żywienie optymalne najszybiej leczy otyłosc?

no widzisz,przypadkiem sie znalazła:)

Konwalia co zjadłas na sniadanie?

jesli stosujesz zasady żo to masz małe szanse zachorowac . ja czytałam o kilku przypadkach wsród optymalnych. wieksze prawdopodobienstwo moim zdaniem jest przy tradycjnym żywieniu. mam w swoim otoczeniu kilka osób chorujacych na zapalenie jelit. zajadają sie weglowodanami , pogodzili sie ze swoimi biegunkami i z tym że do konca życia beda przyjmowac leki. dodam ze sa to osoby mające po ok 30lat.

Dzisiaj tak dla odmiany zrobiłam omlet: 4 żółtka, jedno jajko, łyżka mąki, 2 łyżki wiórków kokosowych, 5g czekolady gorzkiej, 10g masła, 80gśmietanki 12%. Potem wypiłam kakao z 50g śmietanki 30% i kawę z 80g śmietanki 12%. A jakąś godzinę temu 125g sera brie :)

Konwalia zaczynaj dzien od jajek-sa naprawde sycace i nie zjesz w jednym poisiłku całego dobowego białka. spróbuj na sniadanie zrobic 2jajka i 3 żółtka,30 g masła i 30g smietanki+ np kawa ze smietanka zgaga -może własnie zbyt obfity posiłek.

Pani Wanda zawsze powtarza że trzeba zwiekszyc tłuszcz o 10-15g w posiłku jesli szybko wystepuje uczucie głodu.miedzy posiłkami mozna wypic szklanke np herbaty żeby ''oszukac'' głód. mnie wystarczaja już 2 posiłki ,Tobie z czasem równiez beda wystarczały ja zjadłam sniadanie po 7 ,o 10 wypiłam filizanke czarnej kawy ,a przed chwila 2 kuleczki makowe. o obiedzie nie mysle

Codziennie jem jajka na śniadanie. Najczęściej jajecznicę + 100g sera. Większość białka zjadam rano, na wieczór zostawiam głównie węgle.

nie używac mleka i smietan uht- niewiele wartosc odzywczych

W takim razie mogę jeść w proporcji 1:3:0,5 jeśli białka będzie 50gram? Ale czy wtedy schudnę?

O, tego nie wiedziałam. Śmietanka właśnie uht, postaram się zmienić ;)

spróbuj rano jajka z wieksza iloscia masła. w porze obiadowej możesz zrobic ser smazony panierowany z majonezem+ pomidorek,a wieczorem wegielki. organizm tez musi sie przestawic do mniejszych porcji objetosciowo.

mozesz tak jesc a za tydzien ,dwa zaczniesz zmniejszac tłuszczyk.

spróbuję. Tak się zastanawiam, mówi się, że ludzie młodzi mają większe zapotrzebowanie na kcal niż starsi, może dlatego taka ilość mi nie wystarcza? Nie jestem osobą nadzwyczaj aktywną, ale dużo chodzę, lubię potańczyć, czasem poćwiczę, jestem studentką, więc też sporo się uczę. Już zaczynam gdybać, ale zauważyłam, że nieco schudłam, wagi nie mam, ale czuję po ciuchach, że jest mnie ciut mniej :)

zrobiłam placuszki z gotowanych ziemniaków,2,25 : 10 : 16 zjadłam je ze śmietaną 18, pyszna była i jescze 100g zjadłam samej śmietany , i w sumie zjadłam jej 150g i mi tłuszczy dołożyło anusia możesz popytać teściowej jak robiła te ziemniaki ze skwarkami , mieszane w piekarniku:)

Basiu juz pisałam jak-strone lub dwie temu:)

Dzisiaj mam jakieś napady głodu. Teraz też mam ochotę na jakieś dobre jedzonko, ale postaram się wytrzymać. Mam 1:1,7:0,5, ale jest aż 77g białka. Rano najczęściej jem jajka z majonezem, dzisiaj też pomidora ze śmietaną. I to chyba błąd, bo wyczytałam w książce doktora coś takiego: "Dlaczego więc żółtko powoduje największy wzrost poziomu cholesterolu we krwi u człowieka? Dlatego, że w diecie towarzyszą mu węglowodany. Po spożyciu tej samej ilości żółtek (na kilogram wagi ciała) poziom cholesterolu może się podnieść lub obniżyć, może go też wcale nie być. Zależy to od tego, ile wraz z tymi żółtkami zjedzono węglowodanów. Tłuszcze z żółtka najbardziej ograniczają ilość spalanych węglowodanów w organizmie, a najbardziej zwiększają ilość węglowodanów przetwarzanych na tłuszcze i cholesterol. Żółtka mogą najbardziej zwiększać ilość węglowodanów przetwarzanych na tłuszcze i cholesterol tylko wówczas, gdy te węglowodany człowiek spożywa. Jeśli spożywa ich mało, organizm nie ma czego przetwarzać na tłuszcze i cholesterol, zatem żółtka przestają być miażdżycorodne, bo miażdżyca rozwijać się nie może, a jeśli już jest - musi się cofać."

Więc od jutra na śniadanie jajka, ale bez węgli.

Z jednej strony piszą, że przy odchudzaniu ograniczyć tłuszcze do poziomu 1:1,5:0,5-0,8, ale przy ograniczeniu przy tym białka do 40g można umrzeć z głodu. I nadal wiem, że niewiele wiem.

Wpadam pomachać Nie tylko Ty Gosiu masz napady głodu, ja również, na tydzień-półtora przed @. Są jak na razie nie do opanowania przeze mnie, choć w tym miesiącu poskromiłam je częściowo poprzez wprowadzenie 24 godzinnej głodówki (miałam później zakwasy w mięśniach przez kolejne 24 h :P ). Za to później, gdy dostaję @, jem jak w zegarku. Cukru nie mierzyłam. Babkę makową zrobiłam z 10 białkami, czyli gdzieś 420 g, wyszła o wiele bardziej optmalna w proporcje pomimo polania jej czekoladą (50 g mlecznej) i wyższa, piekłam w keksówce. Mam 3 pytania do Pani Wandy: 1) odnośnie surowych warzyw, tzn. surówek zimowych z kapusty i innych startych warzyw polanych majonezem i śmietaną. Są pyszne i je lubię, ale wychodzą dość obfite objętościowo, zwłaszcza gdy danego dnia nie zjem ziemniaka; aby wyrobić normę węgli, zjadam tego całkiem sporo. Czy nie jest to sprzeczne z DO? 2) co z mąką przy cukrzycy, tzn. niewielkim jej dodatkiem do potraw. Najpierw jej unikałam jak ognia, teraz powoli wracam do niedużych ilości, zwłaszcza tam, gdzie nie da się jej nie użyć. 3) Czy słoniny też, podobnie jak boczku i podgardla, należy jeść jednorazowo 50 g, czy też można więcej? Jeżeli nie można, ciężko mi będzie z tłuszczami, gdyż jem dwa posiłki i przy zmniejszeniu picia kawy do 1 dziennie i ograniczeniu żółtek kosztem całych jaj, właściwie stanowi ona główne moje źródło tłuszczu. I tu przy okazji dodatkowe małe pytanie, czy białko ze śmietanki 30% też wlicza się do bilansu dobowego? Czy można je pominąć, ze względu na dużą ilość tłuszczu. Z góry bardzo dziękuję za odpowiedzi :) Pozdrawiam Was Dziewczyny oraz Ciebie Patyku i czekam na relacje Marsa jak na zbawienie ;) Dobranoc

Podaję przepis na kotlety mielone pieczone w piekarniku: Mięso mielone wieprzowe 1200 g 2 bułki kajzerki (do 100g wagi razem) namoczone w wodzie lub mleku i odciśnięte 50 g otrębów 150 g masła 3 jaja cebula posiekana (można ją wcześniej podsmażyć) 150 g przyprawy Z podanych proporcji formuujemy kotleciki, układamy na blaszce, w każdym kotlecie robimy dołek i do niego wkładamy po sporym kawałku masła. Z powyższej ilości wychodzi około 12 dużych kotletów. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni, grzałki góra-dół, termoobieg (niekoniecznie), od 40-50 min. Trzeba uważać, aby ich nie przypiec za bardzo. B:T:W około 1:2:0,5 Można dodać do smaku boczek do środka lub obwinąć nim kotleciki, można dać mniej otrębów do wewnątrz i obtoczyć nimi kotleciki przed nałożeniem na blachę. Najważniejsze, że nie trzeba stać i smażyć, samo się wręcz robi! Smacznego! :)

Nadal bardzo słabo chudnę, jednego dnia - 20 dag, następnego +10 dag. Nerwicy dostaję. Skąd ta moja oporność na chudnięcie. Od momentu przejścia na żo tj, już prawie 2 miesiące schudłam 1,5 kg, a wahania były bardzo ekstremalne. Aż się boję jutrzejszego dnia po dzisiejszej nadwyżce białka. Zauważyłam jeszcze coś takiego u siebie: jak się ważę tuż przed snem to jest waga np. 65,2 kg, natomiast rano po przebudzeniu 65, 3 kg. To jest jakoś wbrew logice. Na pewno nie lunatykuję w nocy do lodówki :)

Witam Mamy nowe wiesci od Pani Wandy. skorzystamy chyba wszyscy. ja myslałam ze już dużo wiem o żo a jednak ciagle dowiaduje sie nowych rzeczy:) Drogie Panie! Zacznę od odpowiedzi na 4 pytanie, które nie zostało zadane. Otóż należy zjadać najmniej 3 posilki dziennie. Dr J. Kwaśniewski powiedział w toku prelekcji w Ciechocinku, że rzadkie spożywanie posiłków nastraja organizm do tycia, a nadwaga prowadzi do wielu schorzeń. Przy dwóch posiłkach dziennie, każdorazowo jest więcej tłuszczu w posiłku, niż przy trzech posiłkach, a inni naukowcy udowodnili, że taka większa ilość tłuszczu na raz utrudnia wchłanianie minerałów. I to byłby drugi powód, dla którego nalezy jeść 3 posilki dziennie. Byloby dobrze surówki przyrządzać tylko z majonezem, bez śmietany, a kawę pić bez śmietanki. Chodzi o sprawdzenie czy cukrzyca bedzie szybciej wyleczona bez produktów mlecznych w żywieniu. Smietankę do kawy odłożyc na czas po wyleczeniu cukrzycy. Białko czyli kazeinę można liczyć tylko z kwaśnej śmietany, z kwaszonego mleka, z serów, bo w tych produktach kazeina jest strawna, natomiast w słodkiej śmietance, w słodkim mleku może być niestrawna dla człowieka już po ukończeniu trzeciego roku życia. Naukowcy donoszą, że 70% Polaków nie trawi kazeiny w słodkim mleku. Przy leczeniu cukrzycy można stosować tylko masło klarowane. Majonez lepiej przyrządzać w domu z oliwy tłoczonej na zimno. Warto sprawdzić łój ,tłuszcz gęsi do lekkiego obsmażania potraw przed ich duszeniem. Chodzi o to, aby w żywieniu był nie tylko tłuszcz wieprzowy. Mała ilość mąki nie jest szkodliwa, są przecież przepisy optymalne na kluseczki, placki z dodatkiem mąki. Surówki do posiłku można zjeść tyle, aby nie odczuwać przesytu. Przy wątpliwościach pytać dalej. Warto jeszcze raz przeczytać wzsystko o cukrzycy z książki DIETA OPTYMALNA NOWA. Pozdrawiam Wanda

Witam Mamy nowe wiesci od Pani Wandy. skorzystamy chyba wszyscy. ja myslałam ze już dużo wiem o żo a jednak ciagle dowiaduje sie nowych rzeczy:) Drogie Panie! Zacznę od odpowiedzi na 4 pytanie, które nie zostało zadane. Otóż należy zjadać najmniej 3 posilki dziennie. Dr J. Kwaśniewski powiedział w toku prelekcji w Ciechocinku, że rzadkie spożywanie posiłków nastraja organizm do tycia, a nadwaga prowadzi do wielu schorzeń. Przy dwóch posiłkach dziennie, każdorazowo jest więcej tłuszczu w posiłku, niż przy trzech posiłkach, a inni naukowcy udowodnili, że taka większa ilość tłuszczu na raz utrudnia wchłanianie minerałów. I to byłby drugi powód, dla którego nalezy jeść 3 posilki dziennie. Byloby dobrze surówki przyrządzać tylko z majonezem, bez śmietany, a kawę pić bez śmietanki. Chodzi o sprawdzenie czy cukrzyca bedzie szybciej wyleczona bez produktów mlecznych w żywieniu. Smietankę do kawy odłożyc na czas po wyleczeniu cukrzycy. Białko czyli kazeinę można liczyć tylko z kwaśnej śmietany, z kwaszonego mleka, z serów, bo w tych produktach kazeina jest strawna, natomiast w słodkiej śmietance, w słodkim mleku może być niestrawna dla człowieka już po ukończeniu trzeciego roku życia. Naukowcy donoszą, że 70% Polaków nie trawi kazeiny w słodkim mleku. Przy leczeniu cukrzycy można stosować tylko masło klarowane. Majonez lepiej przyrządzać w domu z oliwy tłoczonej na zimno. Warto sprawdzić łój ,tłuszcz gęsi do lekkiego obsmażania potraw przed ich duszeniem. Chodzi o to, aby w żywieniu był nie tylko tłuszcz wieprzowy. Mała ilość mąki nie jest szkodliwa, są przecież przepisy optymalne na kluseczki, placki z dodatkiem mąki. Surówki do posiłku można zjeść tyle, aby nie odczuwać przesytu. Przy wątpliwościach pytać dalej. Warto jeszcze raz przeczytać wzsystko o cukrzycy z książki DIETA OPTYMALNA NOWA. Pozdrawiam Wanda

Basia znalazłas opis ? Gosia myle ze ten pomidorek do jajek Ci nie zaszkodzi. jeden ma mało wegli. ja na szczescie nie mam napadów przed @. wystarcza mi kawałek serniczka lub jak tym razem 2 kulki makowe(polecam sa dobre) kotlety robiłam w sobote -dawno nie jadłam wiec bardzo mi smakowały. sorki za duble-nie wiem czemu tak wskakuja

Nie umiem znaleźć przepisu na pizzę optymalną. Wiem, że gdzieś widziałam...

Znalazłam http://www.jedzoptymalnie.pl/kulinaria.php?id=49

na obiadek czy kolacje ,bedzie pizza?

Pizza będzie pewnie jutro, albo pojutrze. Dzisiaj był ser smażony i do tego pomidor i papryka ze śmietaną. Nieoptymalni też chętnie zjedli

Pizza będzie pewnie jutro, albo pojutrze. Dzisiaj był ser smażony i do tego pomidor i papryka ze śmietaną. Nieoptymalni też chętnie zjedli

Pizza będzie jutro albo pojutrze. Dzisiaj był ser smażony i do tego sałatka z pomidorów i papryki ze śmietaną