Dieta MŻ. Zapraszam:-)

DZiewczyny,no wiec ja odchudzam sie dokladnie od 11 sierpnia,od tego czasu tj 10 dni schudlam 3 kg,raczej optymalny wynik ale bardzo cieszy:) i podczas diety nie zjadlam ani razu nic zakazanego ,zero slodyczy czasem tylko ciemny chleb-kromeczka,nie jem normalnych obiadkow,zero ziemniakow,,czasem tylko kurczaczek, prawie codziennie rowerek 30 min,dzis np 36 min -tj minus 200 kcal:),.,.,.,., ale za to moj facet powiedzial ze widac ze schudlam hurra:)

a u mnie to lalo wczoraj a dzis ladnie -zero deszczu:P

To gratulacje:D moj tez mi mowi ze schudlam ale ja nic nie widze:/ przez jakis czas wogole pieczywaa nie jadlam i wtedy faktycznie schudlam.

ja wlasnie widze sama w lustrze:) i to mnie motywuje na maxa:)

Mnie powinien motywowac slub,ale kurcze nie motywuje jak na razie:P

Moje menu: 2 kromki grahama z kawałkiem kiełbasy wiejskiej odrobiną margaryny i musztardy 390kcal pół jabłka, szklanka kefiru 0% truskawkowego 160kcal łyżka ziemniaków, mięso z sosem, buraczki zasmażane 419kcal barszczyk czerwony zabielany z 2 ziemniakami 185kcal 2 kromki grahama z polędwicą, pół pomidora z cebulką, kawałek drożdżówki z makiem 282kcal W sumie 1543kcal odrobinę przekroczyłam limit przez ten kawałek drożdżówki ale co tam. Na szczęście deszcz przestał padać i mogliśmy się z synem przejść na spacer :) Yellow polecam zabrać się za konkretny trening na brzuch i resztę ciała z jakimś filmikiem a będziesz mieć z tego więcej pożytku niż z samych brzuszków :) Movis dobrze się trzymasz diety no i efekty już są całkiem fajne :) to co jesz na obiad? ja w sumie jem jak zwykle tylko ilościowo mniej no i oczywiście ograniczam słodkie i niezdrowe przekąski ale ja mam 5kg do zrzucenia jak miałam ponad 10kg po ciąży to bardziej się pilnowałam i ograniczałam.

na obiad to jem same warzywka lub jakies bialko np jogurt nat . plus cos tam jeszcze tzn jakies warzywko surowe lub gotowane no tak ja mam duzo do spalenie kiloskow:P

Wiem,wiem nawet juz zabralam sie za poszukiwanie jakis filmikow:P Moj P. zaproponowal mi dzis spalanie kalorii w lozku,glupek:*:D

Yellow ja ćwiczę z Jillian i jestem bardzo zadowolona z jej treningów, musisz trafić na ćwiczenia które Ci się będzie chciało robić i dają efekty :) Movis to jak jesz warzywka i białko to się szybko uporasz w wagą :) ja jem wszystko ziemniaki i smażone też ale np. jakies schabowe w panierce czy frytki to nie.

Juz sie biore za szukanie:D jeszcze na domiar zlego waga mi sie popsula:P jaki pech. Ostatnio nawet moja przyszla tesciowa sie mnie zapytala czy moge jej polecic jakies cwiczenia bo tez by chciala schudnac:D

YellowTea grzech nie skorzystac z takiej propozycji;-) przyjemnosc i pozytek w jednym;-);-) Nom i ja tak jak mowilam kolacji nie zjadlam poraz kolejny...ale i tak jest ok bo do tamtych kcal dodaje jeszcze 200 (kawa i 1,5 puszki napoju energetycznego) wiec wychodzi troszke ponad 1000...dwie godzinki popielilam i znow mnie wszystko boli, nie nadaje sie do roboty:-P;-)

Ja dziś tak; -Śniadanie:kanapka chleba orkiszowego posmarowanego Bieluchem +trzy plasterki papryki+3 rzodkiewki(140kcal),kawa zbożowa z odrobiną mleka(25kcal) -100g arbuza 19kcal -Kawa z mleczkiem 0,5%(ze 30kcal) -Pół grejfruita 55kcal -Obiad:dwa malutkie ziemniaczki+fasolka(niestety z bułką tartą;()+jajko sadzone -pewnie z 350 kcal -Mała porcyjka galaretki z malinami-ze 120kcal maxymalnie. -Dwie kostki gorzkiej czekolady-42 kcal -200g ogórka+250g pomidorów+kawałek papryki+7rzodkiewek+pół parówki+kanapka chleba tostowego(198kcal) Razem za cały dzień dokładnie:979 kcal ;) Jupi-zmieściłam się w normie. Jutro mama planuje łazanki-jedną z przysmaków które mmogłabym jeść co chwila ale muszę się bardzo ograniczyć bo to mega kaloryczne.... Czy Wam też tak waga skacze rano a wieczór???

Chociaż nie wiem może za obiad i więcej muszę policzyć bo w sumie nie sprawdzilam ile było wagowo tej fasolki ale chyba 150g to max może i mniej a nie wiem ile ma kalorii więc niech będzie i więcej, choć ziemniaczki były bardzo malutkie, ale i tak 110 choćby nawet nie przekroczone...

Ej bez kitu-sprawdzilam i fasolka szparagowa ma tylko 27 kcal na 100g fakt że bez bułki ale jestem w szoku,że tak mało-teraz zacznę sobie do pracy gotować chyba;P Czyli jednak 1000dzis nie przekroczony... :D

Chciałam posiedzieć troszkę pobuszować na blogach kulinarnych w poszukiwaniu zdrowych dań ale mnie tak ssie że muszę lecieć spać, nie chcę nic przegryzać bo i tak mało nie jem ;) ale tak to jest jak sie patrzy na tyle pyszności o tej porze. Jutro sobie upichcę coś nowego :) Paola nie ma się co szczegółami przejmować zjadłaś fajny warzywny obiadek :) mmm łazanki też bym zjadła! Wahania wagi w ciągu dnia jest normalne, ja mam 1-2kg więcej na wieczór niż rano a następnego dnia po wc jest wszystko jak należy więc waż się tylko rano. Do jutra!

hej chętnie do was dołączę mam 29 lat dwie ciąże za sobą i szok ile kg które też powinny być za mną. Mam 159 cm i waga hmm 66 kg masakra, dodam że przed pierwszą ciążą warzyłam 44 kg. Najwyższy czas coś ze sobą zrobić bo już mnie załamka bierze jak widzę odbicie w lustrze, dopingujcie mnie bo sama mogę nie dać rady.

Witaj zlosnica:* dasz rade,wszystkie damy:D! Ja dzis wpadlam na wage do sasiadki a tam 54kg!:D

złośnica bierz sie do roboty! my Ci pomożemy oczywiście :) wyznacz pierwszy cel jaki chcesz osiągnąć np. 60kg i zapomnij na razie o wadze sprzed ciąży bo to pewnie było już jakiś czas temu, ja ważyłam przed ciążą 58kg ale teraz chcę dojść do 60kg i zobaczymy, mam już za sobą jedno odchudzanie i -12kg rok temu, nawet nie marzę o dawnej figurze bo po ciąży ciało mi się zmieniło brzuch wystaje i w ogóle ;) ale ćwiczeniami już dużo zdziałałam :) trzeba zrobić wszystko żeby się czuć w swoim ciele jak najlepiej a po ciąży nie każda ma to szczęście że wygląda jak przed. Ja dziewczyny od rana napiekłam naleśników rodzince zrobiłam z dżemem i serem a sama zjem z warzywami i kurczakiem do tego sos czosnkowy na jogurcie mmm uwielbiam takie jedzonko, kurczaka mi trochę zostanie to na kolacje będzie sałatka, teraz muszę to wszystko obliczyć jak z kaloriami wyjdzie. Paola mi narobiła ochoty na łazanki i jutro na pewno sobie zrobię :)

Hejka:-) Wlasnie wrocilam ze spaceru, lazilam godzine i czterdziesci minut a przed spacerem pielilam truskawki przez czterdziesci minut bo koncowka mi zostala...nie mam wcale juz sily:-) Z jedzenia to jak narazie kawalek pizzy na sniadanie byl, ale zaraz biore sie za jakies jedzonko;-) a przedewszystkim musze sobie kawke walnac...:-D trzymajcie sie dziewuszki... A i witaj Zlosnica:-)

Zjadlam dzisiaj * mala,slodka buleczke * takiego wiekszego ziemniaka * 1 jajko * 2 pierogi z kasza i serem * 2 srednie marchewki * 1,5 l wody Na dzisiaj tyle:D

Hej Dziewczynki! Ja dziś tak w menu; -Śniadanie:kawa zzbożowa znowu z odrobiną mleka-25kcal,dwa pomidorki średnie(42kcal),trzy rzodkiewki + kawaleczek papryki czerwonej(8kcal) -Kawa z mlekiem 0,5%(ok.30kcal)+100g arbuza(19kcal) -Obiad:250 g łazanek-mmmm pychota(323kcal) -Po angielskim w nagrodę ok.20g lodów waniliowych(ok.85 kcal) -Kolacja:dwie kanapki chleba orkiszowego posmarowane serkiem z paroma plasterkami papryki(2*140kcal=280kcal) Bilans na dziś 812 kcal- łał-widzę,że chyba to zaczyna przynosić efekty na ciuchach i na wadze-kiedyś w lustrze też zobaczę,że warto jeść mniejsze porcje i pozwalać sobie choćby i codziennie ale na niewielką słodycz a nie objeść się litrem lodów i popić colą....zdrowie a przy okazji może i trochę wygląd są najważniejsze....

Paola ale mi narobilas smaka tymi lodami:P

Dziewczyny za mało jecie, super się trzymacie ale jak nie chcecie jojo zwiększcie kalorie. Moje menu: 2 parówki berlinki, 2 kromki grahama z margaryną, łyżeczka keczupu i musztardy kawa 2w1 2 naleśniki z kurczakiem i warzywami, sos czosnkowy na jogurcie greckim kawa z mlekiem sałatka z kurczakiem papryką pomidorem i kapustą pekińską do tego trochę sosu czosnkowego Wyszło 1494kcal. Jeszcze poćwiczę z Jillian 30min. Paola ja piję kawę zbożową z łyżeczką śmietanki w proszku i wychodzi 34kcal także z mleczkiem zdrowiej to sobie nie żałuj ;) dla porównania taka saszetka 2w1 ma ok 70kcal.

Za malo?:D

W sumie to nawet nie odczuwam glodu jedzac w tych ilosciach,ale jesli grozi mi efekt jojo to zaczne jesc troszke wiecej:P

hejo! przylaczam sie i bede na Jillian Michaels i tu :) ja od dwoch tyg schudlam 2 kg, mniej jem i tyle ;) robie grzeszki, nie wytrzymam bez czekolady ale cwicze codziennie body revolution z Jillian :) witam i wspieram !!!!!!!!! waze ok 57 a chce 55 na poczatek, docelowo 52 :)

Moje menu: -kawalek pizzy (okolo 300kcal) -porcja zupy pomidorowej z ryzem (jakies 180kcal) -szklanka borowek i maly banan z jogurtem naturalnym (290kcal) -dorzucam 50kcal na kawe Razem wyszlo 820. Znowu dalam ciala, mialo byc wiecej a wyszlo jak zwykle ostatnio.

Dziewczyny dieta poniżej 1000 kalori to nie dieta tylko głodówka dla organizmu, nic dobrego ona nie daje zobaczycie z czasem. Wiem że głodne nie jesteście ale w zwiększeniu kalorii nie chodzi o objadanie się tylko bardziej wartościowe posiłki. Julia fajnie że dołączyłaś :) na Jillian będziemy pisać o ćwiczeniach a tu swoje menu i o diecie :)

Czanka jak jutro zjem za malo to mnie o.p.i.e.p.r.z:-) Ma byc 1100 minimum;-)

Wiem,że może Czanka to nie do końca dobre, ale jak kupuje produkty i coś z nich tworze to nie wiem czemu ubzdurałam sobie, że 1000 i więcej to źle- nie mogę się z tego "wyleczyć",po prostu teraz to mam już bez mała kalkulator w głowie i wszystko od razu liczę, nie chodzę w miarę głodna, a jak czuje,że nie wytrzymam i muszę coś wsadzić do żołądka, bo cały czas już myślę o jedzeniu to jem jakieś owoce........Nie no mam nadzieje,ze jojo nie będzie... ;/ Ja dziś zaliczyłam ok.25 minut relaksującej w normalnym tempie jazdy na rowerze z sąsiadką i później ponad 20 minut szybszym zdecydowanie tempem do domu z korków z angielskiego...Było dziś też trochę brzuszków(na więcej ćwiczeń już nie miałam sił-zawsze tak mam przed okresem,że jestem osłabiona fizycznie;()