CHUDNĘ od lutego ktoś ze mną

Wczoraj juz nie chcialo mi sie pisac, ale mimo choroby pocwiczylam troche: a) brzuchy na pilce b) wszelkie wyciskania na pilce ze sztangielkami kazda po 4kg c) tylek na pilce d) squaty 100 powt. e) przysiady z obciazeniem 50powt. f) martwy ciag na prostych nogach 3x12 (12kg) Wnioski sa takie, ze ten ciezar 4kg nie robi na mnie wrazenie i dzis wrzucam co najmniej 6kg. W koncu ja na silke robie rozpietki 20kg na maszynie, to czym jest 4kg :D ? __ Dalej chrypie, dalej mega katar, w gardle delikatny bol,a zostaly mi tylko 2 tabl. antybiotyku. Cos niespecjalnie on dziala. W srode mam isc do kontroli. __ Menu: p1: owsiane gorskie 40g, orzechy wloskie 15g, rodzynki 26g, maslo orzechowe 10g, 40g banan p2: kanapka tostowa 44g, ser 10g, sopocka 10g p3: ziemniaki 50g, maly schabowy w oszukanej panierce 65g, marchewka z groszkiem 150g, 10g maslo klarowane p4: pstrag wedzony 100g, warzywa na patelnie 200g, 3 oliwa z oliwek

Lola ile cwiczen ja jak jestem chora to nie mam siły se ruszyc. Podziwiam jeszcze z tym obciazeniem.

Karmelka, goraczka mi juz zeszla. Gdyby nadal utrzymywala sie, nie byloby mowy o cwiczeniach. Ale glosu nadal nie odzyskalam :( Chrypie jak stary pijak :(

chudniesz i chudniesz a efektów nie widać? zadzwoń do profesjonalnego seks trenera dietetyka pod okiem którego ćwiczyć będziesz anal i oral i wszystkie pozycje seksualne :P Nie jedna kobieta skorzystała

Dzień dobry Dziewczyny :) Ja niedawno wstałam, piję kawkę i jem śniadanie- jogurt naturalny 150 g+ 3 łyżki musli. Też jestem na "zwolnieniu" ale pracuje w domu :( Przynajmniej mogę się wyspać, bo normalnie to dojeżdzam 1,5 h do pracy w jedną stronę :(

Czesc kobietki!!! Ja juz dzisiaj po cwiczeniach 40min za mna. Bardzo sie ciesze,ze jak narazie daje rade i moje postanowienie cwiczenia codziennie narazie ida do przodu.

hej dziewczynki nie pisze ale cały czas czytam moja waga troszke spadła,obecnie 73,9 nie jest to szał,ale zawsze coś:)

było 75,5 więc 1.6 spadło za tydzień,nie ćwicze dużo bo nie lubie ale masuje sie pasem wibrującym codziennie,podziwiam was za to samozaparcie w ćwiczeniach

Niestety trzeba spojrzeć prawdzie w oczy Kochane... siedząc na kanapie nie będziemy miały zgrabnej sylwetki, czy nam się chce czy nam się nie chce musimy się ruszyć i zacząć ćwiczyć :/

oj tam oj tam,ja to jakbym ważyła 60kg i nie była jędrna to bym skakała pod sufit

Lola doardz co myslisz o ćwiczeniach na siłowni bieżnia 20 minut rower 15 orbiterek 15 bieznia10 plus w domu rrobię codziennie mel b pośladki doradz ?

jestem i ja,mialam wczoraj problem z netem,dziś wcieliłam się w drwala,rąbałam drewno i cięłam piłą,normalnie muskuły będę miała,jak trochę odsapnę to poćwiczę,aha jeszcze naprawiałam odkurzacz,tak to jest jak mąż w delegacji...

Witam wszystkich:) jak mija dzień u mnie teraz nawet znośna pogoda wiec ok 3h spędzamy z dziecmi na dworzu, dzięki temu ja również mam ****** po drugie mniej możliwości podjadania ;) u mnie dzisiaj waga pokazała 69,5 czyli 1,5kg za mną :)

czyli szósteczka z przodu,fajnie!a gdzie się reszta kobitek podziewą?

Wreszcie relaksik, do piatku sie nie waze, choc moze byc roznie z waga przy okresie. Dzis mialam rano jogurt z platkami owsianymi i owocami, na lunch makaron razowy z warzywami a na kolacje salatke z feta ponownie.

Jestem jakas padnieta...spac mi sie chce

ja też wczoraj padłam na pysk,po tych zmaganiach na dworze pewnie,a dziś chwila relaksu i łażenia po sklepach:)coś miłego wreszcie po tygodniach ćwiczeń i wyrzeczeń,ciekawe w jaki rozmiar wlezę?i co upoluję?a jutro ten durny tłusty czwartek,nie dajmy się pączkom!!!Lola-dobrze że się wszystko unormowało

Lilja-ja jestem przed,dla mnie te 2 tyg są najgorsze bo apetyt większy i większa chęć na słodycze,ale jakoś daję radę,też wolę się nie ważyć żeby się nie zniechęcić,bo już blisko celu jestem

Witam . Przed nami tłusty czwartek, robię sobie przerwę , bo wiem, że nie wytrzymam bez pączków. Staram się jak mogę, narazie waga w miejscu ale co się dziwić,jak ciągle coś skubnę. Jeszcze do 15, kiedy jestem w pracy , jest ok. A potem w domu szybki obiad, to wiadomo,że kaloryczny. Jak smacznie zrobić filety rybne, bez smazenia i panierki? Mam rozmrożoną a nie chcę smażyć na oleju , w mące i jajku, chociaż uwielbiam taką.

gość 40 a masz parowar? Jeżeli nie, to posyp pieprzem, cytryna, świeży koperek, zawin w folię i upiecz w piekarniku

Ok, tak zrobię , dzięki. Dzisiaj zjadłam jogurt z ziarnami 200kal, jabłko 50 kal. W tej chwili jem jogurt natytalny z musli to jakieś 180 kal. No a potem ryba z surówką i pewnie kilka jabłek.Może wyrobię się w 1200kal. To nie byłoby złe. Jak długo piecze sie taką rybę i w jakiej temperaturze? Pod koniec rozwinąć folię,żeby się zarumieniła?

filety ryby - u mnie dorsz podzielony na 4 porcje 1 pęczek koperku 2 ząbki czosnku sól sok z cytryny pieprz cytrynowy 2-3 łyżki oliwy z oliwek masło Sposób przygotowania: 1. Filety wypłukać, osuszyć. Delikatnie oprószyć solą i pieprzem cytrynowym. 2. Koperek siekamy, ząbki czosnku miażdżymy. 3. Koperek, czosnek, oliwę, sok z cytryny mieszamy. Masę koperkową nakładamy na porcje ryby. 4. Na folię aluminiową kładziemy kilka plasterków masła, na to kładziemy rybę i folię zawijamy w kieszonkę. Rybę pieczemy w 180 st. C przez 20-25 minut. 5. Taką rybę podałam z warzywami na patelnię.

Wkleiłam przepis :) Jakoś mało jedzenia na 1200 kcal, chyba, że obiadu masz duże porcje

Tak sobie sama liczę mniej więcej, nie mam ułożonego menu. Staram się tylko ograniczać z jedzeniem . Ale na obiad to pewnie trochę zjem, bo zawsze jak wracam do domu , to jestem bardzo głodna

a ja zniknęłam na chwile. jakoś nie miałam weny żeby pisać. od poniedziałku ćwiczę. wiec nie jest źle. ale chwilowo odpuściłam nocny rowerek. też mnie coś gardło pobolało. z dietą jakoś nie przesadzam. staram się jeść z umiarem:) bez lodów się nie obeszło ale co tam. wszystko dla ludzi:)podziwiam Was że tak się trzymacie,ja nie mam możliwości. zawsze mnie ktoś na coś namówi:)

Moze ja zacznę od marca :)

Ja tam paczkow nie bede jesc!!! No chyba, ze bym miala jakies totalne cisnienie, ale po prostu nie bede kupowac i problem z glowy :) Codziennie i tak musze sie zmagac z tym jak moj maz i corcia wcinaja czekolade, ciasteczka i inne smakolykiNa razie soebie radze dobrze :)

witam w tłusty czwartek,są już pączusie?ja dziś idę na zabawę choinkową do szkoły syna i tam pewnie będą całe sterty pączków:( wczoraj nie ćwiczyłam ale między10-18 ciągle na nogach więc przynajmniej trochę kalorii spaliłam,a muszę się pochwalić ,kupiłam sobie żakiecik w hm rozmiar 36!a jak przymierzałam sukienkę to 38 było za luźne hura

Hej Dziewczyny :) Ja na szczęście nie mam problemu z tłustym czwartkiem, bo po prostu nie przepadam za pączkami. Poza tym nie wychodzę dzisiaj z domu, więc nie ma co mnie kusić. Wczoraj zakupiłam sobie therma line, ciekawe czy mi coś pomoże :) Za pół godziny zjem śniadanie, a później poćwiczę z mopem :) a Wy jak się trzymacie???

U mnie kryzys przeszedł przez weekend, zazdroszczę Wam dziewczyny że wychodzicie do pracy i macie zajęcia mi ich nie brakuje ale w domu opiekując się dziećmi pokusa jest większa. U mnie tłusty czwartek w tym roku nie istnieje. Dzieci objadają się chrustem który im zrobiłam a ja popijam sobie kawę. ostatnio nawet mniej ćwiczyła ale żeby całkiem nie odpuścić po parę km robiłam na orbitu :) Waga coś ruszyła bo 79.9 widzę 78.5 ale co to tylko woda z organizmu znikła ale jakiś mały optymizm widać.