Aerobiczna szóstka Weidera czy ktos stosowal na odchudzanie..?

bo mam pytanie.. chce zaczac cwiczyc ta szostke "Aerobiczna "szóstka" Weidera." tylko nie wiem czy jest ona skuteczna.. i troche nie rozumie tego diagramu.. jest tam dzien to wiem seria to wszystkie cwiczenia.. aa "powtorzen'? to juz nie wiem o co chodzi .. dajcie mi znac czy to stosowalyscie i czy przynioslo skutki i co onzcza to "powtorzen"

hej...ja zaczelam od wczoraj cwiczyc,slyszalam ze sa efekty juz po tygodniu...i to jest tak... 1 seria czyli robisz wszystkie 6 cwiczen a powtorzenia to liczba dla poszczegolnego cwiczenia czyli np w 1 dniu robisz 1 cwiczenie razy 6 2 cwiczenie razy 6 3 cwiczenie razy 6 itd

Aha.. to na tym to polega.. niom wlasnie ja mam zamiar zaczac cwiczyc od dzis heh bo trzeba troszke brzuszka zrzucic.. bo weszlam na wage dzis i az sie przerazilam .. ehh