Odchudzanie

magda, jaki chleb? zwykły czy pełnoziarnisty?

magda, ja myślę, że zjadłaś duzo więcej niż 700kcal

chleb zwykły, a kcal liczyłam według tabeli kalorii tak więc wydaje mi się ok Może kcal było więcej z tym chlebem z grilla którego nie liczyłam.

na bank, ile kcal ma kromka chleba?

około 80 tylko że to z środka chleba,a ja miałam te mniejsze z samego początku to kcal mniej

coś cudownego się ze mną dzieje, w lodówce pizza, na widok której zazwyczaj cieknie mi ślinka, wszędzie w domu słodycze, chipsy, gumy, a ja na nic nie mam ochoty, oprócz zdrowego jedzenia!!! nigdy wcześniej tak nie miałam, zawsze trudno było wytrzymać na diecie.

Powodzeniu w wytrwaniu .Ja jak na razie się trzymam zaraz ważenie i wymiary.

ja się zważę może w październiku- serio, nie będę zaprzątać sobie tym głowy. nie mam wagi, tym lepiej

ja muszę się ważyć co tydzień bo jak nie będę widzieć efektów to odpadne

czasami waga może się zatrzymywać, czasami jest więcej, bo okres. musisz zmienić podejście. też kiedyś zrezygnowałam, bo nie było widać efektów.

Wiem rożnie to jest z wagą .Ale spróbuje swojej metody z ważeniem się w miarę możliwości co tydzień.

Ja boje sie najbardziej kiedy właśnie waga sie zatrzyma. To jest niby ormale, ale wiadomo kiedy waga nie leci w dół, motywacja też spada. Marilyn- też tak mam szczególnie na początku diety, że ni mam ochoty na kaloryczne jedzenie itp. Gorzej bedzie później :p

ja słyszałam, że właśnie na początku jest najciężej:)

Hm, jak dla mnie początki nie są takie ciężkie, dopiero później zaczyna mi sie chcieć czegoś słodkiego itp.

waga :63.9 kg wzrost:165cm talia :80 cm pas:90 cm biodra:95cm udo prawe :59 cm udo lewe:60 cm

zawsze można zjeść 3 kostki gorzkiej czekolady

Nawet słodycze jedzone z umiarem w diecie nie szkodzą a wręcz pomagają przetrwać trudne chwile i nie sprawiają że dieta jest dla nas katorgą :)

heloł zaczynam od jutra,musze zrzucic 9 kg,bede jesc glownie otreby owsiane,z jogurtem np albo rodzynkami ,jablkami,do tego w pracy jakas kanapka niestety,wolalabym jakis jogurcik czy owoc ale zaraz by wszyscy komentowali ze sie odchudzam a g ich to obchodzi:P

Zielone oczyska- a ćwiczyć będziesz? :) miło, ze do nas dołączasz :)

:) no nie wiem,moze sprobuje cwiczyc ale len ze mnie straszny:)

Leń to leń, ale czasami trzeba :)

śniadanie: twarożek z szczypiorkiem ok 150 g,kromka chleba ,herbata bez cukru Obiad :frytki ok.100g + 2 łyżeczki keczupu Przekąska:3 cukierki michałki białe Kolacja : twarożek z szczypiorkiem ok 150 g,herbata bez cukru,kromka chleba Dziś niedziela więc pozwoliłam sobie na słodkości. A jak u was?

śniadanie: dwie kanapki na bułce żytniej z serem i ogórkiem, dwa ogórki kiszone obiad: 150g łososia + pół szklanki groszku zielonego podwieczorek: miska śliwek mirabelek kolacja 100g łososia + groszek zielony późno wstalam i nie mogłam rozplanowac aż pięciu posiłków. łososia smażyłam bez tłuszczu, ogólnie wyszło jakieś 1100 kcal- czyli idealnie, świetnie się czuję, metabolizm normalny (a często przy diecie spowalnia, bo organizm się zabezpiecza) mnie jeszcze się nie chce słodyczy.. jeśli na początku diety jest mały apetyt na słodycze, to trzeba z tego korzystac ile się da i spożywać tylko zdrowe kalorie, jeśli potem będę miała ochotę na słodkości, to raczej gorzka czekolada.

Magda jaki masz typ figury? mam ten sam wzrost podobną wagę wymiary tylko się trochę różnią. Liczycie kalorie ćwiczycie? Powodzenia.

czanka wydaje mi się że klepsydra. Kalorie liczę zapisuje w zeszycie .Ja na razie nie mam czasu na ćwiczenia ,ale to biegam po mieście załatwiając sprawy. ćwiczyć zacznę nie wiem kiedy bo ten miesiąc będzie trudny by znaleźć czas na nie. Ale powodzenia i wytrwałości dla wszystkich.:D

witajcie weekend do bani:( byly ciasteczka, winko, duzo jedzenia a ja nie moglam sobie poradzic by nie zjesc:(:( dzis zaczelam od nowa do mooich posilkow dolozylam szklanke kefiru 1,5%.... po poludniu bede cwiczyc... Wczoraj rano sie wazylam mialam 65,2kg. Dzis myslalm ze po wczorajszym jedzonku bede miala wiecej ale sie pomyulilam na wadze ujrzalam 64,9kg...:) a wypilam wczoraj tylko jedna szkl kefiru na sniadanie. :) wiec zaczelam dzis: rano szkl kefiru, 2 kanapki szynka plus troche salatki warzywnej, przed chwila kolejna szkl kefiru plus troche lecza

sprobuje czy wytrzymalabym na kefirze jeden dzien bez innego jedzonka

Magda moje wymiary: uda 57cm, talia 71cm, brzuch 88cm, biodra 98cm piszę dla porównania bo wagę i wzrost mamy prawie taki sam ;) Ja jestem typem gruszki. Ile chcesz schudnąć i ile kalorii jesz? Bo ja jem max 1500kcal i chcę schudnąć do 60kg ale to zależy od wymiarów, ćwiczę codziennie i spaceruję. Przyszła żonka da się wytrzymać na kefirach tylko trzeba często pić, ja tak kilka razy robiłam jeden dzień na kefirach ale jadłam tez coś dodatkowo jakieś warzywa zupę czy serek wiejski ;)

czanka ,chciałabym tak z 7-8 kg.Jem rożnie w sobotę ok 700 kcal,w niedziele ok 960 kcal,dziś już 850 kcal. Nie odmawiam sobie praktycznie niczego,fakt jem w porcjach po 100-150 g. Może i mało kalorii ale ja zawsze tak jadłam i nie zamierzam tego zmieniać .

przede wszystkim ważne jest to, jakie są to kalorie, lepsza żywność nisko przetworzona. ja na razie: śniadanie: 4 wafle ryżowe, 3 plasterki sera, ogórek kiszony i pół zwykłego na "kanapki" II śniadanie: miseczka śliwek. ale przeszłam dziś z 2km.