Odchudzania ciąg dalszy-kto chce moze się przyłączyćKto nie??Tez zapraszam

Witam wszystkich... Juz jestem na jednym topicu ale on ostatnio troszke podumiera i czuje sie, jakbym byla sama wiec postanowilam zalozyc swoj wlasny bedac na popzednim jednosczesnie-moze odzyje:D Od konca lutego jestem na diecie MŻ:DOgraniczam sie z roznymi skutkami. Bedac zagranica waga podskoczyla mi do 68kg i usilnie probuje powrocic do moich 54kg:) To, co staram sie robic kazdego(w miare mozliwosci)dnia: -nie jem bialego pieczywa-tylko razowce albo Wasa; -jesli musze cos smazyc to robie to na kapce oliwy z oliwek; -mieso tylko gotowane albo duszone albo grillowane; -zero ziemniakow: w zamian razowy makaron ale rzadko: -zero dań gotowych-zadnych fast-foodow , itp; -duzo wody mineralnej niegazowanej, czasami zielona herbata -slodycze w postaci light:to znaczy jak mam ochote na cos slodkiego to sobie nie odmawiam ale jest to np batonik fitnes-90kcal lub np paczka chipsow Weight Watchers-60kcal. Zadnych innych slodyczy na tym etapie nie biore pod uwage; -Cwiczenia w miare mozliwosci czasowych-mam zroznicowane godziny pracy ale staram sie codziennie robic brzyszki i smigac na orbitreku. Wszedzie chodze na pieszo-samochodu nie mam. Chyba, ze musze autobusem podjechac. -no i do tego warzywa i owoce-staram sie ograniczac winogrona i banany-uwielbiam jablka:) No i chyba w SKROCIE to tyle:D Od konca lutego do teraz waga spadla o jakies 5kg. mogloby byc lepiej ale kilka razy mialam chwile slabosci, szczegolnie jak bylam w Polsce wiec i tak jest dobrze. Ale nadal jest jakies 9kg do zrzucenia. Jesli bedzie sie ktos chcial przylaczyc to zapraszam. (Tylko powazne oferty:D)

Co za pomylka-w 3 wersie ma byc popRZednim:)

Ogolnie sorry za literowki:D

Dzień dobry wszystkim... U mnie dzis piekny sloneczny dzien i zaraz zamierzam wybrac sie na szybki marsz brzegiem morza. Mialam to zrobic wczoraj ale padalo. A ze dzis jest pieknie, ja mam wolne w pracy wiec mobilizacja jest i powiem, ze checi tez sie gdzies tam czaja pomimo tego, ze dopiero oczka przetarlam. Jadlospis na dzis??Hmmm lodowka swieci praktycznie pustkami wiec z okazji dnia wolnego wybiore sie tez na male zakupy do supermarketu. A jak narazie na sniadanie beda 2 male kubki jogurtow-50kcal kazy i do tego kilka platkow sniadaniowych. Poniej jabluszko. A na obiad moze jakas salatke sobie zrobie bo jak cieplo jest to nie chce sie jesc za bardzo-bynajmniej ja tak mam:D Oczywiscie do tego woda i woda i woda:PDzis ide tez kupic nowa wage i znalazlam tez cos takiego jak pedometr-czyli polski odpowiednik krokomierza. Kosztuje niewiele a zastanawiam sie czy dziala. Poniewaz mam prace w ruchu caly czas tak mysle, ile krokow ja robie przez te godziny. Wiec zobaczymy od jutra:) Jeszcze zastanawialam sie nad skakanka ale w domu na bank nie mam miejsca-mieszkam z narzeczonym w kawalerce wiec chyba glupio tak na plaze smigac i skakac??Hmmm nie wiem, zobacze...

Ja z chęcią się przyłącze :). Dziś zjadłam już kawałek chleba z szyneczką i papryką i pół kawałka z tuńczykiem. Pojęcia nie mam ile może to być kcal. Ale więcej niż 350 kcal chyba nie :) Planuje dietę 1000kcal. 3 razy w tygodniu ćwiczę przez godzinkę. A w weekend jeżdżę na rowerze. Nie wiem ile dziś dokładnie ważę (pewnie przez długi weekend przytyłam ;)) ale przeważnie moja waga oscyluje w granicy 65-67kg, Bardzo chciałabym zemścić się w ubrania o numer mniejszych więc pewnie musiałabym schudnąć ok 7-9kg :) Tak więc mój cel to 58-60kg przy wzroście 175cm. Mam nadzieje że w 2miesiące dam radę :D Powodzenia ;)

Madame, wiec mamy podobny cel:D Mam nadzieje, ze do lata nam sie uda:)Bo lato tuz tuz i fajnie byloby sie pokazac bez skrepowania, ze tak powiem:D Twoja dietka jest racjonalna i w miare taka sama jak moja tylko jesli chodzi o cwiczenia to przez godzinke to mi trudno wytrzymac:PTaka moja kondycha jest.:P Ty to wysoka jestes. Farciara. Ja to taki 168cm karzelek:P A moge spytac ile latek masz??

OK, smiagm na ten marsz bo sie nie rusze z miejsca jak bede tak siedziala przy tym kompie. Pozdrawiam cieplo i na pewno odezwe sie pozniej. Milego poludnia zycze... Dla Ciebie Madame i dla wszystkich. A co...:D:D:D

zaliczyłam 18 wiosen ;) a ty? Zdesperowana, ale nie chciałabyś wiedzieć jak wyglądają moje ćwiczenia :D... hmm , Ale liczy się że staram - hehe. Niektóre żółwie mają lepsza ode mnie kondycje ;) właściwie moją sylwetkę lepiej opisują liczby 99cm w biodrach i 73 w talii - to sam tłuszczyk. chciałabym by lekko umięśniona :)

dzięki ;) i wzajemnie Zdesperowana a ja nie będę gorsza ubiorę się i też pójdę na spacer ;) :D

Hej Dziewczyny! JA też się przyłączam... Jestem po śniadaniu- koktajl waniliowy i plasterek sera ! NA obiad jeszcze nie wiem co będę jadła... Cwiczenia- od dziś zaczynam A6W i będę kręciła hula-hop:D wzrost-176cm waga- 63.5kg (dziś rano;) ); cel-58/59kg

hej:) jeżeli można to tez postaram sie zaglądać: mam 76 kilo żywej wagi cholernie mi to przeszkadza staram sie coś z tym robić nie wiele bo nie wiele ale zawsze coś. trudno jest mieć dużo rucho\\u przy siedzacej pracy od 10-18. no ale cóż jeżdze do pracy rowerem jakieś 4kilometry. pije trzy litry wody dziennie chociaż z i tym ostatnio słabo m idzie:( no ogólnie to staram sie nie jeść późni\\o wieczorem no ale mam problem ze słodyczami musz eto jeszcze zmienić!!!!!!!!!!!!!

Razem zawsze lepiej :) Idę myć okna, zrzucę kalorie po śniadaniu :) 3mam za Was kciuki ;)

ja sie rowniez przylaczam dziewuchy! ale ...co i jak planujecie z poslikami,cwiczeniami..._

Hej hej hej Oj jak milo, ze Nas tyle, w kupie razniej. Teraz akurat robie obiad-makaron razowy z serkiem mascarpone light, do tego lyzka pomidorow z puszki, troche szczypiorku i jedna pieczarka. Jest sycace a kalorii ma w sam raz jak na posilek obiadowy. Bo potem planuje tylko jakis owoc wszamac ewentualnie tradycyjnie jogurt. U mnie piekna pogoda wiec szkoda w domu siedziec. Madame, ja mam juz na karku prawie 25:DAle to nie przeszkadza:PWszystkie i tak mamy ten sam cel prawda?? Kochane, odezwe sie do Was z deczka pozniej bo obiad mi sie przypali-makaron:PA na 15;30 mam egzamin-potem wytlumacze co i jak.. buzka, pozdrawiam zimno bo u mnie jest upal wrecz:)

Madame-no to napisz, jak wygladaja twoje Cwiczenia-co porabiasz przez ta godzinke. Apropo-Zlowie gora:D Moje liczby??Sa wieksze-w biodrach jakies 102cm, talia tragedia-88cm. Ale jestem cierpliwa, wszystko zleci:DBrawo, jesli chodzi o spacerek-mam nadzieje, ze Ci sie udal:) Ruda-a co to za cwiczenia A6W??Bo hula-hop to wiem, co to, sama posiadam i posiniaczona jestem:D TyjacaEB-zagladaj, zagladaj jak najczesciej. Zapraszamy:)po to jestesmy by sie wspierac. Wiem, ze ten czas przed kompem moglybysmy lepiej spozytkowac na cwiczeniach ale wsparcie tez sie przydaje-po to sa takie fora:DBrawo za rowerek do pracy. Zawsze to cos prawda??nie przejmuj sie, my wszystkie mamy problemy ze slodyczami:DTaki juz nasz los:D Sloneczko-zapraszamy, jesli chodzi o posilki to pisalam na poczatku, jesli chodzi o mnie. nie mam okreslonych por jedzenia. Nie jem tylko-staram sie-po 18:00. Ze wzgledu na moj tryb zycia nie moge miec okreslonych por posilkow. Jesli chodzi o egzamin to robie kurs na menagera i dzis mam pierwszy egzam. Jeszcze 7 przede mna:D Milego Dnia Dla Was wszystkich i do napisanka pozniej...

Ja też na obiad makaron razowy z serkiem- Zdesperowana-wiemy co dobre ;) Wcześniej zjadłam jabłko... a A6W to Aerobiczna \"6\" Weidera, bardzo dobre ćwiczenia na ładny brzuch, już kiedyś ćwiczyłam i efekt był... Dziewczyny macie jakieś ćwiczenia dobre, aby wyszczuplić ramiona :)?

Sloneczko23 jezeli chodzi o mnie to ja jem tylko obiad, a śniadanie i kolację zastepuję koktajlem proteinowym... Madame długi ten spacer sobie zrobiłas ;P

chętnie sie przyłącze przytyłam. Ogółem przytyłam 12 kg choroby leki trochę łakomstwa ze stresu 7kg udało mi sie już zrzucić chociaż nie stosowałam żadnej specjalnej diety. Zostało jeszcze 5 kg i z nimi chyba będzie najtrudniej. Zaczęłam trochę ćwiczyć i zobaczę co będzie nie chce stosować żadnych morderczych diet bo potem i tak pewnie rzuciłabym się na jedzenie i odrobiła z nadwyżką. A wy jaką dietkę planujecie

ona24 jakie ćwiczenia stosujesz , masz jakies na ramiona ?? Ostatnio zauważyłam,ze mi obrosły w tłuszcz :D Jeszcze trochę i cellulit mi się na nich zrobi :D

ja ćwiczę na steperze trochę takich ogólnych ćwiczeń rozciągających jeśli chodzi o ramiona to sprawdź\ź sobie w internecie ćwiczenia wzmacniające np takie jak wykonuje się w jodze ja po prostu wyciągam ręce na boki i spinam mięśnie a czasami jak jestem na steperku to biorę 1,5 litrowe butelki wody i opuszczam i unoszę ręce. Nie wykonuje jakiś strasznie obciążających ćwiczeń bo nie chce ich u umięśnić ogólnie jestem szeroka w ramionach \. Do tego balsam nie ważne jaki byle smarować się regularnie rano i wieczorek są efekty aha i masaże rękawicą

Z tą wodą dobry pomysł, ale nie mam 2 butelek :P Zjadłam dopiero obiad, myslicie, ze powinnam o 18 coś jeszcze zjeść ? Albo wpić ten koktajl ??

jeśli kładziesz się późno spokojnie możesz coś zjeść ja kiedyś próbowałam nie jeść od 18 ale mi się nie udało a wprost przeciwnie takie wygłodzenie tym bardziej że kładę się koło 24 doprowadzało mnie do szału i ataków głodu jeśli mam ochotę coś zjeść na kolację to jem i już tzn nie wszystko na co mam ochotę ale coś pożywnego

sorry ale napisałam masło maślane hehe :) ale mam nadzieję że coś z tego zrozumiesz

Zrozumiałam :D Późno sie kładę, więc zjem... Jeszcze trochę i będę ćwiczyła ... Zamiast butelek wody może wezmę po 1kg cukru ?:D

tylko uważaj żeby Ci się nie rozsypał ok ja uciekam na steper buziaki i pewnie do jutra

Ja się chętnie przyłączę. Ostatnio zawiesiłam dietę na jakiś czas i przytyłam z 1-2 kg. Ale Znów się zabieram. Jadę na jedynej słusznej diecie- MŻ ;) Mam nadzieje, ze będziecie mnie motywować, bo ciężko ostatnio idzie...

Witam nowe zawodniczki:D I trzymam za wszystkie kciuki... jq po egzaminie-zdalam. Na 18 pytan prawidlowych 17 wiec nie bylo zle:DMial byc test wyboru i mi zmienili na otwarte pytania wiec ciezko bylo i to bardzo. No i w stresie zjadlam 2 kruche czekoladowe batoniki cos jak Grzeski ale o polowe mniejsze. Ale wyrzutow nie mam. lece cwiczyc troszke na orbitreku i brzuszki i pokrece troche hula-hop:D Ruda-makaronik byl super i zjadlam niewiele bo mala miseczke i bylam najedzona. Zoladek mi sie kurczy chyba:)Gdzie mozna znalezc te cwiczenia Weidera??Bo na brzuch to by mi sie przydaly i to bardzo... Ona24-zapraszamy z otwartymi ramionami. I zgadzam sie z morderczymi dietami bo one do niczego nie prowadza oprocz rzucania sie na jedzenie. Najwazniejsze to nie jesc przez 3 godziny przed snem. Wiec np jak chodzi spac o 24:00 to mozesz ostatni posilek zjesc ok 21:00 ale nie moze to byc np schaboszczak z frytkami. Cos lekkiego i milego dla zoladka:D

Witajcie! mAM PYTANIE. iLE JECIE POSIŁKÓW dziennie? ja trzy ale nie wiem czy to nie za mało . Ostatnio jak tak jadłam to schudłam 9 kilo, niestety troszkę sobie popuściałam i znowu mam z czego zrzucać:( A o kótrej jadacie śniadanie i jakie macie przerwy między posiłkami? Pozdrawiam!

Zyciowa optymistko-po to tutaj wlasnie jestesmy. Zeby motywowac i wspierac sie nawzajem. Wiec wyzalaj sie kiedy tylko chcesz i ile chcesz a my bedziemy doradzac w miare naszych mozliwosci. :D

Zawzieta 24-normalnie powinno sie jadac 5 razy dziennie w odstepach 2-3 godzinnych. ja np staram sie nie jadac po 18:00 jesli tryb pracy mi pozwala na to. Sniadania jadam o roznej porze. Bo niestety taka mam prace.Ale powinno sie jadac mniej wiecej tak; -sniadanie, ok730:800 -jakis owocek(2sniadanie), ok 11:00 -obiad: ok, 14;00 -podwieczorek-jakis owocek: 16:00 -kolacja-18:00-18:30