2.01.2009 Mądre Odchudzanie

no i uzupelniam stopke:)

U mne z rana czarna kromka chleba plus troche sałatki jazynowej i hernatka:) odezwe sie pozniej miłego dnia;*

Witam z rana:) Wczoraj nie przesadziłam,bo na jednym kawałku poprzestałam:) Także jestem zadowolona,ze pół blaszki nie zniknęło w czeluściach mojego brzucha:) Na śniadanko wciagam właśnie 2 kromki z serkiem topionym:) do pracy standard czyli activia i owoce, a na obiad jeszcze nie wiem...może jajko? :) Pozdrawiam serdecznie i udanego dzionka zyczę:)

Cześć :-) Dziś na śniadanko twarożek z rzodkiewkami. Na drugie będzie jabłko. Na obiad zupka chińska ser w ziołach-nie ma się czym chwalić :-0 Na kolację jeszcze nie wiem, napiszę jak wymyślę. Zamierzam odwiedzić wieczorem siłownię ;-)

hej juz jestem po zjeciach wlasnie sniadankuje : 2 kromki razowca z serem + rzodkiewka i awa z mlekiem i lece zaraz do pracy a o 19 aerobik mam nadzieje ze nie wymięknę:P i wytrzymam do konca pozdrawiam

ah ta moja silna wola przed tvkiem mnie zawsze zawodzi :-( chociaz tyle dobrego ze w cwiczeniach nie wymiękam :-) dzis moj plan: sniadanko juz za mną: bułka ciemna słonecznikowa kubeczek serka wiejskiego ze szczypiorkiem 2sniadanie: jogort owocowy + 2 mandarynki obiad: zupka warzywna z makaronem kolacja: ??????? :-P zobaczymy

ja tez juz po obiadku:) zjadłam krokieta i kubek czystego barszczu:)Na 2 sniadanie był jogurt. a teraz pi9je nherbatke na kolacje jogut z musli lub kromka z serkiem:)zobaczymy no i mioze jeszcze skusze sie na jablkO:PCzy bie myslicie ze za duzo em?? pozdrawiam was mocno i gratuluje wytrwania

sniadanie:2 kromki z pomidorem,papryka i salata sniadanie 2: banan obiad:zupa pieczarkowa i 2 zimniaki z sosem koperkowym planowana kolacja: jablko i 2 pomarancze wlasnie sie zmuszam by wsiasc na rowerek, ale jakos nie moge...:/

Na kolacje była kromka razowca z serkiem i pomidor w całosci tak jak najabrdziej lubie no i jeszcze jabłuszko:)

poćwiczyc też juz poćwiczone:)

U mnie różowo nie jest :-( Zjadłam pączka, 5 michaszków i trochę chipsów po południu :-( Chyba @ się zbliża... Na siłowni ćwiczyłam sumiennie 1,5 godziny (w tym godzinę orbitrek). Pocieszam się,że po spaleniu tylu kcal nie przytyję po tym... Zobaczymy w piątek.

czesc dziewczyny wczoraj bło swietnie na aerobiku tylko strasznie daleko bo na drugim koncu miasta ale misiek zobowiazal sie ze bedzie dawal nam samochód my ja i kolezanka postanowiłysmy ze jak juz bedzie blizej wiosny i przede wszystkim jasniej zaczniemy sobie chociaz wracac na piechote dzis mam 1 dzien @ i jest pod tym wzgledem beznadziejnie ale coz jak mówi missiek \" głupia ciesz sie ze masz inne by chciały a nie moga i placzą\" wczoraj niestety tylko nie całe 3 posiłki bo obiad wbiegu warzywa z msem z kurczaka a cwiczonkach jabłka 2 dzis 2x kromka razowca z serem + rzodkiewki i dalej nie wiem co ?????? dzis mialam sie wybrac a miasto i z kolezanka pochodzic porozgladac sie i poprzymierzac sukienki ślubne ale przez @ to z tego nici przynajmniej z mojej strony bo ona moze sobie poprzymierzac bez problemu pozdrawiam

Hej Jestem zła na siebie za wczoraj :-( Dziś po wstaniu wypiłam szklankę wody mineralnej z cytryną. Później kawkę ;-) Teraz jem śniadanko-2 kr razowca z makrelą. Na drugie planuję jogurt ze zbożami. Na obiad paluszki rybne z serem z frosty. Na kolację 2 kr razowca nie wiem z czym :-( Razem nie przekroczę 1000 kcal. Do tego wypiję zieloną herbatkę.

Hej dziewczynki U mnie na sniadanie był serek wiejski i kromka razowca Poóxniej troche joigurtu pitnego Na obiad planuje zupe ogórkową która własnie gotuje:P heheh cos ostatanio za mną zupki chodzą;) no i pol tora litra wody no i oczyywiscie kilka herbatek czedrwonych:) Odnosnie kolacji to jeszcze nie wiem:) Bede sie odzywac:) Ja wąsnie juz po zajeciach i troche mi sie nudzi:Pi zamast poćwiczyc sobie to siedze przed kompem wrrr tego jeszcze w sobie nie potrafie zmienic,buzka

ja Juz po zupce;) Wogóle to mam pytanie co sadzicie na temat takich batoników corny te takie z zairen zboz orzechami itp:>?? Wolno nam??

marine co do corny to nie mam pojecia sama musisz zdecydowac czy warto zjesc batona czy nie ja dzis zupa warzywna i jabłko byłam ogladac te kiecki i przyznam sie szczerze ze było kilka fajnych i JUZ musze zamawiac zeby mi uszyly na czas masakra z tymi przygotowaniami chcialabym miec to juz za sobą pozdro

Wszystko byłoby ok,gdyby nie wizyta u znajomej, która wystawiła na stół sernik i jabłecznik :-( Zjadłam 3 kawałeczki na szczęście malutkie bardzo. Pozatym byłam grzeczna. Zjadłam to, co napisałam wcześniej. Na kolację był razowiec z pastellą. Całkiem niechcący cały dzień jem ryby w różnej formie ;-) Dziewczyny czy zieloną herbatę można pić w dowolnej ilości w ciągu dnia?

ojojoj wczoraj wieczorem - porażka, zjadlam chyba 8 cukierkow, nie wiem co mnie naszło...ja nigdy nie jem cukierkow, chyba potrzebowalam chromu. dzisiaj nie bylo lepiej, sniadanie:2kr z salata, pomidorem i papryka, obiad: hm, nie wiem czy sie przyznac, zaczelo sie niewinnie: odrobina zupy pieczarkowej, pozniej zachcialo mi sie zakupow, na ktore poszlam z mezem, a on jak zwykle w takich okolicznosciach namowi mnie na kebab:-( Ale teraz nie jem juz nic, ZERO!!!!!!!

Hej kochane;) Ja już po śniadankU:P: były2 kromki razowa z serkiem białym i pomidorem :) wczesnie rano wypiłam jeszcze szklanke wody to tak na trawienie:) na obiad planuje warzya na patelniei trpche ryżu:) Zaraz lece na uczelnie ale na szczescie dzis tylko jedne ćwiczenia:) takze ok:P odezwe sie poźniej buzakiiii A tak by the way to nie przejmujcie sie małymi wpadkami przeciez raz na jakis czas zdarzyc sie moga !!byleby nie stały się naszym codzinnym gosciem w jadłospisie!!:)pozdrawiam

Marine dodałaś mi otuchy ;-) Dziś zamierzam być grzeczna, a ponieważ nigdzie nie wychodzę z domku to powinno się udać... Właśnie jem śniadanko- 3 kr razowca z serkiem naturalnym i pomidorek+herbatka zielona. Na drugie jabłko albo banan. Na obiad dorsz zapiekany w folii z pomidorkiem. Na kolację 2 kr razowca z pastellą.

Wczoraj w nocy na tvn style wyemitowali nowy program \"rozmiar w dół\". Trenerka i dietetyk odchudzali kobietę ważącą 143 kg przy wzroście 180cm !!!! Nawet sobie nie wyobrażam jak ona musiała się czuć mając ok. 70 kg za dużo :-((( Ja nawet nie ważę tyle, ile ona miała nadwagi... Pewnie będą następne odcinki. Podają ciekawe informacje na temat odżywiania, które mogą być dla nas przydatne ;-)

hej ja juz po obiadku,tak jak wczesnije wspominałam zjadłam warzywa z ryżem:) a co dalej to nie wiem tak batdzo mi sie nudzi;(:(:(

Byłam tak potwornie głodna,że zjadłabym konia z kopytami ;-) Na szczęście na jajku gotowanym poprzestałam i jest ok. Muszę zakupić wafle ryżowe...

witam dzis bułka razowa z małym jogurtem naturalnym + siemie lniane jabłko zupa warzywna + troche kalafiora+ jajko sadzone+ pół garstki frytek z piekarnika:P i lece dzis znow o 19 na aerobik strasznie mi sie spodobał i na razie dopisuje mi zapał do cwiczen chodz orbitek w te dni idzie w odstawke pozdrawiam i papapki

Dziewczyny a czy Wy pijacie jakies normalne napoje mam na mysli soki:>?? czy tylko woda jest waszym drinkiem:>??

Ja w zasadzie piję kawę i herbatę głównie (czerwoną, zieloną i owocową) Czasem miętę. Zdarza się też maślanka i sok pomarańczowy, ale mało.

Hej, jakie plany na weekend macie dziewczynki??:Dja włąsnie zjadłam sniadanie 2 parówki bobaski i 2 kromki razowca:) pojadłam zaraz lece na uczelnie ale dzis na szczescie tylko 1 wykład:) na obiad jeszcze nie wiem co bede jadła:) a jak u Was;>?? MIłego dnia życze:P dziś chyba macie dzień ważenia prawda??::P

Coś cicho tutaj dziś:) Na obiad zjadłam zupke chinska,bo nie chcialo mi sie nic nnego robic i troszke ryzu z warzywami ale na prawde mało:P zaraz napije sie czerwonej by ruszyc troche trawienie:P:D

hej Nie schudłam ani grama ... Trochę sobie folgowałam w tym tygodniu, ale też bez przesady... Jutro mam dostać @, więc może dlatego? Czy jest możliwe,żeby zatrzymana woda w organiźmie zawyżała wagę do ok. 1 kg????? Taki mały dół złapałam...

Sceri nie przejmuj sie skoro jestes przed @ to na pewno to jest powodem! Twoje efekty i tak sa rewelacyjnie i jestem niezmiernie dumna z Ciebie:) pewnie wszyscy wokół CI mowia jak łądnie wyglądasz itp:) a Ty sama jak zauwazasz efekty:>?? jestes choc troche dumna z siebie?nie mozesz sie przejmowac sciskam mocno