1 faza SB do świąt

Mam plan być na 1 fazie SB do wigilii a potem jeszcze po świętach do sylwestra też na 1. Przyłączy ktoś do mnie?

Zaczerniłam się:)Zapomniałam dziś się zważyć ale jutro wpiszę sobie wagę w stopkę.Liczę że do sylwestra zrzuce koło 4 kilo.

U mnie dziś dietka ok:) Ciekawa jestem jak jutrzejsza waga...

ale jak to sobie wyobrazasz? To nie jest dieta na dwa tygodnie

pyyynia->1 faza trwa akurat 2 tygodnie:) A ja będę o 3dni dłużej ale to w niczym nie zaszkodzi. Na razie piję kawkę,na śniadanie bedzie jajecznica:)

Sprawdzam stopkę. I mam nadzieję że do świąt będzie 62.

a na swieta chcesz jesc normlanie, a co z druga faza?

Na święta bez pieczywa i słodkich napojów. Ale barszcz z uszkami i kawałek makowca to obowiązkowo zjem:)

W święta jest sporo jedzenia ,które mieści się w ramach diety:)Ryby,sałatki,chuda wędlina,wiec myślę ze dam radę.

Już po śniadaniu.Zjadłam jajecznicę z 3 jajek a do tego ogórka konserwowego. Teraz piję 2 kawkę:) Na później naszykowałam sobie chudy twaróg z jogurtem naturalnym i porem.

Ja właśnie piję zieloną herbatę:) dietka idzie ok. Usmażę sobie rybkę to będzie na obiad i kolację.Do tego surówka z kapusty pekińskiej. Nie mogę się doczekać jutrzejszego ważenia:)na 1 super zlatują kilogramy:)

Powodzenia!!!. SB to fajna dieta ja ją stosuję od 2 m-cy schudłam 6,5 kg

Hej! Ja sie chetnie przylacze do Ciebie! Juz kiedys stosowalam ta diete i naprawde jest super i sa efeky,ale trzeba przejsc wszystkie fazy,a ja troche popuscilam sobie i teraz mam efekty......Tez chce Ifaze stosowac od jutra do konca roku i mam nadzieje ze chociaz te 4kg spadna a od nowego roku ruszam z II faza i do tego silownia. Moj cel to 50kg mam 10kg do zrzucenia:( Tyle zawsze wazylam:) tj 50kg.

Hej! Ja sie chetnie przylacze do Ciebie! Juz kiedys stosowalam ta diete i naprawde jest super i sa efeky,ale trzeba przejsc wszystkie fazy,a ja troche popuscilam sobie i teraz mam efekty......Tez chce Ifaze stosowac od jutra do konca roku i mam nadzieje ze chociaz te 4kg spadna a od nowego roku ruszam z II faza i do tego silownia. Moj cel to 50kg mam 10kg do zrzucenia:( Tyle zawsze wazylam:) tj 50kg.

Witam i zapraszam:) U mnie dziś o 1,5kg mniej:):):) fajne jest to że na początku waga szybko leci bo to strasznie mobilizuje:) Siedzę z kawką,na śniadanko będzie twaróg chudy. kawi79->ile masz wzrostu?

i jeszcze zmiana stopki:):)

Hej! Mam 163cm,ale duzo tluszczu tne brzuch,nogi,wszystko do odchudzenia. Wierze ze uda nam sie! Ja pierwsza faze ciagne do konca roku a od nowego roku zaczynam II. Dzis na sniad:serek wiejski,pomidorki koktajlowe,szczypior,rzodkiewka. IIsniad: tunczyk w sosie wlasnym,salata pekinska,ogorek,szczypior,sok pomidorowy Przekaska:zawijaski z sera light zoltego 2 plasterki Obiad: ryba pieczona z kapusta kiszona Kolacja:jogurt naturalny A jak u Ciebie?

Hej:) Ja wczoraj na obiad paluszki rybne a na kolację jedną parówkę i pół ogórka zielonego. Dziś na śniadanko serek wiejski i ogórek kiszony:) Teraz siedzę z kawką:) Muszę iść do sklepu kupić jajka to jakąś sałatkę zrobię.

w tej diecie? może mi któraś napisze,bo nie znam i niesłyszałam a też chciałabym.Mam 172 i 70! kg =( troche przez tarczyce,troche przez smuteczki i obżarstwo=)1o kg pasuje zrzucić...

Witam Jesli mozecie wyjasnijcie jak wygladaja te 2 etpy........:) Bardzo jestem ciekawa:::)

Nikt nie odpowie?

Jestem:)właśnie zjadłam 3 plasterki polędwicy i pomidorka:) Dieta south beach polega na wyeliminowaniu węglowodanów,pierwsza faza trwa 2 tygodnie,druga do czasu aż się osiągnie wymarzoną wagę a trzecia to już sposób odżywiania na całe życie. Zaraz postaram się wkleić dozwolone produkty.

Dieta South Beach Ta dieta jest marzeniem każdego łasucha! Jesz same pyszności, a mimo to chudniesz. A na dodatek masz zdrowsze serce. Co to jest? Przede wszystkim zdrowy styl życia. Dietę South Beach (nazywaną czasami dietą Plaż Południa) wymyślił amerykański kardiolog, dr Arthur Agatston. Jest to właściwie sposób odżywiania na całe życie. Polega na ograniczeniu jedzenia wysoko przetworzonych węglowodanów (np.białego pieczywa, makaronu), które są szybko trawione, co sprawia, że zaraz po posiłku znów jesteś głodna. Należy unikać także tłuszczów nasyconych. W jadłospisie powinny się za to znaleźć białka, węglowodany złożone i tłuszcze nienasycone (oliwa z oliwek, olej rzepakowy). Jedną z głównych zalet tej diety jest bezpieczeństwo jej stosowania i dobroczynny wpływ na zdrowie. Dieta South Beach jest ostatnio bardzo popularna w USA. Stosował ją m.in. Bill Clinton. Co zyskujesz? Podczas pierwszej fazy (w ciągu 2 tygodni) możesz schudnąć nawet 6,5kg bez szkody dla zdrowia,unikniesz efektu jo-jo, szybko pozbędziesz się brzuszka, skutecznie poskromisz apetyt, zapomnisz o zachciankach na słodycze, obniżysz poziom cholesterolu. Na czym to polega? Nie musisz liczyć kalorii ani odmierzać porcji. Jesz po prostu zalecane produkty. Dieta jest podzielona na trzy fazy. Pierwsza trwa 2 tygodnie, druga zazwyczaj nieco dłużej (to zależy od Ciebie), a trzecia... przez resztę życia. W diecie South Beach, podobnie jak w diecie Montignaca, dużą rolę odgrywa indeks glikemiczny. Na początku trzeba jeść produkty o jak najniższym IG. Potem można powoli włączać z powrotem do menu te o wyższym IG. Kto nie może stosować tej diety? --osoby z hipoglikemią (obniżonym poziomem cukru we krwi), --chorzy na cukrzycę muszą najpierw skonsultować się z lekarzem, dieta w połączeniu z lekami może spowodować zbyt drastyczny spadek poziomu glukozy, --osoby z wysokim poziomem cholesterolu we krwi powinny ograniczyć spożycie jajek (w menu jest ich dużo) i zastąpić je np. rybami i drobiem. I FAZA DIETY SOUTH BEACH Uderza w problem. Trwa 2 tygodnie, chudniesz 4 do 6 kg Zjadasz 6 posiłków dziennie (3 główne i 3 przekąski). Możesz wybierać między warzywami , chudym mięsem, rybami, serami, jajkami. Rozstajesz się ze słodyczami, owocami, pieczywem i ziemniakami. Zawierają one wysoko przetworzone węglowodany, które wywołują huśtawkę glikemiczną. To powoduje niepohamowany głód i prowadzi do odkładania nadmiaru węglowodanów w postaci tkanki tłuszczowej. Jeśli czujesz, że nie wytrzymasz bez pieczywa czy ziemniaków, wypróbuj babeczki jarzynowe quiche (przepis przy jadłospisie). To dobry zamiennik. Można zrobić ich większą liczbę i zamrozić. Jadłospis I fazy jest dość monotonny, ale odżywiasz się tak tylko 14 dni. W II fazie w twoim menu pojawią sie nowe dozwolone produkty (np. owoce). Produkty polecane MIĘSA polędwica (wieprzowa i wołowa) szynka wołowa szynka wieprzowa gotowana bekon chudy udziec cielęcy antrykot cielęcy sznycel cielęcy DRÓB (bez skóry) pierś kurczaka pierś indyka szynka drobiowa (2 plast. dziennie) RYBY I SKORUPIAKI wszystkie SERY żółte light pleśniowe light serki topione light twarożek wiejski light serek homogenizowany smakowy light tofu miękkie, niskotłuszczowe JAJKA całe lub białka ORZECHY pistacje, 30 sztuk włoskie, 2 sztuki orzeszki ziemne, 20 sztuk TŁUSZCZE oliwa z oliwek masło orzechowe (łyżeczka) tłuszcz roślinny w płynie WARZYWA brokuły bakłażany cukinia fasola biała fasola czerwona fasolka szparagowa groch grzyby kalafior kapusta kiełki ogórek pomidory (nie więcej niż sztuka do posiłku lub 10 pomidorków koktajlowych) rzepa sałaty seler soczewica szpinak szparagi SŁODYCZE (nie więcej niż 75 kcal dziennie) bita śmietana light czekolada gorzka guma do żucia bez cukru kakao bez cukru PRZYPRAWY I DODATKI bulion warzywny olejki zapachowe do ciasta wszystkie przyprawy bez dodatku cukru zioła Produkty zabronione TŁUSTE MIĘSA wszystkie DRÓB gęsi, kaczki pasztety, parówki, kiełbasy SERY pełnotłuste żółte pełnotłuste pleśniowe NABIAŁ jogurty, kefir lody, mleko mleko sojowe WARZYWA buraki, marchew kukurydza ziemniaki PRODUKTY ZBOŻOWE wszystkie, w tym: ryż, kasze, mąka i przetwory płatki śniadaniowe pieczywo OWOCE wszystkie NAPOJE alkohol kawa, herbata soki owocowe, napoje gazowane II FAZA DIETY SOUTH BEACH Czas na pierwsze odstępstwa. Trwa tak długo, jak chcesz. Możesz wprowadzić do menu: OWOCE brzoskwinie czarne jagody grejpfruty gruszki jabłka kiwi mango morele (także suszone) pomarańcze śliwki truskawki winogrona wiśnie NABIAŁ jogurty light o smaku owocowym jogurty naturalne niskotłuszczowe lub 0 proc. PRODUKTY ZBOŻOWE (rzadko) płatki o wysokiej zawartości błonnika (np. z otrąb pszennych) płatki owsiane ryż dziki pieczywo wielozbożowe pieczywo ryżowe makarony z pełnego ziarna prażona kukurydza jęczmień WARZYWA zielony groszek INNE czekolada gorzka wino czerwone Nadal szczególnie unikaj OWOCE ananas arbuz banany owoce z puszki, w soku rodzynki soki owocowe WARZYWA buraki kukurydza marchew ziemniaki PRODUKTY ZBOŻOWE pieczywo z białej mąki płatki kukurydziane ciasteczka (także ryżowe) ryż biały INNE dżemy lody miód III FAZA DIETY SOUTH BEACH Utrzymać efekt. Program żywienia na resztę życia. Teraz już nawet nie będziesz miała tabelki - przewodnika w kuchni. Zdaniem twórcy diety organizm zdążył już przywyknąć do zdrowego trybu życia, a ty nauczyłaś się tak komponować menu, że możesz jeść wszystko, byle z umiarem (ustalasz je sama). To wystarczy, by ponownie nie przytyć. Jeśli jednak powinie ci się noga (np. podczas wakacji czy zimowej chandry, gdy nie będziesz potrafiła oprzeć się słodyczom, lodom, hamburgerom czy hot dogom), zawsze możesz wrócić do fazy I. Lepiej jednak, by nie zdarzało ci się to zbyt często. Każda kolejna próba jest trudniejsza: dieta wydaje się jeszcze bardziej monotonna, tempo chudnięcia wolniejsze i sukces tak odległy...

Hm.. Może się mylę, bo książkę już dawno przeczytałam ale w 1 fazie nie wolno jogurtu (ani mleka) i z "twarogów" to tylko wiejski dozwolony. Wiem że wyszła jakaś nowa książka, zmieniło się tam coś w tym temacie?

według mojej książki(chyba jednj z nowszych)mozna serki wiejskie light,chude twarogi i czasem kawę z mlekiem 0%.No ale ja kawkę czarną piję więc mi nie potrzebne mleko:) Jogurty naturalne 0% też jem.Ja w ogóle jem czasem rzeczy których nie powinno się jeść np.wczoraj zjadłam jedną parówkę,ale wiem z doświadczenia że mi nie zaszkodzi.

dziękuje za podanie przepisów i wszelkich info..całkiem kuszące mam nadzieje że udfa sie mnie przekonać do niej.Największy problem węglowodany(makaron ryz ziemniaki)=P

Nadietce---> ja się tak z ciekawości pytam bo może o czymś nie wiem :) Też czasem diety modyfikuję, puki działają to nie ma problemu :) Powodzenia :)

Dziękuję i zapraszam:) Najgorsze są pierwsze dwa dni bez chleba:)ja wtedy dużo jem co rusz podjadam,a to troszkę twarogu a to jakiegoś ogórka.Jak mam sałatkę to też podjadam:) Po dwóch dniach już chleb mógłby dla mnie nie istnieć:)

Ja jestem na CKD (tez bez węglowodanów tylko tłuściejsza), tak przed świętami sobie robię, waga pięknie leci, w tym tygodniu 3,8 kg spadło (początki zawsze łatwe i przyjemne chociaż to i tak głównie woda :P). I dobrze wiem jak do chlebka ciągnie, przynajmniej na początku. Potem się człowiek odzwyczaja nieco, po za tym pocieszam się, że święta niedługo :D

No ja też się cieszę na święta:)uszek w barszczu pojem i pierogi może:P