Ostatnie kilogramy na diecie, jak się pozbyć?

Witam, schudłem ostatnio 15 kg, zostało mi jeszcze 5, nie wiecie może jaką dietę zastosować na koniec, bo na obecnej (1800 kcal+ćwiczenia) już prawie w ogóle nie chudnę od 2 tygodni, hm?

Witam:) Pańska waga powoli się stabilizuje, być może nalezałoby zmniejszyć liczbę kilokalorii lub zwiększyć intensywność/czas trwania ćwiczeń. Ubytek 15kg to znaczna zmiana, Pański organizm ma w tej chwili inne zapotrzebowanie na energię niż w chwili rozpoczęcia diety. Dlatego zaczęłabym od wyliczenia Pańskiej podstawowej przemiany materii, aby zorientować się jaką minimalną ilość energii powinien Pan dostarczyć organizmowi w ciągu dnia. Następnie zmodyfikowałabym aktualna dietę, tak by zmobilizować organizm do chudnięcia. Jednak ocenić to można jedynie znając wagę, wzrost i wiek (mając te dane może Pan sam sprawdzić jakie jest Pańskie zapotrzebowanie na energię, gdyż na wielu stronach internetowych znajdują się odpowiednie kalkulatory). W razie dodatkowych pytań zachęcam do kontaktu mailowego: monikach@diety.poznan.pl Pozdrawiam, Monika Chrzanowska