Zrzucamy zbędne kilogramy do zimy !

Hej, ja odchudzalam sie od czerwca do sierpnia i schudlam 10kg, Niestety do dzis te kg wrocily.teraz zaczynam diete od nowa, chce schudnac ponad 15 kg (z 70 na ok.51-54. Bede jeść trochę więcej (wtedy spozywalam 1100, teraz planuję 1300 kcal) + 4-5x w tygodniu 40 min biegania lub jazdy rowerem. Wychodzić z diety będę rozsądnie, dodając ok. 100 kcal tygodniowo. tak na dobrą sprawę to ja nie zrezygnowałam w sierpniuz diety, tylko miałam odpocząć na kilka dni, no niestety odpoczynek przeciągnął się do dziś dnia. Ale pocieszam się tym, że wytrzymałam 2 miesiące, nauczyłam się w końcu odchudzać, wcześniej nie wytrzymywałam dłużej niż 3 tyg. na diecie.

ja jak jem chleb to tyje , nawet ten ciemny

i co z tego bo nie rozumiem w czym problem 333 www.youtube.com/watch?v=n08-SNPvLKk

Nanis, zapraszamy:) i trzymamy kciuki za dalszą walkę:) Ja też się trzymam, waga stoi w miejscu, ale nie poddaję się:) Dziś rosołek na obiad, więc rozgrzewająco. Choróbsko już prawie uciekło, więc aby się cieszyć. U mnie deszczowo :(

Do której? Bo jak chodzi o sezon 2015/2016 to się dołączam. :-) Już nawet kupiłam foreverslim. Zobaczymy co to da...

no i jak wam minął kolejny dzien diety- u mnie juz koniec 4 dnia, brzuch mniejszy,spodnie luzniejsze, nadal zero cukru i wgl, nic mnie nie zlamie dzis na 1 sniadanie -2 kromki chleba zytniego z salata ,szynka drobiowa pomidorem i papryka na 2 kromka z pasta z chudego serka i ryby wedzonej, kawa z mlekiem obiad- krupnik z brazowym ryzem, bitki wolowe duszone z kasz gryczana i kiszona kapusta, przekaska- pol jablka i pestki slonecznika tylko nieduzo kolacja- salatka typu grecka-salata ogorek pomidor,rzodkiewka troche fety i czerwona cebula- i duzo duzo wody no a z racji,ze sobota to teraz wlane az 1 lampke wina czerwonego polwytrawnego :P Wasze zdrowko :) za wytrzymalosc

oczyw wszystko w ilosci wyznaczonej przez dietetyczke;)

Ja zaczynam za tydzień i robię sobie miesięcznego seta z ketoaktiv. Koleżanka w lecie schudla z tym 6 kg w niecały miesiąc. Na własne oczy widziałam i zazdroscilam jej tych batonow i deserkow tiramisu codziennie. Ani sie nie glodzila, duzo warzyw jadla, efektu jojo do tej pory nie ma. Kupilam sobie zestaw i wyprobowalam kilka smakołyków, batony rewelacja, omlety też. Taką fajne dietę powinnam przejść bez stresu, a do zimy juz bedzie rozmiat 36! Taki mam plan i nie omieszkam go zrealizować!

witam Kamilka jaka masz diete?

A ja zasrtanawiam się właśnie nad zakupem foreverslim... Uważacie, że warto?

ja wlasnie zaczełam diete detoksem. kupiłam soki curattio i jestem zadowolona bardzo z tego że nie chodze głodna, dostarczam witamin i moj organizm sie oczyszcza!

Hej. Trochę się nie odzywałam, ale cały weekend byłam w rozjazdach, co związało się z chwilowym złamaniem diety... Ale nie żałuję, bo czas spędzony genialnie! :) Dziś wracam do gry :) Jak u was?

Ja weekend tez dietowo zaniedbałam, ale dzisiaj wracam:)

Ten u góry to mój post

Czesc :) ! gosciu-mam diete 1300 kalorii Dzis 6 dzien, w weekend nic mnie nie zlamalo, w sumie wgl nie mam ochoty na slodycze, rowno co 3 h odczuwam delikatny glod wtedy kiedy mam wyznaczone jedzenie, ba, nawet wstawalam na 8 zeby zjesc, a uwielbiam z weekend z synkiem sapc dlugo wlasnie jem 2 sniadanko- chlebek z drobiowym pasztetem plus ogorek kiszony a popijam sokiem z warzyw,rano jadlam musli z kefirem, rybka i krupnik mam na obiad ma byc na obiad:) jestem z siebie dumna bo chyba nigdy tyle nie dawalam rady, ale patrze na tesciowa i wiem,ze warto , ale wlasnie wgl nie jestem glodna , i nie ma zbytnich wyrzeczen, dzis po nocy mialam na liczniku 64.....

kamilka dzieki za odpowiedz a jesz na niej wszystko w ramach kacl? czy nie

Czesc dziewczyny! Udalo mi sie przeżyć drugi dzień diety. Od niedzieli podjelam to wyzwanie i nawet dzisiaj w pracy zjadłam jedna kanapke. Wiem ze Malo ale cóż... Moje dzisiejsze menu: Śniadanie dwie kromki razowca z serem białym i szynka 300 kalorii Śniadanie 2 winogron czerwony 250kalorii Obiad kurczak w curyy 400 kalorii Kolacja kromka razowca z serem białym i szynka 150 razem 1100 kalorii Cwiczylam 50 minut zumby :) trzymajcie się i do jutra

może warto slimcea zamówić ?

Motywacja często może nie wystarczyć :) często brakuje wiedzy o tym jak skutecznie, zdrowo i trwale się odchudzić bez efektu jojo. Nie wiadomo co jeść i ile, dlatego ja wolę robić to ze wsparciem dietetyka, który rozpisze jadłospis specjalnie dla mnie z uwzględnieniem tego co lubię jeść :) odchudzanie nie może być męczarnią, polecam Wam Panią Olę dietetyczkę bo jest super i niedroga http://hh-life.pl/promocja-cenowa-na-diety-online/

o tu tak cicho??? Jak Wam mija kolejny dzien diety, Ja juz 10 dzien- waga prawie 2 kg mniej, dzis rano 63.5, kurcze ale mi kopa to dało. Super:) ale przyznam sie,ze nie popelnilam zadnego grzeszku, zero slodyczy, cukru i alkoholu,ale nic mnie nie ciagnie,ba, czasem nawet nie moge wyrobic normy jedzeniowej-tzn.jem czasem mniej ni mam w diecie bo nie moge, chyba mi sie zoladek skurczyl wczoraj bylo juz po 19 a ja nie czulam glodu, jednak zjadlam polowe z tego co musialam, bo jednak w odchudzaniu wazne jest to,zeby nie czuc glodu i nie najadac sie do pelnej sytosci:) Wczoraj mialam np rano jajecznice 100 g plus pomidor i chleb, udko i surowka na obiad oraz rosół (alam sobie pelnoziarnisty makaron), jablko i jogurt, na kolacje mieso z udka tez i leczo ze swiezyh warzyw a dzis, kanapki na 2 sniadania tylko na 2 z zerem chudym i rzodkiewka, na obiad zupa jarzynowa plus gołabki (150 g) w sosie pomidorowym, na podjadanie slonecznik, jogort 0% i mrozone truskawki, kolacja tunczyk w sosie wlasnym plus groszek zielony i kukurydza , fasolka z puszki ; oczyw,stosuje zamienniki, np jak nie mam czasu zrobic miesa, to pieke rybe, jak ma surowke to nieraz robe warzywa -pokupilam duzo mrozonek , taniej wychodzi i wygodniej-mam marchew z groszkiem, szparagowa fasolke, zestaw jarzyn, warzywa na patelnie, czasem po prostu latwwiej i szybciej sie robi niz swieze warzywa

tzn to ja Kamila ta wyzej:)

a i dziewczyny chyba nie ma sensu wazyc sie co chwile, (co i mnie dopalo) bo mozna czuc stres, ja juz czuje po ubraniach ze sa luzniejsze, zwlaszcza w udach i w brzuchu, wgl brzuch mi sie zmnniejszyl, boje sie tylko nadciagajacem miesiaczki bo wtedy to i 3 kg mam wiecej ech... strasznie puchne

Dziewczyny i Kobiety ja proszę Was! Odchudzanie to temat stary jak świat. Obejrzyjcie odcinek wiem co jem na temat odchudzania. Nie odchudza Was proszki-suplementy! Chyba że Was portfel! Nie jedzcie słodyczy, na korzyść slodziutkiego jednodniowego soku marchwiowego (2,7), bułeczki świeżej (0,9) z maselkiem (2zl) i wartwa miodku (12zl), kupcie czarne slodziutkie rodzynki (2zl) mniam! Ja takie 100gram rodzynki mam na 3dni takie słodkie. Czerwona herbata w kostkach, (w aptece albo zielarskim za 17zl). Mineralka. Lecicie na tym 3 tygodnie + wszystko co chcecie ale NIE OBZERaC się do przesytu! 1-2 dni głodówki w miarę możliwości. W miesiąc schudłam na tym z 60kg do 55,7 :). Od 8 lat nie widziałam swoich bioder bez tłuszczu :)

tak jak pisały poprzedniczki, trzeba zrezygnować z niektórych "przyjemności", mnie najtrudniej było zrezygnować ze słodyczy, ale udało się ze green coffee k5, poczytaj sobie różne artykuły np z tej strony: wiecznaplaneta.pl mam nadzieje, że informacje tam zamieszczone troszkę pomogą :)

A ja się nie zgadzam - motywacja, szczególnie na początku każdej diety to podstawa sukcesu. Wiadomo, zależy to od osobowości, jaki motywator działa na poszczególna osobę, ale jest to ważny determinant. Poczytajcie sobie tu o mobilizacji do ćwiczeń - http://www.suplenatak.pl/jak-zmobilizowac-sie-do-cwiczen/, a zobaczycie, że to bardzo ważny aspekt każdego odchudzania:-) Ważna jest także suplementacja odpowiednia, bez żadnych sztucznych dopalaczy, odpowiednia dieta, bez żadnych odpalaczy oraz ćwiczenia, dopasowane do naszych możliwości - nie porywamy się z motyką na słońce! :-)

NABÓR DO GRUPY TERAPEUTYCZNEJ Trwa nabór do grupy terapeutycznej dla osób z zaburzeniami odżywiania. W ramach grupy możliwe jest otrzymanie wsparcia terapeutycznego, podzielenie się z innymi swoimi trudnościami i wątpliwościami a także uzyskanie odpowiedzi na nurtujące pytania. Spotkania odbywać się będą we wtorki: 1, 8 oraz 15 grudnia 2015 roku o godzinie 17.00 w Pure Clinic przy ulicy Droga Męczenników Majdanka 181 w Lublinie. Czas trwania spotkania będzie wynosił 1,5 godziny. Udział w spotkaniach grupy jest bezpłatny. Osoby zainteresowane udziałem w grupie prosimy o kontakt pod numerem telefonu (81) 477-57-96. Czy ta grupa jest dla mnie? Jeżeli: • dbałość o szczupły wygląd jest dla Ciebie bardzo ważna • często kontrolujesz swoją wagę oraz kaloryczność posiłków • uważasz, że jesteś osobą otyłą pomimo znacznego spadku wagi • nie akceptujesz swojej sylwetki • odmawiasz sobie jedzenia i starasz się to ukryć przed innymi • zdarzają Ci się niekontrolowane napady objadania się • masz problemy z samooceną lub niskie poczucie własnej wartości • zamykasz się w sobie lub unikasz kontaktów społecznych • masz wątpliwości związane ze swoim sposobem odżywiania • chcesz skonsultować swoje nawyki żywieniowe • posiadasz doświadczenia związane z zaburzeniami odżywiania i chcesz pomóc innym nasze spotkania są właśnie dla Ciebie. Co może dać mi grupa? • możesz bez lęku opowiedzieć o swoich trudnościach i problemach • zostaniesz wysłuchany a nie oceniany • możesz skorzystać z doświadczeń innych • zostaniesz zrozumiany • nawiążesz kontakt z osobami borykającymi się z podobnymi problemami • uzyskasz siłę i nadzieję na rozwiązanie problemu • poznasz nowe sposoby radzenia sobie z własnymi trudnościami wypróbowane przez innych • uzyskasz wsparcie w rozwiązywaniu swoich problemów • zredukujesz lęk związany z problemami z odżywianiem • otrzymasz pomoc w przezwyciężeniu trudności związanych z chorobą • zobaczysz, że nie jesteś sam ze swoimi problemami! Spotkania grupy terapeutycznej będą prowadzić: Adrian Piasecki – psycholog i psychoterapeuta w nurcie psychodynamicznym Aleksandra Kuźnik – psycholog specjalności: psychologia rodziny Jeśli chcesz w spokojnej i bezpiecznej atmosferze podzielić się swoimi problemami i doświadczeniami zapraszamy do kontaktu. www.pure-clinic.pl

Ja schudłam 32kg w 4 miesiące dzięki Afrykańskiemu Mango http://szczupla-kobieta.pl nigdy wcześniej jakoś nie udawało mi się ruszyć wagi stała w miejscu ciągle;/ ale dzięki African Mango schudłam i wyglądam nieziemsko;)

Dzięki Olga;) po twoim wpisie zamówiłam sobie Afrykańskie Mango http://szczupla-kobieta.pl zaczęłam kurację i schudłam już 6kg w 3 tygodnie!