żywienie optymalne najszybiej leczy otyłosc?

http://optymalni.org.pl/index.php?dzial=kuchnia&id=28&seo=kulinaria

Hejka ;);) super Kochane jesteście:):) buzialki dla Was. Postaram sie od jutra tak zrobić więcej żółtek mniej białek!!i wagusie wyciągłam i będę liczyc wsio:):) Wolke czy możesz mi napisac ile ważyłaś a ile teraz i od kiedy jesteś na optymalu? A czy mogę te placuszki na smalczyku pieczone ? I co np. na kolacje zjeść?Robiłam raz już galaretke była smaczniusia mmmm:):) Anusia a moze podasz mi tak na tydzień jadłospisik co i jak moge wszamac co? Proszę ładnie:):):) Cieplusio pozdrawiam

napisz co lubisz jesc. cos pokombinuje jutro:)

możesz placuszki jesc. na kolacje same wegle-warzywka ale już bez masełka:(

no ładnie a ja jajeczniczkę musze zmienic na sniadanko:):) Buzialki czekam na jadłospisik (jak możesz oczywiście) i nie zabierze ci dużo czasu:):)

jaja to najlepsze sniadanko

Kłapcia jakie masz jajeczka-ile waży 1 szt?

Kurka siwa....,aż wstyd pisać. ...było 87 kg.....w ciągu miesiąca spadło do 79.400.

Wolke, ależ jesteś dzielna. Napisz swoje przykładowe dzienne menu. Moja waga spada, ale nie tak spektakularnie jak u Ciebie. Gratulacje :)

Hej cześć Kochane :) Wpadam na moment, w weekend mam gości i imieniny własne. ;) W tym miesiącu schudłam tylko 1 kg, ale nie liczyłam, nie ważyłam, ciastowałam, pączkowałam, itd. Po imprezce wracam do liczenia i ważenia. Wakacje coraz bliżej, a tłuszczu mam jeszcze sporo do zrzucenia. Trzymajcie się ciepło. Buziaki!

Dziewczyny ,obiady to ja jadam takie jak w moim garnku są.....:D Drugi posiłek to najczęściej jajka z przewagą zółtek,salceson......wczoraj na obiad zjadłam leczo z pajdką chleba orzechowego i do wieczora syta byłam.......potem zjadłam tylko ziemniaka ...tak coby 50 g węglowodanów na dobę było..... Mężowi( - 6 kg) na kolację wyczarowałam omlet z ziemniakiem,,, Potem trening w fitnes-studiu,intervall...pot kapał mi z nosa,że hej..... No i rano niespodzianka ..waga pięknie w dół poszła.Jak pogoda ładna jest i mam chwilkę wolnego czasu ,to biorę kijki i robię sobie rundę po okolicy....

Dzien dobry robie kawke . zapraszam:)

obiadek-pieczarki nadziane zółtkami,posypane serem (mozna pos=ypac tartym czosnkiem) i upieczone pod przykryciem. pieczarki 2duze 100g 2,7 0,4 2,6 jajko do panierki 25g 4,075 7,98 0,175 bułka tarta 10g 0,97 0,19 7,77 2zółtka 40g 6,52 12,76 0.28 masło 20g 0,14 16,5 0,14 smalec 20g 0 19,9 0 ser zółty 20g gouda 5,58 4,58 0,02 b 19,985 t 62,31 w 10,985

OBJAWY PRZY NADMIERNYM SPOŻYCIU BIAŁKA swędzenie i pękanie skóry, nawrót łuszczycy i innych chorób skórnych, cuchnący mocz, bóle wątroby, nerek,stawów,przyspieszone tętno, arytmia serca, wzrost ciśnienia tętniczego,nadmierna pobudliwość,nerwowość,pocenie się,powrót cukrzycy,rzut dny moczanowej,ogólne osłabienie,otępienie mózgowe, uczucie zimna,pogorszenie samopoczucia,słabość w stopach i łydkach, mrowienie,drętwienie, na paznokciach pojawiają się plamy,słabe włosy(wypadają), wzrost poziomu cholesterolu (LDL) OBJAWY PRZY ZA MAŁYM SPOŻYCIU BIAŁKA uczucie głodu, znużenie,łatwe męczenie się,uczucie ciężkich nóg,wychudzenie,obniżenie odporności,bóle stawów. OBJAWY PRZY ZA MAŁYM SPOŻYCIU WĘGLOWODANÓW ciała ketonowe w moczu, objawy niedotlenienia- ziewanie senność,kłopoty z zaśnięciem,wybudzanie się w nocy,koszmary nocne,spadek koncentracji, niesprawność umysłowa, pocenie się,bóle głowy,suchość w ustach, sztywny język,arytmia serca, otumanienie ranne, niemożność zebrania myśli, zapominanie się, skurcze w łydkach

Kłapcia przykład Sniadanie jajecznica 1całe jajo(50g) b 6,5 t 5,8 w 0,3 3żółtka=60g b 9,78 t 19,14 w 0,42 masło25g b 0175 t 20,62 w 0,175 smiet 30% 50g(czesc do kawy a czesc do jajecznicy) b 1,1 t 15 w 1,55 50g papryki b-o t 0 w2,3 50g placków serowo jaj b 7,15 t 13,25 w 2,45 RAZEM B 24,7 T 73,81 W 7,195 możesz zmniejszyc ilosc masła w posiłkach o połowe . obiad kotlet schabowy 100g b16,7 t 13,8 w- bułka tarta 20g b- t0,38 w 14,3 jajo do panierki b 6,5 t 5,8 w 0,3 fasolka szparag200g b - t 4 w 7,4 masło do fasolki 25g b 0175 t 20,62 w 0,175 smalec do kotleta 25g b- t24,92 w- Razem b 23,375 t 69,52 w 22,175 kolacja ziemniaki 150g b - t- w22,2 Cały dzien b 48 t143,33 w 51,57 możesz zmniejszyc ilosc masła jesli jest dla Ciebie za duża.

przydatny kalkulator http://www.przepisy.rzeszow.pl/kalkulator.php

Hello dzięki laseczki za informacje:) Dzisiaj zważyłam rano i ze skorupką miało 50g :) a właśnie ja Jarzabek mam wazyć same zółtka na wadze?:( Wolke jak ja bym chciał tak schudnąć ile TY:):):) Anusia ja coś nie kpw z tym kalkulatorem :( jak ja mam to liczyć bo kiedy wpiszę 50g to wychodzi 5 g np.majonezu i co dalej bububububububbubu::((( Wiosna już a ja słoniatko ;(

Hello laseczki:):) Anusia dzięki za przpis :0 ja swoje w skorupce jak zwazyłam to buło 50g a żółtka same ważyć kurde i nie kpw tego kalkulatora ja blondynka chyba jestem jakaś inna:(:( Wolke super waga spadła jak ja bym chciała tak zlecieć:):):)

cosik mi się komp zawiesił dzieki za kalkulatorki:)

cd przykładowych jadłospisów nastapi. ja zjadam tłuszczu wiecej ale Ty możesz nawet troszke mniej niż napisałam. mój kalkulato działa ok. sprawdz raz jeszcze:) zamiast jajecznicy możesz z tych składników zrobic omlet(dodac 5g maki)i posmarowac odrobiną dzemu. z białek które zostają można zrobic placuszki kokosowe. do ubitych białek dodajemy kokos i smażymy na masle placuszki. zważ sobie ile waży samo żółtko a ile białko i zanotuj. rób tak po każdym zakupie jaj jesli sa wieksze lub mniejsze.

o matko jak na początek to strasznie to trudne :( Anusia a czy mogę zjeść na kolacje frytki z jednego ziemniaka? np.50g około

widze, ze moj 1szy post na powitanie zawierajcy link do kalkuatora optymalnego zostal usuniety. Zatem zegnam.

Pływak sorki ja chciałam swój usnunąc ale mi sie komp zawiesił i teraz jak spr.to twój przypadkiem wykasowałam nie gniewaj się :(

własnie sie też zastanawiałam czemu zniknął po chwili. zapraszamy :)

Pływak, wracaj,nie obrażaj się :)

dzisiejsza kolacja http://tnij.com/balTX 8 wiejskich zoltek na pomidorach i masle klarowanym :P

nie wydaje mi sie aby to smaczne bylo, ale o gustach sie nie dyskutuje :D

a wy jajca w skorupkach ważycie?..bo ja bez :D Dzisiejszy obiad = upieczony peklowany karczek+brokuły + parę plastrów kartofla upieczone na smalcu+gorzka czekolada z pistacjami do kawy. Śniadania nie jedliśmy,bo głodu nie było.... Popołudniu fitnes +kawka ze śmietanką.....wieczorem zero głodu.... Zjedliśmy tylko ugotowane ziemniaki[tak coby 50 dag węglowodanów w dawce dziennej wyszło]+gorąca herbata.....

Witam ja na chwilke wpadam Miło że nas coraz wiecej:) Volke pisałam kłapci że musi najpierw zważyc całe jajo a pózniej samo żółtko i samo białko zeby zapamietac ile czego jest w tej wielkosci jaja. trzymajcie sie pózniej poogladam Wasze smakołyki. pedze do pracy. Miłego dnia wszystkim życze:)

jestem na etapie spisywania wszystkiego z etykietek głownie BTW ;P , ale mam obiekcje dotyczące sera głównie żółtych i pleśniowych ( w serze jest laktoza) i białek kurzych , bo ja wolę całe jajka od żółtek