*Sprawdzone i zdrowe sposoby na schudnięcie*

moglabys mi mailem skrobnac jadlospis dietki i swoje zalecenia? kicius19@vp.pl bardzo dziekuje

Migotunia..ale to nie jest 500 kcal tylko jakies góra 300:(

Takie chinskie zumpki są bardzo mało kaloryczne, jabłko ma 60kcal ,jagurt light jakies 100kcal....wiec ja nawet nie widze to 300 kcal:/ chyba ze masz na mysli jakos inną zupkę ........

Jablka byly duze wiec minimum 100 kcal a zupki to nie gorace kubki a tylko te do gotowania - wybieralam co maja po 250-300 kcal. Ale to byl glupi pomysl - odradzam.

Siemanko Jestem już po sniadaniu .... :) troche przesadziłam ale nie bede sie głodziła :):) 9.15 normalna kanapka[kawałekchleba z sałatą , pomidorem , plasterem sera ] 1 jajko ....................+ kawałek chleba ..........

Ja jestem w trakcie sniadanka..jagurt:) A ile czasu odchudzałas sie tą 500kcal? tydzien ,dwa? Mam nadzieje ze po tygodniu nie zaczną mi włosy wypadac ...

spodnie luzniejsze ...... hura , hura :) chyba te cwiczenia tak działają

Tłuścioch super!!!! a mnie cos nie idzie:( Kupie sobie wage..ale po spodniach nie czuje:( Czytalam o tych twoich cwiczeniach ale ja ich nie znam, mozesz mi napisac dokładnie jak sie je wykonuje?

A mozesz jeszcze napisac co dokładnie jesz w ciągu dnia i w jakich godzinach???

Jem sniadanie ok 8-9 kolejny posiłek po 3-4 godzinach czyli ok11.30 -12 porem o 15-16 ostatni jem 3x dziennie .. np za chwole zjem bułke ziarnistą z sałatą i pomidorem i jogurt .... 16 a na" kolacje" jajko np i chrupkie pieczywo Co do ćwiczeń to cwicze ponad godzine ... najpier 30min takiej rozgrzewki potem 300 podskoków na skakance no i te moje cwiczenia : klekam na kolanach rekoma trzymam np. boki fotela i przenosze cięzar ciała z boku na bok [robie po 100] pozniej jeszcze kłade sie na plecach unosze nogi zgiete w kolanach i takze przenosze ciezar ciała z boku na bok [kulam sie:) ] niby to proste cwiczenia ale nastepnego dnia normalnie bolą uda i tz.boczki :):):):):):):):) cieżko tak opisać .... ćwiczenia ... :):):):)

Super dziekuje CI BARDZO!! Ja w sumie wczoraj zjadłam w pubie szarlotki troszke i pare łyczkow piwa o 20...... i dlatego pewnie jeszcze nie mam efektow .W dodatku nic nie cwicze:( ale zaraz zaczne i efekty bedą jak u Ciebie:) POZDRAWIAM I GRATULUJE:)

ja własnie zjadłam cukierka :) 1 mi nie zaszkodzi :) kanapke i jogurt :):) bede trzymała kciuki . Wydaje mi sie że ćwiczenia to podstawa a dieta wspomagacz :) ja cwicze od 17 do 18 15 :) :) wiec i tak spale to co zjadłam o 16 ... :)

tak zmieniłam nikca :P to ja się ucze niemieckiego hehe a ja to w ogole bym zrezygnowała z chleba.. wiesz?????

nie umiem życ bez chleba i tak sie ograniczam do 1-2 dziennie bo ziemiaków nie jem i nigdy nie przepadałam , obiadów tez nie lubie.. typu jakies mieso itp . wole cwiczyć bo mam mało jedrne ciało ..... [ a mam dopiero 18 lat :(:(:( ]

Ja raczej nie mam zamiaru brac tabletek...bo i tak juz biorę antykoncepcyjne i za duzo by było tej chemii:) Ostatnio myslalam o tabletkach na cellulit.Co Wy o tym sadzicie? Ja tez nie umiem zyc bez chleba i tez nie jem obiadów:)

MIgotunia , a Tobie jak idzie??? spadło już cos???:)

Hej Wam. A ja dziś jadłam gofra i schabowy się "przyplątał " :( to było tak do 16:00. później miałam "atak apetytu" i "zapchałam" się ugotowanym kalafiorem i truskawkami.

Wiecie co ? Jestem zła na sibie i mam wyrzuty sumienia :( Nawaliłam pod wieczór, przejadłam się wręcz. Ja też lubię chlebek.

Malowana lala:) ja tez jestesm na siebie zła ,moj facet przyniosł 0,5kg serka waniliowego i zjedlismy to z chlebkiem i winogronami heh.... i to niestety było o 19:) Dzis kupiłam sobie zupki chinskie z knorra i stwierdzilam ze bede jadła 2 dziennie + sniadanie jakies i owoce.Jedna zupka ma 30kcal:) a po nich jestem najedzona.

malowana lala nie poddawaj sie :) jutro bedzie lepiej ... :) a ja trzymam sie swojego planu cwiczenia wykonane ...:) a jak z waszym okresem bo ja własnie dostałam :) nie głodze sie bo wiem czym to grozi :( juz kiedys go straciłam na 3 miesiące ale sam do mnie wrócił :):) ale przegiełam 13kg w 2 miesiące :( [nie było jojo :)]

Damy razdę!!!! Tłusciach..to ja nie wiedzialam ze Ty az taka dobra w dietkowaniu jestes:) gratuluje.Ja mam dostac jutro:)

* radę...sorry za literówki:)

ale mam apetyt ... ale sie ograniczam :) dobrze ze to tylko 3 dni ... :)

zaczerniłam sie

Dzięki za Wsparcie, też za Was trzymam kciukasy ! :) Wielkimi krokami zbliża się dzień mojego okresu, czuję toteż po apetycie :( Też tak macie ? A tego gofra to zjadłam z owocami, więc nie tak źle ;) Co tam u Was ? Gratuluję sukcesów ! Buziolki :)

już prawie 1kg w dół...a dokładnie mówiąc narazie 0,9 kg...:)

Gratuluje :):):):) chyba juz dzis nic nie zjem .... pochłonełam 2,5 kawałka ciasta z truskawkami , sałatka warzywna [ale z jogurtem naturalnym] :) bułke , malenki kawałek chleba i 2 plastry sera [ten topiony] : ale podzielone na 2 posiłki o 8 i o 11.30 ........ pozniej zjem jakiś owoc moze , albo nic :):):) i jakies lekkie cwiczenia:)

a jutro 0 chleba ..... bo to chyba on jest moim problemem ..... i te słodkie bułeczki :) :) ....

dziewczyny czy kazda z was moglaby tu wpisywac swoje dzienne menu ? bedziemy wzajemnie sie wspierac i podliczac kcal,Justy dobrze mowie? no wiec ja dzis zjadlam jogurt owocowy activia,jogobella mala light,morela kawa cappucino ze slodzikiem potem jeszcze gotowany kalafior i mala piers z indyka

uh.. wróćiłam wczoraj z takiej popijawy.. mam kaca i narazie nic nie jadłam i nic chyba nie przełkne przez dni...