Dieta 1200 kcal+ dużo ćwiczeń;)

Hej;) Od jutra chcę zacząć dietę 1200 kcal i dużo ćwiczeń;) Mam do zrzucenia jakieś 10-12kg jutro będę wiedzieć ile dokładnie;) Niestety wiem, że samej będzie mi ciężko dlatego liczę na Was;) Ktoś ze mną? Ja jutro podam swoje wym. itp. Chcę osiągnąć swój cel przed 1 listopada;) Myślę, że mi się uda, bo zamierzam bardzo dużo ćwiczyć;) Proszę dołączajcie się do mnie;]

dasz rade :) ja tak schudlam w 1,5 mies.

Ale w półtorej miesiąca ile kg;)? I jak dużo ćwiczyłaś, bo ja zamierzam codziennie rano godzinka takich ćwiczeń z typu 8 min leg, abs itd. to 5 razy w tygodniu i codziennie wieczorem ok. półtorej godzinki na rowerku stacjonarnym. Oj już mi lepiej, bo zawsze to chociaż jedna przyjazna dusza;)

O przepraszam już dwie;)

To ja pod nikiem ghf. Ćwiczyłam może 3 tygodnie późbniej juz mi się odechciało schudłam 10kg.

Ćwiczyłam po 50min. Przysiady, skłony. brzuszki itp. Z bioder zeszło mi 7 cm, z ud 4cm, z talii 6cm no i niestety z biustu :(

O to super;) Mam nadzieję, że mi się uda;) Bo np. niektórym chciałabym utrzeć nosa, bo śmieją się z moich diet... Ale ostatnio stwierdziłam, że ta będzie w miarę zdrowa dla mojego organizmu i nie będę głodna;) A powiedz od ilu kg zaczynałaś;)? I czy efekt się utrzymuje, bo boje się również efektu jojo;/ Ale mam postanowienie, że jak ujrzę wymarzone 60 kg to nie rzucę się na jedzenie, a będę powoli dodawać kcal;)

po 1200 kcal to będziecie miąły takie jojo, że aż strach. Ja jestem na 1700, przez dwa miesiąc straciłam łącznie 17 cm i 7 kg. Chcecie mądrze, stosujcie się do tych zasad: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html

72kg. Teraz ważę 62 i dietuje dalej do 55kg

1blondyneczka1 a dlaczego od jutra a nie od dzisiaj :)?

I bywa, że 'rzucam się' na jedzenie jednak nie ma to odbicia w wadzę. Na szczęście.

jak się rzucasz na jedzenie, to znaczy, że masz źle skoponowaną dietę i jesz za mało :O Dziewczyny, pzestańcie stosowań diety - cud, bo to się odbije baardzo negatywnie na waszej wadze.

Do ahaahaaa to cieszę się bardzo;) Liczę, że będziesz się odzywać;) A jeśli chodzi o biust to nawet cieszyłabym się, gdyby troszkę się zmniejszył, bo czasem nie mogę przez niego kupić sobie jakiegoś fajnego ciuchu:( Jeśli chodzi o wagę, to ja również waże ok. 72 kg Oj czuję po Twojej wypowiedzi, że wreszcie może mi się udać;) Do Enfant Terrible;) Bo miałam postanowienie w wakacji, że od pierwszego poniedziałku września;) Poza tym miło jeszcze wszamać coś tej "ostatniej niedzieli";)

Może jest źle skomponowana w każdym bądź razie nie narzekam. Dasz radę napewno, wszystko leży w głowie. Obecnie nosze rozmiar 38/40 a chcialabym 36/38 :)

mądraposzkodzie4 to nie jest tak, że rzucam się w czasie diety. Wtedy to ja mam dużo silnej woli.;) Tylko, gdy słyszę od różnych osób, że coś widać znaczy się jakieś efekty to sobie zaczynam pozwalać to na to, to na tamto no i zawsze się kończy efektem jojo. Dlatego teraz chcę inaczej;) 1200 kcal to minimum do dobrego funkcjonowania i dużo ćwiczeń;) A potem jakieś 2-3 tygodnie stabilizacji i wszystko powinno być dobrze;)

A powiedzcie z czym miałyście największy problem? Bo moim problemem największym są uda i łydki;/ Ale myślę, że rower się za nie weźmie;)

dziewczyno, zrozum, że rzucisz się po diecie,a chodzi o to,żeby "dieta" była zmianą nawykó żywieniowych na stałe, a bie na okres miesiąc czy pięciu. Jak będziesz się głodziła przez dietę,a potem schudniesz tyle, ile sobie zamierzysz, to zaczniesz znowu jeść normalnie i znowu przytyjesz. Inna sprawa, że jak nie zaczniesz porządnie ćwiczyć, to będziesz spalała mięśnie, a tłuszcz zostanie. Wynikiem czego będzie spadek kilogramów i mało jędrne ciało. Powinnaś się skupić na cm, nie na kg, bo mięsnie ważą więcej niż tłuszcz. A do tego im więcej mięśni, tym lepsze spalanie kcal,. bo mięśnie - żeby się utrzymać potrzebują więcej kcal.

nie da się "wyszczuplić" jednej częsci ciała. Dziewczyny, brakuje Wam podsawowej wiedzy anatomiczno-dietetycznej. Dla własnego dobra przeczytajcie chociaż podany wyżej link, bo zrobicie sobie dużą szkodę.

Madraposzkodzie4 Ale ja o tym wszystkim wiem;] I dziękuję Ci bardzo za pomoc, ale niestety swoim gadaniem tylko mnie zniechęcasz;) A ja wiem, że mój organizm może schudnąć na tej diecie i wierzę, że wreszcie nie będę miała efektu jojo;)

schudnąć to może, ale wiara w brak jojo jest jak wiara w nutellę :D Nie wróżę ci powodzenia z takim podejściem, ale twój wybor.

Hej przyłącze się jestem od tygodnia na diecie ok 1300-900 kcal i jak na razie dobrze mi idzie ćwiczę na stepperze i mam nadzieje ze szybko się pozbędę tych niezbędnych kilogramów :) efektu jojo się nie boje kiedyś podobnie schudłam i wagę utrzymywałam przez prawie 2 lata:) ale ostatnio się zapuściłam i muszę się poprawić, wiec życzę powodzenia mam nadzieje ze się jakoś wesprzemy:):)

skoro kiedyś schudłaś i znów przytyłaś, to chyba właśnie jojo, nie? :D

Spryciula;) To super mamy mniej więcej podobną wagę i do dosyć podobnych wyników dążymy;) Jak przez tydzień zleciało już cos;)? Do bbbbbbbkh tak schudłam ale to było jakieś ok. 5 kg w 2 tyg.(za szybko to po pierwsze) i bez żadnej stabilizacji, więc nie ma się co dziwić...

przy takim jedzeniu jeszcze się bardziej obtłuścisz, węglowodany proste "osadzają się" w formie tłuszczu w okolicach brzucha/talii. Nie masz białka, ani źródła zdrowych tłuszczów - będziesz miała brzydkie galaretowate ciało.

dużo za dużo węglowodanów:( poczytaj o dietach niskowęglowodanowych (np. Lutz ) one sa najlepsze jesli chodzi o efekty..

Dziewczyny ja wiem, że mam dużo węglowodanów, ale ja będę jeść to po diecie i wiem, że wtedy mnie to atakuje ze zdwojoną siłą;/ Jeśli chodzi o ciało to o galaretkę się nie boję bo dużo ćwiczę;) A w najgorszym wypadku jeśli nie spadnę to znów będę próbować, ale wolę o tym nie myśleć;) Ale b. dziękuję za rady;] A co do mojego jadłospisu to zjadłam troszkę ziemniaczków maleńkiego kotleta i dużo więcej surówki;] Więc muszę na nowo kcal policzyć;) Zjadłam dziś 1130 kcal;] Znaczy teraz idę po moją kolację;] A zaraz zabieram się za spalenie 800 kcal na rowerku;] Odezwę się wieczorkiem;]

Ja dzisiaj zjadłam 940 kcal. Jakoś nie miałam ochoty na więcej;] Oczywiście rano ćwiczenia były i 800 kcal wieczorkiem na rowerze również spalone;] Niestety jutro rano muszę odpuścić ćwiczenia. Obym wytrzymała jak najdłużej, bo boję się, że znów wpadnę w dołek...;(

no i ja to rozumiem! dieta w miare zdrowa i zrownowazona! polecam Ci brzuszki i bieganie = mnie to pomaga ogromnie do tego zmienialam nawyki zywieniowe! jem mnostwo owocow i warzyw - jezeli nie moge jakichs dostac to kupuje nawet takie suszone paczkowane np. buraki i pomidory (są moimi ulubionymi)....albo chrupię na surowo. odstawialm jeszcze pieczywo i ziemniaki...dzialamy dziewczyny!

calkiem dobry plan ma Poska :) te warzywka suszone to duze opakowania sa czy jak to wyglada? bo kiedys porbowalam jablek...ale wlasnie nie pamietam gdzie je kupowalam. a sama nie mam czasu na suszenie sobie warzyw i owocow - to rozwiazaloby moj problem zdrowych przekasek w ciagu dnia

poSKA dziękuję za słowa wsparcia;) Ja też nastawiłam się na warzywa i owoce - jabłka;) Dziś już oczywiśćie po rowerku;) W piątek zamierzam się zważyć;] Liczę, że mi się uda coś zrzucić;) Tylko wiecie, co dziewczyny myślałam, że będzie was więcej;) No, ale może dołączycie się niebawem;]