Troche wiadomosci o dietach. Dietetyka i dietoterapia.

To widze ze kazdy mowi co innego jedni ze kilogram tluszczyku to 7000 kalori a drudzy 9000 kalori to co w koncu jest prawda?

Moim skromnym zdaniem dieta Kopenhaska nie jest najlepsza, poniewaz nie je się śniadania, a główna podaz energii przypada na lunch i obiad...hmmm. Poza tym pojawia sie dość silne odczuwanie głodu u osób które do tej pory jadły śniadania. Sprobujcie wtedy wysiedzieć w pracy i jeszcze myśleć :(((((( Nie polecam

Zasadniczo wyróznia się 3 grupy produktów, któr dostarczają przy spalaniu określoną ilość kalorii i tak: - przy spalaniu 1grama węglowodanów (pieczywo, cukier, makarony....) ma się 4 kcal energii - przy spalaniu 2 grama białka (mięso, jaja, ryby....) ma się 4 kcal energii - przy spalaniu 1 grama tłuszczu (masło, olej, słonina....) ma się 9 kcal energii Tak sa obliczone tabele kaloryczne....

Ale ja bym chciala wiedziec czy kilogram tluszczyku to 9000 czy 7000 kalorii ja slyszalam ze 7000 i wszedzie tak jest napisane. prosze o odpowiedz

Jeżeli 1g łszczu to 9 kcal...to łatwo policzyć ile przypada na kg, prawda?

1 kg = 1000 gr więc 9kcal * 1000 = 9000 kcal

z tego co napisałaś Mychor wynika, ze najlepiej jesć węglowodany, bo 1g to tylko 4kcal. czy to oraganizm by to strawic spala 4kcal?

Białka też dostarczają -1gr = 4 kcal Wydatek energetyczny na spalanie pokarmow to jest inna sprawa. najwiekszy jest wydatek energetyczny przy bialkach, a najmniejszy przy spalaniu weglowodanów

pokarm powinien byc urozmaicony, ale wynika z tego, ze najlepiej jeść białko?

Wystarczy spożywać 1g białka na 1 kg masy ciała. Absolutnie dieta bardzo bogata w białko jest niewskazana ponieważ ogromnie obciąża nerki. Należy tak dobierać pokamy, żeby ok 50 - 55% energii pochodziło z węglowodanów, 10-15% z białka a 25 - 30% z tłuszczów ( w tym NNKT ok 30-40%)

kupilam polkilogramowa paczke otreb,na obiad pol szklanki z mlekiem sojowym,na kolacje cwierc z mlekiem soj. sniadanie normalne,tzn bulka z serkiem i pomidorem i do tego maly jogurt dziewczyny, otreby sa paskudne,smakuja jak trociny ale dzialaja,fakt wczoraj jeszcze zgrzeszylam,zjadlam troche czekolady(znalazlam jakos zachomikowana resztke w lodoce,cholibka)

Tylko nie zapominajcie w tym szale otrąb, że nalezy jeszcze coś jeść. Błonnik spozywany w nadmiarze, tzn powyżej 40g na dzien powoduje niedożywienie, awitaminoze....i nietety zdarza sie, ze alergie na gluten.....

pora na odświeżenie....

no to jeszcze ja się dołączę do tego szału pytania:) mój organizm juz sie uodpornił chyba na wszystko, w szale odchudzania i słomianego zapału, który trwa u mnie ok. tykodnia, a potem wszystko wraca do normy. I chyba dlatego jak teraz cos zaczynam, to nie trace ani 5 deko. mam 165 cm wzrostu i waze 61 kg, mam obrzydliwą oponkę na brzuchu,szerokie biodra i całkiem niezły biuścik:) i teraz nie wiem, co byłoby dla mnie dobre? przyznam, ze nie lubie za bardzo śniadań, za to kolacje-owszem:P uwielbiam ziemniaki i chleb- chociaż unikam ich jak moge i nie wcinam kilogramami. Słodyczy w ogóle unikam, chipsów itp również, ale za to piję sporo piwka:)którego nie lubię odmawiać:):):) no a teraz prosze o sposób na takie coś! to chyba nie lada wyzwanie:)

drogapani mychor warze 86 kg przy 168 cm wz. juz nie moge na siebie patrzec jaka diete powinnam wybrac prosze o pomoc. plisssssssssssssssssssssssss

Zeby wiedziec od czego tyjesz powinam najpierw poznać Twoj dokładny jadłospis....

Zeby wiedziec od czego tyjesz powinam najpierw poznać Twoj dokładny jadłospis....

nie mam okreslonego jadlospisu mozna powiedziec ze wszystko po troche i czasami zapuzno. czesto jem ryz basmati z sosami to jest chyba moj wrog. chciala bym sprobowac np 2 tygodnie tylko na owocach i warzywach + duzo wody min. co pani o tym mysli

W odchudzanie powinny być zaangazowane 2 strony - dietetyk i odchudzający się.... Polecam ograniczenie pifka bo zawiera bardzo dużo pustych kalorii. Propounuje nie jesc już nic od godz. 17-18, a jesli już musisz to wcinaj otręb i popijaj wodą. Nie unikaj sniadań. szybko przyzwyzaisz sie do ich jedzenie, a energia na początku dnia to podtawa

do tego mam straszna przemiane materi. do ubikacij chodze bardzo zadko kolezanka mi powiedziala ze na to jest dobrye siemie lniane siekane. czy to prawda

Na owocach i warzywach zakwasisz organizm. Mięso chude nie tuczy. Staraj się jeść racjonalnie, w równych odstępach wieczorem już nic, lbo niewiele. I może jakiś sporcik, rowerek na przykład? Unikaj prostych węglowodanów, tj staraj sie nie jeść makaronu, słodyczy, białego pieczywa. Przerzuć sie na chlebek pełnoziarnisty i dodaj do jadłospisu sporo otrąb. Napewno zrzucisz parę kilo..

Pani Mychor, wiedziałam, że mój przypadek to jednak duże wyzwanie, ale czekam cierpliwie na jakąś fachową poradę:) mój jadłospis jest tak różny, że trudno byłoby go rozpisać...wiem napewno, że tyję przede wszystkim od obżerania się wieczorem. PS od jakichś 3 tygodni wcinam na śniadanie otręby, bałam się przesadzic, bo na opakowaniu jest napisane 3-4 lyżeczki, a tutaj wyczytałam, że można całą paczkę, więc się zastosuję, tylko nie wiem, czy one nie "rozleniwiają" organizmu, jak np. różne "odchudzające" herbatki?aha, jem je z maślanką, mam nadzieje ze tak mozna

a moga to byc otreby z owocami(Muslli) i zamiast wody jogurt 0,1

dzięki, nie zauważyłam odpowiedzi:) teraz uciekam, ale jeszcze się pojawię, skoro mam okazję zadać za free pare pytań dietetyczce- którą jak mniemam- jestes:)pomyślę, i będę pytac super, że tu jestes, nie żal Ci , że nic za to nie bierzesz?:)

Muesli zawieraja duzo cukru, wiec lepsza sa same otręb, albo płatki np owsiane.....ale to chyba gorsze obzydlistwo niż otręby. 100 g otrąb pszennych to50g błonnika.To naprawde najwyższa granica dopuszczalnej ilości błonnika, ale stosując duze ilości przez 2-3 tyg nie rozleniwisz ognizmu. potem nalezy powoli wracać do mniejszej ilości błonnika.

mnie nadal interesuje dieta wg Pieciu Przemian , zwłaszcza przepisy , gdby ktos cos wiedzial z gory dziekuje:)

Z głodu nie przymieram Zoe... Czasem ludzie też cos robią bezinteresownie, poza tym lubię swój zawód.....

czyli nie można ich jeść " zawsze i wszędzie"? pewnie musze sie juz ograniczać?

a cos na lepsza przemiane materii

fajnie...jakbym była chudsza, to też chciałabym być dietetyczką:) jeśli można, to jaką szkołę skończyłaś lub skończyć należy, żeby mieć taki boski zawód?