Dzisiaj spalilam na biezni 1000kcal wiec moge podelektowac sie winkiem na kolacj

:):)

biegalas bardzo szybko przez 2 h? No gratuluje:)

przy czestotliwosci 8 spalam 604 na godzine szlam szybko na 7 naprzemiennie z biegiem na 8, 9 i czasem interwaly 10 plus brzuszki a potem masaz pupy

:):p

gratulacje:)

wszystkich juz tu wkurzaja twoje jebane topiki!!!!!!!!!!!! musisz codziennie zakladac 50? zaloz kurwa jeden i w nim pisz. jestes na diecie 3 dni. za 2 tygodnie juz cie ty nie bedzie, a do tego czasu zaloz jeden pierdolony topik i w nim pisz. Myslisz ze kogos obchodzi ze biegalas na biezni i ile spalilas? NIEEEEEEEEEE znajdz kilka osob ktore sie beda tym interesowac i im o tym pisz!!!!!!!!! Mam cie serdecznie dosc. I normalnie jestem osoba ktora nie klnie!!!!!!

zgdzam sie z wpisem kurwaaaaaaa spierrrdalaj stad i juz!

może ty nie wiesz autorko na czym polega forum nie pisze się co parę minut nowego topiku zakładasz jeden temat i cały czas tam sobie dyskutujesz, możesz wpisywać co 5 minut. Poprostu zaśmiecasz forum.

prosze na czym polega marsz interwałowy,bo ja w ogole sie nie orientuję

1. google nie gryzą, poszukaj sobie 2. autorko i czym się podniecasz?? ja jak byłam na diecie to codziennie spalałam min. 1000 kcal przez ćwiczenia i się przez to nie nagradzałam, bo to bez sensu

spytac,nie wolno ?schowaj swoj zły humor w skarpetki i daj innym popisac

Kto pyta nie bladzi. Interwaly to stosowanie na przemian spokojniejszych ruchow i bardzo szybkich. Np maszerujesz przez 30sek bardzo szybko a potem przez 2.5 min wolno. To samo z biegiem. Bardzo polecam, spala duzo kalori, nie jest nudne jak zwykle aeroby. Ja akurat biegalam interwalowo i dodatkowo ladnie mi sie miesnie ud i posladkow zarysowaly:)

Mgadalejno,bardzo Ci dziękuję,pozdrawiam

w sumie powinien trwać taki marsz ? dziękuję

Co do marszu nie wiem. Wiem natomiast ze bieganie interwalowe ma trwac max 25 min, im dluzej tak cwiczysz tym te intensywne bieganie jest dluzsze a wolne krotsze. A 25min biegu interwalowego spala tyle samo co 45minut biegania zwyklego :)

A dlaczego jeszcze żadnego swojego zdjęcia DZISIAJ nie wkleiłaś z prośbą o oceny ?