stepper, ćwiczenia, odpowiednia dieta kto od dziś zaczyna??? 10 kg z dół

Ja czuję weekend, bo wyjeżdżam do rodziców :) Już się nie mogę doczekać, a tu tyle godzin w pracy zostało. Wczoraj klapa z jedzeniem i ćwiczeniami. Bylismy na urodzinach sąsiadki, więc podjadłam sporo, ale w sumie nie jakoś bardzo kalorycznie. No i z racji późnego powrotu nic nie poćwiczyłam. Zazdroszczę Wam pogody, u mnie zimno jak diabli, a wczoraj wieczorem była burza straszna. Zumbowata, gratuluję spadku Twojej tajemniczej wagi :) Widzisz, a tak się martwiłaś, że się roztyjesz. W weekend chyba każdy ma mniejsze lub większe obżarstwo, więc luz ;) Stokrotko, to poczytaj o tej diecie, chociaż ja nie jestem jakoś w 100% przekonana. Pomyślę nad planem działania przez weekend i coś wydumam :)

Witam poniedzialkowo :) Cwiczonka byly ? Milego dnia

witajcie:) jestem bardzo zarobiona tym moim remontem, ale na aero chodze 3 razy w tygodniu:) efektów jeszcze nie widze ,ale juz tak nie dysze na zajęciach. trzymajcie sie:) pozdrawiam

Witam poniedziałkowo i pełna zapału do odchudzania :) Panno Natalio, realizujesz swój plan ćwiczeniowy? Kaja, efekty bedą widoczne już niedługo. Super, że znajdujesz czas podczas remontu na dbanie o siebie :) Niestety znów przytyłam, nie zważę się, ale na pewno jest mnie więcej niż ze stopki jak zaczynałam tu pisać :( Ubrania wszystkie za małe. W dodatku chce mi się palić. Ostatnimi dniami miałam jakiegoś mega doła, weekend to już w ogóle, strasznie słodyczowo było. Od dziś jestem na 1200 kcal. Tylko tak na serio. Od dziś ruszam też z tygodniowymi ćwiczeniami na płaski brzuch. Będę codziennie robiła foty. Piszcie Dziewczyny jak u Was.

Witam poweekendowo :) U mnie weekend to bez szału. Bez ćwiczeń. Mimo że uwielbiam zumbę nie mogłam się przemóc. Poza tym skutecznie ból brzucha i 'rewelacje' żołądkowe odbiera radość z ćwiczenia :O Po tych lekach parszywie się czuję. Nie mogę prawie niczego jeść. Tylko jakieś rosołki, serki, chleb... Może dziś pozumbuję...ale czarno to widzę. Poza tym tydzień mam tak zawalony, całe dnie w pracy, dosłownie. Ale to nie tłumaczenie, wiem ;) Pozdrawiam i przesyłam ciepłe myśli :* :)

Dziewczyny, co z Wami? Ja milczę, bo mam w pracy SAJGON. Dieta OK, ćwiczenia też. Zumbowata, a długo te tabsy musisz brać?

Takie dziś 'puchy' tu? ;) zajrzałam do Was...ja dziś po tyg. zazumbowałam. Napociłam się że hej :P Motywują mnie zajebiście luźniejsze ubrania. :D Jedzeniowo też się w miarę ogarniam ;) Ale czasem wpadki się zdarzają żeby nie było kolorowo...Np. na weekend zamierzam upiec meeega czekoladowe ciasto :D Także ten tego ;) Sara...leki będę brała parę miesięcy, aż że tak powiem - osiągnę swój cel ;) Na szczęście bóle żołądka trochę zelżały, na tyle by poćwiczyć. Także tak...to wygląda. Spokojnego wieczorku i spokojnej środy, zajrzę jutro wieczorem :)

Zumbowata, czyżby leki miały na celu zaciazenie? Nie wiesz w co się pakujesz Kochana ;) Nie no jak tak to baaaardzo mocno trzymam kciuki. Ja mam teraz masakre w pracy. Nie nastraja mnie to do diety i cwiczen,ale daje radę i daze do wagi i wymiarów że stopki. A teraz idę się napić wina. Ze 3 lampki dla odstresowania.

Sara przejrzałaś mnie ;) Dokładnie w takim celu... :) To moje jedyne marzenie, na dzień dzisiejszy. A obowiązków się nie boję ;) Co tu taka cisza?! Stokrotka? Maledivy? Kaja? Panna Natalia? Co z Wami Dziewczynki? .... Nawet jak nie ćwiczycie to piszcie co :P Ja od siebie powiem że dziś nie ćwiczyłam. Jutro po południu dzień zumby będzie ;) Pozdrawiam Was serdecznie :*

Dziewczyny, pytanie mam. Może już pisałyście o tym , ale nie znajdę tak syzbko, może któraś odpowie od razu, może wiecie. Jak to jest ze stepperem? Moja budowa to troche grucha, tyje w pupie i biodrach. Pytanie, czy stepper nie powiększa ud? Mnie zależy na wyszczupleniu tej partii ciała, a zdania są podzielone. Wie ktoś, jak to naprawde jest?

Ja nie bardzo się znam...ale dziewczyny pisały że nie jest z tym tak źle, jeśli ćwiczysz w graniach rozsądku i robisz ćw. rozciągające to chyba nie powinno być problemu. ... Ale ja się nie znam ;)

Zumbowata, no to oby się szybko udało :) A co do obowiązków, dziś byłam padnięta po pracy, jedyne o czym marzyłam to położyć się na pół godziny, no ale dupa, z dzieckiem musisz być na pełnych obrotach non stop. W sumie to chyba jak dla mnie jedyny minus macierzyństwa, bo w dawnym życiu uwielbiałam przyjść po pracy, przespać się, a później coś porobić. Nie ćwiczyłam dziś i ogólnie przez najbliższy m-c kiepsko będzie z tym. Zastępuję kolegę w pracy, który zostawił cyrk na kółkach po sobie i mam przechlapane przez to. Jak wracam do domu to jestem zrąbana na maxa. No ale już nie narzekam. Dietowo było fajnie do 18, kiedy to zjadłam pół paczki wafelków :-o Paranoja, spokojnie sobie ćwicz na stepperze, nic Ci się nie rozrośnie. Jak ćwiczyłam codziennie po 30-40 min., to cm leciały jak szalone, cellulit zniknął, tyłek fajnie się podniósł i ogólnie ciało było dużo jędrniejsze. Aha, ja też jestem gruszka. Dziewczyny, piszcie, nawet jak nie dietujecie, razem jakoś łatwiej się zmobilizować.

Dziewczyny! :) Co taka cisza! :O No kurcze, nie róbcie mi tego...:( Zaglądajcie i zostawcie jakiś ślad po sobie... :) Sara nie zazdroszczę syt. w pracy. Bądź twarda i silna ;) Całusy dla WAS! :)

Sara powaznie?? A ja sie tyle naczytalam,ze to taaakie szkodliwe. I ze uda sie rozrastaja,miesnie wyrabiaja . Mnie bardzo zalezy na wyszczupleniu tej partii ciala :(

Ja startuje z waga 93,5kg przy wzroscie 174cm. Moim celem jest rozruszanie sie i w efecie definitywne rozstanie z ok 20 kg. Mam nadzieje, ze do lata strace przynajmniej 15kg. Bardziej niz szybkie efekty ineresuje mnie ich trwalosc i poprawa kondycji. Staram sie uwazac na jakosc i ilosc jedzenia. Cwicze na urzadzeniu, ktore po angielsku nazywa sie cross trainer. Mysle, ze jest rownie efektywny co stepper. Ja zaczelam w poniedzialek, ale urzadzenie sie zepsulo i czekam az mezu naprawi:-( Pozdrawiam wszystkie wojowniczki o lepsze cialko:-)

Paranoja i Pysiaku :) mam nadzieję że dołączycie do nas na dłużej...:)

Jane, dlaczego nie?:) w koncu stosuje dietke mż(mamy topik i sie wspieramy http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=5372074) i na stepperku tez smigam. Wczoraj 30 min, dzisij nóżki czuje ahhh lubie to :)

Hej Dziewczęta! :) Paranoja, no bo stepper chyba nie jest do końca super - pobolewają mnie kolana, więc póki co nie stepperuję, ale jak Tobie nic nie jest to polecam, bo warto :) Pysiaku, witaj :) Zumbowata, ćwiczysz coś? Ja nie bardzo, po prostu nie mam siły. Może w weekend się zmobilizuję, chociaż wątpie, bo non stop bede siedziała z małym wysysaczem energii. Mąż wyjeżdża, więc 0 czasu dla siebie.

Czesc, dziewczyny, moj sprzet nadal nie sprawny. Staram sie nie rzucac na jedzenie. Moia slaboscia sa slodycze. W takie dni jak ten, kiedy mam duzo na glowie i brak czasu na sensowny posilek, ciasteczko schrupane w pedzie to podstawa. Ale nie dzis. Jestem grzeczna i poczekam na obiad. Jem to co reszta rodziny, z ta roznica, ze salatka stanowi wiekszosc posilku.

Hej Sara wczoraj ani dziś nie ćwiczyłam. :O No porażka. Trudno :P Następny tydz. mam mieć spokojniejszy w pracy to wezmę się za siebie. Poza tym nadal walczę z kiepskim samopoczuciem po lekach. Miałam 2 dni spokoju z bólami brzucha i od wczoraj "od nowa polska ludowa" :O Na weekendzie też się nie wezmę, bo będę mieć gości, sałatka i ciasto czekoladowe już się szykują na jutro :D Także po weekendzie będę narzekać ile to ja nie zjadłam ;) Spokojnego weekendu dziewczynki :*

witam nowe dziewczyny :) ja intensywnie cwicze , diete trzymam :) milego weekendu

Witam po weekendzie :) Jak u Was??? Ja wzięłam się za siebie i juz widać efekty. Jest mniej na wadze i ogólnie czuję się dużo lepiej. Nie jem słodyczy, chleba i po 18. Niestety bez ćwiczeń takich konkretnych, bo wciąż nie mam mocy, no i boli mnie kolano od steppera. Ale spaceruję, w weekend sporo sprzątałam. W tym tygodniu na pewno pójdę na basen. Piszcie jak u Was. I wracajcie na dobre tory odchudzania :)

Hej :) Sara :) miło słyszeć takie optymistyczne wieści. :) Teraz pewnie pójdziesz jak burza :) U mnie ciut gorzej, ale od dziś wracam na tory odchudzania :) Ciekawe jak u dziewczyn? Stokrotka nie odzywa się :(

Czesc kobiety:-) Mnie w sobote spotkala imprezka. 2 piwa, sushi i inne przekaski. Nie czulam sie po takiej uczcie rewelacyjnie, bo chociaz pzszne, to wieczor nie bl nalepsza pora na taka rozpuste. W niedziele juz jak nalezy, zdrowo i rozsadnie. Pije duzo zielonej herbaty. Naprawde duzo, moge sie uwazac za zawodowca w tej dziedzinie. Sobotnie szalenstwo nie wplynelo negatywnie na moja wage, -1,5kg:-)

Pamiętajcie, że odchudzanie wymaga od Was również ruchu. Codzienny trening jest bardzo ważny i pomaga zbliżyć się do wymarzonej wagi. Na stronie elavia.pl możesz znaleźć liczne propozycje ćwiczeń i sportów (http://elavia.pl/cwiczenia). Wybierz odpowiednie dla siebie, stwórz swój własny plan treningów i patrz jak cyferki na wadze idą w dół :) Zobacz, że to nie muszą być wcale żmudne ćwiczenia, na stronie jest wiele propozycji, dzięki którym chudnięcie staje się zabawą. Pozdrawiam, Alicja eRzecznik marki Elavia 4321 Slim

I jak dziewczynki? Zanotowalyscie spadki?

Jutro się ważę i mam nadzieję, że odnotuję :) Jej, ale jestem dziś niehalo. Działam na zwolnionych obrotach, to chyba przez tą pogodę. Dziewczyny w ogóle nie ćwiczę :-o :(

Ojej, Natalio, masz mój ideał odwodu ud. Echhh zazdroszczę...

Czesc, przez kilka dni nie cwiczylam z racji awarii sprzetu. Teraz moge juz cwiczyc, wiec nie ma ze boli.

Mam nadzieje, ze wszystkie panie zaangazowane w spalanie kalorii. Ja wrocilam do cwiczen, ale po malutku, nie chce przeciazyc kregoslupa jak tydzien temu. Udaje mi sie unikac slodkiego. Z obawa mysle o swietach. Jak tu byc grzecznym, gdy wokol tyle pysznych pokus?