zdrowe odzywianie i madre odchudzanie

Na nogi dobre sa przysiady, skakanka, wykroki itd X Witam sie z kawka :-) W koncu przespalam wieksze pol nocy ale to kropla w morzu niewyspania hehehe Lece na sniadanko do pozniej i milego dzionka zycze

hej wszystkim :) Taaaak, na nogi najlepsze ćwiczenia z obciążeniem- przysiady z ciężarkami :) Przy okazji dobrze robią na tyłek :) No i rower z małym obciążeniem. Moja waga w dół, super, chce mi się dalej trwać w diecie :) Zaraz zrobię owsianeczkę i pędzę do pracy. Dzisiaj znowu do 17 :( Miłego dnia i wytrwałości w swoich dietowych i ćwieczeniowych założeniach

A ja jestem urobiona po pas, nie mam czasu nawet spokojnje kawy wypic, szybka przerwa na posilek badz papierosa i do roboty. Do tego jestem zla :-/

Witajcie dziewczynki :) Izulek, Ty to prawdziwa mroweczka, tylko ten papaierosek nie pasuje :( u mnie bardzo kiepsko, jak wga podskoczyla w poniedzialek tak za nic w swiecie nie chce wrocic do poprzedniego stanu. Wiec jutro bedzie na + I to duzym :( Wczoraj udalo mi sie poczwiczyc troche z Mel B, malizna ale lepsze to niz nic.

Czarnulka raz pod wozem, raz nad wozem (z waga) u mbie 0,5kg na plusie od wczoraj a nie zgrzeszylam niczym X Nacharowalam sie jak wol dzisiaj a jeszcze nie skonczylam :-/ mylam oknaa pralam firanki w rekach, robilam przemeblowanie itd a teraz smaze boczek i kielbase bo juz w zamrazalniku miejsca nie mam :-/ Poprostu konca nie widac

witam wieczorową porą kobietki jutro już piąteczek, weekend za pasem :) po pracy zmierzam jutro na siłownię. Dzisiaj nie byłam, wróciłam do domu ok.18, nie miałam siły na nic więcej poza 60 przysiadami sumo z obciążeniem 12kg. Macie już prezenty kupione? Ja nawet nie mam konceptarzu :O Pewnie w poniedziałek wybędę na łów ;) Jutro ważenie oficjalne, tak? Mam nadzieję, że bedę mogła się Wam pochwalić. Zrobiłam też sobie wypiskę z cm na start i też będę mierzyć się co tydzien - pełen kontroling sadła. Ważniejsze sa w sumie cm niż waga. Osoba umięsniona będzie cięższa ode mnie, ale w cm będzie jej mniej. A znowu, żeby mieć mięśnie trzeba dużo ( tylko zdrowo) jeść, więc trzeba by być pod okiem speca od tematu, żeby to wszytsko sensownie połączyć Babeczki, ja lecę poczytać kryminał Cobena, a potem uderzam w kimono. JUtro pobudka o 5:45 :D dobranocka

Lusy ja kupilam dzis mamie i ojczymowi preZenty ale co mojemu facetowi i nlodemu kupic to nie mam zielonego pojecia :-/ rano mama do mnie przyjdzie bede leciec w poszukiwaniu czegos sensownego Padam na twarz ide usypiac malego i sama sie klade Do jutra

X no to ważymy się i : 63,2kg.....1kg......62,2kg............58kg X jem właśnie jajecznicę z 3 małych jajek plus kromka chleba fitness (31g). Miłego dnia dziewczyny :) Trzymam kciuki za Wasze spadki wagowe :)

izulek 24.10.2014........68,7kg.......+0,1kg............68,2kg.. . ......60kg Ja90 11.08.2014.........89kg........-1,0kg.......... ..86,0kg .......70kg czarnula75 03.08.2014.........67,6kg.......0kg.......60,1kg......... ....58kg LUSYdePalma 14.12.2014........63,2kg.......-1,0kg........62,2kg......... 58kg

cześć rane ptaszki :) dziś widzę cisza na forum wiadome przed świętami ja wczoraj prałam firanki itp. w weekend mam zamiar ubrać choinkę miłego dnia

izulek 24.10.2014........68,7kg.......+0,1kg............68,2kg.. . ......60kg Ja90 11.08.2014.........89kg........-0,80kg.......... ..85,20kg .......70kg czarnula75 03.08.2014.........67,6kg.......0kg.......60,1kg......... ....58kg LUSYdePalma 14.12.2014........63,2kg.......-1,0kg........62,2kg...... ... 58kg cóż po świętach będzie plus to dopiero będę płakać

Ja90 plus to pewnie u wszystkich bedzie po swietach hahaha Ja mam plan max 2kg na plusie

hejka Niestety, u ja90 dziś izulek 24.10.2014........68,7kg.......+0,1kg............68,2kg.. . ......60kg Ja90 11.08.2014.........89kg........-0,80kg.......... ..85,20kg .......70kg czarnula75 03.08.2014.........67,6kg......+0.7kg.......60,1kg......... ....58kg LUSYdePalma 14.12.2014........63,2kg.......-1,0kg........62,2kg...... ... 58kgmnie plusa z poniedzialku nie dalo sie zniwelowac. dzis na sniadanie tradycyjnie owsianka z moimi ulubionymi dodatkami. Dziewczynki wczoraj na loterii fantowej wygralam karte umpominkowa do wloskiej restauracji I zestaw 7 woskowych swiec o zapachu wanilii ale na baterie I na pilota ;) Drobnotki ale humorek od razu lepszy :)

No dziewczyny ładnie się trzymacie. wy na diecie jesteście już długo i macie za sobą spore sukcesy :) Potem, im dalej w las, tym trudniej kg spadają, zdarzają się zastoje i inne niespodzianki, ale trzeba być twardym :) X U mnie wszystko planowo, włącznie z siłownią. Dzisiaj skupiłam się na dolnych partiach ciała plus brzuch. W niedzielę poćwiczę też ręce/ramiona. X Co by tu robić z resztą dnia? Hmmm Szkoda, że nie mam wanny, zrobiłabym sobie domowe spa ;)

Czarnulka, gratki za wygraną w loterii :) Ja jeszcze nigdy niczego nie wygrałam w taki sposób, ani przez losowanie, ani przez zdrapywanie ;) Poddałam się i już nie bawię się w takie gry (może to błąd ).

Lusy, ja nie kupowalam zadnych losow, nie gram na loterii, puscilam moze kilka losow w towarzystwie tesciowej zeby zrobic jej przyjemnosc. Wczoraj bylismy na malej imprezie a wsrod uczestnikow byla loteria fantowa, zazartowalam do meza, ze tym razem to ja trzymam losy, bo mam wiecej szczescia I sie udalo ;) Mam juz na koncie troche takich nagrod: bilet do w 2 strony ze USA do Poslki (musialam zaplacic koszty lotniskowe itp- tak ok20-25% ceny biletu )- loteria fantowa na zabawie sylwestrowej, frytkownica Philips - losowanie wsrod klijentow ksiegarnii wysylkowej, wizyta w salonie Eris - losowanie wsrod klijentow (kupilam maseczke do twarzy ) itp dzis jak na razie dieta idealnie, sniadanko owsianka z dodatkami, obiad salata z roznymi warzywami I gotowanym jajkiem. Mam nadzieje, ze uda mi sie pocwiczyc jak synio bedzie drzemac a jak nie to jutro silownia. A wam jak idzie?

U mnie kiepsko nie mam czasu na nic :-/ zjadlam w biedu rano 2biale buly a potem o 17 2,5kawalka pizzy bo czasu na gotowanie obiadu nie bylo, teraz nie mam sily na nic tak mnie brzuch rozbolal ze ledwo chodze

izulek 24.10.2014........68,7kg.......+0,1kg............68,2kg.. . ......60kg Ja90 11.08.2014.........89kg........-0,80kg.......... ..85,20kg .......70kg czarnula75 03.08.2014.........67,6kg......+0.7kg.......60,1kg......... ....58kg LUSYdePalma 14.12.2014........63,2kg.......-1,0kg........62,2kg...... ... 58kg X Przekopiowalam tabelke bo zmieszala sis z twoim wpisem. X Ranking wag 1.Lusy - 1,0kg 2.Ja90 - 0,8kg 3. Izulek +0,1kg 4. Czarnula +0,7kg X X GRATULUJE WSZYSTKIM

oj mi jest czego gratulowac ;) izulek, powinnas umiescic mnie na 6-tym albo I na 10 miejscu Poprawiam tabelke, bo to ja poplatalam, napisalam ile nabralam ale nie dodalam do wyniku koncowego :( Wybaczcie zamieszanie izulek 24.10.2014........68,7kg.......+0,1kg............68,2kg.. . ......60kg Ja90 11.08.2014.........89kg........-0,80kg.......... ..85,20kg .......70kg czarnula75 03.08.2014.........67,6kg......+0.7kg.......60,8kg....... .. ....58kg LUSYdePalma 14.12.2014........63,2kg.......-1,0kg........62,2kg...... ... 58kg

Spoko nic sie nie dzieje X Czarnulka powinnam dopisac tak: Obzarciuszki na ostatnim miejscu :-D czyli izulek i czarnulka hahahhah

izulek, przyjmuje krytyke :) wczoraj zrobilam 3/4, moze troche wiecej treningu callanetics, niestety synio mial krotka drzemke. Dziewczyny naprawde polecam te cwiczonka, tak mi sie poprawil wyglad ud, zwlaszcze tej wewnetrznej strony, ze az sama jestem w szoku.

Moj maluch szaleje i nie da mi nic zrobic!! Poprostu masakra to za malo powiedziane

czarnulka, zapodaj konkretny link do tego callaneticsu. Ja tego nigdy nie ćwiczyłam jeszcze! Jakaś leniwa niedziela... Źle spałam dzisiaj, stale budziłam się i dlatego taka pół przytomna jestem.

Lusy, mowisz I masz :) http://w476.wrzuta.pl/film/7zazl92bo1b/callanetics_-_callan_pinckney_lektor_pl Niestety nagrania sa z lat 90 I moga meczyc oko, ale mozna sie przyzwyczaic. Jak bede juz bez problem robic te cwiczenia to kupie sobie ta trudniejsza wersje. Zeby tak nie myslec o zmeczeniu miesni cwicze z TV a na kompie leci sobie jakis film. Ja chcesz to moge ci przeslac wersje elektroniczna ksiazek o cwiczeniach callanetics.

Czarnulka, dziękuję :) O fajnie by było, gdybyś mi wysłała jakieś materiały. Pewnie nie tutaj, ale na maila, tak? Jeśli będzie potrzeba, podam Ci :) X U mnie dzisiaj z dietą trochę się sypnęło. Sporo siedziałam w domu i zjadłam ponad plan, opuściła mnie silna wola; dzień od rana był bez jakiegokolwiek planu - to przynosi fatalne efekty. od jutra trzymam siebie w garści. X A dzisiaj z ruchu zaliczyłam 45min roweru stacjonarnego. Jutro czeka mnie siłownia, a po ostatniej mam mega zakwasy w tyłku i tylnej części ud :O No, ale chociaż wiem, że coś zrobiłam X Piszcie jak Wam minął weekend; mam nadzieję, że mniej grzesznie niż mnie :P X Jak porządki świateczne? U mnie all leży odłogiem :O Zabiorę się jutro popołudniu, jak dobrze pójdzie.......

Hej kobietki :) U mnie weekend uplynol rodzinnie, niestety bez cwiczen :( dzis bylismy w restauracji, do ktorej wygralam kartke upominkowa. Zartowalam, ze dzis po raz pierwszy stawiam obiad a maz nie placi ale I tak musial doplacic. Ale nie bylo tak zle, bo zamowilam piers z kurczaka, podana ze szpinakiem I grochem, cytryna itp, bez makaronu (wloska restauracja ), odmowilam tez deseru ;) Bylo tez duzo spacerowania wiec nie bylo tak najgorzej x Lusy, chetnie podziele sie z Toba ksiazkami. Musisz mi podac jednak adres e-mailowy. Jak nie chcesz podawac na forum to napisz do mnie na vitalie - 123czarnula to moj nick. Niestety, nie jestem ostatnio najlepsza kompanaka do odchudzania ale mam nadzieje, ze sie to zmieni po swietach.

tyle się upisałam i mi znikło aż mnie wnerwiło napiszę krótko Wesołych świąt Wszystkim odchudzającym się . odezwę się po świętach

Wzajemnie. Ja90 mazz pozdrowienia od Ewy.

U mnie dieta lekkostrawna mam zapalenie zoladka znowu, uspilam malego teraz i biore sie za sprzatanko

dziękuję :), szkoda Izuś że chorujesz , jak człowiek chory to i zły i nic się nie chce wracaj do zdrówka.