Dieta Dukana. Start 2 MARCA 2015 !

Niezapominajkaxd ile razy robisz ucztę ? pijesz alkohol np. przy ucztach? jak się ważysz to czasmi się Tobie waga waha np. o 0.5 -1kg?

Witam szanowne Dukanowiczki :) Pozwólcie że dołączę się do waszej paczki.Od 16,11,2016 zaczęłam drugi raz dukana i stratuję z olbrzymią wagą,mianowicie 120kg przy wzroście 173cm.Za pierwszym razem (luty 2014r) udało mi się w ciągu 7 miesięcy zrzucić 35kg.Teraz liczę na powtórkę ale wiem że będzie ciężko i potrzebuję wsparcia.Pomożecie?

Oczywiście pomyłka w dacie :P zaczęłam 16,11,2015 :D

no od poniedzialku zaczne juz ta 3 faze :D a co do alkoholu to ja teraz zaczynam pic piwka bo to dobre na nerki raz na jakis czas :D

witamy justynka 120kg:) pomozemy bo i my takiej pomocy potrzebujemy:) osobiscie mi to forum w jakis sposob pomaga bo wiem ze nie jestem sama:) i zawsze mozna otrzymac jakies wsparcie.ja jeszcze jutro proteinki a od piatku nareszcie warzywka:) dzisiaj w nocy snil mi sie rosol z makaronem:) masakra:)

renacia 41 miło że ktoś mnie przywitał :) ja dopiero jestem 3 dzień na fazie uderzeniowej,chcę dociągnąć do 10 dni tak jak poprzednio to zrobiłam.Ja przechodzę katusze w domu gotując rodzince.Mąż obiecał pomoc a na obiad zażyczył sobie lasagne za którą wręcz przepadam.Ot taka pomoc z jego strony,dlatego pomyślałam że poszukam kogoś bardziej ''pomocnego'' i trafiłam tutaj ;) a Ty Renacia ile byłaś na diecie uderzeniowej?

hej justynka120kg ja robie 5 dni.i zawsze nie moge sie doczekac warzywek.zawsze te 5dni proteinek mi sie dluza.a warzywka uwielbiam.a wiec widzisz justynka ja tez musze gotowac rodzince.gotuje ale mam juz taka motywacje ze nawet nie probuje:) jak narazie sie nie skarza:)

hej, ja jestem drugi dzien na diecie, jest ciezko, odstawilam cukier, sól, jem serki z 3% tłuszczu, jajko rano, tunczyka z puszki w sosie wlasnym duzo pije, na razie nie widze efektow bo miesiaczkuje...natomiast mam nadzieje, ze mi sie uda zrzucic chociaz 5-6 kg w ciagu miesiaca... myslicie ze dam rade?? waze 75 kg, mam 170 wzrostu.... ile radzicie byc na 1 fazie??

Asia, ucztę mam dwa razy w tygodniu- tak jak napisano w książce. Dodatkowo dwa razy w tygodniu jem węglowodany i codziennie dwie kromki pełnoziarnistego. Oczywiście codziennie jabłko i otręby. Ważę się raz, może dwa razy w tygodniu. Alkohol piję kiedy mam ochotę, nie zwracam uwagi na to, żeby były jakieś to specjalnie wybrane ilości i dni. Jednak z uwagi na mój tryb życia- nie piję codziennie ;) Raz, dwa razy na dwa tygodnie. Do "uczt" zdarza mi się wypić piwo, jak np.wczoraj kiedy jadłam pizzę i właśnie popiłam ją piwem. Ostatnie trzy tygodnie miałam straszne, wpadam w depresję i zdarza mi się zjeść tabliczkę czekolady tylko po to,aby na drugi dzień nic nie jeść, a jak już to malutko. Waga waha mi się, jednak mniej niż 62 kg nie ważyłam. Nawet nie mam takich ambicji, bo wszyscy mówią mi, że jestem już chudzinka, a ukochany przechrzcił mnie na "Szczypiorka". Dla mnie ta 3faza to już nie jest faza. To raczej tryb życia, sposób na siebie i zdrowe odżywianie. Poza tym, na tej "fazie" z tego co słyszałam, to prawie wcale się nie chudnie, bo ma być to czas stabilizacji wagi, a nie jej dużego spadku :)

Niezapominajka zazdroszczę ci tej trzeciej fazy.Ja niestety nie doszłam do niej w zeszłym roku.Teraz godzina wieczorna i jak zawsze mam straszny kryzys.Już dwa razy byłam w kuchni po tą pachnącą lasagne ale wróciłam się z jogurtem 0%. Ech,jeszcze 2 godziny walki z wilczym apetytem :(

Justyna120kg jak ja cię rozumiem! wilczy apetyt wieczorem to masakra! dziewczyny a na drugiej fazie to tak bardzo się trzymacie tych dni czy podjadacie warzywa? u mnie niby druga faza ale nie trzymam się sztywno i waga stoii;-(jakoś brak motywacji

gość miło wiedzieć że nie jestem sama z tym wilczym apetytem.Wczoraj dałam radę wytrzymać i dziś zaczynam 4 dzień pierwszej fazy.Musisz się trzymać tych dni bo efektu nie będzie niestety.Ja w drugiej fazie robię 5/5 bo wtedy jest najlepszy efekt.

Cześc nie było mnie jeden dzień i jak gwarno się zrobiło, chyba musze częściej znikać hihihi. Super że jestescie -Justyna witaj.Ja dalej stopniuje dla mnie ta forma dukania jest wręcz idealna, nie czuje sie jak na diecie dzis zjem; -kromka razowca z pomidorem i salatą -jogurt naturalny, jabłko -pulpety z indyka w sosie pomidorowym -serek wiejski z papryką -jajko na miekko, papryka, sałata do tego min 40 min hh, 1oo brzuszków A u Was co dzis dobrego?

dziewczynki jak to jest z ta 3 faza? opocz 2 uczt w tyg zjadam 2 razy weglowodany,nawet gdy je mialam w uczcie? i czy chlebek smarujecie czyms?

justna120kg dasz radę ja też zaczęłam od 10 dni proteinowych a teraz ciągnę 5/5 i od momentu rozpoczęcia diety żadnego grzeszku no kilka razy wypiłam drina wódka z coca-colą :) ZERO oczywiście a waga cały czas spada na diecie jestem od 19 października ważę się raz w tygodniu w soboty i jak ważyłam się w tamtą sobotę to spadło mi już 8kg mam nadzieję że w tą sobotę znowu uśmiech zagości na mej twarzy. NIE PODDAWAJ SIĘ BO WARTO :) trzymam kciuki :)

misia41 tak czytając twój jadłospis na dziś to aż ślinka cieknie i nie mogę się doczekać kiedy ja taki będę mogła ułożyć ;) iwona86 Nie poddam się bo wiem że warto.Pamiętam ten błogi stan w zeszłym roku jak miałam 35kg mniej.Jestem dopiero 4 dzień na proteinkach a już widzę różnicę,brzuch troszkę się pomniejszył a i samopoczucie dużo lepsze.Ja będę się warzyła dopiero 26 listopad,a potem co 10 dni czyli w pierwszy dzień rano jak warzywka zaczynam.Wtedy waga jest najmniejsza ;) Ja też piłam takie drinki z colą ZERO i nie miało to wpływu na spadek wagi.Ja za was też trzymam kciuki,aby kolejna liczba na waszej wadze była mniejsza od poprzedniej :D

To może nie będę podawać swojego menu?

desperados1111 w tygodniusz masz 2 x uczte i plus 2x skrobie (makaron,ryż) i jeden dzień białkowy , 2 x dni PW :) proste :)

Niezapominajkaxd ja schudłam około 2 kg na 3 fazie :) ale robie raz ucztę w tygodniu .. ale zacznę już robić 2 uczty . A ćwiczysz coś ?

hej dziewczynki u mnie dzis byla owsianka na sniadanie a na obiad losos zapiekany w piekarniku. jutro na sczcescie juz warzywka.dzis przygotuje na jutro na sniadanie pomidory nadziewane serkiem ze szczypiorkiem.i zrobie na dwa dni golabki z przepisu iwony 86.waga leci leci dziolchy:)

Renacia gratuluje spadków.

misia41 pisz,pisz ten jadłospis bo to mnie motywuje a nie dobija ;). Ja zacznę ćwiczyć coś od 2 fazy.Wcześniej nie ćwiczyłam i niestety widać było.. Skóra na rękach bardzo ''wisiała'' no i fałdka została na brzuchu dlatego teraz rozegram to inaczej ;)

Justyna tak czytam jak mąż Cię wspiera hahah- faceci. Mój nie lepszy wieczorem siądzie przy mnie z piwkiem i psyttt a mi język do tyłka ucieka - ale jestem twarda. Ja mam jeszcze gorzej ,bo mój nie chce żebym się odchudzała i dopiero musze się naprodukować,żeby to ukryć.

Hejo ! przyjmiecie mnie ?? też chce schudnąć tak z 15 kg tylko ze ja mam problem z sraczką ... :( dziś 3 dzień i z wc nie schodze :(

Asia, niestety nie ćwiczę, nie mam na to czasu (w tygodniu studia i praca- również w weekendy). A miałam takie ambicje...że fitness/siłownia...Wiem, że to żadna wymówka, ale niestety, jak już wspomniałam, nie mam na nic siły ani czasu- po ciężkim dniu padam na pysk. W niedzielę mam jedynie wolny dzień, ale wtedy niestety ogarniam licencjat i czytam lektury (ach, ta polonistyka!) no i dodatkowo praktyki...a tu jeszcze trzeba znaleźć czas dla chłopaka. Pracowity ten rok, haha :D

Niezapominajkaxd ja zaczęłam od listopada chodzic na siłke a tak to na 2 fazie nic nie ćwiczyłam :) wiem ja też nie mam siły po pracy padam na pysk :(

Zwłaszcza, że jest jesień i tak szaro za oknem...aż chce się wskoczyć pod kocyk z kubkiem ciepłego kakao :(

Miło się was czyta. U mnie waga dziś pokazała 69,8 mam nadzieję że Tym razem dam radę.;-) piszecie bo to bardzo motywujące.

Dziewczyny,takie pytanko mam .Czy któraś z was jadła w okresie samych protein taki wynalazek jak paluszki surimi?Gdzieś tam usłyszałam kiedyś że dziewczyna będąca na dukanie je często kupowała i zastanawiam się nad nimi.Co sądzicie? Ja na razie z ryb to tylko tuńczyk z puszki ( w wodzie lub w sosie własnym ) i łosoś wędzony na ciepło ale już nie za bardzo mi podchodzą te rybki,chyba już się przejadłam.Zdradźcie proszę jakie rybki wy jecie na samych proteinkach ?

Nie róbcie spamu!