2-tygodniowy program zmian!!

jem białko :D i ćwiczę :) no ale dobra ;PP .. - jutro będę sprzątać cały dom .:DD a więc tak ; 9 truskawek . - 150 kcal 250 mleka , garść płatków kukurydzianych - 300 kcal. zostało mi 50 :D zobaczymy .. ^^ ;* .

Oj Grubasek :) To ze jesz bialko i cwiczysz to jeszcze za malo zeby przyspieszyc metabolizm :) Jesz za malo i Twoj organizm przelaczyl sie na tryb "oszczedzania". W normalnych warunkach Twoja przemiana materii bylaby znacznie szybsza niz jest teraz bo organizm stara sie za wszelka cene walczyc z ograniczeniem kalorii i magazynuje to co jesz i oporniej spala tluszczyk :) No ale sama taka madra jestem, a tez sie super nie odzywiam. Ale to tylko dlatego, ze chce zrzuci jak najwiecej przez te 2 tyg. Pozniej bede rozsadniejsza ;)

no to zjadłam jeszcze 2 truskawki , i chyba już nic nie zjem.. oby nie :) może wypije herbatke . ale jestem tak padnienta ze masakra ;// . poszłam jeszcze na spacerek godzinny . potańczyłam :) i zobaczymy co dalej.. a jak tam u was ?:)

heh , własnie :P:D . hmmm - pozatym w wakacje nie chce mi się nigdy jeść:p

Ja juz tez mam na dzis koniec :) Dzis juz (mimo egzaminu) duzo duzo lepiej. 800kcal i 1h 25min cwiczen: 1h rowerek 15min hula-hop 4 dzien A6W :D Jeszcze na wieczor balsamiki i dzien perfekcyjnie zaliczony :)

heeehee :) gratuluje bardzo :***;)) . hehe , damy radę :) wszystkie ^^ u mnie dzis duszno strasznie , i słoneczko :) ale już cieplej ... ;D a u Was jak ?

sorki ale truskawki maja 26kcal w 100 gramach. czy sie myle?

te truskawki były gigantyczne , pozatym ja i tak podwyżam kaloryczność :)) . i było ich około 250 gram . ;>

aaa, no chyba, ze zawyzasz kalorycznosc :D:D w kazdym badz razie, zycze wytrwalosci i powodzenia

hehe :D dziękuję bardzo ;* .

ale jestem zła na siebie !:// zjadłam dwie kanapki wasa + pomidor .. i potem krajzerke (pół) z szynką i serem żółtym i ketchupem . ( taka zapiekaną ..)bo u znajomych byłam . i tak cudnie wyglądałą ;/ jutro tak poćwicze więcej.. ech ;/ teraz pije wodę . a i skakałam 10 min na skakance przed wyjściem , i 4 min . na twisterze ;)

grubasek nie przejmuj się, to jeszcze niczego nie skreśla :) ja w zeszłym tyogdniu byłam w knajpie z koleżanką i oczywiście nie mogłam się oprzeć i wypiłam piwo z sokiem.. też miałam straszne wyrzuty sumienia bo to same puste kalorie :o no ale potańczyłam troszke tego wieczora więc suma sumarum i tak udało mi się schudnąć tyle ile chciałam :) także głowa do góry :) a ja coś wcześnie dzisiaj swój dzień rozpoczęłam, cała jestem teraz w nerwach bo chyba dzisiaj mi wyznaczą termin egzaminu na studia.. masakra :D ps jest tu ktoś z lublina? :D

przyłanczam sie:) dziewczyny mam do zrzucenie 9 kg:< marzenie, to do połowy wrzesnia ;) ale czytałam ze wy cwiczycie? i chudniecie? .. bo ja mam tak ze miesnie mi sie robią i waże więcej :< a co do 6W to przeczytałam ze nie spala sie tkanki tłuszczowej tylko się umięsnia brzuch .. wiec ja sobie odpuszczam z ćwiczeniami, bo na mnie to chyba nie działa:) a bierzecie jakies suplementy itp.? ja B.I.O.CL.A.z zieloną herbatą, brał ktoś?

Ja żadnych suplementów nie biorę :) A po cwiczeniach chudne. Wszystko zalezy od tego ile dostarczasz kalorii. Jakbym dostarczala ich znacznie wiecej to pewnie na wadze tez bym nie widziala efektow bo tworzylyby mi sie miesnie, a tak, nie maja sie z czego nawet tworzyc :P A A6W napewno nie spali calego tluszczyku, ale napewno poprawia wyglad brzucha, nadaje mu odpowiedni ksztal itd i co za tym idzie, brzuch wyglada szczuplej. A jesli nawet wytwarzaja sie miesnie to tez dobrze ;)

Witam was dziewczyny przyłącze się do was :) Jestem dzisiaj 1 dzień na diecie a jeszcze 13 przedemną ;/ mam nadzieję ze sobie poradze , jest to dieta scisła jem bardzo bardzo mało na śniadanko jajko na obiad sałatka i na kolacje owoc . Dużo cwicze 3 razy dziennie pije cherbatki odchydzajace litrami . Chciałabym schudnąc 8 kilogramów przez te 2 tygodnie jak myślicie uda mi się , jak macie jakieś sprawdzone metody żeby szybko zchudnąc piszcie :) pozdrawiam was wszystkie oraz trzymam kciuki za was buziaki :)

no to tak ; wstałam koło 11 ;) nia śniadanie zjadłam troche sera białego z pomidorkiem :) ( połową ) - 150 kcal . na obiad - 125 ml mleka z płatkami kukurydzianymi - 200 kcal . hehe , i pije też tonami herbatki ^^ i ćwiczyłam już dziś troche , o 10 na tv style leci często program jak to chudną rózne osoby ; dziś oglądałam i też mnie to zmotywowało :) przy okazji poćwiczyłam trochę oglądając.. jutro się ważę :D:D troche się boje .. ja biorę tabletki na trądzik ; i tam pisze ze przyspieszaja tez przemiane materi ;DD a i dziś o 16 zazyje 2 tabletki term line 2 . jak wiem ze bede wiecej cwiczyc ,to zawsze zjem lkarnityne czy wlasnie te tabletki :)) . hehe . czarna bandera - dziekuję bardzo ; ) wiem , nie mogę się poddać , dziś troche wiecej poćwiczę :) no przeciez .. moge jeszcze schudnąć tyle ile zechce ;):D.dziękuję ;*** ja jestem z wrocławia.. to troche dalej ,a czemu pytasz ?;) kilogramy - witaj ! ja ćwiczę :) robię te ćwicznia które są dla mnie wygodne :) własnie , tak jak to powiedzialy kolezanki ,zalezy ile jesz kalori , oczywiscie masa miesniowa jak sie cwiczy jest wieksza, ale tluszczyk tez sie spala , bo cwiczy sie te miesnie ^^ (czy jakos tak ;p ) dziewczyna osw - witaj :) jak miło ze jest nas coraz więcej ^^ ja już na diecie od 22 . to 4 dni :) gratuluję tego ze postanowiłaś zmienić swoje życie , siebie i tak dalej :) ja jem podobnie , i chcę do 30 schudnąc 6 kg :D uda mi się ^^ wiem to ;) juz mam płastrzy brzuszek ;];d . zeby szybko chudnac ; mniej jeść , ćwiczyć , pić dużo wody , mozna herbatek ; i nie jesc słodyczy , sera zóltego , mniej soli.. mozna dodawac sosu chili do potraw -spala tłuszcz :) jest wiele metod . wystarczy pocwiczyc , a i wcierac balsamy :D by skora po odchudzaniu nie wygladala ,jak nie powiem co ... :)) ;*;* posprzątałam cały pokoj . straszny syf ;/ spakowalam sie juz na wyjazd trochę :) i jestem z siebie dumna.. ^^ mam zamiar pojezdzic dzis na rowerku stacjonarnym - by jutro na wazniu dobrze wypaść :D

Ja jem tylko jajka wazywa i owoc w ciagu dnia zjem jako np 2 sniadanie bo dziewczyny mi na kolacje ordardziły , a solic nie zamieżam bo sul zatrzymuje wode w organiżmie :)

hehe ;D prawda ^^ ja właśnie wybieram się na 5 km spacerek :D trzymajcie się ;*** . odezwę się wieczorkiem :)

Ja też ide na mały spacerek wieczorem bieganie :) Odezwe sie puzniej pa pa dziewczynki :)

buu... pomocy! 18 lat, 163 cm 62 kg, brzuch okropny, buzia okragla;( ble! Brak ruchu;| (spowodowany praca) ;/ co radzicie? niedlugo jade na wakacje jak ja sie pokaze w bkini?? jaka diete mi radzicie? POMOZCIE PROSZE!

nana10 to zależy ile chcesz schudnąć i jak bardzo jesteś zdesperowana :P jeśli ok 1 kg tygodniowo to dieta 1200 kcal będzie jak znalazł jeśli ok 5 kg w tydzień to tylko 7 dniowa dieta kapuściana itd.. pełno jest różnych wątków o dietach wystarczy poczytać... :) a ja jak ta głupia dorwałam się do suszonych fig i nie mogę przestać ich jeść a są takie tuczące ehh.. :o

jak mi z dupy nogi nie wyjdą do końca dnia to bedzie dobrze ;DD . przeszłam 15 km ;/ jestem padnienta ! po drodze , poszłysmy znow na knysze , kupiłyśmy jedną i ja zjadlam tylko trzy łyżki warzyw z knyszy - 150 kcal ? bo własnie nie wiem jak to liczyc.. jakies pomidroki ,ogorki , kukurydza - seler , chyba.. no właśnie nie wiem ;d no ale dobra ^^ wypiłam wode 500 ml . podczas spaceru , przebieglam 2 minuty ;d . i teraz idę sie wykompać ,bo masakra :PP . jeszcze planuje 200 brzuszków zrobić ; ) . haha ;DD nana10 - oczywiście tak jak powiedziała pani powyżej ; zależy ile chcesz schudnąc . oczywiscie jesteśmy grupą wsparcia , możesz dołączyć do nas .. :)) dziewczyna osw - ile masz lat ?:P i skąd jesteś ?

czarna bandera - nie przejmuj się . to tez nie koniec ^^ jutro będzie lepiej :**** .

heh no obyś nie nie myliła grubasek :D aha noi zapomniałam odpisać na wcześniejsze, pytam o to czy ktoś jest z lublina bo właśnie tam mam jechać na tą rozmowę kwalifikacyjna na studia a kompletnie nie znam tego miasta hehe :P a ja coś właśnie mało tej wody pije hmm musze sie zacząć pilnować:P

Ja dzis typowo :D Kaloriowo troche za duzo, cwiczeniowo sie wyrobilam :D 1500kcal i 2h cwiczen w tym: 1h rower 30min rolki 5 dzien A6W 20min hula-hop Juz nie moge sie doczekac jak skonczy mi sie ta durna sesja i zaczne sie ostro odchudzac. Jak na razie siedze nosem w ksiazkach i nie wyobrazam sobie nie jesc bo moj mozg juz calkowicie odmowilby mi posluszenstwa :P

Grubasek :) Mam 22 lata i jestem z Oświęcimia a ty ? :)

witajcie :) jezu... ja wstałam , wcześnie dość . bo szybko poszłam spać . :) na 10 mam do kosmetyczki , na tą regulacje brwi .. ech ... nie zważę się - strasznie się boję ;// . wolę to zrobić jutro chyba ;p. czarna bandera- ja się nigdy nie mylę :D . ja ci nie pomogę, bo też nie znam . ;) no ja też muszę zacząć pić więcej wody .. hehe . jelinka - wiadomo , jak się uczy trzeba więcej jeść.. ^^ ale już nie długo ;D . dziewczyna osw- ja mam 17 (prawie) lat , jestem z wrocławia .. ;)

ale naprawdę się boję stanąc na tej wadze :(

Grubasek- nie ma sie czego bac tylko wlaz na wage i chwal sie wynikami! :)

hej :) a ja właśnie siedze i wcinam kapustke :D wczoraj byłam tak zła na samą siebie za te figi suszone że zrobiłam 1000 brzuszków.. masakra :D no ale jak to mówią.. no pain no gain ;) grubasek, bdb cie rozumiem ja przed każdym ważeniem mam to samo, procedura zresztą zawsze jest ta sama- na czczo, najlepiej po kilkukrotnej wizycie w ubikacji noi w bieliźnie żeby jak najmniej ważyć heheh :D ehh a tu jeszcze 4 tygodnie diety przede mną.. zobaczymy jak to wyjdzie:P