od jutra zaczynam biegać!

fizjomed, sprawdz sobie na stronie, moj brat tam leczyl tam kontuzje kolana i byl zadowolony ;]

Ktoś tu pisał o jakiś suplementach... No kurcze chyba i ja to Colostrum wypróbuje bo zawsze po ćwiczeniach jestem mega wypompowana.

Aby zapobiegać kontuzjom, które często przydarzają się biegaczom należy postawić przede wszystkim na podstawę, czyli silne, prawidłowo zbudowane stopy, które skutecznie zamortyzują wstrząsy powstające w czasie biegu. Jak wzmacniać stopy? 1. Chodź jak najczęściej boso. 2. Wykonuj proste ćwiczenia: chodzenie na palcach, na pietach, na wewnętrznej i zewnętrznej krawędzi stopy. 2. Skacz na skakance w obuwiu o miękkiej podeszwie. 3. Podnoś bosymi stopami z podłoża drobne przedmioty, np. Ołówek. 4. Zwijaj w harmonijkę palcami stóp ręcznik leżący płasko na podłodze. 5. Staraj się rozszerzać palce stóp.

Rzeczywiście coś w tym jest i colostrum działa, wiec spokojnie mogę polecić własnie zwłaszcza dla tych osób które uprawiają dużo sportów.

Nie wiedziałam ze własnie jest taki suplement który jest skuteczny jesli chodzi o dodanie takiej naturalnej energii. Muszę koniecznie tego spróbowac.

A ja właśnie zaczynam swoją przygodę z bieganiem. Co z tego że mróz, śnieg itd. mam mega zapał a to najważniejsze. Będę tu zaglądać i fajnie by było gdyby wątek znów ożył, każdy mógłby znaleźć jakieś wsparcie i pomoc dla siebie no i oczywiście miałby z kim podzielić się sukcesami. Pozdrawiam

A ja właśnie zaczynam swoją przygodę z bieganiem. Co z tego że mróz, śnieg itd. mam mega zapał a to najważniejsze. Będę tu zaglądać i fajnie by było gdyby wątek znów ożył, każdy mógłby znaleźć jakieś wsparcie i pomoc dla siebie no i oczywiście miałby z kim podzielić się sukcesami. Pozdrawiam

Ja mam tak że sobie zaplanuję bieganie , z wielkim zapałem biegam 3 -4 dni a później mi się odechceiwa, czemu?

Moze dlatego ze na poczatku oczekujemy nie wiadomo jakich efektów. Nie mamy potem siły i motywacji. Wiec suplementy jak najbardziej wskazane.

A ja zacznę jak będę mieć 85kg:D to moje noworoczne postanowienie. Zostało ok7kg:D

Ja też chce coś zrzucic, ale wczeniej postanowiłam ze zadbam tez o odpowiednie oczyszczenie organizmu. I zaczełam własnie brać Double Detox. Mam nadzieje ze pomoze mi to w zdobyciu tez ładnej sylwetki.

Sama przyznam ze nie sądziłam ze takie suplementy mogą byc nam pomocne własnie jesli chodzi o wszelką aktywność ruchową. I własnie najlepiej jest sie tego trzymać zeby zyskac i forme i zdrowie.

witam.Od dzis zaczynam biegi.Po raz kolejny... Chce się jednak do tego dobrze przygotować. Po moich ostatnich "biegach" kolana i kostki bolały mnie chyba przez tydzień.Powinnam się jakoś rozgrzewać?Czy może była to wina butów. Dodam,że biegałam i truchtałam naprzemiennie przez około 40 min. Teraz mam buty reebok easy tone.Niestety nie wiem jaki dokładnie model,bo dostałam je bez opakowania.Ale to jest chyba reexperience fitnes. Jak myślicie nadadzą się? Proszę o jakieś rady dla początkujących :)

Podziwiam Cię, mi by się nie chciało biegać i w ogóle w moim wieku to jakoś tak dziwnie. A żeby schudnąć to poszłam inną drogą. Zainwestowałam na allegro w tabletki odchudzające Forever Slim, o tego przeszłam na zdrową żywność i schudłam już po miesiącu 9 kilogramów bez biegania i głodzenia się. W sumie to pierwsze opakowanie dostałam od kobiety która mi je poleciła i jednocześnie zaraziła zdrową żywnością a opiekuję się jej dziećmi więc może to był główny powód. ;)

hej ja do wiekszej mobilizacji biegania zakupilem takie cacko jak pulsometr z bajerami... spalanie tkanki, kalorii itd. http://www.esklep-medyczny.pl/-pulsometry-beurer/195-pulsometr-beurer-pm-26-do-pomiaru-tetna-kalorii.html moze pomoze:)

@ sdfgh, a w jakich butach biegasz?

No własnie, trzeba pomyslec o tych dodatkowych suplementach, które dodadzą nam energii u zwiększą naszą siłę :)

krys77 i jak ci sie biega z tym pulsometrem? do niego jest jakis pas? wygodny? czy sadzisz, ze pomiary sa precyzyjne, jak ogolne wrazenia?

generalnie o wiele bardziej polecane jest bieganie rano: http://www.hellozdrowie.pl/blogi/jest-moc/poranny-trening-dlaczego-warto-wstac

Hej, biegaczki i truchtaczki, jest tu kto??? Ja biegam od jesieni z małą świąteczną przerwą:). Staram się 3-4 razy w tyg po ok 45-60 min. Dla mnie były najgorsze 2 pierwsze treningi. Pierwszy - wyszłam z domu, trasa zaplanowana a ja po kilkudziesięciu sekundachnie moglam złapać oddechu, byłam załamana i myślałam że w życiu nawet 10 min nie przebiegne. Drugi - byłam tak rozczarowana pierwszym treningiem, że nie widziałam najmniejszego sensu w wychodzeniu na dwór. A potem było już z górki. Uzależniłam się :). Biegam pomimo mojego wieku 35 lat i wagi 98kg. Można??? Oczywiście że można!!!:D

temt super, tylko tyle tych spamow... ja mam mozliwosc biegania tylko w weekend, bo wtedy moge biegac po lesie, po chodniku i asfalcie nie chce. teraz, po zimie znowu zaczelam, ale stracilam troche formy. do tej pory bigalam swoj staly odcinek ponizej 1 godziny, teraz 1h i 5, poznej 1h i 3 min. mam nadzieje, ze mi sie poprawi. bardzo lubie biegac, chcialabym chodzic na bieznie przed praca, ale nie moge sie zerwac z łózka:/ i do tego mi najbardziej brakuje motywacji, zeby rano wstac, bo biegac lubie:/

Hej! Też chcę zacząć biegać, ale martwi mnie jedna rzecz: moje stawy. Nie chcę wydawać zbyt dużo na buty, ale chce też mieć pewność, że biegając po asfalcie nie będę mieć problemów z kolanami... Co myślicie o takich butach: http://perfektsport.pl/damskie/buty/ecco/biom-evo-ra-black-black-poppy/80251353153/Product.aspx ?

No tak ja moge potwierdzić to ze rzeczywiscie ta suplementacja Get Slim Noble Health jest świetna i tutaj bez dwóch zdań na pewno wpływa bardzo korzystnie na nasz organizm i kilogramy. Ale musimy pamietac o 3mc kuracji.

Jest tu kto ??? Od następnego tygodnia mam zamiar regularnie biegać. Rano ok. 09:00. Dodam, że mieszkam na wsi i mam fajny lasek w pobliżu, więc.. :) Tylko, że szukam kogoś jeszcze z kim będę mogła się dzielic osiągnięciami, jest tutaj ktoś taki ????

Jesli o mnie chodzi to szczególnie polecam suplementy Revital Hair. PO 3mc musze stwierdzic ze moaj skóra wyglada rewelacyjnie.

Te buty nadadzą się do biegania http://sklep-air-max.pl/nike-inne-damskie/nike-air-presto-347635-163-biale-rozowe na początek??

Ja jeszcze oprócz kremu przyjmuje suplement Collagen Noble Health. Po prostu chce w taki sposób tez zadziałać na moją skóre i odpowiednio ją ujędrnic.

wystarczą 4 km dziennie spokojnego biegu. wyniki są całkiem niezłe.

Drugi miesiąc biorę kolagen od Noble Health. Dziewczyny, zmarszczki same się wygładzają, a bruzdy mniejsze. Dwa miesiące, sama w to nie wierzyłam, a jednak coś w tym jest. Polecam gorąco!

http://www.mspartners.co/ref/eastern123 zarabiaj w internecie nawet 0,15$ za osobę, ktora kliknie w Twój link oprócz tego dostajesz jeszcze 5$ za sama rejestracje !!!