Ze 111 do70... 40lat i 40kg do zrzucenia, ktos jeszcze?

Cześć dziewczynki - wróciłam:) Sisja - bardzo dobrze Ci idzie - tak sie trzymaj:) Niestety oczywiście nie mogłam pójśc na basen w poniedziałek - będę musiala jakoś to wszystko nadrobić, chociaż w piątek rano muszę być w szkole, więc raczej kicha. No nic, może sobie znowu narobię zakwasów ciężarkami - zamiast:) Lecę ogarniać robotę i dom:) Mam nadzieję, że reszta dziewczyn też się odezwie od czasu:) miłego dnia:)

A gdzie się mój post powitalny podział?

Gość - a tak w zasadzie hmm to chyba nie ma sensu żadna odpowiedz bo Twoim przekonaniu nikt na nic nie ma szansy i poprostu z założenia nie jest realne żadna zamiana żadnego człowieka.. I może przy tym zostanmy :)

Dramat, tylko się wymądrza a inne się nabierają na jej wiedzę.

Gość -:):):) ta wypowiedź mówi wszytko, dziękujemy na dyskusję

Myślę, ze dieta nie jest ważna, ważne, ze taki grubas robi cokolwiek, mniej je, nie obżera sie w ukryciu, rusza się. Najgorzej to siezieć w zamknięciu z przysmakami, wp*****lać jak samochodzik w ukryciu a wszystkim wciskać kit, ze te 90-100kilo to sie z powietrza wzięło. Tylko swinia moze sie tak spaść, wy po prostu lubicie jeść i cudujecie teraz bo wiosan przyszła i jak ja się pokaże ze słoniną wyleającą sie z portek.

Takie życie nic nie poradzisz.

Carmen,nie dyskutuj z trollami.Widocznie mają smutne,puste życie i to jedyna forma spędzania czasu i rozrywki;niech sobie popiszą,pewnie w realu nikt z nimi gadać nie chce. No ok,przejrzałam ten artykuł(wprawdzie dość pobieżnie) ale więcej czasu będe miała dopiero wieczorem...tylko mam wątpliwość czy taka 10-15min przejażdzka stacjonarnym na jakimś najprostszym programie,bez obciążenia-to już trening? A zamierzam zaczynać powoli,bardzo powoli,aż nie zrzucę chociaż tych 15kg ,którymi przekroczyłam swój rekord z 2003r.

Maxi_ja,dzięki i miło Cię znów "widzieć";)

Sisja - na wolnym nie 10-15. Zacznij 30min nic Ci nie będzie włącz Tv i lecimy:)

Sisja nie ma najmniejszejPotrzeby zaczynać aż tak wolno na stacjonarnym nawet jak byś ważyła 150 bo rower stacjonarny nie obciąża stawów :) jeśli nie wstajesz na nim Do świąt 30min dziennie pp świętach 60! Nie alaalaizujemy ćwiczymy :)

Carmen w pracy zaglądam "gościnnie". Tak, odchudzam się. Pisałam co i jak :)

Sisja tak myślałam, że nie do mnie ;)

MonikK-przepraszam ale czasami pisze i nie zwrócę uwagi (łatwiej jak ktoś ma stopkę jakoś mi.Się bardziej utrwala) tez pisze z pracy i czasami szybciutko;)

Carmen kiedy Ty ćwiczysz? jak tylko siedzisz przed kompem i piszesz i dlatego to ściema co o sobie piszesz.

Carmen u mnie w pracy z pisaniem tak nie za bardzo ;) zajrzałam na tę stonkę którą polecałaś https://www.facebook.com/chodakowskaewa?ref=ts&fref=ts fajna:)

MonikK- Chodakowska ma zdrowe podejscie i fajnie motywuje :)

motywacje ktora wyslalam paredni temu tezmi sie teraz zlinkunie otwoera a nie zapislam zeby podac jeszcze raz :/

Jak kobietki podsumowanie dnia :)?

Super! Objadłam się awokado :D Daaawno nie jadłam, a dziś spotkałam na promocji, to kupiłam sobie od razu 4 i dwóch już nie ma :P ...a mnie jest błogo :D

Mój dzień dzisiaj wyglądał tak: rano:świeży sok z selera,marchwi i jabłka-500ml,2łyżki kaszy jaglanej(na wodzie) obiad:220g mięsa z perliczki/gotowane/ +surówka-duża porcja /kapusta pekińska,papryka,oliwki,sporo oleju z orzechów włoskich / kolacja:serek homogenizowany z olejem lnianym+rzodkiewki+czosnek niedzwiedzi-ok200g,ziemniaki 120g i na deser po kolacji ok10 migdałów. Zmęczona trochę jestem i walczę ze sobą,popedałować trochę czy nie:P Nie chce mi się,ale jak pomyślę o Carmen,to może jeszcze się zepnę;P A później może zjem jeszcze jedno jabłko(jeśli popedałuję zjem do jabłka 100g serka ziarnistego)Wiem,.że lepiej rano-ale to dopiero pierwsze dni diety,trochę ulgowe...a z drugiej strony,często jak się odchudzałam,jadłam właśnie jabłko wieczorem,może jako wynagrodzenie za brak słodyczy (które jadałam wieczorami...też) i chudłam szybko.Takie jabłko utarte z cynamonem-sama przyjemność:D

Właśnie zeszłam z rowerka, godzina zaliczona, pije zielona herbatę i mam nadzieję, że juz nic nie zjem:) Rano była wątróbka dorszowa, dwa kabanosy i jedna słodka papryka, na obiad dwa jaja sadzone na maśle, kapucha kiszona z oliwą, ogórek konserwowy i pół papryki, kolacja kurczak z selerem i orzeszkami, przed rowerem zjadałam też sliwkę i pół grapefruita. Wszystko prócz kolacji miało niecałe 1100kcal... kolacji nie zważyłam niestety:(

sisja- slonce serek tak jablka nie owoce do 16:00 zjedztroche ryzu kaszy lub razowego chleba troszke ale jak dobrze popedalujesz jaki nie tylko serek ibez oleju bo na noc utrudnia to wchalnianie bialek. na sniadanie bialko obowiazkowo nie same weglowodany z weglowodanami :) nie ma diet ulgowych,poczakowych czas skonczyc z zabawa i bierzemy sie za sibeie konkretnie szkoda miesiecy naszego zycia na folgowanie usmiech i na rower marsz!:) Ja wrocilam dzis zmeczona, duzo ludzi dzis mialam na zajeciach ale po padlam :) do juterka:)

Maxi_ja- maxi fantastycznie ale idz zjedzbialko raz dwa bo Twoj organizm wezmie je z miesni i zjedz jakies male weglwodany zlozne nie duzo bo tluszcze pala sie w ogniu weglwodanow bialko obowiazkowo

Hej, Maxi miło że wróciłaś, widzę watróbeczki nadal na topie:D U mnie w kuchni bardzo prosto i szybko, rano szejk z pęczka pietruszki z cytryną. jajka na miękko, plaster tłustego sera, drugi posiłek to 160g golonko gotowane z chrzanem wieczorem kromka razowca, sok pomidorowy. Cały mój dzisiejszy dzień to jakieś 1300kcal, mam to zapisane w tabelach, ale już nie pamiętam dokładnych proporcji, a zaglądać mi się nie chce. Czytam cały dzień dzisiaj "ukryte terapie" i oderwać się nie mogę, nie dziwię się, że w środowiskach medycznych wrze, bo lektura rewolucyjna. Gimnastyka na noc? To bym chyba noc miała bezsenną, ale gratulacje Maxi że po nocach chce Ci się wyciskać poty:D

Wolę wyciskać w dzień, ale cięzko mi urwać godzinę mimo wszystko.

Pojeździłam na rowerku tylko 15min,ale za to byliśmy jeszcze na spacerze o tak późnej porze.Carmen,spokojnie od jednego jabłka nikt nie umarł,a poza tym jednak nie zjadłam:P bo mi się odechciało. Tak ja też muszę wcześniej brać się za rower,bo po 23 to zdecydowanie za późno na taką aktywność. Maxi_ja,podziwiam;) Minął szósty dzień;)

Maxi_ja -mimo.Wszytko super:) Sisja -od 10jablek tez nikt nie umarł ale nam nie o umieranie chodzi tylko o.spalanie :) a to jest dość proste to co dasz do.jedzenia po ćwiczeniach ma.wpływ ile tłuszczu spalisz bo spala się tłuszcz nie w trakcie wysiłku tylko po w trakcie jak mięśnie potrzebują się odbudować :)

Dziewczyny coś dla Was jeśli chodzi o ograniczenie węglowodanów i zwiększenie tłuszczy jesteście na diecie dla kulturystów :):):):):http://do.id.uw.edu.pl/~k_piotrowski/wp/dieta-low-carb/

To powyżej to ode mnie się mi wylogowalo znowu niechcący ;)