2 diety pomieszane- dukan i south beach

zaczęłam dzis tak jeść ciekawe ile schudnę do swiat

moja waga to 66kg mój wzrost to 170 cm a mój cel to 69 kg kto ze mna?

cel 60 - przepraszam za wprowadzenie w błąd, teraz zaczna się komentarze ale co tam :)

a ja tak jem od jakiegos czasu i chudne jest super

ile mniej?

wagowo nie wiem bo nie mam wagi ,ale w cm to mniej 4 cm w pasie w 1.5 tygodnia. 5 w biodrach i 2 w udzie, reszty nie mierzyłam

gratuluje, moze mi tez się uda ja dopiero od dziś

moja znajoma tak robiła i dlatego ja tez chce spróbowac

opisz jak to wyglada ta dieta

a wiec tak ' 5 posikow dziennie- 3 glowne i 2 przekaski w ciągu dnia posilki z dukana z 1 i 2 fazy i sb z 1 i 2 fazy w czwartki dni proteinowe ,a w soboty uczta mozna zmienic dni protein i uczty pijemy duzo wody, herbat ziolowych, owocowych, nie uzywamy cukru, tylko slodzik , fruktoze ja sie nie objadam jem zeby nie byc glodna

np zwykly dzien: sniadanie- owsianka na mleku chudym, jablko przekaska- jogurt naturalny obiad- kurczak bez skory z warzywami na patelnie ,sok warzywny przekaska- jakis deser lekki np serek plus kiwi kolacja, ryba na parze , surowka z kiszonej kapusty dzien proteinowy- czyste proteiny uczta- tak jak w zwykly dzien, tylko 1 posilek uczta tzn jemy to na co mamy ochote po 18 zadnego jedzenia

jem podobnie :)

wychodzi na to ze to po prostu zdrowe odzywianie - tak trzymac

tez mysle ze zdrowo