Rozsądne ale efektowne odchudzanie bez jojo :)

hej! :) Ja dzis od rana na nogach! Ledwo zjadłam śniadanie i musiałam jechać na miasto. Teraz dopiero wróciłam i zjadłam obiadek :) Wieczorem trochę poćwiczę - dziś Turbo Fire :)

Dziś zrobiłam sobie podsumowanie mojego treningu! Po miesiącu ćwiczeń Brazil Butt Lift spadłam z: waga : z 64,1 na 62,8 biust : z 93 na 93 ramiona : prawe z 28 na 27 / lewe z 27 na 27 talia : z 68/69 na 65/66 biodro-dupa (najszersze miejsce mojego dołu): z 104 cm na 101 cm uda : oba z 61 na 58/59 łydki : z 36/37 na 35 Nie wiem, czy to dużo, czy mało - w końcu ćwiczyłam cały miesiąc, godzinę dziennie. Ale widzę w lustrze, że ładniej wyglądam. Wreszcie moja dupa oddzieliła się od ud, bo wcześniej to była jedna wielka tłusta masa i jak stałam bokiem, to nie wiedziałam gdzie zaczyna mi się tyłek. No to teraz mam już ładnie zarysowaną linię pośladów :) Jeszcze tkankę tłuszczową mam dużo, ale całkiem fajnie już to zaczyna wyglądać :)

Uff, skonczyłam wlasnie cwiczyc TF :D Nie bylo tak zle! TurboFire wyglada podobnie jak TurboJam, a przynajmniej to cardio, ktore dzis cwiczylam. Troche boksowania, kopania, skokow i jakos zeszlo. Nic trudnego, chociaz nie powiem - ciutke sie zasapalam ;) Milo :) No i ta atmosfera :D Oj, jak ja tesknilam za ta prowadzącą! :))

Cześć laski! Wczoraj zrobiłam drugi dzień Turbo Fire i jestem wykończona! 90 min aerobiku, to dla mnie masakra! Dziś boli mnie wszystko: nogi, ręce, żebra :D Tragedia po prostu ;) Ale jak już zaczęłam, to skończę przynajmniej te 5 Day Inferno!

Dziewczyny nie mówcie, że sama tu zostałam? :D Helllooou??

helllloouu helloooou Emi :D nie, nie zostalas sama :D ja tu jeszcze jestem. nie waze sie codziennie, ostatnio wazylam sie 2albo 3 dni temu i bylo 66,5 czyli cos z wagi nie spada, mysle ze przez to ze codziennie cwicze i po prostu miesnie puchna troche, mysle tez ze jezeli zrobila bym sobie troche przerwy od cwiczen tak 2-3 dni i dala miesnia odpoczac to waga by poleciala w dol ;) ogolnie wizualnie jest "wow" :D ciuchy luzne, a piszac teraz juz brzuch mi nie wisi na kolanach haha :D odnosnie cwiczen to dalej jest to seria 8 min, czasami 2 razy dziennie, troche tez biegam jakies 10-15 min ;) bo kondycja jeszcze slaba.

hej hej :) Ja ostatnio szaleję z Turbo Fire! Jets to totalnie wykańczające, ale jakos daje rade! :) Na wagę nawet nie patrze, bo stoi - a niech stoi jak chce :D Foch :D Dzis w planach 45 min cardio+20 interwaly+10 rozciaganie :)

Plan zrealizowany! :D Umieram :D Ehh, jeszcze jutro i odpoczynek od cardio!! ;)

Dziś skończyłam Turbo Fire Inferno i się bardzo cieszę, że wreszcie wrócę do ćwiczeń siłowych! :D TF jest fajne, ale ja nie mam w mieszkaniu warunków do skakania :( Wole jednak siłowe, bo przynajmniej nikomu nie przeszkadzam tupaniem, no i nie muszę mieć butów :) Teraz jadę na delegację, to będę mieć przerwę od ćwiczeń, a potem chyba wezmę się za 'ChaLean Extreme' albo '10 Minute Trainer' - oba treningi z Beachbody.com ;)

Po tym całym Turbo Fire Inferno 0.5 kg mniej! W sumie czego oczekiwać po 5 dniach ;) Jak kupię sobie wygodne buty do skakania, to może jeszcze wrócę do TF. Póki co chyba jednak zostanę przy siłowych!

Rozsądne i efektowne odchudzanie bez efektu jojo moim zdaniem to www.idealnafigura.com/slomczynska

hej :) ja mialam 2dniowa przerwe od cwiczen, dzis od nowa zaczynam, wlasnie bylam sie zwazyc i hmmm jest 65,7 :D czyli jak tylko miesniom odpoczac dalam to ruszylo, jupi! :D

Ja powoli zbieram się do wyjazdu :) Muszę się jeszcze spakować, a tak mi się nie chcę! ;) Dziś na wadze nadal 62,3 kg więc może to nie była woda? ;)

hej :) ooo Emi a gdzie to sie podzialas? :D mam nadzieje ze jeszcze tu wrocisz :) u mnie dzis 65,2 :) coraz lepiej sie czuje i wygladam :)

Hej hej :) Wróciłam ;) I od razu zabieram się do ćwiczeń i odchudzania, bo przez ostatni tydzień, to poszły w kąt :P Dziś zaczynam TurboFire & ChaLEAN Extreme Hybrid! :)

czesc :D u mnie waga najmniej pokazala 65,0 ale teraz cos rosnie lekko w gore pewnie przed @ :D wczoraj bylam na imprezie wiec mialam grzeszny dzien i zjadlam troche slodyczy, piwka napilam no ale nic. pozdrawiam Emi bo widze tylko my dwie zostalysmy :D

Ja na razie mam "przerwę" od odchudzania, czyli jem normalnie, ale w miarę rozsądnie :) Odpuściłam sobie liczenie kalorii chwilowo z braku czasu. Nakupowałam mnóstwo warzyw, owoców i jakoś leci! ;P Ćwiczę codziennie,bo marzą mi się mięśnie i wyrzeźbione ciało ;) Póki co waga podskoczyła do 63 kg, ale przy tylu siłowych jakie robię to się nie dziwię. Brzuszek już mi się super robi, widać rysy mięśni :) Jeszcze tylko ta dupa i uda i będzie ok! :D No i macham już hantlami po 4 kg na rękę :D

hej hej hej! co tam? :) ja wlasnie skonczylam wieczorny trening! ostatnio szaleje z tasma gimnatyczna, ale wczoraj przesadzilam i dzis mam straszne zakwasy w tylku, ehh. Ciekawe ile jeszcze potrwa nim wyrobie sobie mięśnie jak skała :D

chce miec szczuplecialo podziwiam cie!!! ja skacze na skakance zaczelam od 2 tys skokow dzis skoczylam szesc tysiecy w poltorej godziny uwielbiam to!!!! zumba tez jest fajna mom zdaniem przejrze linki ktore podawalas bo walcze z dupka i udami stosuje racjonalna diete i cwiczenia w pracy tez sie ruszam jak czasem zjem ciasto lub cos co ma wiecej kalorii to nie mam zadnych wyrzutow sumienia i nie panikuje licytuje stepper jak go wygram to bede szczesliwa bo jedna aukcja m umknela musze cos znajezc na ujedrnienie i wyrobienie miesni i wiem ze u ciebie to znajde jezdze na rowerze od roku po godzinie dziennie-dojezdzam do pracy i nie ma nic lepszego niz umiesnione nogi!!! ale moja zmora to tylna czesc ud i wewnatrzna-rower sobie z tym do konca nie radzi wytrwalosci ci zycze pozdrawiam

hej dieta slim fast! :) na dupkę polecam Brazil Butt Lift, a konkretnie ćwiczenie Bum Bum oraz Hight & Tight. W tym drugim ćwiczy się z taśmą gimnastyczną i ciężarkami na kostki, głównie tyłek i uda. Fajne jest tez ostatnio przeze mnie odkryte Lower 20 z Turbo Fire :) Dobre efekty daje tez 8 minut Buns jak się używa właśnie ciężarków na kostki. Skakankę tez mam, ale niestety nie mam warunków na skakanie - musiałabym bez butów a to za bardzo obciąża :( Dlatego ci zazdroszczę :) Moja koleżanka dużo skakała i pięknie zeszczuplała z ud! Racjonalna dieta jest najlepsza, bo w końcu żywić się zdrowo trzeba całe życie, a nie tylko na czas diety! Ja też się nie przejmuję kalorycznymi przekąskami :) Czasem trzeba sobie pozwolić, bo jak wiem, że MOGĘ jeść wszystko, to nie mam aż takiej ochoty na to :) Najbardziej kusi zakazany owoc ;) Staram się wybierać zdrowe przekąski i cieszy mnie to, że nawet mój facet polubił owoce podawane z jogurtem, a nie jak kiedyś ze słodka bita śmietaną. Twierdzi, że teraz są bardziej orzeźwiające i czuć ich smak! Największym moim sukcesem jest to, że przestaliśmy korzystać z gotowych sosów w proszku - mój facet teraz wprost uwielbia sos pomidorowy przygotowany z krojonych pomidorów! ;) I zamiast majonezu w sałatkach używamy jogurtu! Niby takie drobne rzeczy, a jednak to były zbędne kalorie wyniesione z domu rodzinnego i dupa tyła! :)

Cześć laski jak tam? :) Ostatnio coś nie miałam czasu pisać - full roboty! Przestałam się ważyć, bo przy ćwiczeniach siłowych to nie ma sensu :D Wagowo niby przytyłam, ale widzę w lustrze, że raczej schudłam :) Biorę już ponad 4 kg na rękę i 7 kg jak ćwiczę dolne partie ciała i plecy. Masakra, dziś mnie zakwasy dobijają :D Diety nie trzymam - jem duuużo bo około 2000 kcal, ale za to w miarę zdrowo no i dużo białka :) Dziś w planach jakieś cardio, może poskacze trochę przy jakimś aerobiku ;)

Cześć laski! jak tam odchudzanie? ;) U mnie opornie z dietą, ale w ćwiczeniach wytrwałam :) Jakoś leci, może waga super extra nie spada, ale ciałko się ładnie kształtuje ;)

Hej dziewczyny! Odchudzacie się jeszcze? :) Zrobiło się upalnie, trzeba pokazać trochę ciała! ;) To już ostatni gwizdek! :P

Próbowaliście kiedyś diety ułożonej specjalnie pod siebie? Taki indywidualny dobór zalecanej żywności może okazać się najlepszym wyjściem. Dietetyka to ciekawa dyscyplina medyczna, trzeba tylko wiedzieć jak z niej korzystać... :)

Hej Bardzo proszę o wypełnienie ankiety, która jest mi niezbędna do napisania pracy magisterskiej. Skierowana jest ona do osób które kiedykolwiek stosowały diete odchudzającą. Proszę o szczere odpowiedzi. Ankieta jest całkowicie anonimowa. To zajmie Ci tylko chwilkę a mnie może pomóc oto link do ankiety : http://moje-ankiety.pl/respond-29215.html

moim sposobem na odchudzanie i zdrowy tryb życia jest sport sport sport i jeszcze raz sport. a tak konkretnie to bieganie. polecam wszystkim. jeśli czujecie, że nie dacie rady, to zacznijcie od innych sportów (np. ćwiczenie w domu) i połącznie to z dietą, jak schudniecie i rozruszacie organizm, to bieganie nie będzie wcale męczarnią :) wręcz przeciwnie. bieganie to dla mnie sposób nie tylko na zdrowie, utrzymanie wagi i piękne lekko umięśnione nogi, ale i duża dawka energii na cały dzień.

U mnie idealnie sprawdziło się regularne jedzenie posiłków, ograniczenie jedzenie na mieście, rezygnacja ze słodkości i zmiana pieczywa na lekkie, takie jak np żytnie razowe chlebki Obsta. Staram się również codziennie ćwiczyć. I tak po woli do upragnionego celu :)

Witam! Nie zapominajcie, że nawet diety z najmniejszą zawartością kaloryczną potrzebują waszego zaangażowania i chociaż odrobiny ruchu. Na stronie elavia.pl możecie znaleźć przykładowe ćwiczenia -nawet dla największego leniucha, które można wykonywać przy codziennych czynnościach :) (http://elavia.pl/cwicz). Spróbujcie już od jutra -krótko, ale codziennie :) Pozdrawiam, Alicja eRzecznik marki Elavia 4321 Slim

chyba sie przerzucę całkowicie na pełnoziarnisty chleb z lidla -ten trójkątny po 5zeta Dobry jest nie? Smaczny!

Ja mam jeden podstawowy problem za dużo cukrów za mało błonnika Kocham kalorie w postaci jakiej występują w cukierni))) Pokonałam już potwora i nie chodzę do cukierni ale jeszcze czasami coś upiekę-mam dużo szczęścia bo rodzina nie lubi ciast i piękę tylko kiedy mnie dręczy głód...;)