16.03. - start! Ktoś ze mną?

Asia fajnie, ze wracasz, w grupie razniej.:)

Cieszę się Asiu, że wróciłaś :). Właśnie przed chwilą obżarłam się 2oma ciasteczkami czekoladowymi. Cóż dzisiaj było z rana musli, kromka chleba pumpernikiel z pasztetem (nic innego w lodówce nie miałam - hehe), 2 mandarynki. Dzisiaj zjem jakiś skromny obiad, tak jak zrobiłam to wczoraj. Im mniejszy talerz, tym mniejsza porcja - to moja metoda ;) W tym tygodniu nie uprawiałam żadnych sportów oprócz kilku długich spacerów. Byłam pochłonięta pracą. Od jutra to się zmieni i mam nadzieję w poniedziałek zakupię sprzęcik bo ostatnio pogoda nie sprzyja bieganiu. Pozdrowionka i do następnego dziewczyny :*

Hey Asia suuper że jesteś fajnie, że do nas wracasz :D ja dziś znów zjadłam mega obiad znów makaron mięcho i sos:/ a teraz na kolacje 200 g jogurtu i 2 styropiany po 18 tej :/ ale byliśmy na wycieczce pieszej i pokonałam 20 km więc nie żałuje aż tak bardzo tego obiadu ;) buziaki :)

ja wczoraj trzymalam sie dzielnie.. az do 20. mialam napad glodu.. zjadlam ok. 80g herbatnikow, 2 lu go, jablko i kielbaske z musztarda. s: wasa o: surowka + chude mieso + 2 male kartofelki pk: jablko, 2 lu go k: 250g warzyw na patelnie no i potem to nieszczesne obzarstwo! * 30min hula hop * 200 brzuszkow * 15min treningu na brzuch * 20min aerobow lipocha. !

asia jaka lipocha??? moim zdaniem wcale nie przyszalałaś okropnie no i ćwiczysz regularnie więc nie jest źle chyba trochę za mało zjadłaś w ciągu dnia dlatego głód Cię dopadł trzymaj się :)

Heh widzę, że dziś troszkę pustawo, ale wiadomo weekend :) Dziś wszamałam jogurt 200 g 3 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka siemienia 1 jabłko dużą roladę :/ warzywa na patelnie ok 200g resztę jogurtu ok 150 g kisiel słodka chwila hmmm sporo zwłaszcza, że mało się ruszałam :/ a jutro znów poniedziałek :P pozdrawiam kobitki

kurcze dziewczyny, jak ja wam zazdroszcze, ze tak sie trzymacie tej dietki! ja dzisiaj: ś: 2 kanapki 2ś: kanapka i HOT DOG!!! wasa sucha x 2 jabłko o: troszke ziemniaczkow i surowka k: kisiel * 15min hula hop * 200 brzuszkow * 15min treningu na brzuch * 20min aerobow i duuuuuuzo strasu! dzisiaj mialam swoja pierwsza lekcje na basenie jako instruktorka i przed nia pozjadalamw szystkie paznokcie! caluje Was Kochane, mamy coraz mniej czasu ale z tego co widze, nie poddajemy sie. NO, I TO LUBIĘ! :*

dzisiaj: s: 2 wasa z szynka, pomidorem 2s: wasa, chupachups o: tortilla wlasnej roboty: 1 placek (200kcal), 10g schabu, pomidor, salata, ogorek pk: kefir + 2 buleczki ciemne (takie małeeee!:P) k: jablko moze jeszcze ze 4 herbatniczki.. :D * 30min hula hop * 200 brzuszkow dzisiaj rano waga: 54kg!! :D zastanawiam sie nad dieta jednoskladnikowa...

hey u mnie dzis porażka:/ a to głównie dlateo, że o 20tej zjadłam z chłopakiem mega zapiekanke i wypiłam duże piwo :( a tak poza ty, to 1, 5 kromki chleba zwykłego z szynka i ogórkiem 250 ml zupy z makaronem 2 łyżki ziemniaków warzywa gotowane-marchew i pietruszka asia a na czym polega dieta jednoskładnikowa w skrócie? ja się tak naprawdę nie staram prowadzić jednaj diety, tylko trzymać się zasad nie obeżrać się, jeść mniejsze porcje, nie jeść po 18tej, dużo wody i zero lub minimum słodkości trzymanie się jakies drastycznej diety skończyłoby się rzuceniem się na jedzenie i słodycze po 3 dniach:/ no ale nawet z trzymaniem się \"moich\" zasad mam problemy :/ a jak reszta dziewczyn???

:) Wakacje tuż tuż bo już w maju a z wagi nie chcą mi zejść zbędne kilogramy. Jedynym pocieszeniem jest to, że kolejne będę miała w sierpniu :). Cieszę się jednak, że 3mam się swoich zasad. Dzisiaj na śniadanko zjadłam: - musli, - 1 ciabatę dietetyczną z dietetycznym masełkiem awokado, Drugie śniadanko: - winogrono, Obiad: - kiełki bambusa, - troszkę pieczonego mięska z kurczaczka (bez skórek) Na deser: - galaretka, - jabłko A na obiad wszyscy dzisiaj jedli podwójnego hamburgera, frytki i sałatkę. To była dopiero pokusa :) Na szczęście przeżyłam dzisiejszy dzień bez słodyczy a posiłki serwowane były na małych talerzykach. Sportu i chęci na sport brak :( Napaliłam się już na tą bieżnię ale chyba będę musiała zaczekać, bo chciałam iść w czwartek na babskie zakupy na lato :( Cóż muszę dzisiaj pobiec. Przydałby mi się porządny kopniak bo coś leniwa się ostatnio zrobiłam. Fajnie dziewczyny, że próbujemy dalej razem schudnąć :)))

też się cieszę, że nadal tu jesteśmy:) echh u mnie tez zapału do ćwiczeń brak:( to zmęczenie po praktykach a tu jeszcze tyle nauki ja dziś zjadłam śniadanie: 1 kanapka z pastą, 1 jabłko obiad: 250 ml zupy z 3 kostkami ziemniaka 50 g ryżu 4 łyżki marchewki z kukurydzą (gotowane) tarte jabłko ( wiem wiem to za dużoooo:/) jeszcze planuje na dziś 2 chrupkie kromki 150 g jogurtu + otręby no i jakiś ruch by się przydał:P

ja dzisiaj: s: 2 wasy IIs: 2 wasy z szynka i pomidorem jablko 2 styropiany o: troche spaghetti boloniese.... k: ok 15kopytek * 30min hula hop * 200brzuszkow * 20 aerobow Kochana, dieta jednoskladnikowa polega na tym, ze.... przez 10 dni jesz: 2 dni sam nabial 2 dni sam kurczak gotowany 2 dni same ziemniaki 2 dni same warzywa 2 dni same owoce efekty od 5kg w dol, choc to zalezy od organizmu.. przed wakacjami na pewno sprobuje, bo nawet jesli nie schudne, to czytalam, ze jest ona dobra na oczyszczenie organizmu. ;) pozdrawiam! :)

Hej Kobietki! Jak u Was? :) ja dzisiaj: s: 2 wasy z twarozkiem i pomidorem IIs: jablko, jogurt naturalny (80kcal) i 4 wasy chupa chups. :D (czytalam, ze maja tylko okolo 30kcal!) o: talerz zupy warzywnej troszke kapusty kiszonej k: warzywa na patelnie (170kcal) jeszcze nie cwiczylam, ale zamierzam * 30min hula hop * 200 brzuszkow * aeroby Caluje. :)

hey :D ja dziś jadłam co popadło :/ rano pół bułki z pasztetem obiad: 150 ml zupy troche buraczków, duuuża łyżka ziemniaków z sosem popołudniu 1 jogobella 1 mus malinowy duużo sałatki (ryż, tuńczyk, warzywa na patelnie, kukurydza) boje się jutro ważyć Pozdrawiam serdecznie :) czekam na wasze wpisy

no taaaa, z rejestru, straszne obzarstwo..... ;p Ogarniaj, dobrze jest! :) ja dzisiaj s: 2 wasy z twarozkiem 2s: jablko, danon gratka maly i 2 wasy jablko o: 5 nalesnikow i 2cm kielbaski ;p na kolacje zrobie sobie z 250g warzywek. ;) cwiczenia dzisiaj: * 30 min roweru * 30 min hula hop * 200 brzuszkow * 10 min cwiczen na brzuch * 15 min aerobow dzisiaj w czasie lekcji zakrecilo mi sie tak w glowie, ze masakra.. ale moze po prostu taki dzien. ;) planuje zadzac jednoskladnikowa, w koncu to tylko 10 dni. caluje! :* a propos... znalazlam pare przepisow na dania niskokaloryczne, moze sie Wam przydarza. :) śniadania (ok. 200 kcal) 1. bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka. 2. 3 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę. 3. 10 dag twarożku wymieszać z łyżeczką śmietany, skropić sokiem z cytryny i posłodzić słodzikiem. Dodać pokrojone pół pomarańczy i pół jabłka oraz 10 dag malin. 4. kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. Zjeść z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką. 5. kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką masła i 5 dag twarożku, położyć pomidora na kanapkę. 6. jajko roztrzepać z łyżką wody, dodać pół pęczka posiekanego koperku lub szczypiorku, doprawić solą i pieprzem. Usmażyć na łyżeczce masła. Zjeść z kromką chleba z pełnego przemiału. 7. małą bułeczkę przekroić i posmarować łyżeczką masła oraz 2 łyżeczkami dżemu. drugie śniadanie i podwieczorek (ok. 100kcal) 1. kromka chleba z masłem i pomidorem 2. kromka chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku i pomidorem 3. kromka pumpernikla z masłem i pół ogórka 4. filiżanka pomidorowej z ryżem 5. 100ml wywaru warzywnego z roztrzepanym jajkiem 6. zupa chińska (gotowa) 7. zupa warzywna z grzankami (gotowa) 8. marchewka z jabłkiem i sokiem cytrynowym 9. 2 pomidory, 2 cebulki ze szczypiorkiem 10. 6 cieniutkich plasterków polędwicy wieprzowej 11. 4 cienkie plasterki mortadeli 12. plasterek szynki gotowanej 13. 6 plasterków polędwicy drobiowej 14. 10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek 15. 10 dag sera chudego ze szczypiorkiem 16. szklanka maślanki z kromką chrupkiego pieczywa 17. mały banan 18. różowy grejpfrut 19. 2 brzoskwinie 20. 2 jabłka 21. batonik Duplo, filiżanka kawy 22. 2 delicje 23. 5 kostek czekolady 24. ptyś z bitą śmietaną 25. 3 kulki lodów owocowych obiad (300-350kcal) 1. pokroić w zapałkę 10 dag piersi z kurczaka, małą zieloną lub żółtą cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem i przyprawą chińską. Posypać tymiankiem, zjeść z kromką chleba pełnoziarnistego lub dwoma małymi ziemniakami. 2. 10-15 dag piersi z kurczaka obsypać przyprawami (vegeta, papryka, pieprz, itp.), usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 15-20 dag warzyw (kalafiora, brokuła, fasolki szparagowej, marchewki). Zjeść z 1 ziemniakiem. 3. 15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek opłukać i pokroić. Obsmażyć na łyżce oleju. Dodać 5 dag groszku oraz łyżkę chudej śmietany. Doprawić ziołami, solą i pieprzem. 4. 10 dag mielonego mięsa wyrobić z łyżką twarożku, solą i pieprzem. Uformować małe frykadelki. Oczyścić 2 strąki papryki, obrać cebulę. Warzywa drobno pokroić. Na patelni rozgrzać łyżkę oleju. Frykadelki smażyć z warzywami. 5. szklankę ugotowanego makaronu zmieszać z sałatką z pomidora, papryki, ogórka i 2 łyżkami twarożku 6. szklankę kaszy gryczanej zjeść z jajkiem sadzonym na łyżeczce oleju. Wypić do tego szkl. maślanki lub kefiru 7. Jednego sporego ziemniaka ugotować w mundurku i pokroić. ! strąk czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie. kolacja (200kcal) 1. sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii (ponoc moze byc kapusta pekinska), 1 ogórka kiszonego, 1 kwaśnego jabłka, 100ml jogurtu naturalnego 2. pierogi leniwe z chudego twarogu (150g) 3. 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego z masłem lub margaryną i białym serem oraz surówka z cykorii, rzodkiewek i pomidora 4. kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora 5. kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego 6. sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, plastra ananasa 7. sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej) znalazlam na kafeterii. :))

heeeej! dziewczyny, co z Wami? ja dzisiaj celowe i swiadome obzarstwo. :D s: 3 wasy z rwarozkiem, szynka i warzywami 2s: kefir i jedna kajzerka z szynka, salata i ogorkiem o: pizza!! o mmm... mysle, ze spokojnie ponad 1000kcal jablko zero cwiczen dzisiaj, dzien laby. :D waga dzisiaj rano: 53kg. caluje :*

grrrrrrrr wweekend:( obżarstwo na maksa pizza też była ech jak tak dalej pójdzie to załamka możecie mi poradzić jak w 5 dni stracić 1,5 kg? do końca kwietnia muszę ważyć max 60kg, jadę do rodziny chłopaka na weekend majowy i nie chce wyglądać jak spaślak :(

U mnie przez ostatni tydzień było takie obżarstwo, że aż głupio było mi się przyznać i pokazać. Od...eee.... teraz zaczynam dietę na nowo, a przez ten tydzień przytyłam na bank, jutro się zważę coby się zdołować na nowy tydzień .... :I

z rejestru strasznych snów-myślę, że przez 5 dni na spokojnie schudniesz 1,5 kilo jeżeli naprawdę się uprzesz, myślę, że starczy dietka koło 800 kcal i z godzinka ćwiczeń aerobowych dziennie.

amaranth dzięki :) staram się ale u mnie trochę ciężko ze ćwiczeniami, po prostu po całym dniu na nogach padam na pyszczek :/ ale od jutro ćwiczę :D fajnie, że też się nie poddajesz czekamy tu na Ciebie :) dziś wszamałam 3 kromki chlebka chrupkiego 0k 75 kcal 2 jabłka ok 140 kcl jogurt i otręby ok 250 kcal gorący kubek-zupa brokułowa ok 200 kcl i niestety piwo :/ale przed 18tą przynajmniej pozdrawiam kobietki trzymajcie się dzielnie :D

Długo mnie tu nie było ale cały czas próbuję zrobić coś pozytywnego dla swojej sylwetki. W dalszym ciągu ograniczam jedzenie, słodyczy w ogóle nie jem. W zeszłym tygodniu zjadłam mały kawałek pizzy ale bez małych grzeszków nie było by przyjemności ;). Sportu brak a to dlatego, że dzisiaj zamówiłam sobie rower + orbitrek w jednym :). Nie mogę się doczekać :))) Dostawa jest w piątek także od wieczora puszczę sobie jakąś dynamiczną, ulubioną muzykę i do roboty bo czasu coraz mniej. Jeszcze planuję zakupić hula hop - i to wszystko. Czasu mam niewiele ale najważniejsze że jest motywacja. Bardzo się cieszę Asia, że Tobie tak dobrze idzie. Amaranth i z rejestru strasznych snów powodzenia :*

Ja juz sama nie wiem.. niby jestem na tej dziecie.. niby jem te wasy, licze kalorie.. ale przychodzi taki moment dnia, ze rzucam sie na jedzenie.. i to jest straszne. :( od piatku zaczynam kurs - 4h plywania w soboty i niedziele. mam nadzieje, ze chociaz to mi pomoze.. jestem bardzo zalamana tym, ze praktycznie nic nie ubywa..

nooooo bierzemy sie w garść laseczki! taka sliczna pogoda.. trza wskoczyc w jakies spodenki.. ;p ja dzisiaj: s: 2 wasy z szynka, twarozkiem 2s: dwa jablka, danone gratka bialy (66kcal!), 2 wasy o: kapusta kiszona gotowana z przyprawami - mysle, ze kolo 200 - 300kcal, bo ogolnie kapustka ma malutko, ale byla na zeberkach wiec... k: chyba goracy kubek rosolek cwiczenia: 30 min hula hop - bylo brzuszki, cwiczenia, aeroby - beda!! czuje sie jakas ociezala.. no trudno. caluje!

Już nie mogę doczekać się mojego urządzonka :). Asia tak przejrzałam się Twoim ćwiczeniom - może powinnaś skupić się wpierw na ćwiczeniach aerobowych minimum 30 minut dziennie? Jednak od aerobowych chudniemy a żeby ten działał potrzeba przynajmniej pół godziny.

CZESC CZY MOGE SIę DO WAS DOłąCZYć WPRAWDZIE JA nie jestem na diecie tylko staram sie ograniczac z jedzeniem , jem zdrowo , ćwicze ( biegam , chodze z psem na spacery ) i na hula-hop krece moja waga to 67 kg do wakacji chciała bym 56 kg wazyc

Witam i cieszę się gahdpe, że do nas dołączyłaś :) U mnie dzisiaj na talerzu było: - na śniadanko: 1 dietetyczny placuszek i 2 plasterki sera żółtego, - na 2gie śniadanko: 1 placuszek i makrelę w sosie pomidorowym, - obiad: zupa dietetyczna z soczewicy i 3 naleśniki, - podwieczorek: kiwi. A sport - buszowanie po sklepach z ciuchami ;) A jak tam u Was Kochaniutkie?

dzieki że moge do was dołaczyc , ja dzisiaj z jedzeniem przecholowałam , ale wszystko było bardzo zdrowe , soczewica ,mniam mniam jest bardzo zdrowa 30 minut hula-hop , spacer z psem

20 minut na hula hop , ide pózniej z psem n a spacer >>

witam :D z tymi aerobami, to przed nimi musi byc odpowiednia rozgrzewka dlatego robie je na samym koncu po hula hop, brzuszkach i cw na brzuch.. a trwaja u mnie okolo 20-25minut bo po prostu w tyle sie wyrabiam z nimi.. a caly trening trwa i tak juz ponad godzine. szkoda, ze efektow nie daja zbyt duzych u mnie. :( ja dzisiaj: s: 2 wasy 2s: 1/3 warzyw na patelnie o: kurczak gotowany, ryz, surowka z pekinskiej jablko jeszcze bedzie jedno jablko i jakas lekka kolacja, cos wymysle * 2h plywania * 1h spaceru * 30 min roweru beda: cwiczenia te co zawsze. ;p Caluje Was laseczki! :*

Mój sprzęcik leży na podłodze. Zaraz go złożę z pomocą :) oczywiście ;). Oby teraz faktycznie ruszyło się z wagą. Buziaki :*