czy codzienne ćwiczenia to duża aktywność fizyczna?

Chciałabym obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie, ale nie wiem czy ćwicząc 5 dni w tygodniu ( nie ćwiczę w pt i sob) mogę wpisać że jest to duża aktywność fizyczna, czy może średnia? Ćwiczę 1h (45 min jeżdżę na rowerze stacjonarnym i 15 minut inne ćwiczenia) Dodam że w ciągu dnia raczej siedzę.

srednia

ja codziennie cwicze na twisterze 2 x po 30 minut, biegam ok 40 minut i w ruchu poza tym jestem jakies 3 godziny i zaliczam do sredniego