chcę schudnąc 5 kilogramów

witam ,tez chce schudnac pare kg liczycie kcal? czy tak mniej wiecej ?

czesc czesc. ja licze kalorie . waze wszystko na wadze i potem przeliczam. wczoraj bylo ok. nie mialam czasu sie juz odezwac. dzisiaj bede tu poznym wieczorem . napisze co zjadlam . trzymajcie sie

bardzo dziekuje, mnie to liczenie nie za bardzo wychodzi :(

a czemu nie za bardzo ?? z czym masz problem?

30-dniowy Praktyczny Kurs Odchudzania. Ujawniam największe Sekrety skutecznego odchudzania i pokzauję jak wykorzystać tą tajemną wiedzę w praktyce. Przez 30 dni będę Twoim trenerem, motywatorem i dietetykiem. Ze mną osiągniesz wymarzoną szczupłą sylwetkę. http://praktyczny-kurs-odchudzania.interkursy.pl/p/24378/ Polecam ;)

hej, też chciałabym zrzucic 5kg, niestety, do tej pory udało mi się zrzucic jedynie1-2 kg a to i tak nie na stałe, bo waga ciągle mi sie waha- 58-60kg. Jem mało i małokaloryczne produkty- zero pieczywa, nawet razowego, zero słodyczy, ziemniaków , makaronów. Przykładowy jadłospis: sniadanie- 2 kromki pieczywa chrupkiego wasa z serkiem twarogowym,wędliną, pomidorem. Drugie sniadanie- jogurt lub owoc, obiad - piers z kurczaka z warzywami na parze lub szpinak z serem feta lub sałatka , kolacja- to co na sniadanie lub sałatka lub nic. Biegam mniej wiecej co drugi dzien, gram tez w tenisa 2x w tygodniu. Moje zmagania trwają od marca. ps. niestety lubie wypic piwko od czasu do czasu ale wtedy juz nie jem kolacji :) co o tym wszystkim myślicie?