Odchudzanie

magda, wiesz, ze zdrowie jest ważne ;) Jaką diete planujesz?

To i ja się przyłączę. Nie wiem ile dokładnie ważę, bo nie mam wagi, ale na pewno będę śledzić efekty po ciuchach i gościnnie u znajomych się ważyć;p Ja powinnam sporo schudnąć, bo i wzrost niski 164 cm i ostatnio mocna sobie pofolgowałam, więc jest z czego schodzic. Pewnie tak naprawdę to powinno być dobre 20 kg. Mój plan to jeść ostatni raz po powrocie z pracy o 17, ograniczyc słodycze i generalnie ilość i kaloryczność jedzenia. Nic odkrywczego. Przymierzam się do siłowni, ale wszytskie daleko, a najbliższa strasznie droga. Chociaż pewnie licząc koszt słodyczy to nie taka zaraz droga;p

Narii- no niestety siłownie są dosyć drogie. Ja też mam daleko ale trzeba ;) Gdybym siedziała w domu pewnie myślałabym o jedzeniu a na siłowni mnóstwo zajeć i samo zdrowie ;D

Ogólnie jem bardzo dużo owoców i warzyw.Pieczywa praktycznie wogle. Pije bardzo dużo wody.Nie wiem jaką szczególną dietę mogła bym stosować.Przed tabletkami chudłam bez stosowania diety,wystarczyły ćwiczenia,3 razy w tygodniu.

ja od połowy września pewnie zacznę kurs językowy, więc jak się doda inne sprawy to wcale tak super dużo czasu zaraz nie mam. Ale inna sprawa, że w pracy siedzący tryb i człowiek niedługo zadyszki dostanie wchodząc na 3 piętro (na którym mieszkam;p). Inne siłownie są tańsze, ale dalej, i w ogóle. Waham się, ale dopiero 1 otwierają, więc też poczekam czy na pewno ruszą, bo chociaż sieciówka to nigdy nic nie wiadomo.

sproboje cw mel b, bede cwiczyla majac na sobie pas neoprenowe. dieta jogurtowa a jak nie dam rady to nie cale 1000kcal

też bym poszła na siłownie ale pod koniec września wyjeżdżam za granice,tam będę musiała dojeżdżać ok 8 km rowerem więc to jakiś sport do tego będę ćwiczyć z Chodakowską.I zobaczymy czy przyniesie efekty.

magda trzymam kciuki napewno dasz rade:)

Miłe że ktoś wierzy we mnie.Dzięki:D

Zrobiłam sobie zdjęcie by porównać później i zobaczyć jakie efekty poczyniłam.

Wszystkie damy rade, tylko trzeba sie zebrać w sobie i wytrzymać i wspierać sie nawzajem ;) Ja też zrobiłam zdjęcie. Masakra. Jak schudne to pokaże, zeby porównać ;D

wy wytrzymacie z moim słomianym zapałem będzie gorzej .najdłużej na diecie cytrynowej wytrzymałam 4 dni.Jak nie będę widzieć efektów cała dieta runie.

Ja też mam 19 lat. Co myślicie o moim jadłospisie na jutro: Śniadanie 8:00: 2 "kanapki" z serem żółtym i pomidorem (na waflach ryzowych), szklanka mleka 0% i dwa ogórki kiszone II Śniadanie 11:00: gruszka Obiad 13:00: filet z indyka gotowany na parze, dwa małe ziemniaki Podwieczorek 16:00: jogurt naturalny 0% z 2 łyżkami siemienia lnianego Kolacja 18:00: jajecznica z 2 jajek z pomidorem smażona bez tluszczu, bez dodatku soli Do tego godzina jazdy na rowerze stacjonarnym. Kładę sie spać około północy

ja mam dwie płytki Chodakowskiej i strasznie mnie babka nudzi. Niby ludzie efekty mają po tych ćwiczeniach, ale to takie nużące. Ja potrzebuję jednak wyjść na siłownię wtedy się człowiek mobilizuje - zwłaszcza jak pieniądze wyda juz. Magda wyjazd do pracy? I gdzie się wybierasz?

Ja do tej prze najdłużej na diecie wytrzymałam 2 tygodnie, też denerwowało mnie to, że nie widać efektów, ale prawda jest taka, że na efekty musiałabym poczekać znacznie dłużej. Byłam na diecie niecałe 1000kcal i uprawiałam sport.

marilyn- ile to mniej więcej wychodzi kcal? Jesli nie przekracza 1000kcal to jest dobrze ;) Hm a może zamiast roweru lepiej pobiegać? Więc kcal spalisz i całe ciało będzie pracowało.

Ja nie daje rady z Chodakowską. To jest nudne i takie zamulające. Ale jak kto woli ;) Ja na diecie wytzrymałam niecały miesiąc najdłużej, ale schudłam sporo, dlatego wiem, ze potrafie, tylko musze na prawde wziąć sie w garść.

Nariii Praca w Niemczech w restauracji . marilyn111 ja mam 3 płyty Ewy i mi się nie nudzą ,jakoś tak łatwo mi wchodzą.Planuje jeszcze zrobić 30 dniowe wyzwanie Plank. Do tego spacer z psem.

A jak się na co dzień odżywiacie .Chodzicie do fast fudów ?

Wychodzi właśnie 1000, ja nie widzę problemu w tym, że może dochodzić do 1200 kcal, jeśli je się węgle złożone (ciemne pieczywo, makarony), nie słodzi się napojów, nie smaruje masłem chleba, nie je słodyczy. Zdrowa dieta 1000-1200kcal to bardziej efektywne spalanie tłuszczu niż głodówka poniżej 1000kcal.

dziewczyny ale nie odpuscimy co?

fast foody stooop nie za czesto jem.... najbardziej to obzeram sie kanapkami: chleb bialy, pomidor, ogorek kiszony i szynka i to dozo nieraz 4 takie kromki az czuje sie napelniona:(

postaramy się pokonać zbędne kilkogramy. Musimy się tylko wspierać

marilyn- nie mówie, ze to źle ;) Jeśli na tym spalasz tłuszcz i widać efekt to świetnie, zazdroszcze i sie ciesze ;) Ja nie mam zamiaru odpuścić, mam zamiar być szczera i jak zaczne marudzić to możecie mnie opieprzyć ;P Nie, ja nie jem w ogóle fast fudów, chociaż przez wakacje faktycznie źle sie odżywiałam, za dużo i za bardzo kalorycznie.

Ja jem duzo słodyczy i fast fudów:] Myslę, że sama zmiana nawyków żywieniowych dużo zdziała w moim przypadku. Słyszałam, że tłuszcz lepiej spala się, jeżdżac rowerem lub maszerując szybko niż biegając. Wyczytałam w jakiejś książce, że jak wysiłek jest tak duży, puls jest bardzo wysoki to spala się węglowodany, a nie tłuszcz. Roselyn, gdzie najszybciej chudłaś, jak wytrzymałaś ten miesiąc?

Moja koeżanka przeszła właśnie na zdrową dietę, schudla 20 kg w pół roku, ale nie uprawiała żadnego sportu.

łał to chyba muszę już teraz zacząć jeździć na rowerze .

Tak dokładnie. Jeśli sie ćwiczy i chce sie spalać tłuszcz należy utrzymywać umierkowane tempo. Tak alby oddychać szybko ale móc np. rozmawiać i nie dostawać przy tym zadyszki. To było ok rok temu. Jadłam 3 razy dziennie (nie miałam czasu częściej) nieduże posiłki. Do tego siedziałam na siłowni 2 godziny 5 razy w tygodniu. Wtedy mi się udało, ale później skręciłam kostkę i wiadomo siedząc w domu, bez ćwiczen, jadło się i zbędne kg sie zbierały.

Roselyn, co myślisz o hiit?

Myśle, że to dobry pomysł, jeśli nie ma sie czasu na dłuższy trening. Sama nie raz robiłam hiit, najcześciej w sobote bo wtedy nie chodziłam na siłke. Może i spala to dużo tłuszczu i kcal ale ja nie czułam po tym takiego zmęczenia jak po siłowni, ale wiem, ze bede robiła interwały nadal w "wolne" dni.