10 lub 12 kilo na minusie od maja do lipca 2014

Kto się pisze? U mnie waga wyjściowa 63 kilo przy 160 cm, chcę wrócić do wagi z czasów studiów, czyli maksymalnie 54, a idealnie 52 kilo.

Mój pomysł na te kilogramy to ok 1200 dziennie plus ruch 5-6 dni w tygodniu (basen, bieganie, rower, ćwiczenia w domu lub inna aktywność). Idealnie byłoby zrzucać 1 kg na tydzień, ale to byłaby bajka. Dwa posiłki, czyli śniadanie i kolację, chcę zastąpić koktajlami na bazie jogurtu naturalnego, kefiru lub maślanki, albo soku warzywnego lub grejpfrutowego, z warzywami lub owocami. Każdy taki koktajl to około 200 kcal, czyli pozostałe 800 z tradycyjnych posiłków.

W mojej diecie sporo do tej pory było mięsa, które chcę obciąć na rzecz warzyw i ryb. Moja pięta achillesowa to słomiany zapał do ćwiczeń, i tu będzie największy problem - ruszyć z aktywnością fizyczną. Na szczęście potrafię zrezygnować z alkoholu i nie ciągnie mnie do słodyczy, więc tu jest plus.

Chociaż w tytule jest maj, zaczynam do dzisiaj. Zamierzam ważyć się raz w tygodniu. Zapraszam chętnych do przyłączenia się i wspierania w celach :)

Ja powinnam się przyłączyć ale na razie leże i oglądam ukrytą prawdę:-)

Możesz leżeć nawet do maja :) Zaproszenie jest otwarte.

Z listą zakupów na ten tydzień wyruszam zaraz do sklepu - niestety samochodem, ale skończyła mi się woda mineralna, która kupuje na zgrzewki.

Ok,pierwszego maja się melduję:-Ddo lipca muszę zgubić chociaż pięć kilo,w tej chwili jakieś 66/168.Słomiany zapał to moja specjalność ale tym razem to już naprawdę czuję,że pałka się przegina:-D

wiecie co? teraz podczas swiat tak sie rozbestwilam ze az wstyd, jadlam wszystko bez skrupulow :D dlatego zaczynam od dzis, bo im dluzej bede czekac tym ciezej bedzie zaczac.. dzis delikatny obiad - ryba z kolorowa surowka, a wczesniej cwiczenia az pot po dupsku bedzie lecial :D

Hej ja też mam sporo do zrzucenia bo jakieś9kg zaczęłam od dziś. Mój cel to dobrze wyglądać do końca czerwca bo mam w tedy urodzinki. Moja waga wyjściowa to prawie 66kg. Fajny masz plan z tym,że jak dla mnie to śniadanie powinno zawierać największą kaloryczność jak dla mnie gdyż pzez cały dzień bez problemu się to spali. Ja dziś planuje cały dzień spędzić na kefirku i maślance aby oczyścić trochę organizm po świątecznej uczcie. Pozdraiwam i życzę wytrwałości

Dołączam się do wątku ;) Też mam do zrzucenia ok. 5kg- waga wyjściowa: 55kg

a co zrobic mam ja, ktora ma do zgubienia 30kilo. Boze, nie dam rady. jaks ie za to zabrac? ja trace zapal juz na poczatku :-( za duzo do zgubienia, i to mnie przeraza. 30 kilo, czujecie? jak zaczac? jak?

Rozalka nie przerażaj się tylko dp dzieła dziewczyno. Jak nic z tym nie zrobisz będzie coraz więcej do zrzucenia. To tylko 30 kg zawsze mogło być więcej. Głowa do góry. Na początku zacznij od oczyszczenia. Zrób sobie np3 dni diety kefirowej a później staraj się zmienić tryb życia na zdrowszy taki.jest mój plan. Do tego ćwiczenia ewy chodakowskie. Ćwiczę z nią już 3 miesiące. Teraz musiałam zrobić przerwę 2 tyg ale dziś już wróciłam. Pisałam wcześniej ,że zaczęłam dziś od oczyszczania i woda już zaczęła spadać. Rano na wadze było. Prawie 66kg a teraz jest już 65kg. Dużo wody z cytryną. I dwie herbaty z pokrzywy. Latam do wc prawie co 5 min.

Hej dziewczyny ja schudłam wcześniej 12 kg, ale mam jeszcze około 6 do zrzucenia... od dziś się biorę za siebie... :) bo 2 czerwca mam urodziny i mam nadzieją że mi się uda do tego czasu ważyć 40 kg :) bo w tej chwili po świątach 46 jest na wadzą a jestem dość niska więc w mojej sytuacji to nie jest mało :/ pozdrawiam :) i życzę powodzenia :) będę z wami :):**

Ja jednak zostanę przy kalorycznie zbliżonych koktajlach na śniadanie i na kolację, z założeniem, że te śniadaniowe będą bardziej owocowe niż warzywne. To podbije im kalorie i da mi czas na spalenie. 30 kilo też da się zrzucić, a nawet początkowe efekty będą lepsze i bardziej motywujące niż przy schodzeniu z niższej wagi. :) Po świętach zostało mi jeszcze sporo jedzenia "ciężkiego", dlatego dzisiaj na śniadanie były 4 łyżki sałatki jarzynowej z sosem zrobionym z jogurtu naturalnego i octu jabłkowego, do picia kawa z mlekiem. Na obiad natomiast mała miseczka świątecznego bigosu, 1 kromka chleba pełnoziarnistego i mały talerzyk chudej galarety. Z kalkulatora kalorii wychodzi mi zaledwie 490 kalorii!! Mój błąd tkwi w braku II śniadania (za duża przerwa między posiłkami) i w tym że za późno zjadłam obiad (dopiero pół godziny temu). Kolację zaplanowałam na 19.00, a bieganie na 21.00. Chyba wybiorę jakiś bardziej kaloryczny koktajl z suszonymi owocami na podbicie kalorii...

Wczoraj podbiłam jeszcze kalorie jabłkiem i kawałkiem ciasta, a na kolację był koktajl z kefiru i warzyw i kanapka z wędliną i rzodkiewką - łącznie kalkulator wyliczył jakieś 1041 kcal. Bieganie - 40 minut. Samopoczucie było takie sobie - nie czułam głodu, ale ból głowy - być może efekt drastycznego obcięcia węglowodanów po świątecznym szaleństwie. Dziś na śniadanie koktajl na bazie kefiru z jabłkiem, ananasem, siemieniem lnianym, orzechem włoskim i suszoną śliwką oraz kawa z mlekiem. Takie śniadanko ma 199 kcal :)

Kilka inspiracji, nawet do 50 kilo w 8 miesięcy, można znaleźć w galerii metamorfoz na blogu smak-zdrowia. Imponujące!

Wczoraj udało mi się zjeść planowane 1200 kcal, ale za dużo było z pieczywa. Mam nadzieję, że dziś pod tym względem będzie lepiej. Za aktywność fizyczną zrobił wczoraj godzinny spacer - mało :( Za to na kolację był pyszny koktajl: 3/4 szklanki kefiru, 2 łyżki natki pietruszki, 1/3 średniej wielkości buraczka i mocno dojrzały pomidor - pycha! Oczywiście do tego kanapki, niestety, bo pominęłam podwieczorek. Dzisiaj dzień zaczął się od pysznego koktajlu, tym razem 200 ml jogurtu naturalnego 0%, 1/2 kiwi, 1 jabłko, 1/2 plastra ananasa i 1 łyżeczka siemienia lnianego = razem jakieś 198 kcal, do tego kawa z mlekiem (34 kcal). Problem z siemieniem mam taki, że jest w ziarenkach i blender go nie obrabia - jak skończę kupię mielone.

mogę się przyłączyć? chce schudnąć 20kg ważę 71kg przy 168 :(

Witajcie ( wczoraj weszłam na wagę i trafiło mnie nic od 12 nie zjadłam bo ...tak sie zdrenero...ze az po test ciażowy pojechałam Może powiem tak w ciazy przytyłam aż 30 kg udało mi sie zrzucicć 28 i nagle w 3 tygodnie wskoczyło mi znów 6 kg wiec kurcze mam 8 kg do kilogramów sprzed ciazy plus z 3 ( do moich ulubionych) żeby nie wiem co muszę to zrzucić...

aaa to ja mam 170 i obecnie 64 wczoraj dziś 62,6

Zapraszam, razem raźniej - chociaż gdybym ważyła 64 przy wzroście 170 uważałbym się za super laskę :) Jednak wiem, że waga a wygląd to subiektywne odczucia, poza tym można mało ważyć a mieć otłuszczone ciałko bez mięśni, które wygląda mało atrakcyjnie (pojęcie "skinny fat" i "skinny fit", na przykład tutaj: http://fitisthenewskinny.files.wordpress.com/2012/01/tumblr_luzazpcfqs1qf8iauo1_250.jpg)

U mnie było dziś drugie śniadanko o dość dużej wartości, bo około 180 kcal (2 kanapki i 4 łyżki sałatki jarzynowej), ale obiad będzie dziś późno i nie dam chyba rady wkomponować podwieczorku. Danie obiadowe na dzisiaj to makaron z sosem pomidorowo-pieczarkowym, do tego sałata z domowym winegretem (wyciskany przez praskę czosnek, trochę octu jabłkowego i oliwy plus woda) - wyjdzie około 400 kcal.

biggest, wbijaj :) Powiedz jak chcesz to zgubić i czy na pewno musisz aż 20 kg?? Będziesz miała BMI z zakresu niedowagi...

same modelki maja byc:(

prawidlowa waga to wzrost -100 +- 3 kg

Witam wszystkich ja rowniez chcialabym sie dolaczyc;) Wiek:23l Wzrost: 170cm Waga: ok 65-66kg Wszystkie wymiary i dokladna wage wysle wieczorem bo tak szczerze mowiac to ostatnio wazylam sie przed swietami zeby miec porownanie jak bardzo sobie pofolgowalam... Chcialabym wazyc ok 55-56kg ale jesli do wakacji uda mi sie zejsc do 58 to i tak bede przeszczesliwa... Co do planu diety...hmm czytalam ostatnio duzo o okresowych postach i oknach zywienia i mam zamiar przetestowac jak to bedzie dzialalo na mnie...myslalam zeby okno ustawic sobie w godzinach od15-16 do 20 w zaleznosci od tego jak bede sie czuc...w ciagu 4 godzin normalne 2duze posilki o lacznej kalorycznosci ok 1000-1200 (glownie bialko)... Co do cwiczen to 3-4razy w tygodniu cardio-myslalam glownie o bieganiu ale w gre wchodzi tez rower i dluuugie spacery;) Pomyslicie sobie ze zwariowalam ale stosuje sie do tych zalozen od 3dni i czuje sie swietnie a o efektach lub ich braku napisze wieczorem;) Pozdrawiam;)

Witam, bardzo proszę kobiety w wieku 20-35 lat lub powyżej 50. roku życia stosujące dietę odchudzającą o wypełnienie ankiety. Bardzo proszę, to zajmie tylko chwilkę a mi sprawi wiele radości. :) Pozdrawiam https://docs.google.com/forms/d/1zEDLP55jRBXNzW4ePMuawHuOnKwSC3b6MBpsbRVmB8g/viewform?usp=send_form

może przesadziłam z tym 20kg ale 15 wtedy czułabym się świetnie.. dzisiaj było 1000kcal oraz 1,5h ćwiczeń idzie mi całkiem fajnie

No ja mam budowę bardziej męską wiec u mnie idzie wszystko w brzuch nogi nic no moze cm czy dwa troche w biodra ale serio minimalnie a wszysto na brzuch a ze po cc nawet ćwiczen na brzuch nie mogę robić ...to choć wagowo ( dopiero przy 57 w miae sie czuje, a przy 55-54 nie wystaje mi brzuch) wczoraj troche pojadłam nie tego co trzeba bo córeczka miała urodzinki i mimo ze imprezki nie robilismy to z meżem zrobilismy jej dzien...urodzinowy i oczywiscie tort a ze zrobilam super placuszki to...:):):) a od dzis już wracam do dietki w tym ze ja kalorii nie liczę -nawet rady bym nie dała. Chciciała bym bardziej skoncentorwac sie na nie łączeniu białka i weg. plus ostatni posiłek o 17 ( nie wiem jak wytrzymam bo ide spac po 23) duzo ruchu-to córka mi zapenia:):)