aerobiczna 6 Weidera - idealny brzuch!

ja dzisiaj mialam 4 dzien 6w i narazie nie boli mnie brzuch..ale tuz po cwiczeniach mięsnie czuje ;) troche boli mnie kark w pierwszym i drugim ćwiczeniu..;/ macie może podobny problem? noo..zobaczymy kiedy będą efekty :):) pozdrawiam i życze wytrwałości!;D

dzis 4 dzien.........w sumie to nie wierze w to że bede miała drabinke, ale podjełam próbę. najgorsza jest w moim przypadku motywacja. Cwieczenia sa bardzo meczące!Chciałabym sie odchudzic i wyrzeźbić ładnie ciałko!mam 177 wzrostu i 67 kg wagi. Moje marzenie to 60 kg. Ale nie wiem czy dam rade!w diety cud raczej trudno mi uwierzyć, zwłaszcza ze kilka razy próbowałam i zaraz po skonczeniu nie mogłam odwrócić wzroku od jedzenia!wiec dodatkowo przytyłam 2 - 3 kg. Poza tym mam dośc spory cellulitis co bardzo mnie wkurza!Moze znacie jakis sposób na pozbycie sie tego problemy?prosze o radę!-zimny prysznic na przemian z goracym nie jest dla mnie...............próbowałam................Nie wytrzymam tego:)pozdrawiam. pa

1 tydzień za mną :)) jeszcze tylko 5 ;) obyśmy wtrzymały - ale co my nie damy rady? :)) Co do bolu karku- szyi - staraj się jej nie zginać, tzn nie ciagnac podbrodka do klatki, tylko całym tułowiem do gory i patrzec sie w sufit , a przed cwiczeniem krotka rozgrzewska - krecenie glowa , powinno być ok powodzenia :)

omg, te cwiczenia mnie zabijaja. zrobilam 2 powtorzenia (12 cwiczen razem) i leze. leze i kwicze. siedzacy tryb zycia pozbawil mnie kondycji. mozna robic przerwy miedzy powtorzeniami? np. 2 rano, 2 po polodniu, reszte wieczorem...

Pijana werter - niestey nie :( kluczem do efektu jest wykonywanie cwiczen jednej serii po drugiej a potem i 3 bez przerwy pomiędzy

a mam do was wielka prosbe :p jak mam zrzucic boczki ? :/ :p ogolnie nie jestem gruba ale boczki to mam ogromne ! i tak chce je zrzucic:p bo juz mam dosyc kupowania bluzek o rozmiar wiekszych zebyu je ukryc :/ prosze pomozcie mi :)

do kasiaaaakkkk po prostu 6weidera!!!! spróbuj! zejdą i boczki i to w megatempie gwarantuję (jeśli poprawnie wykonasz ćwiczenia) Jestem po 12 dniu, schodzą nie tylko boczki ale i udka:))

witam wszystkich. od dzis zaczynam 6 weidera i mam kilka pytan do was. chodzi mi konkretnie o to, czy jak bede cwiczyla to spali mi sie tluszcz by wyrobi brzuch, bo bardziej chodzi mi o spalanie, bo mam troche tluszczyku, troche to chyba balo powiedziane 170cm 69 kg:/ masakra:/ i czy 6 weidera bedzie odpowiednim cwiczeniem na brzuch. oprocz cwiczen strosuje jeszcze diete. moze wiecie cos na ten temat. czekam na wasze odopwiedzi... pozdrawiam ;*;*;*

dziewczyny, mam pytanie odnośnie powtórzeń - dziś 5 dzień a się zaczęłąm zastanawiać, widzę ze filmik z you tube nie działa już, dlatego pytam was - chodzi mi o ćwiczenie 1, 3 i 5 - gdzie raz jedna noga, raz druga - i teraz pytanie - czy każda noga 6 razy jest podnoszona do ćwiczenia, czy obie razem 6 - czyli jedna tylko 3 razy??? jak to jest? ja ćwiczę po 6 powtórek na każdą nogę - czyli w sumie 12 razy podnoszę tułów i po 6 każdą nogę osobno.. czy to jest tak jak ja robię? proszę o radę

ja robie po 3 na każdą nogę ale w sumie nie wiem czy to jest dobrze..:P dziewczyny jak to jest? ;>

bardzo zachecilyscie mnie cwiczeniemai 6 weidera.Ale en filmik mi nie dziala.Bardzo prosze niech ktos mi z Was przesle filmik na 6 weidera.Wielkie dzieki.

Ćwiczymy raz jedną nogą,raz drugą i to jest pełne powtórzenie.Czyli każda noga jest 6 razy podnoszona do ćwiczenia.

Witam!!! Jak to jest z tymi ćwiczeniami?? Można je robić wieczorem przed snem czy nie bardzo?? I czy ważne jest żeby robić je mniej więcej o tej samej porze dnia??

kochane a moglybyscie byc tak mile i podac jakiegos linka do tych cwiczen?chetnie bym sobie je wyprobowala...coz o brzuszek trzeba zadbac.Z gory dzieki i pozdrwiam was goraco:)

Witam was ja zrobilem 23 dni i wymieklem tzn nie tyle ze nie moglem tylko ze sie stalo to strasznie nudne i monotonne i juz mi sie odechcialo tego :(((( jak myslicie zaczynać od nowa czy jak?????????

ja dzis zaczelam cwiczyc, ciekawe ile bede wytrwala...

Bradzo prosze o przeslanie mi filmiku z 6 weidera.

nie mam niestety filmiku, ale mam stronke tak wiec mozesz skorzystac:) http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html Pozdrawiam

Dzieki.Ale gydby ktos mial ten filmik, to byloby super.

Witam! Ja dzisiaj miałem 2 dzień! Wczesniej już to robiłem ale tylko 15 dni bo ćwiczenie stało się nudne, ale teraz mam nadzieję wytrwać!

ja dziś mam 8 dzień...no zobaczymy jak długo wytrwam:D mam wrażenie, że jak zacznie sie 18 powtorzeń to już będzie zbyt ciężko :(

Wydaje Ci się nie będzie ciężko jak robiłem to najciężej mi było do 8 dnia, a potem coraz lżej. mówie Ci przynajmniej ja tak miałem potem jest lżej tylko że ćwiczenie się nudzi, a masz już efekty?

Spinny, a ile masz lat? I ile wzrostu i przy jakiej wadze?

17 lat, 165cm wzrostu i 50-51 kg a coo?? ;> no mam nadzieje, ze ja bede miec tak jak Ty-że 8 dzien będzie najcięższy, bo dzisiaj lekko nie było :P a to byl wlasnie 8 dzien :D

Heja Radzio nom ja robilem to przez 25 dni i zmieklem:( :/;/ strasznie mi sie nie chcialo nuda masz racje pozniej to nie jest ciezko ale strasznie nudne bo tych powtorzen tyle i wogole sie nie chce a u Ciebie jakies efekty po 15 dniach byly czy jakies sa???????

11 dzień za mna (1/4 :)) ) i nadal jest ok, nie jest cięzko ja mam problemy z liczeniem (bo licze jeszcze te 3 sekundy napięcia ) i czesto juz nie wiem ktore powtorzenie robie :) wiec robie tak ze dwa wiecej i tez jest ok troche zaczyna być to nudne ale jeszczę ciągnę i mam zamiar dotrwac do konca :)) efekty - coś tamu już chyba widac (gorna cześć brzucha) ale raczej minimalnie , mam nadzieję ze po kolejnych tygodniach będzie fajny efekt :)) roxaaa - ciagle cwiczysz, mam nadzieje ze sie nie poddalas :)) razem zaczęłysmy to razem musimy skończyc :D

tak jest dalej cwicze i nie odpuszczam! tyle, że juz nie widze tak znaczacych efektow jak na poczatku :P a szkodaaa, ale jakby nie bylo jakas czesc juz za nami ufff... twarda i zacieta - cwiczysz rano , tak? ja właśnie czasem rano czasem wieczorem, nie wiesz może czy ma to jakieś znaczenie ? A tego hulahop jeszcze nie kupilam kurcze :P pozdrawiam ;-) !

hello! dzis mój pierwszy dzień walki z brzuchowym potworem. Zobaczymy co z tego wyniknie :D A co do pytania powyzej, wiekszosc cwoczen sportowych powinno sie wykonywac wieczorem, bo wtedy, nawet gdy juz grzecznie lezymy w lózeczku, mięsnie pracuja i tluszcz sam sie spala :)

cwicze zazwyczaj rano - bo fajnie miec je "z głowy" juz rano moge powiedziec ze dzien - zaliczony :) wieczorkiem jeszcze hula i tak godzinka dziennie się schodzi, jak sie pracuje 9 godzin (1 godzina na lunch) plus 40 min do i z pracy to nie ma sie tego czasu wolnego za duzo :(