biegalam po parku przez 30min i teraz od 3 dni jestem przeziebiona

jak tego uniknac? poszlam do parku pobiegac , co prawda nie bylo jakos super goraco, ale tez nie za zimno, jakies 12 stopni i w maire slonecznie. biegalam w dlugich spodniach i topie- moze powinnam byla zaloyc jakas bluze? kurcze -przez to sie przeziebilam i nie moge teraz isc na silownie bo bede sie czula jeszcze gorzej ,a musze popracowac nad swoja kondycja. co zrobic zeby to sie nie powtorzylo?

kup albo bielizne termiczna na zimniejsze dnia albo stroj termiczny do biegania ktory odprowadza pot, bo najlatwiej sie przeziebic jak sie spocisz a potem cie owieje a taki stroj odprowadzajac pot zapobiega temu

no dzieki ale spodnie byly sportowe a top to byl wlasnie termiczny tyle ze na ''ramiaczkach'' tylko -nie z dlugim rekawem i troche mi sie na ''plecach podwinal jak biegalam to robilam w meidzy czasie ''przysiady''.

top na ramiaczkach raczej dobrze tłumaczy to ze sie przeziebilas....no litosci:O

ale naprawde nie bylo az tak zimno.... dlatego sie zdziwilam ze az tak sie przeziebilam w ciagu 30min tylko...