skakanka dobra na wszystko???

No hej dziewczyny, kupiłam dzisiaj skakankę i zaczynam ćwiczyć! Mój cel: zrzucić z 12 kg, bo ważę 72 przy wzroście 168 :P Chciałabym ładnie wyglądać na ślubie :D Planuję robić rozgrzewkę od góry do dołu na wszystkie partie ciała tak z 10-15 min, a potem skakanka i brzuszki. (na pocz z 10 min, potem stopniowo coraz więcej). Trzymam kciuki za Nas dziewczyny, będziemy śliczne :)!

i ja chcę zacząć skakanie od wtorku. Do zrzucenia mam sporo przy wzroście 172 mam 77 kg więc chce zrzucić 15-20 kg moje marzenia. Będę pisać jak mi idzie. Pozdrawiam

nie wiem, czy skakanka nie szkodzi na stawy...ja chyba nabawiłam się kontuzji, coś mi dokucza staw skokowy...przestałam skakać 2 miesiące temu...boję się o swoje stawy

kto za?

Proste zasady: -ćwiczymy w butach, NIGDY na boso; -skaczemy lekko na palcach, gdy zaczynamy ciężko od pięt, łydki się rozbudowują; -po ćwiczeniu chociaż chwila rozciągania; Jeżeli się do tego nie zastosuje, to łydki będą się rozrastać :) No i przede wszystkim nie zaczynamy od godziny. Najlepiej od 5minut i dodajemy po 3-5 codziennie. Wtedy mięśnie nie doznają szoku :) Przykładowe krótkie rozciąganie: SIAD W ROZKROKU: skłon do lewej nogi (30sek) do prawej nogi (30sek) SIAD PROSTY: skłon dotykając stóp (1min) TZW MOTYLKI (30sek) STAJEMY W ROZKROKU: skłon do lewej nogi (30sek) do prawej nogi (30sek) NOGI RAZEM: skłon dotykając stóp (30sek); luźne wyrzuty nóg - na zmianę - (1min) Rozciąganie 5min, najprostsze ćwiczenia, każdy może zrobić u siebie w domu. Mam nadzieję, że ktoś skorzysta :)

Ktoś ćwiczy teraz na skakance? :)

Ćwiczę na skakance dopiero 3-ci dzień, mam plan treningowy na 30 dni, mam 168 wzrostu i 1,5 mies.temu ważyłam 60 kg, obecnie ważę 58, wydaje mi się, że te 2 kg schudłam podczas biegania, biegam dwa razy w tyg.po 7 km, teraz dołaczam się do tej skakanki i zobaczę efekt za 28 dni:-).Chciałabym ważyć 56 kg. Poprawiła mi się kondycja, ciało wygląda zdecydowanie lepiej, ale o efektach na skakance napiszę dopiero jak zrealizuję swój miesięczny plan treningowy.Pozdr.:-)

Zapraszam na bloga którego zaczynam prowadzić! Zaczynam skakać na skakance! Będę informować o efektach! ;) http://fitfitness.simplesite.com/

buMUNZ mbzittxinhph, [url=http://hmpvwtqrxqjp.com/]hmpvwtqrxqjp, [link=http://hsqhqhehctco.com/]hsqhqhehctco, http://znuwtshfxvrs.com/

Hej ktoś chętny do wspólnego skakania to mój drugi dzień :)