Pytanie odnośnie diety DUKANA - 1 faza ???

Chciałam Was zapytać, jako bardziej doświadczone, czy bułki, chlebek, ciasta (marmurkowe, sernik,murzynek) można jeść w 1 fazie? Nie potrafie wytrwac bez słodyczy i dziś zrobiłam drożdżówki z serem (wg przepisu Dukana) i z tego co czytałam, to można ale mimo to proszę Was o odpowiedź I drugie pytanie odnośnie kakao, bo różnie czytałam (że można w 1 lub ,że dopieri w 2 fazie), chodzi mi jako dodatek do ciasta (np do marmurka) czy można w 1 fazie? I czy naprawdę jecie ile chcecie, wieczorem też??? I chudniecie??? Czy macie link do książki Dukana w necie?

co to za dieta bo napewno nie DUKAN ?

wejdź na Grupy Wsparcia Dieta.pl ja tam byłam zalogowana kiedy byłam na Dukanie, możesz tak wszystkiego się dowiedzieć i fajnie sobie pogadać, osobiście mi ona nie służyła przerwałam po 4 miesiącach,chociaż schudłam , życie bez owoców to nie dla mnie ale życzę powodzenia

"do dupa", to Dukan, są przepisy na ciasta, słodycze Dukana ale nie wiem czy od 1 fazy, ale moja kuzynka się odchudzała, kupowała skrobię kukurydzianą, otręby i robiła jakieś mufinki czy desery dukanowskie.

w 1 fazie takie rzeczy sa nie dozwolone chude mięso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kością, wszystko na grillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu podroby: wątroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek) wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane owoce morza (skorupiaki i mięczaki) drób oprócz kaczki i bez skóry chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe jaja chude produkty nabiałowe (chude mleko, chudy biały ser, chudy serek wiejski,jogurty naturalne i aromatyzowane słodzikiem bez tłuszczu, serki homogenizowane bez tłuszczu). W drodze wyjątku Dukan dopuszcza produkty które mieszczą się w granicach 4-6% (np. śmietana odtłuszczona do 3%, ser ementaler o zawartości tłuszczu do 5%). półtora litra wody z małą zawartością soli mineralnych środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet winny, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie) otręby owsiane do 2 łyżek na dobę

tzn te co wypisalam sa dozwolone chodzilo mi o te ktore Ty wypisalas :P

a chlebek, bułki dukana na bazie otreb owsianych, pszennych, bez skrobi, bez mąki można na 1 fazie??