Faza naprzemienna dr Dukan

:) Jak tam dziewczyny? Cicho znów się robi.

Olga-ja chyba dam juz za wygrane.Nikt oprocz nas i paru nowicjuszek tu nie pisze!...:( U mnie nic nowego-znowu po imprezach mam 67,7 kg! Od jutra przykrecam nieco srubke! Calusy!

No nieeee! Gdzieście się podziały! Karo nie poddawaj się! Niewidziaaalna gdzie jesteś? Tllenka zapomniałam już nawet jak wygląda twój charakter pisma!

przepraszam.........jutro napisze,ok?teraz jestem juz zmeczona:/ale pamietam i napisze!

Halo! oczko wodne nie kupuj tej mielonki z Biedrony, bo to paskudztwo! Niezłe mielone z indyka jest w Kauflandzie (kosztuje ok. 8zł za 0,5kg!), albo zmiel sobie filet sama:) U mnie wszystko gra i buczy! Mocno skróciłam III fazę i od ponad miesiąca jestem na IV:D Nie wróciłam, oczywiście, do starych zwyczajów żywieniowych i trzymam wagę idealnie! Da się tak żyć!!! Jak zwykle największym problemem są słodycze, ale daję radę;)

jestem jestem i mam się dobrze nie poddajemy się walczymy i piszemy :P

zglaszam sie i ja:) U mnie ok,trzymam kilogramy choc waga skacze.Od jakiegos czasu nie moge wytrzymac protodni...i skuszam sie na cos lub wogole rezygnuje...zle sie czuje:( slabo mi,kreci mi sie w glowie,zoladek mam poskrecany i ogolnie jest kiepsko:/ Aerobik,zumba i doszly jeszcze od czasu do czasu rolki,zaczelam robic brzuszki ale jakos przestalam ostatnio...Nie moge patrzec na swoj brzuch!jest duzy i mam faldy:( AnnaM26 jakie zmiany wprowadzilas do swojej diety po dukanie?Ja uzywam o wiele mniej tluszczu niz kiedys,otreby codziennie,staram sie pic duzo,i jesc proteiny. Pozdrawiam Was wszystkie!

Anna super :) Ja ostatnio przeginam z otrębami. Chce pozbyć się już tego brzucha! ;( Dupa, Dupa, Dupa!

Witajcie! No prosze, uderz w stol a nozyce sie odezwa... Ciesze sie, ze jestescie dziewczyny i walczycie nadal! Tlenka- co to za problemy ze zdrowiem? A robilas jakies badania? Anna- super, ze tak ci dobrze idzie. Napisz moze jakis przykladowy dzienny jadlospis...Ja ciagle zjadam za malo w tygodniu a za duzo w weekendy!:( Dziewczyny mam ochote na dzem/mus rabarbarowy. Jak go robicie? Wystarczy pokroic, dodac troche slodzika i pogotowac z 10 minut? Czy moze macie jakis inne wyprobowane mnetody? Pozdrawiam-Karo

Asia moja waga też skacze, ale zawsze w granicach normy od 60kg do 61,5kg, więc jakoś szczególnie się tym nie martwię:) Jeśli chodzi o moje zasady IV fazy, to ja robię tak: 1. Chleb raczej tylko na śniadanie, 2-3 kromki w zależności od wielkości chleba (czasami popołudniu skusi mnie jakaś buła, ale się staram...;)) 2. Na spacerze z małym wypijam jakiś sok przecierowy lub jogurt 0%, pozwalam sobie na coś słodkiego. 3. Nabiał jadam nadal tylko odtłuszczony, sporadycznie jakiś normalny jogurt. 4. Żółty ser nadal ograniczam do góra 4 plasterków dziennie 5. Nie używam żadnych smarowideł do chleba, generalnie mocno ograniczam w kuchni tłuszcze! 6. Obiady jadam raczej normalne, ale ziemniaki jem tylko 1 góra 2 razy w tygodniu!!! Stawiam na makarony pełnoziarniste, brązowy ryż, czasem kuskus. Najczęściej jem mięsko z surówkami:D 7. Dalej dużo piję. 8. Codziennie popołudniu jakieś owoce, unikam bananów i winogron. 9. Dzień kończę mlekiem z otrębami. 10. 2 razy w tygodniu nie przejmuję się za bardzo dietowaniem i jem to, na co mam ochotę (takie niby uczty) 11. Wędliny jadam rzadko i dalej raczej drobiowe, czasem szynkę 12. Chleb wybieram żytni pełnoziarnisty, biały wyklęłam na wieki;) I to w sumie tyle, mam problem z ilością słodyczy i jem trochę mało białka, ale źle nie jest. Maksymalnie, po jakimś większym obżarstwie dobiłam do 62kg, ale jak się ograniczę, to wszystko wraca do normy-dziś było 60,6kg po dniu P:):):)

Anna,to mniej wiecej tak jak ja,chyba tylko czesciej skusze sie na cos i jadlam za duzo sera zoltego(uwielbiam!) ale od paru dni z sukcesem sie ograniczam i zajadam bialy serek:) Karo ja sie tak zle czuje na dniach P:( ogolnie jest ok, choc prawde mowic czuje sie oslabiona i taka jakas do d.... - zaczelam lykac witaminy z dodatkowym zelazem bo i wlosy zaczely mi wiecej wypadac...Nie robilam badan,moze powinnam?wolalabym przebadac sie w Polsce ale jak na razie nie apowiada sie wyjazd do ojczyzny. Zazwyczaj po polowie cyklu miesiecznego mam plamienia - mialyscie cos takiego??uzywam teraz plastrow hormonalnych i moze to ma jakis z tym zwiazek? przeszlabym sie do lekarza......

Mnie też wypadają włosy! Łykam na to witaminy, ale mi nie pomagają:( Badań jeszcze nie zrobiłam, a przydałoby się... Ja na tabletkach nie mam żadnych problemów, na plastry mam uczulenie.

Hej dziewczyny :) Dziś czuję się chudsza więc mi humor wrócił :) Tllenka ja mam plamienia cały czas ale to podobno normalne na implancie. Nie wiem jak z plastrami. A apropo włosów to bardzo polecam polską odżywkę BioVax do wypadających włosów. Coś genialnego. Mnie przynajmniej pomaga :) Ostatnio zaczęłam jeść na paznokcie i włosy Biotyne ( zawsze jadłam skrzypy itp) i ciężko mi powiedzieć czy włosy ale paznokcie jakby mniej łamliwe ( obgryzałam prawie 15 lat paznokcie więc walczę jak mogę) Ja dziś moje genialne słodkie bułeczki serowe, duży serek (na słodko zjadłam) który bardziej przypomina jogurt, rybka i ser z szczypiorkiem do tego :) I chyba ze 2 litry wody. Czyli jestem z siebie dziś zadowolona :) A co do musu rabarbarowego to ja obierałam, kroiłam na cm kawałeczki zalewałam odrobinką wody ( tak dołownie ciup ciup) i będzie mus! Można dodać trochę maizeny ( max łyżka) i będzie bardzo gęsty. Ja dodałam raz żelatyny i był dżem :)

moze glupie pytanie ale dlaczego tak piszecie o rabarbarze?mozna jesc ile sie chce? *

Halo! Halo! Zrobilam mus z rabarbaru- wyszedl super-ale dodalam troche skorki z cytryny i ciut wanilii no i cukru zelujacego odrobinke! Lubie rabarbar-zjadam go o tej porze chetnie w kazdej postaci. Ponoc nie powinno sie go jesc jednak za duzo-bo ma jakies kwasy czy cos podobnego. Jesli chodzi o jadlospis- widze, ze jestescie bardzo rygorystyczne. Ja chyba mniej uwazam z dieta- zaczelam wprowadzac bardziej urozmaicone produkty to skonczyly sie moje problemy z paznokciami. Cleba jem tez malo i nadal duzo nabialu ale bardziej grzesze w weekendy! Pozdrowionka-Karo

Rabarbar powinno się jeść w dni warzywne ale myślę że można go stosować jako przyprawę ( tak jak musztardę itd) do serka białego np. mmm pychota. Wartości odżywcze w 100 g produktu Kilokalorie7 kcal Białko0.4 g Tłuszcze0.1 g Węglowodany1.1 g :) Dziewczyny 2.06 pisze test z teorii na prawko :) 3mac kciuki!

Witam! Na wadze bez specjalnych zmian.Caly czas trzymam sie okolo 67 kg-moje 65 ciagle daleko! Ale nie trace ducha! Z tym co osiagnelam i tak musze wymienic letnia garderobe-nie wygladam w niej dobrze, no moze poza paroma rzeczami! A te stare schowa na przyszly rok...Hi! Hi! Hi!;)

Olga będę trzymać! Nie wiem czy moje zasady są rygorystycznie, mnie one problemu nie sprawiają, a efekty jak widać mam duże i wagę utrzymuję bez większych problemów.

gdzie jestescie?chyba taki los tego topiku..zrywamy sie i piszemy a potem cisza

Hej :) Byłam na weekend w górach :) Ale mam zakwasy.. JUtro rano mam zamiar zważyć się więc mogę mieć zły humor.. Zasmakowałam w owsiance czekoladowej dukana.. pycha.. szkoda że nie mogę jeść więcej otrębów.. Dziś poszperam w necie w poszukiwaniu nowych przepisów ( na słodkie oczywiście) więc jak znajdę coś ciekawego to się podzielę ;)

Co powiecie na to : Babka biszkoptowa http://dietadukanaprzepisy.blogspot.com/2011/05/babka-biszkoptowa-chlebowa-chleb.html albooo bułka: http://dietadukanaprzepisy.blogspot.com/2010/09/buka-z-mikrofali-wersja-2.html Cały dzień jadłam! Jestem gruba.

Witam!:) OLga! jaka tam gruba! Laska jestes i tyle! I nam tu nie pekaj! Dogadzaj sobie tymi Dukanowymi slodkosciami ale nie odpuszczaj! Ja rowniez sie trzymam-dzisiaj bylo 66,5 kg. Jadlam dzis duzo ale i tez ruchu mialam pod dostatkiem. Zobaczymy, co jutro waga pokaze! Pozdrowionka! karo

ja melduję, ze jestem mam lekkie zawirowania i dlatego nie piszę ale jeszcze chwilka i wrócę ;) Olga jesteś laska i uszy do góry kciuki trzymać będę!!!! buziaki dla was :*

a ja od paru dni sie obzeram:(

Tlenka_co to za rodzaj obzerania? Z nudow, z nerwow czy jeszcze z powodu innego cholerstwa!? Napisz cos wiecej-to cie wezmiemy na kozetke psychoterapeutyczna!:) Ja od dwoch dni probuje liczyc kalorie-ale idzie mi opornie. Chcialam zrobic sobie experyment i przez tydzien trzymac sie limitu 1600-1800 kcal. Moze ja jem za duzo? Albo za malo? I dlatego moja waga drepcze w miejscu?

Ja nie pękam tylko stwierdzam fakt że mam brzuszysko wielkie, ale rano na basenie byłam może będzie lepiej. Tllenka wracaj na dietę! I gadaj co się dzieje! Dziewczyny pomóżcie znacie kogoś chudego ( ale bez przesady) ze wzrostem około 180cm? Bo ja próbuje ustalić ile muszę ważyć żeby dobrze wyglądać :| Myślałam że 70 kg będzie idealne ale ten brzuch :( Na stronach internetowych znalazłam że prawidłowa waga to około 62 kg. Przecież ja przy takiej wadze i moim wzroście zniknę o.0 Głupoty jakieś. Jutro rybka i warzywa na parze. Lubie rybka i warzywa na parze.

hej dziewczyny!przepraszam ze dopiero teraz odpisuje,ostatnio na wszystko brakuje czasu...Objadam sie bo kazdego dnia mowilam sobie ze jeszcze cos ekstra zjem ale od jutra...no i tak sie rozbestwilam...a potem ciezko to zmienic..Od wczoraj jeest troche lepiej ale nadal nie jest bardzo dobrze:/Nie mam czasu i checi gotowac specjalnie dla siebie obiadow wiec zjadam na szybcika to co jesst albo wcale nie jem za to pozniej nadrabiam bo napada mnie glod...masakra!jeszcze teraz w tym miesiacu przed okresem mialam takie zachcianki ze szok!i to nie jeden dwa dni ale prawie caly tydzien!Efekt jest taki ze widze ze zaczynam tyc:/ brzuch mam wielki:( Nie bylam na aerobiku juz drugi tydzien:/ bylam tak zmeczona ze nie dalabym rady..ehhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh.... BezWeg ja tez mysle ze 70kg powinno byc dla Ciebie idealne,62 to za malo!a nad brzuchem trzebaby popracowac cwiczeniami...obydwie musimy!ja mam jak w ciazy!

Hejoo.. Tllenka musisz się postarać! Nie łam się! Nie ty! Tak dobrze sobie zawsze radziłaś! Jesteś naszym wzorem! Pomyśl ile już schudłaś i jak ci z tym dobrze! Ja się od paru dni źle czuje. Zaczęło się w środę, przy chodzeniu ( tak po paru krokach) zaczyna mnie boleć lewe podbrzusze ( chyba tam gdzie jest jajnik).. Ból taki kujący aż muszę zwolnić.. Z dnia na dzień coraz gorzej, dziś jestem na No-Spie. Zobaczymy może mi przejdzie. A dieta... eh.. jem dietetycznie ale stanowczo za dużo otrębów i za mało mięska. Więc na wagę nawet nie wchodzę. Tragedia. Mam wielki brzuch 5 kg najmniej. O ile nie z 10. Cicho nic nie piszecie. Umiera nam wątek.

BezWeg dziekuje za wsparcie!juz dzis pogrzeszylam znowu ale od jutra postaram sie wrocic na dobre tory...kurde nie chce byc znow duza!!!!! A Ty powinnas isc do lekarza!wiem ze tutejsi sa do bani najczesciej ale powinnas isc i sprawdzic co Ci dolega zanim wpadniesz w jakies moze wieksze klopoty.Idz. Ile kilogramow ustalilas sobie ostatecznie za cel?

Byłam dziś na basenie z rana.. Znowu mnie bolało pod koniec.. mam po prostu jakąś kolkę. Zobaczymy i tak muszę iść do lekarza. Tllenka trzymaj się. Może przygotuj se dzień wcześniej żarło na dzień następny? Żeby nie rzucać się na zakazane? Ja tak czasem robię! Wiesz jak osiągnę swój cel 70kg to wtedy pomyślę. Zobaczymy jak się będę czuć. Na razie stwierdzam że jestem chuda tylko rano.. potem zjem coś i mi wywala bebzol. eh..