Szukam chętnych do wspólnego dietowania i dzielenia się radościami w chudnięciu!

Jutro zrobię sobie tą mieszankę: siemię lniane ( nie mielone) otręby pszenne płatki owsiane mięta pieprzowa skrzyp żelatyna spożywcza wszystkie składniki mieszamy w proporcjach 1:1, skrzypu dodajemy 1/10 a żelatyny szczyptę mięte i skrzyp przed zmieszaniem najlepiej zmielić zamiast kolacji wsypać do kubka czubata łyżkę lub dwie ( w zależności od tego jaki rozepchany jest żołądek) zalać dwoma/trzema łyżkami przegotowanej wody i dodać łyżeczkę miodu, wymieszać, spożyć i popić dwoma szklankami wody Podobno: po pierwsze działa bo pęcznieje w żołądku i nie czuje się głodu, po drugie zdrowe, wpływa na poprawę trawienia

Coccinella cieszę się, że uzyskujesz efekty wagowe. Podawaj proszę dzienny jadłospis. Mi to bardzo pomoże. EWS jak tam twoja 10 dniowa dieta czy są widoczne rezultaty na pewno tak. Trochę się zmartwiłam, że po tym FOR SLIM boli żołądek Będę siebie obserwować i będę pisać na bieżąco

Witam Was WSZYSTKIE koleżanki na jesteście po lekkim śniadanku. Dzisiaj dzień nie na dietkowanie. Rozumiecie lody, domowe ciasta ale musimy sobie z tym poradzić.

Chciałabym od jutra być na tej dietce co o niej sądzicie? To podobno AMERYKAŃSKA Śniadanie godz 10.00 -filiżanka świeżo zaparzonej kawy naturalnej lub słabej herbaty żadnych dodatków -topiony serek o ulubionym smaku - 50g -pomidor Drugie śniadanie godz 12.00 -1jajko ugotowane na twardo lub miękko bez soli -pomidor Przekąska godz 14.00 -jabłko Obiadokolacja godz 16.00 -20 dag chudego twarogu z ziołami ale bez soli -pomidor Wieczorem godz 20.00 -kieliszek czerwonego wytrawnego wina

hej wszystkim, Treniewa, bardzo ciekawy jadłospis, ale po pewnym czasie mozę sie znudzić, i jajek nie powinno sie jeść codziennie! jak będą jakieś efekty to napisz moze tez spróbuje, ja teraz na śniadanie jem płatki z jogurtem i obiad w troche mniejszych ilościach niż zawsze, czasem jakis owoce, kolecji nie i dużo sportu staram sie uprawiać...

Czy słyszałyście o kroplach \"B-01\" Podobno B-01 to nowy, naturalny środek wspomagający odchudzanie ...................drogi 65,- Krople b-01 to ekstrakt z trzech ziół: mięty, melisy i kopru włoskiego. Tajemnica skuteczności kropli tkwi w odpowiednich proporcjach składników. Oto skład kropli: Mięta - reguluje i przyspiesza przemianę materii, wpływając na produkcję soków trawniennych. Melisa - ma właściwości uspokajające oraz zmniejsza napięcie i stres, które są jedną z przyczyn kompulsywnego jedzenia. Koper - włoski zapobiega wzdęciom i wpływa na perystaltykę jelit. Wszystkie ekstrakty ziół są zamieszczone w 96 spirytusie i dlatego kropelkami należy zażywać tą miksturkę. Co o tym sądzicie Ja biegnę do sklepu by swój wypełniacz zakupić Pozdrawiam Blondynko18 później coś zjem ale ja właśnie jem odwrotnie i to jest moja zguba. Obiecuję, że ograniczę spożycie!!!!!!!!!!!!!! Masz rację nie wolno jeść za dużo jajek ale połączonych z cukrem oraz produktów wykonanych na proszku z jajek (to stosują cukiernie)!!!!!!!! To jest naszą zgubą POZDRAWIAM

Treniewo, nie mam żadnego konkretnego jadłospisu. Po prostu ograniczam kalorie. Na śniadanie płatki z sante z mlekiem, potem obiad i staram się, żeby nie było nic więcej. Najgorsze jest to, ze nie jstem głodna, ale mam ochotę. To juz zupełna głupota :(

Tak Coccinella to łaknienie a nie głód. Z tym walczę. Właściwie trudno odróżnić jedno od drugiego. Podobno łaknienie można zaspokoić wodą a głód nie. Mam nową stopkę tak jest w rzeczywistości. Będę jadła po jednej dziennie tabletce FOR SLIM bo trochę mi pomagają.

Coccinella Jem podobnie jak ty, dwa posiłki dziennie, byle by jak najmniej, staram sie tez dużo pić i oczywiscie ćwiczenia a o tym nowym preparacie B-01 nie słyszałam, ale skoro ty6le kosztuje to mozę pomaga? Narazie próbuje sie odchudzać naturalnymi sposobami, jeśli nic z tego nie wyjdzie to pewnie wspomoge sie jakimiś tabletkami, a co do twojej wagi Terniewo to moja tez wacha sie w tych granicach ale to zależy od budowy człowieka są trzy rodzaje: drobna budowa, średnia i masywna. Pozdrawiam:*

Mój typ budowy to chyba średni. Gubią mnie słodycze chociaż ostatnio już nie. Zrobiłam rodzinie kotlety schabowe i tylko na nie patrzę. Twoja waga jest wspaniała Blondynko

Terniewo, mozę i jest wspaniała, ale mój brzuszek mnie dobija, nie dopne sie w większość spodni w których kiedys chodziłam, jeśli masz budowe średnią to waga jest od 52-55kg jeśli dorbze pamiętam. Tez staram sie nie jeść słodyczy ale czasem nie daje rady chociaż ostatnio nawet sie trzymam, staram sie je zastąpić owocami

Znalazłam i się dzielę wiedzą o diecie JOYA o to dieta z joya! 1 dzień z serwatka(1 kg mniej) oczyszczajacy dzien z serwatka ktora wyplukuje z organizmu toksyny oraz niestrawione resztki pokarmu,przyspiesza przemiane materi. Wypij litr nieslodzonej serwatki dietetycznej mieszając ja z niesłodzonym sokiem owocowym lub herbatkami ziołowymi,oprócz tego wypij około 5 lyżek soków warzywnych(np pomidorowy)Dodatkowo możesz skorzystać z proponowanego przez nas jadłospisu: śniadanie serwatka truskawkowa(zmiksuj 200g truskawek z 300ml naturalnej serwatki) obiad napój ogórkowy(maly ogórek zmiksuj ze szklanka rzeżuchy i 400ml serwatki)dopraw sokiem z cytryny pieprzem sola i curry kolacja koktail z soku z pędow pszenicy(zmiksuj 300ml serwatki z dwiema lyżkami soku warzywnego np buraków albo pomidorow dodaj posiekany czosnek) dobrze wiedzieć od dziś zrezygnuj z soli,używaj przypraw(bazylia,rozmaryn,tymianek,oregano,) drobne grzeszki cwierć ananasa wspomoże proces oczyszczania dzieki zawartym w nim enzymom (sertwatka ma nieco kwaskowaty smak,kto go nielubi mozes iegnac po serwatke owocowa,ta ze sklepu kulturystycznego ma nieco wiecej kalorii(ta w proszQ) w nagrode za wytrwalosc przygotuj sobie wieczorem ujedrnajaca kapiel mandarynkowo-serwatkowa)200ml serwatki z lyzeczka miodu zmieszaj z ze starta laska wanilli i 10b kroplami olejku z mandarynki i dodaj do goracej wody dzien 2 dniem obfitosci(12 kg mniej) dzis mozesz nalozyc na talerz ile dusza pragnie ale pod warunkiem ze potrawy powinny skladac sie przedewszystkim z surowek warzyw i duzej ilosci owocow Drobne grzeszki mozesz sobie pozwolic na male porcje jednego lub dwoch produktow z punktu 2 lub 3 (bedzie nizej)podstawqe jednak powinny w tym dniu tworzyc produkty z punktu 1 punkt 1(to produkty o niskiej zawartosci energetycznej-siegaj bez ograniczeń) świeży ogórek,salata,pomidor,truskawki,marchew,odtluszczony jogurt,pomarańcza punkt2(produkty o niskiej zawarosci energetycznej-zestawiaj z owocami lub warzywami) gotowany ryz,jogurt owocowy,pierś z kurczaka,chudy stek wołowy,swieży losoc,gotowany makaron punkt 3(to produkty o srednim i wysokiej wartosci energetycznej-postaraj sie unikac) szynka,chleb pelnoziarnisty,twarog,musli,popcorn.ementaler Dobrze wiedziec haslo na dzis:ta sama waga,ale wieksza ilosc(150g steku to mala porcja ale warzywa o tej objetosci zajmuja caly talerz) Wskazowka motywacyjna nigdy nie idz glodna na zaQpy w przeciwnym razie w twoim koszyku moga sie znalesc rzeczy niezdrowe niz bys tego chciala Napoj energetyczny wycisnij sok z 4 greyfrotow i 4 pomaranczy zmieszaj z sdwoma litrami wody i popijaj caly dzien dzień 3 co do dnia 3 pragen wspomniec ze to chodzi o dzien z bialkiem bo on doskonale spala tluszcz jak rowniez w tym dniu niemoze zabraknac produktow ktore sa tez skuteczne w tym procesie czyli:maslanka,chili,zielona herbata,imbir,czerwone mieso,losos,woda,cytryna,cynamon,czosnek! śniadanie: koktajl z banana i maślanki, cztery kostki lodu, 200 ml maślanki, posyp cynamonem obiad: Filet z łososia zamarynuj z trzema łyżkami soku z cytryny. Dopraw solą i pieprzem, usmaż na jednej łyżce oliwy, ułóż na sałacie, szczypta imbiru kolacja: Posiekak 100-150 g piersi z indyka i usmaż na .łyżce oleju sezamowego ( ja usmaże na zwykłym) Dodaj 100g kiełków, jedną drobno pokrojoną paprykę oraz główkę czosnku. Przypraw sosem sojowym i chili. drobne grzeszki- 10 migdałów dzien 4 dniem relaksu z joga i ryzem(1/2kg mniej) Ryz ma wiele zalet,doskonale syci.,ma wiele mineralow_wzmacniaja tkanke i pomagajk usuwac cellulit z ud oraz posladkow) Jadłospis ryz z sokiem jablkowym-100g ryzu,125 ml soku jablkowego,oraz 100ml wody gotuj na malym ogniu,ok 40 minut nastepnie dodaj 200-300g pokrojonych na male kawalki owocow ryz z warzywami-100g ryzu gotuj ok 40 minut w 225 ml wody dopraw do smaku ziolami(niesol) polacz z 450 g warzyw pokrojonych na male kawalki Taki plan dzis zjesz w sumie 200g ryzu naturalnego(wazonego na sucho)na sniadanie albo na przekaske-ryz z sokiem i owocami,na obiad i kolacje-ryz z warzywami,mozesz zdecydowac sie na jedzenie tylko jednego rodzaju ryzu jesli wolisz dobrze wiedziec Ryz jest bardzo sycacy dlugo niebedziesz czula po nim glodu a przy tym jest lekkostrawny,ma sporo witamin i skladnikow mineralnych Drobne grzeszki Mala porcje ryzu pelnoziarnistego zalej chudym mlekiem i zjedz z owocami(np truskawki) cos dla ducha czesto podjadasz z nudow albo gdy jestes zestresowana?uprawiaj jogging,wez kapiel,albo czytaj ksiazke (jedz lepiej ryz naturalny brazowy lub pelnoziarnisty ma wiele mineralow a bialy jest prawie calkowicie ich pozbawiony) dzien 5 dniem niskotluszczowym(1/2kg mniej) owoce warzywa makaron i ryz sa dzis najwazniejsze,bedziesz sprawniejsza zdrowsza i na pewno pol kilo szcuplejsza taki plan sprobuj wybierac caly dzien tylko chude produkty,omijaj maslo i kielbase,jedz makaron i jogurt w wersji light(wolno-owoce warzywa niskotluszczowy nabial,kielbaski drobiowe,chuda szynka,drozdzowe ciasto,niewolno ci dzis-kielbasek,boczku,kotletow schabowych,masla oleju pizzy frytek fast foodow, zoltego sera smietany czekolady,paczkow,lodow tortow) Dobrze wiedziec po wstaniu z lozka wypij dwie szklanki wody mineralnej niegazowanej,aby pobudzic prace jelit,(przez caly dziebn wypijaj okolo2 litrow sokow warzywnych,litr nieslodzonych herbatek ziolowych i loitr niskosodowej wiody mineralnej,m,jesli w ciagu dnia poczujesz glod podjadaj surowe warzywa i owoce) Drobne grzeszki misiowe zelki nie maja tluszczu mozesz wiec sobie na nie pozwolic,jednak z umiarem,najwyzej jednA GARSC,LEPSZE zelki z sokiem owocowym,maja mniej cukru) Jadlospis sniadanie salatka owocowa-pokroj na kawalki 100g ananasa,jablka,i pol banana i wymieszaj z lyzka soku pomaranczowego obiad makaron z brokulami-ugotuj 150 g makaron(50 g odloz na kolacje)120g brokulow gotuj ok 4 minuty w bulionie,utrzytj z 2 lyzkami natki selera,20 g kielkow i lyzka soku z limonki wymieszaj z makaronem i garscia rzezuchy kolacja warzywa po chinsku_posiekaj 150g papryki,po 50 g brokul;ow,cukinii,selera i ananasa,krotko podsmaz,dodaj do makaronu,zmieszaj z 4 lyzkami sosu sojowego i soku z limonki pol lyzki miodu garsc rzezuchy sol i dodaj do potrawy .dzien 6 dniem z zupa kapuścianą (1kg mniej) Zupa jest smaczna sycaca a praktycznie niezawiera kalorii Taki plan Podstawa dzisiejszego jadlospisu jet zupa beztluszczowa z duza iloscia wody mozesz zjesc tyle ile chcesz.do tego nieograniczona ilosc owocow.,..aby je strawic organizm bedzie musial mocno podkrecic przemine materiiSkutek:zuzyjesz o wiele wiecej kalorii niz sobie dostarczasz Dobrze wiedziec Masz dzis duzo spraw do zalatwienia i bardzo malo czasu?To nieproblem ugotuj zupe wczesniej,mozesz ja wszedzie zabrac w termosie... Rada Wydychaj tluszcz...Marsz oddechowy pobudza przemiane materii,najpierw przez 5 minut maszeruj,oddychajac swobodnie...potem wykonujac pierwsze 4 kroki wdychaj powietrze nosem,a przy nasteponych 4 krokoach wydychaj ustami,maszeruj w ten sposob 3 minuty nie za szybko,nastepnie wroc na 5 minut do normalnego chodu i oddychaj swobodnie,powtorz cykl kilka razy Przepis na zupe kapusciana Skladniki: 6 dymek,dwie puszki pomidorów,2 zielone papryki,1 głowka bialej kapusty,5 marchewek,po peczku naci selera i pietruszki,2 opakowania zupy cebulowej instant,sol piepsz curry chili Przygotowanie: warzywa pokroj w kostke zalej dwoma litrami wody i gotuj 10 minut potem pol godziny gotuj pod przykryciem na malym ogniu na wzdecia kminek albo herbata z kopru wloskiego

Dzien 7 dniem ZPP(1/2KG) Tesknisz za pizza,frytkami,dzis mozesz pozwolic sobie na wszystko,pod warunkiem ze bedzeszprzestregac zasady ZPP,czyli Zjedz Polowe Porcji. Za toba juz polowa diety,dlatego dzis mozesz sobie pozwolic na wszystko na co masz ochote,zjadasaz jedynie polowe swojej procji. Taki plan Jedz polowe,skuo sie na jedzeniu,nie ogladaj podczas jedzenia Tv nieczytaj itp,skoncentruj sie calkowicie na jedzeniu, Dobrze wiedziec Lubisz jadac sama?raczej nie,zaplanuj tak dzien by chodz jeden posilek bylk z rodzina lub orzyjaciolmi,bedfzie weselej Drobne grzeszki] Omijaj z daleka slodycze w miniopakowaniach sa bogatsze w tluszc niz duze wersje Zdrowa skora jesli masz ochote rozkoszuj sie dzis winem(KIELISZKIEM)koniecznie czerwoen,ulatwia trawienie dobrze wplyw na skore Rada Jezli lubisz sluchac muzyki podczas jedzenia,wybieraj odprezajaca klasyke Treningowa rada mozesz jesc dzis polowe mniej to zafunduj sobie dzis podwojna dawke ruchu Jadlospis Sniadanie Pol bulki z drzemem,serem albo kielbaska,pol kubeczka jogurtu,100ml soku z pomaranczy pol porcji jajecznicy i mala kawa z mlekiem,polowa kiwi Obiad Maala salata,pol talerza spaghetti z sosem pomidorowym,polowa budyniu czekoladowego kolacja polowa pizzy z pomidarami i rukola,pol kieliszka czerwonego winna dzien 8 dniem bez łaczenia(1/2kg) Dzisiaj bedziesz dzielic potrawy .Jedz weglowodany i białak osobno-to pomaga schudnac Taki plan Zalozenie tej diety to jedzenie bialek i weglowodanow podczas roznych posilkow.Natomiasdt produkty neutralne,takie jak set,,jogurty,moga byc dowolnie dodawane do obydwu grup.Dzieki temu uklad pokarmowy nie jest przeciazony Drobne Grzeszki Dzis wolno Ci WLASCIWIE JESC WSZYSTKO,na co tylko masz ochote i w duzych ilosciach,Uwazaj tylko nielacz weglowdanow z bialkiem()np do musli niedodawaj mleka) Produkty bogate w bialko: Duszona wolowiona,drob,ryby,owoce morza,kielbasa,szynka gotowana,jajka,mleko,soki owocowe Produkty bogate w weglowodany Ciemnepieczywo,ciasto,makaron,ryz,kartofle,musli,chleb,c hrupki,banany,slo dkie jablka,porzeczki,sliwki,gruszki,suszone owoce,cukier trzcinowy,miod,geste soki owocowe,piwo Produkty neutralne warzywa i soki warzywne,ziola,grzyby,kielki,jogurty,kefir,kozi ser,mozarella,smietana,oliwki,orzechy,tluszcze,wedzone mieso oraz ryby Biegaj! To najlepszy sposob na utrate wagi.Po joggingu niepowinnas juz jesc_wtedy spalanie tluszczu odbywa sie na najwyzszych obrotach,postaraj sie przelozyc kolacje na godzine 17.00,po niej troche odpocznij i idz na godzine pobiegac,organizm wytworzy wtedy duza ilosc hormonu HGH,ktory podczas snu wspomaga trawienie. Jadlospis Sniadanie Mozesz wybierac miedzy weglowodanami a bia;lkami,najwazniejsze abys niemieszala ich na talerzu,Sniadanie z wqeglowodanow sklaa sie z kromki lub dwoch chleba pelnoziarnistego z serem lub np twarogiem z miodem.Wolisz cos bogatszego w bialko?Zjedz jajecznice z warzywami-alke bez pieczywa!Jesli lubisz zaczynac dzien od owocow,mozesz zjesc ich dowolna ilosc obiad W poludnie zjedz posilek bogaty w bialko.Moze to byc okolo 150g miesa,200g ryby,najlepiej pieczonej,lub dwa jajka.Do tego dodaj 400g warzyw,rowniez w formie surowki.Mozesz wzbogacic posilek produktami z grupy neutralnej(np jogurt na deser)ktore dostarczaja organizmowi energii_pobudzaja i poprawiaja humor Kolacja Wieczorem znawcy diety nielaczenia polecaja posilek zlozony z weglowodanow.Oznacza to ze wybierasz produkty tylko z 2 grupy .Przykladowo 125g makaronu,125g ryzu,albo 200g ziemnoiakow zmieszaj z warzywami i zjedz jako salatyke.Weglowodany sa dobre na noc,bo nie bedziesz po nich glodna Przekaski Jesli godzine przed glownym posilkiem albo godzine po nim masz ochote cos przegryz,najlepiej bedzie jesli wybierzesz produkty z tej samej grupy,co danie glowne,lub z grupy neutralnej,np,mleko,maslanke,chudy twarog,cirenki plaster zoltego sera,mieszanke bakalii,warzywa albo oliwki dzien 9 dniem z ajurwedą(cokolwiek to jest)(1/2kg mniej) Starozytna medycyna indyjska sprzed 5000 lat glosi,ze cialo i umysl sa caloscia.Kiedy pozostaja ze soba w harmoni,cialo oddaje to,czego nie potrzebuje:rezerwy tluszcu z posladkow i bioder(fajnie Celem Ajuwedyjskiego sposobu odzywiana sie jest zrownowazenie trzech elementow(doszy),ktore ksztaltuja nasze zycie:vata(rzadzi ukladem nerwowym)pitta(reguluje trawienie)oraz kapha(odpowiada za budowe fizyczna).nADMIAR TEJ OSTATNIEJ JEST PRZEWAZNIE PRZYCZYNA NADWAGI.a JESLI DO TEGO nie dziala dostatecznie dobrze agni(ogien trawienny) to organizm nie trawi calkowicie jedzenia i tluszcz oraz toksyny gromadza sie w tkankach.Niektore potrawy rownowaza dzialnie kaphy,a tym samym usprawniaja przemiane materii.(nierozumiem ani slowa,ale skoro tak twierdza to ok;/jedynie z ta pitta skojarzyla mi sie ta kanapka z ciasta Dobrze wiedziec Dzisiaj odpoczywaj.Odwolaj wszystkie spotkania i caly czas przeznacz wylacznie dla siebie,Jesli masz teraz mnostwo obowiazkow zamien ten dzien z innym. Taki plan Zaleca sie wstac wczesniej(6 rano),pozytywna energia jest wtedy najlepsza.Wypij odrazu 2 -3 szklanki cieplej wody,aby pobudzic prace jelit,obiad w poludnie,wtedy agni jest silniejsza.Uwaga:im potreawa jest ostrezjsza tym lepiej!Cili piepsz oraz imbir dobrze wplywaja na trawienie,sa lekko moczopedne,maja wiec dzialanie odtruwajace,pomagaja redukowac tluszc oraz zmniejszaja zuzycie energii. Rada Spa Masaze olejkiem sa podstawowym elementem ajurwedy-pobudzaja przemina materii(na masaz calego cial potrzeba okolo 40 ml olejku migdlaowego,najpierw odgrzac do temperatury cioala,rozporowadzac calymi dlonmi,na brzuch,posladki,piersi biodra potem ramiona,rekach i i konczy na dloniach Info owoce w tej diecie nalezy spozywac same miedzy posilkami,najlepiej trawine miedzy 10 a 14,duszone mozna jesc takze rano,dodatek do innych potraw,Suszone sa idelana przekaska przed poludniemPo poludniu nalezy jesc je o ograniczonej ilosc Agni(napoj oczyszczajacy) litr wody wymieszaj z 5 lyzeczkami miodu,6 lyzkami soku z limonki,3 szczyuptami kurkumy,anyzem,piepszem i plasterkiem swiezego korzenia imbiru.Napoj kekko podgrzej,wyjmij imbir i przelej do termosu,pij po szklance przed jedzeniem rano i w poludnie i wieczorem,malymi wolnymi lykami jadlospis Sniadanie koktail z mango-zmiksuj miazsz z polowy mango z 5 l;yzkami chudego jogurtu i 100ml soku pomaranczowego i dolej 100ml wody mineralnej obiad ryz z warzywami i chutney z mango-na lyzce ghee(rodzaj klarowanego masla)albo na zwyklym masle podsmaz po lyzeczce kminku i kurkumy.Wloz 100g ugotowanego ryzu basmatii i pokrojona papryke dus pod przyklryciem ok 4 minut doidaj lyzke poszatkowanej cebylii sol i piepsz,sos:miazsz z polowy mango poddus w odrobinie wody,dopraw octem owocowym,sola kurkuma kolacja salatka z burakow-pokroj drobno 150g burakow i marchew,50 g kielkow sojowych zalej wrzaqca woda i oplucz zimna,zrob sos z lyzeczki oleju,octu i soku cytrynowego,2 lyzeczki wywaru warzywnego,posiekaj 1/4 papryczki chili i lyzki kolendry,posol,popieprz i dodaj do salatki. dzien 10 (1kg mniej) dzien z dieta niskoweglowodananowa chleb, ryz, makaron oraz wszelkiego rodzaju slodycze sa dzisiaj zabronione. w tym dniu mozesz jesc wylacznie produkty z niskim inteksem glikemicznym, czyli IG nizszym od 55: mieso, drob. ryby i warzywa. WYKRESL z jadlospisu: chleb, ryz, makaron, kartofle, ciasta i niektore owoce. TAKI PLAN mozesz jesc wszystko pod warunkiem ze ma to IG nizsze od 55. tabele powszechnie dostepnych produktow spozywczych znajdziesz nawww.zdroweodchudzanie.com.pl lubwww.glycemindex.com DOBRZE WIEDZIEC aby spalanie rezerw tluszczu przebiegalo w optymalnym tempie, zafunduj sobie dlugi trening wytrzymalosciowy. DROBNE GRZESZKI masz dzisiaj calkowity zakaz jedziena slodyczy. wyjatek stanow gorzka czekolada o zaw kakao powyzej 70%. kakao zawiera antyoksydanty, ktore chronia tkanke łączną. gorzka czekolada jest znakomitym źródłem miedzi- wazny budulec kosci JADLOSPIS SNIADANIE wloski omlet pokroj w drobna kostke 2 pomidory, na teflonowej patelni rozgrzej lyzke oliwy i dodaj pomidory. roztrzep 2 jajka, 2 lyzki wody mineralnej z odrobina soli i pieprzu, a nastepnie wyloz na patelnie z pomidorami, poczekaj az sie zetna. posyp bazylia i parmezanem. OBIAD Saltimbocca(cielecina z szałwia) 2 cienkie filety cielece (po 60g) osusz, rozbij tluczkiem i zawin w plasterki szynki parmeńskiej. na roladkach poloz po listku szałwii, calosc zepnij wykalaczka. na patelni rozgrzej lyzke oliwy i obsmaz roladki z kazdej strony ok 3min. dopraw lekko sola i pieprzem. KOLACJA Salatka z karczochow i jajka pokroj ugotowane na twardo jajka i 3 marynowane karczochy(ze sloika) nastepnie wymieszaj z 2 garsciami roznych rodzajow salaty. przygotuj sos z lyzki oliwy z oliwek, octu winnego, 2 lyzeczek soku pomaranczowego, soli oraz pieprzu dzien 11 dniem jablkowym(1/2 kg mniej) Jabla to sekret zdrowia,dostarczajua duzo blonnika,obnizaja poziom cholesterolui usuwaja toksyny Taki plan Jedz dzis jablka we wszystkich mozliwych poistaciach,w takich ilosciach i tak czesto jak tylko sobie zapragniesz(musli kompot,nawet mozesz sobie pozwolic na szarlotke-ale na ciescie drozdzowym i bez bitej smietany)Diete uzupeknij octem jablkowym(przepis ponizej)Wypija malymi lyczkami po 200ml tego napoju przed sniadaniem w poludnie i wieczorem,uruchomisz prace jelit,ktore zostana oczyszcoine Dobrze wiedziec 70% witamin i wiekszosc b;lonnika znajduje sie w skorce jablka,dlatego masz ja zjadac,ale pamietaj o porzadnym umyciu jablek Wybieraj dojrzale niezbyt kwasne jablka,ocet powinien miec metny osad na dnie- w nim najwoecej witamin Drobne grzeszki naszla cie ochota na chipsy,chrup suszone jablka,ile tylko chcesz,niemaja tluszczu a sa pycha napoj octowy 200ml wody zmieszaj z dwiema lyzkami naturaknie metnego octu jablkowego i jesdna lyzla miodu Wodna joga usiadz po turecku w wannie pelnej wody,dlonie poloz na kolanach,glowe poichyl lekko do przodu,skoncentryj sie nabiez powietrza przez nos,poczuj jak pracuja mieśnie

Można podobno 8kg przez 14 dni Ja bym nie wytrzymała na pewno skorzystam z niektórych lekkostrawnych i niskokalorycznych przepisów.

Witam was...rowniez chcialabym przyl;aczyc sie do wspolnego odchudzania mam 1,60...i waze 54 kg...ale chcialabym wazyc 50 kg...lub nawet 45kg ale to w dalekiej przyszlosci....

Magduniu z czego Ty chcesz chudnąc ale skoro taka jest Twoja decyzja to ja ją szanuję. Będzie trudno. Ale życzę powodzenia. Witam w naszym gronie.

Wlasnie o to chodzi ze do pasa nie mam z czego chudnac, ale od pasa w dol :( jednak jest duzo tluszczyku- moze wydaje wam sie ze 54 jg to jest malo...ale tak naprawde mam bardzo obfite okragle uda, i lydki...nie wspominajac o pupie:((( i jest mi bardzo ciezko z tego schudnac. A najgorsze jest to ze jak chudne to chudna mi najpierw gorne czesci ciala i to juz naprawde czasami zaczyna brzydko wygladac....a dolne typu nogi pupa lydki zostaja praktycznie prawie bez zmian. Probowalam juz wiele razy roznorakich cwiczen a tu nic.... Nie wiem co mam robic juz. Jak mozecie pomozcie!!!

Dlatego od dzisiaj powiedzialam ze musze cos z tym zrobic.... a moje postanowienie jest taki- kawa...sniadanie i maly obiad. bez slodyczy, rzeczy smazonych... i bomb kalorycznych! do tego brzuszki ktore robie juz od 3 lat:D i co drugi dzien rower i skakanka!

Magduniu - masz ten sam problem co ja. Gdybym miała nogi (a głównie uda) jak normalny człowiek, to ważyłabym z 10 kg mniej. Też się odchudzam, ale nie mam wielkich złudzeń. :( Trzeba ćwiczyć, ćwiczyć i ćwiczyć, ale skąd wziąć na to czas? :(

No ja mam podobną wage Magdusiu waże 54kg i mam 159cm a chciałąbym ważyć 48kg, tylko zę ja mam problem z brzuchem, okropnie wisi, ćwicze codziennie po śniadaniu ale to mnie strasznie męczy juz nie mam sił i wiary w siebie, zazwyczaj jest dwa razy dziennie i też nie widze zadnych postępów:( już nie mam sił, a musze schudnąć, bo okropnie sie czuje w moim ciele:(

sluchaj rob brzuszki po kazdym posilku w ciagu dnia, najlepiej 3 razy dziennie...to naprawde na brzuszek pomaga....

byl czas ze bardzo duzo cwiczylam...ale ten tluszczyk z ud bylo mi bardzo ciezko zgubic.... zaczynam sie juz czasami poddawac

teraz sa w sumie wakacje, ale kilka tygodniu ciezkich cwiczen, a pozniej wogole zaprzestanie ich robienia nie da zbyd wielkich rezultatow! dlatego nie wiem... ciezko bedzie...

Magduniu, ćwicze codziennie rano po sniadaniu pewiem układ ćwiczeń na brzuch który pare osób mi poleciło, wcześniej codziennie robiłam brzuszki i nic, powoli zaczynam sie poddawać, a głodzić sie nie chce bo to nie zdrowe... nie mam juz sił

Poczytałam jak wspaniale ćwiczycie to ija obiecuję, że zrobię dziennie 40 brzuszków. Być może wydaje się Wam, że to pestka ale dla mnie to też wysiłek tym bardziej, że nie jestem nastolatką a i z wytrzymałością fizyczną jest u mnie na bakier. Myślę że Dziewczyny przyjdzie Wam polubić siebie. Oczywiście ruch nikomu nie zaszkodził ale ten typ budowy który opisujecie tak ma, że trudno zgubić z ud, pośladków i łydek. Ale na pocieszenie powiem, że każda z nas ma mankamenty w swojej budowie. Ja już \"polubiłam\" mój duży biust i żyję ale kiedyś to była tragedia tym bardziej, że nie było odpowiedniej bielizny. Obiecuję, że poćwiczę każdego dnia. Gorąco POZDRAWIAM

A może podajcie swoje wymiary Dziewczyny o ile nie chcę za dużo Moje na pewno są dużo wyższe. Spróbujmy być może to nam pomoże Myślę, że na tej podstawie ocenimy, że nie jest tak z Wami tragicznie. Proszę uwierzcie.

Witam Mam pytanko, czy wiecie jak można skasować swoje posty? Bardzo poszę o podpowiedź.:)

dziewczyny mama propozycje moze umowmy sie na jakas konkretna godz zeby sobie popisac?....

kobitki a powiedzcie mi jak moge napisac to tak jak wy-ze waze tyle i tyle waga wymarzona...itd?

wiecie co? postanowilam sobie ze biore sie solidnie do roboty! musze zrobic wszystko zeby schudnac i nie dam za wygrana!