Odchudzamy się w 2016 r.

wielorybek22, widzę, że mamy podobne wagi :( ja mam 35lat i dwoje maluchów 5lat i 3 latka.. i wzrost 160cm, praca, dom i wiadomo jak jest, że brak czasu dla siebie, mobilizujemy się i walczymy do zdrowie! dla siebie i maluchów! to co dziś wieczorkiem ćwiczymy? pozdrawiam

Dziewczyny oto moje wymiary : Biust 94 Pas 84 Biodra 105 pfff udo 63 Szału nie ma !

Moja dieta metabolic balance jest ukladana na podstawie szczegolowych badan krwi,kazdy dostaje plan z indywidualnie dobranymi produktami.Jem 3x dziennie co pozwala utrzymac poziom insuliny na stabilnym poziomie i nie mam dzieki temu napadow glodu.Pije duuzo wody,herbata,kawa tylko do posilku a w kazdym posilku tylko 1 rodzaj bialka(ja nie jem miesa)wiec ryby,jajka,tofu na obiad.Sniadanie np.owianka lub jogurt z owocami(jem tylko nabial owczy) a kolacja to soczewica,ciecierzyca lub grzyby oyster lub s***take,100g chleba zytniego dziennie.Oczywiscie kazdy ma indywidualnie ustalone porcje.

Z czasem dieta dopuszcza wiecej produktow a nawet 2 zupelnie dowolne posilki w tygodniu-jem co chce bez liczenia kalorii.Mieszkam za granica ale diete i badania robilam w Pl w Warszawie.Koszt spory ale to sposob na odzywianie na cale zycie,inwestycja w swoje zdrowie.(mozna placic ratami).

Blanka pamiętam, tobie teraz waga ładnie spadła a u mnie niestety w górę,może za tydzień waga będzie łaskawsza. Podejmuję się wyzwania. Challenge accepted ;-) Ile się nas tu nazbierało, trzeba na bieżąco czytać bo inaczej można się pogubić. Gdzie się podziała Nowa Stara?

Donisia82 jakie ćwiczonka wykonujesz. Ja dzis zaliczyłam skakanke i brzuszki. Potem jeszcze planuje troche poćwiczyć

Niffi waga spada bo od środy zaczęłam . Ona w końcu stanie :( A napisz jeszcze swoje wymiary . Widzę że wszystkie mamy dzieci w podobnym wieku ! U mnie syn 3 lata a cora 6 lat w tym roku będzie miała ;)

Blanka teraz jestem w pracy więc nie mam możliwości się zmierzyć. Dzisiaj luzy więc was śledzę ;-) Mierzyć się nie lubię ale jakoś się zmusze i napisze, z tym ze to jutro bo mierzyć się też powinno rano żeby wyniki były miarodajne.

Hej dziewczęta najpierw kilka danych statystycznych ;) wiek: 35 (jeszcze) waga początkowa: 67 waga dziś: 62,5 (constans) waga docelowa min.60, a najlepiej 58 Zaczynam troszkę zaciskać pasa, mam 2 wesela w lipcu i jeśli nie będę grzeszyć to bez specjalnego spinania powinnam się wyrobić. Tak więc dalej post na slodycze (z lekką modyfikacją: jak się trafi coś na słodko w weekend to zjem ale tylko wyrób domowy w granicach rozsądku) x Witam nowe forumowiczki i nowe pokłady motywacji wzajemnej :) JARYBA- nie mam centymetra krawieckiego co by się zmierzyć, ale wiem ile mam w biodrach: ZA DUŻO! hehe P.S. z innej beczki- jak Cie czytam to sobie myślę- jak Ty kobieto musisz mieć w domku czysto, zazdroszczę :) Ja to ogarniam po łebkach co by się nie zabić o zabawki a reszta leży i kwiczy... szczególnie tam gdzie dzieci nie zaglądają :) MB- co to za dieta którą stosujesz? Dobra, doczytałam... :D trudna DONISIA- ja też planuję skalpel robić. Zaczęłam nawet ale początki bywają trudne po takim czasie zastoju. Dziś nowe podejście :) BLANKA chyba mam więcej w biodrach.... żenuła :( NIFFI jestem jestem, czytałam ale nie miałam jak odpisać. Gwiazdy łażą po czym się da więc mam oczy dookoła swej wielkiej szanownej d*** :)

AGUTKA zmianiając temat- co jada Marcel teraz? co mu gotujesz?

nowa stara- czy czysto...hmmm...czasem aż błyszczy, czasem potykam się o zabawki, różnie jest, zależy jaki mam dzień :)generalnie bardzo lubię wszystko mieć poukładane i lubię jak wszystko lśni, ale przy dwójce bardzo *****iwych dzieci dzieci i mężu który nieszczególnie o porządek dba ciężko jest :) a dzisiaj ogarnęłam chatę, zrobiłam ze trzy prania, ugotowałam obiad, wyprawiłam starszą córkę z dziadkiem na akrobatykę, a teraz usiadłam na chwilę....na krótką chwilę bo muszę się zbierać z młodszą na te konie .... życie kobiet nie jest łatwe , człowiek jak się tak urobi to już czasem na nic chęci nie ma :)

jeśli idzie o ćwiczenia powiem wam,że fajnie tak z rana zrobić sobie te 20 min choćby prostych ćwiczeń, inaczej człowiek potem się czuje, i też w głowie zostaje na cały dzień ta świadomość,że coś się zrobiło dla siebie

Hejka! Dzień sie już kończy dzieciaki wykapane i każde zajęło się swoimi sprawami :) jak pójdą spać to postanowiłam dziś poćwiczyć ! Muszę końcu sie ruszyć z kanapy ! Dzień udany zero podjadania między posiłkami wiec jest dobrze a jak jeszcze pocwicze będzie super ! oby jaki poniedzialek taki caly tydzien ;) Jak tam u Was Kobietki ?

Hejka! Dzień sie już kończy dzieciaki wykapane i każde zajęło się swoimi sprawami :) jak pójdą spać to postanowiłam dziś poćwiczyć ! Muszę końcu sie ruszyć z kanapy ! Dzień udany zero podjadania między posiłkami wiec jest dobrze a jak jeszcze pocwicze będzie super ! oby jaki poniedzialek taki caly tydzien ;) Jak tam u Was Kobietki ?

Ja tam stawiam po raz kolejny na dietkę, ćwiczenia (kochammm biegać) xD i młody jęczmień (premium od olimp labsu). Przy takiej kombinacji ostatnio zrzuciłam ponad 6 kg w ponad miesiąc, dla mnie Bomba :)

Moj dzien na diecie minal wzorowo.W fazie scislej ,w ktorej teraz jestem nie zaleca sie cwiczyc zbyt forsownie...ja pracuje wieczorami wiec poki co tyle ruchu wystarczy.Polecam Callanetics-daja fajne efekty.Jutro na sniadanko kozi jogurt z mango i chia+zielona herbata.

No to skalpel zaliczony dziś :) pot się lał.. ale zobaczymy czy jutro się ruszę? z jedzeniem tak średnio dziś, bo jakoś torcik wedlowski mąż sobie kupił ( nie ja ) i jakoś tak do mnie przemówił:) ale jutro będę się trzymać!

Hejka dziewczyny, ja dzisiaj dzień zaliczam do udanych. Udało się bez słodyczy, do tego godzina Zumby. Teraz zasłużony odpoczynek :-) Do jutra!

Niffi- jak ta Zumbe cwiczysz? Masz jakis układ? Nowa stara- Marcel rano kaszka kupna niestety ale uwielbia malinowa, troszkę soku domowej roboty mu dolewam, idzie spać, potem serek Danone i na obiad to mu robię zupy np. Jakiś kawałek mieska z kurczaka, filet, udko lub z królika mieso bo moi rodzice hoduja i warzywa jakie mam ewentualnie troszkę ryżu zmielonego czy ziemniak i to blenduje potem wszystko, wiadomo ze to w małych ilościach wszystko bo apetyt ma różny i gotuje mu na 2 dni. Na podwieczorek kaszka i wieczor mleko i w nocy pije dwa razy mleko po 120ml. pije też wodę i herbatki z Hipp są dobre. Wprowadzam mu jabłko z marchewką dzisiaj próbował bo że słoika to inne niż domowe.sama mu robię. No i chce zacząć wprowadzać jakieś koktajle, jogurty co sama zrobię, czekam na dobre, polskie owoce. A twoje bobaski co jedzą? Ja dziś na kolację 2 szklanki koktajlu truskawka, banan i jogurt naturalny pychotka :-) w dodatku jestem chora katar mi się leje z nosa, głową pęka, kicham co chwilę, masakra... dobranoc do jutra.

Hejka dziewczyny, Agutka na zumbę chodzę na zorganizowane zajęcia. I tak nogi mi się placzą... Sama bym nie dała rady, ale jak byś miała ochotę to na YouTube jest sporo filmików i w domu też od biedy można poćwiczyć. Dobra wstaje powoli. Piszcie co dzisiaj macie w planach.

Witam i ja z samego rana . Ja już po śniadaniu dziś bułka grahamka z szynką i pomidorkiem a za chwilę kawę muszę sobie trzasnac bo coś głową mnie boli z rana . Dziewczyny ma któraś problem z zaparciami ? Jakie macie kochane sposoby ? Pozdrawiam i miłego dnia !

Hej

Witajcie Dziewczyny

U mnie wczorajszy dzień przebiegł wzorowo...rano były ćwiczenia o których wam pisałam,wieczorem biegi krótkie ale zawsze coś i trzymałam się dietki...i na wadze dzisiaj nagroda mnie spotkała...z 85.500 rypnęło do 83.400 :)więc jak widać warto się trochę pomęczyć...dzisiaj jedziemy dalej...nie ma wymówek,że nie mamy czasu...wstałam o 6.30 wyprawiłam córy z domu,zaluczyłam z nimi rano krótku spacer,teraz jem śniadanie,po nim zamierzam poćwiczyć ze 20 min...potem zabrac sie za obiad,dom,odsapnac...a wiwczorkiem znowu spacer i biegi

Blanka ja miewam problemy z zaparciami...niestety sama sobie często nie umiem pomóc...mam też sporo z tym problemów proktologicznych związanych..radzę uważać i badać się czasem...ja własnie jutro nawet mam wizytę i lekko się stresuję...na pewno warzywa pomagają i owoce takie surowe i rożne kasze,otręby itp

Witajcie dziewczyny. Znów mi gdzieś wpisy wcinało i nie mogłam dodac całości. Wczorajszy dzień zaliczam do udanych sporo nawet ćwiczyłam co dzis lekko odczuwam troszkę. Ważyć się bede raz na tydzień. Dzis planuje włączyć do diety ćwiczenia z Ewa Chodakowska. Tez mam niestety duże problemy z zaparciami i stosuje raz dwa razy na tydzień liść senesu. Pozdrawiam i życzę miłego dnia

na zaparcia też trzeba sporo pić wody i to troszkę pomaga a ja właśnie po ćwiczeniach, dzisiaj robiłam to: 1.https://www.youtube.com/watch?v=vnQ1RSMYdyU 2.https://www.youtube.com/watch?v=pbiBzO063r4&nohtml5=False 3.https://www.youtube.com/watch?v=TeLIWjwN_8k&nohtml5=False te ćwiczonka Pauli rozciągające znalazłam po raz pierwszy, sympatycznie się ćwiczyło :)

hejka BLANKA ja miewałam zaparcia ale zawsze rano piję ciepłą wodę z wyciśniętym sokiem z cytryny i jadam co 2 dni owsiankę z mielonym lnem, ziarnami chia, czasem otręby lub zarodki plus owoc. To jest duża dawka błonnika i regularnośc sprawiła że ustabilizowałam sobie przynajmniej tę kwiestię ;) AGUTKA moje mleko modyfikowane ale mają uczulenie więc musze uważać, jaglanka/oswianka/ orkiszowe/manna z owocem, zupki domowej roboty, różne kombinacje owoców ale że nie jedzą w nocy to w dzien mam wrazenie non stop głodne! Wprowadziłam serek bielucha i też im podaję. Muszę kaszki jakieś jeszcze zobaczyć. Maja apetyt :D X spokojnego dnia dziewczyny! napisze potem więcej

hej kobietki u mnie jako tako cwicze ale nie bardzo regularnie a z dieta w miare na zaparcia polecam sanprobi ibs albo blonnik z kulturami bakterii a swoja droga jezelo czesto wystepuja zaparcia warto wybrac sie do lekarza. moze okazac sie ze macie zespol drazliwego jelita

Dziewczyny! na zaparcia najlepszy jest seks analny!