15kg w ciągu pół roku jakie ćwiczenia i jaką diete polecacie

Mam 18 lat, 168cm wzrostu i ważę 78/79kg. Chciałabym schudnąć by osiągnąć wagę 60kg. Jednak nie za bardzo wiem jak za to się zabrać. Jaką diete lub po prostu jakie zdrowe posiłki można przygotowywać. Dzisiaj biegałam ale po 300m miałam silny ból w klatce piersiowej. Nie zwracają na mnie chłopaki uwagi i ogólnie źle się czuje ze swoim wyglądem. Proszę doradźcie.

idz do dietetyka, co z tego, ze schudniesz, skoro diete bedziesz trzymala tylko przez jakis czas? trzeba jeszcze z diety wyjsc, zeby nie bylo efektu jojo, z cwiczen polecam chodakowska i mel b

Zacznij chodzić regularnie na siłownie i przede wszystkim dieta mż. Nie ma nic lepszego, zadne kopenhaskie i tego typu na dłużej Ci nie pomogą. Ja tak schudłam 17 kg, na początku bardziej rygorystycznie a później stopniowo zwiększałam kalorie. I bardzo długo trzymalam wagę, aż do czasu jak zaszłam w ciąże.