Chcesz schudnąć Przyłącz się i zróbmy to razem Dziennik Treningowy

Hej mam na imię Monika;) Jestem 22 letnią mamą cudnego chłopca Kubusia;* Chciałabym zaprosić chętne dziewczyny do wspólnego zmagania się z brzuszkiem ,boczkami czy też zbyt grubymi udami. Mi udało się w zeszłym roku zrzucić 5 kg podczas ćwiczeń z Jillian Michaels i diety MŻ (mniej żarcia;D),skakałam też na skakance, dużo spacerowałam ,ale kg wróciły i zaczynam od nowa! W tym roku postanowiłam że nawet gdy już dojdę do mojej wymarzonej sylwetki i wagi dalej będę ćwiczyć ,ale np nie tak jak teraz 6 dni w tyg tylko 2-3 ;") Moje wymiary to: Talia:77cm Brzuch na wysokośc**pępka :85cm Biodra w naj bardziej odstającym miejcu pupy:96cm Uda 2 cm pod krokiem :56cm Waga:65,5kg Zaczełam 06.01.2014r. ćwiczyłam : 5 minutową rozgrzewkę z Mel B Boczki z Tiffany pośladki z Mel B brzuch z Mel B nogi z Mel B w niedziele miałam jeden dzień przerwy dla mięśni i dziś znów to samo;) Jeśli jest ktoś chętny to zapraszam!;) Jeśli nikt się nie zgłosi to pozwole sobie tu prowadzić swój dziennik treningowy;)

Od 3 .01 .14 r trzymam się też diety South Beach faza 1 dziś juz 11 dzień ,ale nie spadło dzięki niej za bardzo wiele ,pewnie dlatego ,że nie mam z kim się z nią zmagać i trochę grzeszę;)

ok widzę ,że będę walczyć sama ;) spoko rozumiem! wczoraj zrobiłam zdjęcia więc będę miała do porównania gdzieś za 2 -3 miesiące mam nadzieję osiągnąć wymarzoną figurę ;) pozdrawiam i do jutra!

Witaj Monisia:) Widzę ze i Ty zaczyasz swoją walkę - ja już walczę od 3-go dokladnie i konca nie widac i spadek niewielki ;/ Moje odchudzanie to jednak zero DIET CUD a kwestiaracjonalnego , systematycznego jedzenia , choc teraz z okazji @ slodkości chodzą za mną niesamowicie . Mimo to nie skusiłam się i od 3 nie wiem co t cukier iihhi. Jednym słowem metodą drobnyck kroczków :) Jeśli więc mialabys ochote popisac to zapraszam Ciebie a moje forum.. bo wiadomo ze w pojedynkę cieżej :) http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=5810060&start=30

mam pytanie, ile ćwiczysz na te boczki pośladki itd , to są jakieściągłę ćwiczenia ? czyli jedno za drugim bez odpoczynku ?

Witajcie kobietki, Ja tez borykam się z nadmiernymi kilogramami bo przez osttanie 2 lata przybyło mi 15 kg. I takim sposobem dobiegłam do wagi 72 kg!!! Od ok miesiąca zmieniłam całkowicie sposób odzywiania i już ubyło mi 2 kg. Mogło by byc więcej ale niestety w weekendy sobie zawsze folguję:-( Musze to zmienić.... A więc tak: 170 cm wzrostu i zaczełam od 72 kg Co robię? ZAdnych głupich diet!! Trzeba jesc normalnie ale mniej i jeść co 3 h, pić ok 6 szklanek wody mineralnej i ruszac się. Ja nestety nie ćwiczę ale mam zamiar to zmienic juz od dziś. Jak tylko wrócę do domu to będe ćwiczyć z Jilian Micheals ( filmiki na youtube) Mimo że narazie niewiele robiłam aby schudnać to juz ubyło mi 2 kg. Także dołączam do was i będe sie chwalić swoimi kolejnymi osiągnięciami.

Hejo;) Ja dziś mam za sobą mój zestaw;p Mam zakwasy na tylku ale to nic ! wazne beda efekty;D Gość: jedno za drugim cwicze Mel B i Tiffany podam Ci link do youtube mozesz sprawdzic nie przejmuj sie ze mozesz nie dac rady musisz stopniowac wdl wlasnych sil ilosc powtórzeń ,odpoczynek na łyk wody czy na chwile poskakania zeby miesnie rozluznic;) o to link: http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg&list=PL5J5TgLD6m1MtZy7gGeXWJwhE2jHXT7am spróbuj !

Gruba Kasia ;) Kochana a co ćwiczysz z Jillian? Ja wyprobowalam wszystkie jej treningi i polecam;) schudlam z 66 na 62 i wymiary mega cudne mi sie zrobily;) w tym roku przytylam do 65,5 w sumie prawie to samo he ale Jillian juz jest dla mnie za slaba wiec daje czadu z Mel B ;D Ona daje wycisk pozadny , mam zamiar tez wlaczyc skakanke ,albo bieg w miejscu ;) Woda robi duzo i te 2 kg ktore Ci spadły to dzieki niej ;) Dieta MŻ tak jak mówisz jest najlepsza;p Polecam Ci na poczatek Schreder l1 z Jill daje duzo ,kazdy level cwiczy sie 10 dni przerwy robi sie w sob i niedziele ,albo tylko w niedziele zalezy od kondycji ;p Ciesze sie ze jestes z nami;) Trzymam kciuki za Ciebie i za siebie!;D Pochwal sie wymiarami i swoim celem,ile chcesz wazyc?'') Buziaki;*

Nie zalogowałam się i dodałam posty jako gość wybaczcie;* ale potwierdzam,że to ja tam u góry;***

dzis sobie troche przefolgowalam i zjadlam 2 kawalki pizzy na kolacje oj bede za to pokutować do konca tygodnia;( grzeszy sie łatwo ...;)

Witam ;) widze ,ze pusto tu u mnie ;( Wczoraj nie dalam rady cwiczyc ,mialam za duzo na glowie: -musialam jechac z Mezem i Malym do przedszkola po wniosek o zapisanie Babla od wrzesnia ,bo chce isc do pracy;p -bylam u ginekologa sprawdzic czy wszystko gra i jest naszczescie ok;) -Mezunio u dentysty -obiad -pranie -sprzatanie A wieczorem to juz mi sie nic nie chcialo! wiec polozylam sie spac nie jedzac nawet kolacji chociaz taki plus ze sie nie objadlam na noc ;) Dzis rano pol godzinki po lekkim sniadanku czyli:serek wiejski +pomidorek wzielam sie za moj zestawik cwiczen i na poczatku szlo opornie ale po rozgrzewce i po Tiffany humor i energia do dzialania wrocily wiec zrobilam Mel B standardowo brzuch,pupa,nogi i stwierdzialm,ze musze wprowadzic skakanke albo bieg w miejscu jako trening na cale cialo bo inaczej dluzej bedzie mi zajmowalo pozbywanie sie kg ,obwody spadna ale waga bedzie stala. Cwiczenia z Jillian pomagaja na cale cialo i efekty widac wszedzie zas to co cwicze teraz z Tiffany i Mel B dziala na poszczegolne partie ciala. Tak wiec wlaczylam muze do biegania i postanowilam ,ze przebiegne 15 min dzis ,jutro i pojutrze a w poniedzialek bede biec juz 30 min i to jest dodatkowo z cwiczeniami ktore robie odrazu po nich ;) Podobalo mi sie dzis w 11 min juz czulam jak mi miesnie brzucha przacuja i nogi ;D Lubie to ! Pamietajcie Kochane ,ze dobre cwiczenia trwaja minimum 30 min i sprawiaja ze na koniec jestescie cale mokre i bez sil! Tylko taki trening wykonywany 6 razy w tygodniu daje efekty po miesiacu ! Jesli ktos czuje ze mu sie to podoba i ze da rade niech zwieksza dlugosc treningu do 1h po takim gwarantuje Wam,ze zapomnicie szybko o oponce , boczkach czy poprzecieranych spodniach miedzy udami!;);*** buziaki;)

Dziewczyny najważniejsze jest prawidłowe nawadnianie organizmu!!! Polecam naturalną wodę mineralną Ustroniankę:) smaczna, zdrowa i polska! :)

Hejka;) Dziś standardowy zestawik cwiczen;-) jutro juz sobota wiec rano zestawik a wieczorkiem zrobie sobie jeszcze cwiczenia rozciagajace dodatkowow bo czuje dzis ze miesnie mnie doscyc mocno bola;p najbardziej po tym bieganiu łydki .Na spacerku dzis z synkiem bylam 1h i czulam bol;) na dodatek ubralam sobie kozaki na wysokim obcasie wiec juz wgl wycisk na lydki;D ale poszukam cos w necie ,moze jakas inna technike biegania? zeby lydki nie dostawaly tak mocno tylko lepiej juz cale nogi;-) A moze Wy macie jakis sposob? Zapodajcie go z checia wyprobuje;D

Zdeterminowana30 Hej dopiero dzis wyswietlila mi sie Twoja wypowiedz;) Tak walcze ,ale to juz 2 rok z rzędu i mam nadzieje ze szybciej pojdzie niz przyszlo;D Dzieki za odzew ;;* chetnie wpadne do Ciebie;*

Marta99 Masz racje Kochana! Ja lubie Żywiec Zdrój ;*

Teściowa mnie wpienia ... nie oczekuje ze mi ktos odpisze musze tylko sie wyzalic,,, drazni mnie ,zachowuje sie jak pietnastolatka po prostu ,wszystko chce wiedziec, mowi mi ze malo jem a na drugi dzien ze pasuje mi taki brzuch odstajacy...ciagle rzuca jakies aluzje o wszystko...aj nie wyrobie ! przyjdzie nafochana z pracy i sie nie odzywa wgl ! jakby tak Mezus mial sie moj zachowywac to bym go utlukla chyba ....wspolczuje Ci moj tesciu! zwariowac mozna dziekuje skonczylam... mam nadzieje ze jutro bedzie lepszy dzien!

Hejo;p jest juz dobrze;D dzis jednak na poczatek zrobie cwiczenia rozciagajace bo bola mnie lydki bardzo ;p

Moge sie przylaczyc:) Witam od ponad tygodnia jestem szczesliwa posiadaczka orbitreka wyciskam poty dwa razy dziennie po godzinie rano i wieczorem usmiech.gif i otoz nadszedl maly kryzys otoz jem moze z 1300 kcal dziennie jem regularnie co 3 godziny nie podjadam wogole !! mam bardzo dobry sprzet pulsometr pokazuje mi ze dziennie splalam na orbim rano jakies 600 kcal i wieczorem jakies 650 kcal i otoz waga stoi w miejscu usmiech. jestem zalamana dzisiaj juz patrzylam na niego i sie zastanawialam czy wejsc czy warto ale............ weszlam cwiczylam tak jak mialam ale jestem zalamana takie poty ze mnie leca a waga jak zaczarowana usmiech.gif a uwierzcie mi mam co zrzucic ojjjj mam smutas.

hejka;D ja dzis zrobilam swoj standardowy zestawik razem z biegiem w miejscu + cwiczenia rozciagajace ;p juz mnie lydki tak nie bola,widze i czuje luz w ciuchach;D aj boski mam brzuszek ,nie taki jakbym chciala jeszcze mi brakuje ale,ale jest coraz lepiej;D humorek mi dopisuje spacerek z synkiem byl ;D czyli cardio tez mimo woli zaliczone ;D kaska222 Czesc Kochana witam Cie w moich skromnych progach;D pochwal sie waga i wymiarami nie ma sie czego wstydzic ! 3 lata temu wazylam 75 kg wiec wiem co to znaczy walczyc z waga;* Powiem Ci ze nie musisz sie przejmowac ze waga stoi u mnie 1 kg przybylo i nawet juz nie sprawdzam bo to bez sensu w rzeczywistosc**** 1 miesiacu bd widziec zmiany i przede wszystkim zajda one w obwodach waga moze wzrosnac o 1-2 kg lub stac bo tkanka tluszczowa zamienia sie w miesnie i to jest wspaniale. Pozniej bd leciec w dol w zeszlym roku po 3 miesiacach schudlam prawie 5 kg i dopiero po roku kg wrocily z mojej winy poniewaz nie cwiczylam i nie odzywialam sie prawidlowo! wiec lepiej kiedy nawet na 1 kg poczasz dluzej ale nie wroci on po 2 miesiacach jako 3 kg;* badz cierpliwa! bardzo dobrze ze dzis sie nie poddalas trzymaj tak dalej! damy rade i na wiosne bedziemy szczuple i radosne;D przeciez to my musimy sie dobrze czuc w naszej skorze;D;* milo mi Cie widziec i zapraszam czesciej;*

Hejka polecam wam strone aktywnifizycznie.pl Mozna dziewczyny unich prowadzić samodzielny dziennik . Są tam fajni ludzie i zawsze mozna liczyć na porade.

monisia191781 ------ dziekuje za mile przyjecie zagladam tu nawet 4 razy dziennie :) dzisiaj waga znowu dala mi popalic nie spada w dol i juz mowie sobie ze nie wejde na orbitreka ale wytrzymalam do 10 i mowie trzeba walczyc musze musze no i jestem po godzinnym treningu i nastepny na wieczor przedemna :) powiem tak ze w pazdzierniku wazylam 104 kg prawie wiec zaczelam jesc tak jak teraz jem do tego 5km kijkow dziennie i tak zjechalam do 97.7 kg mimo to ze przez swieta i sylwestra diety niebylo prawie :) od 10 dni walcze na orbitreku 2 godzinny dziennie przejadam moze z 1300 kcal gdzie wiem bo mam bardzo dobry sprzet pulsometr bo maz sportowiec ze spalam przez te dwie godziny 1300 kcal i waga stoi ;( niepoddam sie nie sadzilam ze takie forum to takie wsparcie :) zalozylam sobie wczoraj kalendarz gdzie bede notowac jak mi kolejny dzien zlecial moje wzloty upadki i zale :) narazie ustalilam sobie walke do dnia wiosny czyli 21 marca zostalo mi 69 dni i zobaczymy :) mosze walczyc niepozwole zeby jakas elektroniczna waga mnie pokonala hehehehe

ból w łydkach jeśłi biegałąś w miejscu nie jest niczym dziwnym, biegając w miejscu lądujesz i odbijasz się nie na całej stopie tylko samym śródstopiem i palcami , dlatego mięśnie łydek mocno pracują , więc są zakwasy biegając normalnie lądujesz od pięty do palców więc więcej mięśni bierze w tym udział , co nie oznacza oczywiście , że biegając po lesie na pewno nie będą cię bolały nogi :)

kaska222 to, że nie chudniesz może mieć różne przyczyny zalezy od budowy , przemiany materii itd jest możliwe na przykład, że miałaś duże zaległości jeśli chodzi o mięśnie, mięsnie niećwiczone zanikają więc teraz je odbudowałąś, ale raczej się niemartw one wielkie nie wyrosną bo nie jesteś facetem , nie masz testosteronu , jak zwiększysz wydolnośc i tempo to organizm będzie potrzebował więcej kalorii no i zaczniesz spadać z wagi poza tym chyba za dużo oczekujesz w w krótkim czasie , za dobrze by to było, miesiąc ćwiczeń i rok laby za dobrze :)

gośc --- niemialam ruchu wogole oprocz w zeszlym roku wytrwale dzien w dzien przez 4 miesiace kijkow :) 5 km dziennie :) to tyle o sporcie :) musze sie nauczyc nie wazyz codziennie :) no i masz racje za szybko oczekuje efektow no ale myslalam ze po tych 14 godzinach potu taka nagroda w postac 1 kg mi sie nalezy :0 no ale coz bedziemy trwac dalej i robic tak jak robie i zobaczymy dalej efekty :) dziekuje :)

Hejka'')

długo mnie nie było ;( mialam duzo na glowie ale jestem dzielna bo codziennie cwiczylam;)od srody nie robie juz 5 min rozgrzewki ani nie cwicze z Tiffany ,troche zmienilam program i teraz wyglada tak: - 20 min total fit cwiczenia na cale cialo z Mel B -posladki z Mel B 10 min -brzuch z Mel B 10 min -nogi z Mel B 10 min -30 min biegu w miejscu ! Daje rade! dzis zrobilam wszystko naraz wieczorkiem ,skonczylam jakies 30 min temu i wlasnie jestem po kapieli czuje sie swietnie ,wczoraj robilam polowe rano i polowe wieczorem;)

Kaska222 - Kochanienka! jak Ci leci? nie przejmuj sie waga! ja mam tak samo! pokazuje mi ciagle o 2 kg wiecej a jeszcze wczoraj dostalam okres i myslalam ze sie poddam i ze wieczorem nie dam rady ,ale zrobilam tak jak Ty! NIE PODDALAM SIE!!! musimy sie wspierac ;) ładnie Ci waga schodzila i bedzie dalej! a co jadasz Kochana? ja glownie serek wiejski ,kefiry,jogurty,jajka obiady raczej normalnie ale w malych ilosciach ziemniaki,makaron i biale pieczywo rzadko;( musisz sie zopatrzyc w miare krawiecka i mierzyc sie co 2 tyg lub co 1 miesiac a wazyc zacznij sie chociaz co tydzien;) buziaczki;*

gość - masz racje ;) od srody biegam wlasnie tak ze upadam na piete do palcow i nie boli !;) na lajcie daje rade 30 min i to w srednim tempie;)dziekuje!

monisia191781---- dzieki za wsparcie :) dokladnie musimy sie wspierac :) a to juz duzo daje :) co jadam jadam ciemny chleb tak jak ty z jajkiem albo wedlina serek wiejski pomidor ogorek salata zawsze jakies 2 kanapki z czyms z tych rzeczy rano i za dwie godziny znowu dwie kanapki pozni9ej obiad po 3 godzinach to co maz z corka tylko polowe mniej co zawsze a pozniej po 3 godzinach dwa wafle ryzowe albo jablka :) zalezy :) i pije Inke błonnik bo niestety z tymi sprawami tzn "ubikacja" mam wiecznie problem :) teraz w poniedzialek wazenie po tygodniu i zobaczymy :) zrobilam teraz co drugi dzien orbitreka bi naczytalam sie ze musi byc dzien przerwy :) i zobaczymy :) pozdrawiam

Chejka, mogę się przyłączyć? ;) W grupie zawsze raźniej :D Ćwiczę od tygodnia z Ewą Chodakowską i Mel B. Jak narazie schudłam 1,5 kg, ważę 54,5, chciałabym do wakacji zrzucić jeszcze 6 kg. :) Jednak najważniejsze są tu cm! Jestem naładowana pozytywną energią, 3 mam za was kciuki i życzę zadawalających efektów! ;)