DIETA zdrowie na talerzu

hej dziewczyny ja wczoraj weszłam do Was i chciałam popisać, wyspowiadać się ale pierwsza drzemka dzieci była pożalsięboże więc cały potem dzień miałam dzień marudy... Dziś to wesele i już widzę jak będzie kiepsko bo pogoda do bani więc nie wyganiają się na dworze tylko będą siedzieć mi na rękach/kolanach bo ludzie obcy będą ;) WITAM nową kolezankę, trzymam kciuki za zdrowe odywianie w ciąży. Mimo ciężaru i problemów w ciąży czasem mi się tęskni za tym czasem :) BLANKA wróciłas spokojnie? AGDULA udanego wypoczynku i pogody takiej w sam raz! a ważenie u mnie: wzrost - 164 cm waga startowa - 67 waga z ubiegłego tygodnia - 60,5 waga obecna- 60,5 (wczoraj) a 60,2 (dziś) więc w zasadzie bez zmian. Zmiana nastąpi na pewno po tym weekendzie i na pewno nie będzie in minus ;) udanego weekendu laski!

Cześć jestem tu nowa. Bardzo chcę dołączyć do wspólnego odchudzania. Mam 21 lat. Wzrost 170cm. Waga 74kg. Wymarzona waga 60kg. Pamiętam, gdy jako nastolatka ważyłam 55 kg przy tym wzroście. Czułam się świetnie. Jadałam co chciałam w małych ilościach i dużo się ruszałam. Mając 18 lat zaczęłam tyć. Waga rosła szybko. Dużo stresu zajadałam go słodyczami i to wieczorami. Bak ruchu z powodu kontuzji kolana. Często przeskakuje mi coś w nim. Gdy w październiku ubiegłego roku stanęłam na wadze i zobaczyłam 80 kg, była przerażona! Powiedziałam do siebie koniec z tym! Przeszłam na krótkotwałą diete w wyniku której schudłam 10kg. Nawet ćwiczyłam, ale w ten sposób by nie obciążyć kolana. W lutym sobie odpuściłam tę dietę. Miałam problemy w związku przez co zaczęłam od nowa zajadać sie słodyczami. I przybrałam 4 kg. Mojemu chłopakowi podobałam się mając nadwagę! Namawiałal mnie na jedzenie większej ilości jedzenia. W czerwcu powiedziałam dość i zerwałam z nim. Przyniosło mi to radość i ukojenie. W końcu to ja żyję w swoim ciele, a nie on w moim, prawda? Wraz z nadejściem lipca postanowiłam sie za siebie zabrać, ale tym razem na 100 procent. Od początku tygodnia zaczęłam jadać pięć posiłków dziennie. Kolację jadam o 19:00, a chodzę spać o 1:30. Nie wiem czy dobrze robię, jedząc na tyle godzin przed snem. Chciałabym poprosić Was też, abyście podpowiedziały mi jakieś dobre ćwiczenia, które są efektywne, a nie przeciążą kolana. Tłuszczyk mam glównie na brzuchu i wyglądam jakbym była w ciąży:( Wagę chciałabym zrzucić do końca roku. :) Pozdrawiam serdecznie:)

Cześć dziewczyny :) U mnie co prawda pogoda zrobiła się przepiękna ale jedna z najmłodszych mi gorączkuje więc spacer odpada. Teraz ta z gorączką śpi a drugą mam na tarasie. Zabieram się za czytanie co tam u Was

Azja :) no udanego urlopu życzę !!! oby ta noga przestała Cię boleć - dotarłaś do neurochirurga ? U mnie także standardowo sobotnie sprzątanie ale lubię później taki domek wysprzątany. NOWA:) wiem o czym piszesz na szczęście moje w dzień mają jedną drzemkę za to w nocy co chwilę dojadają no więcej razy niż za niemowlaka. No a jak Twoje - śpią w nocy ? moje niby budzą się tylko na mleczko i dalej śpią ale mogłyby już dać sobie spokój. Próbowałam dawać kaszkę ale nie chcą tylko mleczko i oczywiście mogę zapomnieć o tym, że będą trzymać butelkę no chyba, że już nakarmię to tak wtedy potrafią. Życzę udanej zabawy na weselu - daj znać jak było i jak dziewczynki. LAURA:) Witamy i zapraszam. Pewnie, że to Ty masz dobrze się czuć w swoim cielę. Kolacja powinno się jeść najpóźniej na 2 godziny przed snem więc powinnaś swoje posiłki jakoś rozplanować aby nie było tak dużych przerw. Co do ćwiczeń to spokojnie znajdziesz je w necie jak wpiszesz w przeglądarkę ale warto by było iść do lekarza do ortopedy i na rehabilitację tam Ci pokażą ćwiczenia najlepsze dla Ciebie. Ja także mam tłuszcz na brzuchu i obecnie obwód brzucha mam większy od bioder więc jak nic mam otyłość brzuszną i nie ma tu nic do tego, że wagę mam już w normie BMI jak obwód mówi sam za siebie powinno być dla kobiet poniżej 0,8 a ja mam ponad 1. No dobra dziewczyny mykam coś porobić do potem.

Hejka Wszystkim :) wkoncu w domku ! U mnie pogoda do spania dziś jest dobra ... co chwilę deszcz pada i wogole tak jest przygnebiajaco . Droga nam zleciala bez większych problemów . Dzieciaki na szczęście spały więc jechało się na luzaka ;) na wagę dziś nie weszłam , może jutro ;) dziewczyny miłego weekendu wszystkim ! Nowa Stara no to wyszalej się dziś :) miłej zabawy ! Fili a ile małe już mają ? Moze ząbek jej wychodzi i przez to goraczkuje ? Azja ja też w sumie na tym urlopie pogodę miałam do bani . Jak już słońce wyszło to za chwilę burza wyskoczyła . Więc nie jesteś sama ;) I oczywiście witam nowa koleżankę :) dolanczaj ! Z nami raźniej !

Cześć dziewczyny. Nie pisałam rano, bo ja też sprzątalam domek , a teraz jesteśmy na grillu urodzinowym u kolegi. Jest dziś piękna pogoda u mnie. Ja z Mazowsza Z Ostrołęki. W końcu nie pada i słońce przygrzewa. FILI dziękuję za dietę poczytam wieczorkiem i obiecuję coś tam dołożyć oczywiście. NOWA ja od samego początku bardzo dobrze się czuję i dlatego ten czas jest taki piękny, że nawet ból krzyża mi nie przeszkadza :-) Blanka jak po podróży i jak twoje dzieci zniosły tyle godz. jazdy? Pozdrawiam wszystkich i życzę miłego popołudnia :-)

U mnie pogoda jest piękna, w sam raz na dobry spacer. Także się jeszcze na niego skuszę. :) Moim atutem są za to nogi, od pasa w dół jakby nadwaga mnie nie dotyczy. W przyszłym roku mam ważne wydarzenie, i chciałabym kupić taką sukienkę jaka mnie się podoba. Smutno mi się robi, gdy jestem w sklepie, a większość sukienek na mnie nie pasuje. Moim głównym celem jest zrzucenie wagi dla własnej przyjemności, podwyższenia swojej samooceny. I też chcę pokazać byłemu chlopakowi, że to moje życie i mogę się odchudzić dla siebie. Byly stwierdzil, że odchudzanie mi nie pomoże, bo tak zaden facet mnie nie zechce. Jeśli jakiś facet naprawdę mnie pokocha, to nie muszę być dla niego gruba. Zajrzę tu później. Życzę wam miłego wieczoru:) A ja zabieram swojego pieska i idę na spacer

No mi się udało pobiegać 20 minut więc 9 tydzień tydzień odpoczynkowy zakończony do realizacji zostało mi 3 tygodnie teraz to dopiero będę wchodzić na wyższe obroty bo treningi 5 razy w tygodniu a czas 30-60 minut. BLANKA :) no to super, że w już w domku. Dziękuję za info. Moje małe są z maja czyli roczek i 2 miesiące. No także podejrzewam, że to ząbek tylko jeszcze tak boleśnie nie przechodziła. Na razie spoko bo je w miarę, piję a to najważniejsze. NIUSIACZEK:) udanego grilowania życzę ! LAURA:) Oj na pewno sukienkę sobie kupisz wymarzoną. No to pa do jutra

hej Chudzinki u mnie za oknem szaro buro i ponuro ale nie pada moze dzisiaj zalicze rower albo dluuuuugi space ;) jedzeniowo srednio (wczoraj lassania) ale maly kawalek a wieczorem wino ale trzeba bylo zaczac urlop ;) jutro zabieram sie za cwiczenia rano i bieganie wieczorem albo na odwrot zobaczymy

Cześć :) DODOB:) udanego urlopu życzę !!! co do wina to nawet wskazane jest picie więc spoko. Ja także jeszcze dziś odpoczynek może spacer a od jutra będę wchodzić na obroty z bieganiem. Ja dziś na obiad będę miała królika ale w śmietanie bo zaprosiłam rodziców. No to pa Miłego dnia życzę

hej dziewczyny Wesele udane,dziewczyny brykały do 21.30, mnóstwo atrakcji i nieważne że wokoło obcy ludzie :) Dużo dzieci i zabawek w sali specjalnej dla maluchów. Mąż był tak dobry że położył je w pokoju nad salą a ja jeszcze balowałam :) Co do trzymania wczoraj diety to same wiecie... ;) no a dziś poprawiny więc ten weekend uważam jedzeniowo za zmarnowany ;) LAURA 356 dołączaj i spełniaj swoje marzenie o nowej sylwetce. Powodzenia, będziemy na pewno kibicować i wspierać się wzajemnie :) Co do kolacji to chyba za duży odstęp między posiłkiem a snem. A na bolące kolano to chyba najlepszy jednak byłby basen-nie obciążą tak stawów? FILI moje drzemią jeszcze 2 razy ale nigdy sen dzienny nie był u nich jakiś rewelacyjny. Zdarza się żałosne 2x po 30min więc co ja mogę w tym czasie zrobić? A w nocy nie jedzą jakoś od 7-go m-ca i śpią nawet nieźle więc uff. A butelki tez nie chcą trzymać. Jak je karmie obie na raz to mi ręce odpadają:) ale pustą to i owszem trzymają i "udają" że piją ;) A co to za temperatura u małej? może faktycznie ząbek? choć u mnie jest na razie 1 ząb na spółkę więc doświadczenia brak;) BLANKA Fajnie że urlop udany.

Witam w deszczową niedzielę :) ja już po obiedzie . U mnie standardowy obiad Polaka , czyli rosół z makaronem i kotlety schabowe ;) średnio dietetyczne . Fili za to ten królik brzmi smakowicie ! Dziewczyny na ząbkowanie fajny jest tantum verde . Raz mi pediatra poleciła i naprawdę działa lepiej od tych pożal się Boże żeli ... Nowa no to dobrze ze wesele udane :) lokal też bardzo fajny musiał być , osobna salka dla dzieci . Super sprawa ! I baw się dobrze i dzis a nawet lepiej niż wczoraj ! A dietą sie dziś nie przejmuj :) raz się żyje ! Pozdrawiam !

hej Chudzinki pierwszy dzień urlopu pogoda kiepska ale trudno nie sztuka jest urlopowac w ładną pogodę sztuką jest urlopowac w pochmurne i chlodne dni cwiczenia zaliczone rower wczoraj byl wiec zaczynam sie rozkrecac i obym tak miala caly urlop czego sobie i Wam życze ;)

Cześć dziewczyny. Ja z mężem postanowiliśmy wczoraj spędzić czas w lesie. Pojechaliśmy na jagody i grzyby i powiem wam ze sporo uzbieraliśmy. A dzis robię przetwory.Jedna spotkana starsza pani bardzo się zdziwiła , że ja mam siły po lesie chodzić. A dla mnie to fajny taki relaks. Wiem ze moze być czasem niebezpieczny, bo kleszcze ale się zabezpieczylam. Potem odwiedziliśmy siostrę i jej rodzinkę. Super mi minela ta niedziela, ale z diety nie jestem zadowolona bo rano ok. 9 zjadłam śniadanie z mężem kanapki z razowca z pomidorami od rodziców z ogródka. A potem dopiero u siostry trochę ciasta po 15 i jak dotarliśmy do domu na 18 to szybko odgrzalam gołąbki, które wzięłam u siebie w sklepie. Mamy domowa garmazerke.tak byliśmy głodni, ze juz nic nie chciało mi się gotować. Więc zadowolona nie jestem. Ale dziś już trzymam dietę i wracam z powrotem na dobry tor. Miłego dnia dziewuszki:-)

Witam witam :) i ja urlopowo. Fakt pogoda nie rozpieszcza ale cóż. Ja dziś w planach mam rower 30 km wybiorę się koło 13:00 jeśli nie będzie padało mam zamiar na urlopie codziennie jeździć na rowerze. Chcę w piątek dalej zobaczyć jakiś spadek na wadze. Mam fileta z kurczaka w lodówce co polecacie z tego zrobić na obiad - skala trudności bardzo łatwe bo ja jestem bardzo lewa w kuchni :(

Bardzo miło spędzone popołudnie w lesie ja niestety nie umiem zbierać grzybów i nigdy też nie byłam na takiej wycieczce.

Cześć :) jestem i ja - byłam u dietetyczki później napiszę co i jak bo teraz zabieram się zapakowanie najstarszej córki bo w nocy jedzie na obóz. To pa do potem

Dziewczynki przyjechałam dziś rowerem 43.98

Hej Piękne ! No ja już zalatwilam są moją sprawę . Okazało się ze pan potrzebował osobę powyżej 30 roku życia , a ja dopiero w grudniu skończę . A gdy usłyszał ze mam 3 letnie dziecko od razu zacza kiwac nosem ;) dziewczyny ale jak mi się nogi trzesly to masakra ! Denerwowalam się tą rozmową chyba bardziej niz przed obroną pracy magist. Haha dobrze że już po wszystkim ;) z tych nerwów też dziś mało jadłam , same rozumiecie żołądek był scisniety i koniec smaku nie było . Azja woow ale wynik ! Ładna masz kondycję ! Ja to chyba po przejechaniu tyłu km ducha bym wyzionela ! Super gratuluję !! Niusiaczek :) ja też bardzo lubię takie wycieczki ! Ale na grzybach to kompletnie się nie znam . Jakie przetwory robiłaś ? Suszylas ? Marynowalas ? Ja dziś z ogórkami szalalam ;) 15 słoiczków zrobiłam korniszonow . Fili gdzie corka jedzie ? Na długo ? Pozdrawiam wszystkie :***

Blanka111 super że jesteś już po stresie i wszystko poszło po Twojej myśli a jeśli chodzi o kondycje to szału nie ma ja mam przepuklinę na kręgosłupie i to na razie jedyna aktywność na którą pozwoliła mi fizjoterapeutka jeszcze basen co prawda polecała ale ja niestety nie potrafię pływać, muszę się nauczyć.

Dzień Dobry. Ja zaczynam kolejny dzień urlopu. Dziś w planach obiad dla dzieci spaghetti. Rower i dentysta. Mam nadzieję że warunki na rower będą lepsze niż wczoraj. Piszcie co u Was.

Cześć dziewczyny :) No jestem i ja. Trochę ostatnio mało pisałam bo w niedzielę zaprosiłam rodziców na obiad i trochę posiedzieli a wczoraj byłam u dietetyczki małe zakupy na basenie na Aqua aerobiku i pakowałam córkę na obóz już jest w drodze. Co do dietetyczki to po wynikach stwierdza, że mam początek insulino odporność i ze spadkiem może być różnie na początku sierpnia idę do diabetologa który da leki które będę brała do osiągnięcia dobrej wagi czyli ok. 69 kg według wagi Pani to blisko 10 kg przede mną. U niej spadek po tych ponad 2 tygodniach z małym wypadem wakacyjnym wyszedł 2 kg ale byłam po śniadaniu więc jestem zadowolona. Mam nową dietę typowo już dla mnie 1500 kcal tylko na razie wydrukowaną najpóźniej w przyszłym tygodniu podeśle mi na pocztę bo dopisze ile mam córce dokładać aby było dobrze. Zabieram się za czytanie

NOWA:) No to fajnie, że wesele udane a z tą salą dla dzieci to fajne. Co do dzieci to malutko Twoje w dzień śpią moje raz ale 2-3 godziny co do nocy to niby śpią ale trzeba je na zawołanie karmić i dalej śpią. A na noc coś im specjalnego dajesz ? Co do butelki to u mnie jest podobnie - to chyba urok bliźniaczek. Ja od początku dawałam radę różnymi sposobami karmić je naraz ale karmienia piersią bez pomocy dwie naraz nie opanowałam - szybko przeszłam na odciąganie i podawanie w butelce. Co do temperatury to w niedzielę już nie było więc nic się nie wykluło więc to był ząbek. Tylko jeden ? Tej co teraz wychodzi to ma jak nic 10 i widać kolejne druga ma ich mniej. BLANKA:) No królik był smakowity. O tantum verde nie słyszałam. Chodzi o ten spray tak ?? DODOB:) To prawda sztuką jest odpoczywanie w urlopie w niepogodzie. Trzymam kciuki za rozkręcenie. NIUSIACZEK:) No ja w tym roku już byłam zresztą praktycznie codziennie jestem w lesie z dziewczynami to już trochę grzybów mam ususzonych na wigilię. Co do jagód to byłam z najstarszą ale daliśmy mojej mamie bo my nie przepadamy. A o co chodzi z tą domową garmażerka ? AZJA:) witam na urlopie. No plany jak zawsze u Ciebie wzorcowe. Mi Pani dietetyczka zakazała biegać 5 razy w tygodniu bo w przyszłym tygodniu już miałam dołożyć dzień mam zostać przy 4 dniach biegania abym nie wyniszczyła organizmu. Wow!! 44 km no no - BRAWO Ty ! BLANKA:) No to super, że sprawa załatwiona po Twojej myśli. Córka pojechała na obóz na Węgry - basenowy zawrót głowy będzie tam do końca miesiąca. AZJA:) No z tym basenem to fajna sprawa - polecam Aqua aerobik bo faktycznie ćwiczy się aktywnie godzinę a nie odczuwasz tego. No mykam do moich najmłodszych bo się obudziły do potem.

hej Chudzinki Fili super ze waga spada , fajnie ze wybrałąś sie do dietetyczki, najlepiej korzystac z rad specjalistów ;) ja wczoraj mialam sporo ruchu mam nadzieje ze dzisiaj tez chlopakow ogarne i połazimy / pojeździmy ;)

Fili myślisz że i ja powinnam iść do tego diabetologa sama się teraz zastanawiam ja biorę tabletki od endokrynologa ale faktem jest to że nie pomagają w ogóle.

Cześć dziewczyny. U mnie dziś leniuch. Wczoraj cały dzień spędziłam w kuchni robiąc przetwory ze skarbów lasu:-) jak skończyłam to była 17 godz i trzeba bylo jakiś obiad dla męża zrobić. Na szybkiego upiekłam dorsza ,ugotowalam ziemniaczki i udusiłam marchewkę z groszkiem. A dzis trochę tej ryby mi zostalo więc zrobię po grecku. Dobrze że jest pieczona , to troszkę bardziej dietetyczna:-) NOWAbz tą salką dla dzieci to rzeczywiście extra rozwiązanie. Fajnie, że się dobrze bawiłaś. BLANKA robiłam grzybki marynowane - głównie kurki. No i jagody takie zwykłe kompoty z cukrem. Są dość gęste i wspaniale nadają się do makaronu. Mniam...od razu przypomina mi się moja ukochana babcia i mama ... :-) Super, że twoja sprawa załatwiona pomyślnie. FILI jeszcze raz dzięki za dietę i poproszę również o tę drugą. Może jakieś inne, nowe inspiracje i przepisy tam znajdę. Powiem szczerze, że ja lubię pichcić ale teraz od poczatku roku staram się to robic zdrowo. Choć mój mąż nie zawsze lubi takie jedzenie , to muszę być konsekwentna dla nas bo zapuścić się jest łatwo a odchudzić i żyć zdrowo to dopiero sztuka. A co do domowej garmazerki to mam u siebie w sklepie takie wyroby gotowe, hermetycznie zapakowane w tacki. Golabki,pierogi, krokiety i różne inne. Robi je dla mnie pani, która wcześniej z 15 lat temu jak zaczynalam prace w sklepie robila te wyroby recznie sama w domu i dostarczala je tam gdzie pracowalam Teraz juz firma rozwinięta to i standardy inne, ale wyroby nadal pyszne. Bez żadnego E... Bardzo fajny pomysł na takie dni jak u mnie ostatnio, albo jak wpadną niezapowiedziani goście :-))

DODOB:) fajnie, fajnie z tą wagą a rady faktycznie ma fajne i umie dotrzeć do mojej córki ze zdrowym jedzeniem . Trzymam kciuki aby i dziś udało Ci się tak aktywnie jak wczoraj. AZJA:) ja myślałam, że Ty nic nie bierzesz a jak leczysz się u endokrynologa to wydaje mi się specjalistą. Ta dietetyczka wysyła mnie do diabetologa twierdzi, że jedna wizyta wystarczy da mi leki i nie będę się, aż tak męczyć ze schudnięciem. Idę prywatnie trudno zależy mi na czasie niby jedna wizyta i wystarczy - zobaczę. Co do Ciebie no to trudno teraz coś doradzić. A jak długo bierzesz te leki ? Bo jak długo to faktycznie może warto do tego diabetologa się wybrać. NIUSIACZEK:) Ja także uwielbiam spędzać czas w kuchni tylko obecnie nie mam zbyt dużej spiżarki no ale marzenie moje to taka duża spiżarka przy kuchni. Marzenia trzeba mieć aby realizować - no cóż nie przewidywałam, że taką dużą rodzinę będę miała ale jest fajnie a plany trzeba na bieżąco aktualizować do potrzeb. Co do diety to spoko wyśle Wam tylko, że narazie mam wydrukowaną czekam bo ma mi przesłać na pocztę najpóźniej w przyszłym tygodniu więc nie widzę sensu aby teraz to skanować. Idę jakiś obiad przygotować pa

A co tu za pustki? Ja właśnie wróciłam ze spaceru wyszło 5 km i niby 800 kcal spalone więc spoko. Jednak tym wyjazdem córki w nocy a później nie spaniem jestem padnięta i sorki ale odpuszczam bieganie. Przyszły mi te nasiona chia taki ala drobny maczek w smaku spoko można jeść może nie zajadać bo żadne to pyszności. No to pa zrobię może jakieś pasty na jutro i marzy mi się kąpiel i dziś idę spać przed kurami razem z namlodszymi.

hej laski troche czasu mi brak bo mam 8-letnią siostrzenicę na dodatkowym stanie więc same wiecie rozumiecie ;) troche pomaga, troche się nudzi... poszła do sąsiada w tym samym wieku więc "oddała" mi kompa ;) NIUSIACZEK uwielbiam takie łazikowanie po lesie, nie umiem zbierać grzybów ale mogę chodzić bez celu cały dzień. A w Twoim stanie to samo zdrowie :) AZJA kurde ale na tym rowerze zjechałas km! Brawo! a mój rower się kurzy :( BLANKA ja po ponad półtora roku nieobecności musze wrócić niedługo do pracy gdzie pracuje ponad 10 lat. Mam już takiego stresa jakbym miała iśc co najmniej do nowej roboty... Wiem co czułas na rozmowie... ale dobrze że poszło bezboleśnie i nie musisz się już stresować :) FILI ale Ci super się córa wybawi na basenach!!! Moje jak odsypiały wesele to pierwsza drzemka 2,5h! No ale nie jest tak kolorowo niestety co dzień. Raczej im szkoda dnia na sen ;) A kiedy Twoje niunie przeszły na 1 drzemke? Moje gardzą już mlekiem, daję rano, ale za dnia jedzą sporo z naszego "gara" że tak powiem, nie doprawiam bardzo, nie solę, a wieczorem kaszka na mm albo mleko trochę zagęszczone ale jak zjedzą jej jakieś 120ml to jest max, czasem po 30ml i idą spać... Piersią karmiłam obie sama ale karmiłam krótko więc jeszcze były leciutkie i sobie radziłam ;) Co do nasion chia to ja dodaję do owsianki.

Hej! nie dam rady poczytać wszystkich komentarzy ale opowiem wam moją historię. Co prawda nie będę się tutaj pewnie regularnie udzielać ponieważ przy dwójce dzieci czasem ciezko znaleźc chwilę żeby podrapać się po nosie ale postaram się nie zaniedbać bardzo. Otóż moja historia zaczyna się w momenie urodzenia dzieci. Bo to bliźniaki. Przytyłam 20kg i niestety nie mogłam w ogóle pozbyć się tych zbędnych kilogramów. A próbowałam wszystkiego! :( ale w końcu jjak już się prawie poddałam mój mąż kupił mi tabletki iqgreen, dorzuciłam do tego zdrowszą dietę, oczywiście czasem podjadam, no i jak wiadomo przy dzieciach jest ruchu bardzo dużo. I w ten w sumie banalny sposób udało mi się zrzucic już 10kg. Jestem taka szczęścila, ze aż mam ochotę skakać z radości. Trzymajcie kciuki w dalszej walce, ja trzymam za was! jak widać efekty to się dostaje największego powera. ;)