Stwórzmy sobie internetowy klub osób systematycznie ćwiczących.Kto dołączy???

Jak na razie to zjadłam małą kolację więc ćwiczyć będę tak za pół godzinki:) a co sądzicie o skakance?jeśli będę skakać tak 20 min dziennie to pomoże mi to coś na brzuszek?? pozdr

Oczywiscie,ze pomoze;)tylko cierpliwosc potrzebna.

3 dzień ćwiczeń zakończony ale mięśnie troszkę bolą...mam nadzieję żę jutro będzie lepirj mi szło.na skakance to sobie długo nie poskakałam ... brak kondycji ale nie załamuję się początki są zawsze trudne.. a jak u was dziewczyny?? pozdr

a te trzecie ćwiczenie to jak się dokładnie robi??pozycja wyjściowa:leży się z nogami wyprostowanymi na ziemi a potem się je podnosi czy można mieć je zgięte a później wyprostować???ja robię ten pierwszy sposób i mięśnie strasznie bolą...proszę o odpowiedź

przepraszam to chyba szóste ćwiczenie.... czekam na odpowiedź

ja myślę, że zacznę te brzuszki robić...zachęciłyście mnie! a poza tym, od marca biegam, więc z kondycją u mnie nie najgorzej. Ale tak 5-7 kg przydałoby się schudnąć - dla własnego samopoczucia. Trzymajcie tak dalej dziewczyny! Nie poddawać się i ćwiczyć, żeby mieć z tego fradę - a nie dla kogoś....choć faceci to dobra motywacja...ale nie może być ona jedyną...powodzenia w brzuszkowaniu !

Ja to szóste ćwiczenie robię tak że kładę nogi na ziemie a później je podnosze, zresztą w każdym ćwiczeniu tak robie. Kurcze a mnie było dziś ciężko bo wczoraj wpadłam na fantastyczny pomysł ćwiczenia na dywanie bez koszulki- efekt- pozdzierane do krwi plecy :-( Ale dzień 5 zaliczony :-)

elllloooooo eh ćwicze narazie jak juz wczesniej mówiłam po jednej serii dziennie .Kurcze dziś sobota a ja mam doła sprzątać mi się nie chce a w dodatku pokłuciłam się z mamą. Klapa słówka też mi do głowy nie wchodzą:(:(:(:(:(papapapapap

Za to wczoraj trawke kosiłam i strasznie się zmęczyłam ale to też niezłe ćwiczenie

Ooooo tez sie dopisuje :) Dzis mam 6 dzien A6W. Jest dobrze, myslalam, ze 2 serii nie zrobie, a lece z 3 jak burza. Brzuch juz tak nie boli. Czasem sobie mysle, aaaaaa moze dzis zrobie sobie przerwe, ale nie moge, no po prostu nie zasne jesli nie zrobie:D Codziennie tez sobie cwicze rece, nogi, piersi i dietuje sie, wiec jest ok:) Zycze wytrwalosci i damy rade:D

Ciesze się że wam tak świetnie idzie oby tak dalej

dobra nie ma rady też musze wytrwac !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!nie ma co sobie pobłażać tro dzięki wam dziewczyny biore się do roboty

Ja juz po. Ufff. Potu troche jest, pewnie dlatego, ze strasznie duzo wysilku wkladam w to, wiecie, zebym nie miala swiadomosci obijania sie i robienia na odpieprz :) Jutro dzien 7 i po 8 powtorzen. No no. Powodzenia!!

Dziewczynki moje drogie,a ile Wy ważycie,że chcecie tak usilnie schudnac?

Ja ma wzrost 163 cm, a waga w mojej stopce:) Poza tym A6W nie jest na schudniecie, tylko na umiesnienie brzucha, zeby skora nie wisiala podczas chudniecia. Pozdrawiam :)

dzisiaj skończony 4 dzień ćwiczeń.jak na razie nieźle się trzymam, zrobiłam 3 serie od razu?a wy robicie jakieś przerwy?bo na tej stronce pisało że można robić ale bardzo króciutkie najwyżęj 20-30 s!co wy na to?? z innej beczki ja mam 176 wzrostu i 60-62 kg wagi. i nie chodzimi o schudnięcie tylko o poprawienie swojej figury, a w szczególności brzusia bo coś ostatnio za bardzo sterczy:P a 27 sierpnia idę na wesele do rodziny chłopaka więc chcę ładnie wyglądać:) pozdr PS a znacie jakąś fajną , mało męczącą dietę?bo coś czuję żę same ćwiczenia raczej nie pomogą.....:(

a jak zrobiłaś ten wykre w stopce swojej wagi?? bo fajnie to wygląda i motywuje innych:)

hej W sumie to ja tez tak bardzo chudnąc nie musze ale gdyby tak wrócić do wagi z przed 3 lat hihihiihih teraz mam 169 wzrostu i waże 59-60 .Ale za to przed maturką oj super 57 i jadłam jak zwykle tylko wiecie poprostu nerwy hihihiihihihiihihiihih Do kwiaty we włosach napewno malutka przerwa może być pamiętajmy że te ćwiczenia są raczej dla facetów!!!!!

sama nie wiem na której stronie to było:( czytałam tylko opinie na tym forum i jakaś dziewczyna pytała się czy można robić przerwy i ktoś jej odp że bardzo niewielkie.więc nie wiem:9 tylko chciałam się zapytać jak wy robicie.... ja robię 3 serie od razu:) bo u mnie jest takl że muszę się zmusić do całości chociaż mięśnie bolą jak nie wiem co, bo później ciężko jest mi do nich wrócić... także dzisiaj poskakałam sobie na skakance... mam nadzieję żę przyspieszy to efekty... i chyba pomyslę nad zmniejszeniem porcji jedzenia,bo w sumie najpierw muszę spalić tłuszcz z brzucha aby było widać ładnie umięśniony brzuszek, a tak mięśnie się tworzą pod warstwą tłuszczu i ich nie widać???????????????????? pozdr

Hejka Dziewczyny .. ja systematycznie ćwicze od kwietnia zeszłego roku, i jestem super zadowolona z efektów ... najpierw sie odchudzałam, bez ćwiczeń, ale efekty były albo marne, albo krótkotrwałe .. a tak .. schudłam ok 15 kg ^^

\"jak długie mają być przerwy między seriami? jestem w 4 dniu buchu_88 Wysłana - 21 maj 2004 16:03 -------------------------------------------------------------------------------- przerw niepowinno sie stosowac ale tak 30 sek bedzie dobze \" tu znalazłam coś dotyczące przerw

Ja ćwiczenia zaczynam od rozgrzewki \"każdej części ciała\" .. najpierw różne podskoki, pajacyki, potem od głowy, aż do stóp, a wtedy ćwiczenia na jakąs partie .. tak wiec podczas np 1 godziny ćwiczeń mam rozgrzewkę + ćwiczenia na nogi + ćwiczenia na brzuch ( moga być tez inne partie of course ;) ) .. a przerwy, to 5 razy oddychanie przeponowe .. :)

a, i jeszcze co do przerw .. przerwy powinny być, ale nie cały czas, jedynie po mocno wyczerpującym ćwiczeniu, albo np co 5 ćwiczeń

no wiec ja wam zdradze ze juz od daaaawna zaczynalam cwiczyc.. ponad rok ?! wiecie, jakies brzuszki wieczorem, moze rano jak mam czas... zawsze po tym jka mysle ze za duzo zjadlam...Po brzuszkach mam nawet lepszy humor ! Od niedawna wciagnelam moja przyjaciolke w robienie brzuszkow i na serio wam powiem , ze nie dosc ze jest FUN, to jeszcze sa efekty !!!! po jakims czasie widac taka faaajna kratke :-) nie wiem jeszcze jakie cwiczenie by byly dobre na dolne partie brzucha... ale jak sie czegos dowiem to dam znac !! chyba ze wy macie jakis pomysl ??? :-) papa pozdrawiam !

trzeba nauczyć się oddychać przy tych ćiwczeniach,ja opanowałam tą technikę ale przy pierwszym razie wstrzymywałam powietrze i brakowało mi tchu. więc tak kładziesz się to ---------------> WDECH , robisz słon to ------> WYDECH i wtedy naprawdę da się wytrzymać. pozdr

dziewczynki ja też tych ćwiczeń nie robie żeby schudnąć tylko żeby mieć fajny brzusio :-D . Ogólnie rzec biorąc na tej stronce podanej na początku, opisującej tą metodę, jest napisane że trening nie może przekroczyć 25 minut. Oni tam mają podzielone ćwiczenia na minuty, na przerwy sekundowe itd... a jeśli chodzi o to że to są ćwiczenia dla facetów, to powiem wam że niektórzy faceci tam strasznie marudzą że ciężko w 4 dniu i wogóle wszystko ich boli itd., więc tak na prawde my jesteśmy SUPER. Chciałam tylko znaleźć tam zdjęcia brzuchów "przed i po" żeby zobaczyć jakie są efekty, ale tam jest wypowiedzi na ponad 200 stron i nie mogłam nic znaleźć.

\"lepiej nie dzielic i nierobic miedzy cwiczeniami przer rób przerwy tylko miedzy seriami tak z 30 sec\" kolejny cytat i pewnie coś w tym jest.podobno daje większe efekty. ja spróbuję robić bez przerw i zobaczymy.

Ale chyba jak sie nie zrobi od czasu do czasu króciutkiej przerwy, to sie szybciej męczy, przez co zrobi się mniejszą ilośc ćwiczeń :>

to zależy od kondycji... ja chodziłam do sporowej klasy i troszkę mi kondycji pozostało...tylko trzeba na nią ciężko zapracować... ja nie tylko ćwiczę na brzuch, ostatnio trochę jeżdże na rowerze no i skaczę na skakance;) to naprawdę pomoaga.Nogi smukłe,tyłeczek bardzo zgrabny tylko brzuchuś lekko oporny, ale damy radę :) Dziewczyny do dzieła:)teraz musimy się dopingować aby WYTRWAĆ !!!!!!!!!!!

ellloo MACIE RACJE JESTEŚMY SUPER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1