Ćwiczę z Jilian Michaels

Patrzyłam na Max Interval może dziś zrobię

morning! agazgaga dzieki! jesli chodzi o sile to koniecznie strength asylum super trening moj ulubiony

o właśnie dzięki Eliza tyle tego ze bym szukała i szukała dzięki zaraz ściągam :-D

Agazgaga on jest najlepszy, mialam go robic wczoraj ale z tym bolem nie dalabym rady. Moze dzisiaj mi sie uda. ja juz pedze do pracy i szkoly trzymajcie

Aga zapomniałam Ci dopisać że chodzi o Asylum strength dobrze że Eliza to zrobiła bo tam jest tego kilka a musiałam jechać na zakupy i nie odp. Ja jak kupię nowe hantle będę więcej siłowych robić na razie nie mam kasy na ten cel więc ćwiczę bardziej cardio i brzuch.

Makeithappen odpuśc ćwiczenia na uda, nie ma co przesądzać. Macie rację z tym zdrowym odżywianiem, dziś na śniadanko 2 małe kromki ciemnego pieczywa z chuda szynka i pomidorkiem a teraz popijam zielona herbatę :-). Mówicie, że wymiary dobre? Ale jednak trochę warto popracować choćby nad jedrnoscia. Cellulit to mój wróg. Ale powiem wam że oszałamiająco się zmniejszył po ćwiczeniach i na brzuchu i pupie :-). Nie mam obecnie internetu na kompie i jestem załamana bo nie mogę wlaczyc youtube i ćwiczyc ;-(. Net tylko w telefonie... Ale i tak przed spaniem strzeliłam sto przysiadow. A dziś rano ćwiczyłam to co zapamiętałam z jilian, 25 min około i też 100 przysiadow. Dam radę bez internetu! :-)

Konsekwentna ściągnij sobie ćwiczenia z yt na kompa albo poproś kogoś i niech ci da na płytce ściągnięte.

zdrowe odzywianie to podstawa, niestety. ostatnio cos mi sie chce na slodko;) ja tez musze zgrac treningi na plyte w razie w;) to samo robie ze zdjeciami fotoksiazke bo mam tysiace fotek I tylko zapchaja komputer.

Ćwiczyłam Speed 1.0 z Focusa i nie podobało mi się dziwny trening, nawet nie wymęczył mnie także na pewno nie powtórzę tego.

Taka ciekawostka: wiedziałyście ze Jillian jest bi- albo homoseksualna:)? nie wiem dlaczego ale jakoś zyskała w moich oczach na sympatii:P

S.T jest gejem gdzieś w komentarzach o jego treningach się dowiedziałam Jillian to nie wiem raczej nie interesuje się życiem prywatnym trenerów najważniejsze żeby ćwiczenia były efektywne i fajne :) a sam trener czy trenerka mobilizująca do działania nie ważne jakie ma poglądy i skłonności ;)

hej a ja zaczełam dziś od Max Interval Sports training po 20 minutach przerwałam bo jak na poczatku świetnie się bawiłam tak później miałam problem z poprawnością ćwiczeń porostu cienias ze mnie :-D potem zaczęłam Max Cardio Conditioning tez chyba z 15 minut i zrezygnowałam na rzecz treningu HIIT który sobie wymysliłam (pozbierałam ćwiczenia które dają wycisk np. wspinaczka, sprint w miejscu itd 60sek max 30sek bieg w miejscu razy 8) a ponieważ spociłam się jak świnia zrobiłam Recharge Szaliny. Coś dzisiaj nie miałam ochoty na gotowy zestaw

hey hey ja juz w szkole. agazgaga pieknie! dwa ciezkie treningi nawet niedokonzone warto! ja bede robic strength po szkole ale strasznie sie zle czuje dzisiaj. glowa mnie boli caly dzien.

Eliza może cię coś bierze! Podziwiam cie szkoła praca i jeszcze ci sie chce ćwiczyć, mam nadzieję że jak ja wróce do pracy to będzie mi sie chciało. Tego treningu strength spróbuje jutro juz go ściągnełam i na jutro akurat przypada trening siłowy i dobrze bo po dzisiejszym treningu jakoś cały czas mi nie dobrze

O rany dziewczyny, wy naprawdę bardzo dużo ćwiczycie. Już poprosiłam faceta o zgranie ćwiczeń na pen drive. Nie wiem czy wykrzesam jeszcze dziś na coś siłę. Może chwila jogi? Nie wiem...

konsekwentna wcale nie tak dużo ja się staram ćwiczyć programy trwające minut a jak robie jilian 30 min to dorzucam coś na brzuch albo rowerek czasem zdarzy sie ze wyjdzie mi około godziny ale tylko jak mam niedosyt no i wczoraj siłowe dłużej ćwiczyłam ale to tak nie męczy jak cardio więc musiałam się dodatkowo sponiewierać :-D Ogólnie lubie wycisk więc jak go nie czuje to walczę dalej :-D ale i czasem mam lenia i wogóle nie ćwiczę :-P A jak shred??? Robisz już drugi level?

miało być programy trwajace 40 minut ale dziecko mi mieszało przy klawiaturze i się skasowało :-D

Jutro powinnam zacząć drugi level ale nie wiadomo czy dostanę pendrive z ćwiczeniami :-(. Także mogę poćwiczyc mix ćwiczeń które pamiętam od jilian, mel b czy chodakowskiej przez całą godzinę. Myślę że dam sobie taki wycisk że będzie zadość uczynieniem pierwszego dnia levelu 2

A znacie jakieś ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud?

konsekwentna leżąc na plecach unosisz nogi do góry złączone, rozszerzasz na boki i spowrotem łączysz. Z obciaznikami na kostkach niezły wycisk, ale bez tez ładne efekty. Albo takie: stoisz w bardzo szerokim rozkroku, kolana na wysokosci bioder i stóp (kąt 90) i "pulsujesz" w dól i gore albo chodzisz w prawo a potem w lewo małymi kroczkami w tej pozycji...

Fajne, dobre na poranne ćwiczenia :-). Jeszcze ktoś coś?

Ja tam nie wiem, ale przydaloby sie zrzucic troche z ud! Wlasnie skonczylam Ab Ripper+ oraz Strength Asylum. Jestem z siebie dumna, mam nadzieje, ze z moimi nogami bedzie wszystko ok jutro. Dobranoc !!!!

Część dziewczyny jakie plany na dzisiaj? Całkiem z głowy mi wyleciało że dziś dzień mierzenia mija dokładnie pół roku odkąd zaczęłam ale niestety zjadłam już śniadanie więc będę musiała zmierzyć się jutro :-( A u was kiedy pomiary?

Witam i ja :) Jeszcze nie wiem co dzisiaj ćwiczyć i czy w ogóle to robić, dostałam okres wczoraj wieczorem i nie wiem jak się będę potem czuła na razie jest ok. Także albo poleżę albo coś lekkiego poćwiczę może rozciągania spróbuję. Miałam plany spróbować z Focusa Alpha dwa treningi w tym tygodniu których jeszcze nie ćwiczyłam jeden na brzuch jest kilka ćwiczeń z Insane abs i na nogi i pośladki może się uda ;) a potem ściągnę dalsze treningi już Beta. Aga jutro zrobisz pomiar :) ja w poniedziałki się mierzę a wagę omijam z daleka puki co. U mnie to już będzie rok ćwiczeń i nie bardzo jest się czym chwalić bo raz miałam mniej cm raz więcej to zależy czy trzymałam dietę.

oh czanka dasz.rade;) jakis malutki.trening moze na ramiona chociaz;) lepszy rydz niz nic;) ja sprobuje Pure Cardio ale jeszcze zobaczymy. Wy to jestescie stare weteranki, ja cwicze od niecalych 4 miesiecy. 3, 5:)

Eliza my weteranki my przy tobie wymiękamy takie treningi robisz

Ja tu chyba najdłużej z Was ćwiczę ale nigdy nie dawałam sobie takiego wycisku jak z S.T fajnie że na ten wątek trafiłam :) zwykle ćwiczyłam z Jillian a ona ma takie raczej średnio intensywne treningi szczerze mówiąc tak najbardziej lubię ćwiczyć, ale teraz S.T mnie też kręci :)

haha Czanka gdyby Eliza do nas nie dołączyła pewnie dalej byśmy nie spróbowały Insanity :-) Ja już po treningu zrobiłam Strength Asylum i pana w żółtych gaciach na brzuch nie jestem zadowolona jestem wręcz wkurzona i to na moje dziecko nie mogłam się dobrze skupić na treningu bo cały czas pałętał mi się pod nogami jeździł samochodem po demną przy pompkach i stawał z tyłu gdy trzeba było wyskoczyć do pompki a jaki miał ubaw wkurzyłam się i dałam mu chipsy żeby dał skończyć no i cały salon mam teraz w chipsach a on właśnie siedzi w kuchni i bawi się wodą która wylał z miski psa oszaleje wiem nie powinnam się na niego wkurzać ale jeszcze mi tak przy ćwiczeniach ciśnienia nie podniósł. I chociaż łapki mnie bolą to mam wrażenie że trening był niepełny :-(

heheh niezle:) Dla mnie ten trening jest dobry, zawsze po nim jestem spocona. Cardio i sila w jednym Trzymajcie sie, milego dnia.

Eliza on daje wycisk na pewno gdybym tylko mogła dać z siebie max będę musiała go robic wieczorem jak już mały będzie spał