15 kg w miesiąc nie dla każdego

mój sposób jest ekstremalny - i nie zdrowy - więc darujcie sobie ze komentarzami w tym temacie.. metoda dla zdesperowanych, z nadwagą... 

1. kup sudafet i kawa, poza tym owoce warzywa i inne zdrowe rzeczy

dzień 1. rano wypij kawę czarną ze słodzikiem i cynamonem, połknij 2 tab. sudafetu  i idź rób co tam chcesz.... żyj z butelką wody. daj sobie czas żeby zadziałał lek... kolację zjedz o 18:00 jakieś 400 kcal.

dzień. 2. śniadanie owoce, obiad warzywa + białko, kolacja coś tam - razem jakieś 800 kcal

dzień 3. rano wypij kawę czarną ze słodzikiem i cynamonem, połknij 2 tab. sudafetu  i idź rób co tam chcesz.... żyj z butelką wody, o 14:00 zjedz owoc, a na kolację powtórz kawę i tablety.

dzień 4. zjedz 600 kcal w ciągu dnia.

dzień 5. rano wypij kawę czarną ze słodzikiem i cynamonem, połknij 2 tab. sudafetu  i idź rób co tam chcesz.... żyj z butelką wody i zjedz późniejszy obiad i lekką kolację jakieś 400 kcal.

dzień 6. dziś zjedz jakieś 500 kcal a na deser zjedz sobie pasek mlecznej czekolady i kawę z cynamonem

dzień 7. do 16 zjedz 800 kcal, a potem już nic.

i powtórz cykl przez 30 dni

dodatkowo w dni 2,4 i 7 ćwicz. najlepiej spacer godzinny, brzzuszki, rozciąganie, rowerek, może basen. spal przynajmniej 300 kalorii. 

Powodzenia!