dziewczyny jak szybko wyszczuplić uda

i jaką dietę stosujesz?

Cześć Wszystkim chciała bym schudnąć w udach Mam wzrostu 160 i waze 46 kg..Nie uwazacie ze mam nadwage mi sie tak wydaje ...W tej hwili z tymi udami wstydze sie iść na basem popływać:) Myśle ze mi pomorze bieganie ale Nie wiem o co hodzi z tą folią w cztm ona pomoze ją sie pszywi.ązuje do ud czy jak :PBardzo prosze o Odpowiedź

Do Lonely24xD Moim zdaniem jestes baardzo chuda. 46 kg? Normalnie marzenie jak dla mnie. Ja waze 52 przy wzroscie 165 cm - to teraz masz porownanie;) Nie zadreczaj sie - z pewnoscia mozesz isc na basen bez jakichkolwiek kompleksow:)

Witam wszystkich,jestem tu nowa,bardzo zainteresowala mnie ta strona.Od zeszlego wrzesnia 2008roku do dzis schudlam 15kg,wazylam 75kg teraz 60.Ale nadal mam problem z udami,sa ciegle nieksztaltne i zbyt wiele na nich sadelka.Na poczatku tylko cwiczylam ,aby ujedrnic swe posladki i uda,ale potem przeszlam na diete ,zaczelam w duzych ilosciach jesc warzywa i owoce,ale niewszystkie.Moje uda schudly ,ale nie tak jak bym chciala,Zawsze nosilam rozmiar 44 lub 42 obecnie przebieram w ciuchach o rozmiarze 36 i 38,tyle ze moje uda sprawiaja wrazenie ,ze wszystko jest nieproporcjonalne,prosze o pomoc niemam az tyle czasu na cwiczenia,jakbym chciala.Pozdrawiam

Ćwiczenia na siłowni ładnie modelują ciało. Najbardziej lubię orbitrek, bo na nim najwięcej spalam kcal (jeżdżę godzinę). Pozbyłam się boków, mam szczuplejsze boidra i nogi, ale... ubyło mi cm w biuście czego nie chciałam i nadal mam okrągły brzuch :-(((

Sceri, ćwiczysz tylko na orbitreku? ja na każdym ćwiczę po 10 czy 15min...Nie wiem czy to dobrze, czy bardziej skupić się na jednym urządzeniu.

ja mam orbitreka w domu, kiedys na nim biegalam ale mi sie znudzilo, warto wrocic z tego co czytam;]

sa bardzo dobrym sposobem, nie przepuszczaja powietrza, wiec tluszcz szybciej sie topi, pomagaja zwalczyc cellulit, skoro tluszcz sie topi to wlasnie te nierowne wypulkosci pod skora zwane cellulitem tez uciekaja..poszukajcie sobie, mozna zamowic z jakiegos katalogu wysylkowego kosztuja chyba okolo 50zl, ja troche biegam i jezdze rowerem, poza tym dzialaja wygladzajaco na skore

Ja bardzo bym chciała zchudnąć udach i łydkach.Mam bardzo szczupły brzuch,mam sliczną talie rece też mam szczupłr chodzi mi o to że nic mi tam nie zwisa,ale nogi...nogi to jest czysta masakra!Od jutra zaczynam ćwiczenia dumnej z siebie mam nadzieje że pomogą bo jak nie to nie wiem czego mam sie łapać żeby w końcu mieć fajne,ładne nogi!Piszcie na mojego emaila

UDA ... TO MOJA ZMORA ;(( przez nie wogole nie czuje sie atrakcyjna ;(( poraszka ;( cwicze od 3 dni i jestem zalamana bo nie widze zadnych efektow ;(( nie jem slodyczy ( umieram!! ), jem malo i wogole i nic ;(:(

milagro bardzo ci dziekuję ;** nie wiesz za co ?? a no za umieszczenie tekstu o swojej kolezace ;* ta folia ... naprawde dziala ;):) nalozylam taka folie na uda ( mysle sobie ryzyk -fizyk), po 20 minutach biegu mialam cale mokre uda i spodnie (co oznacza ze tkanka tluszczowa zostaje spalana). Biegam godzinke dziennie od 30 czerwca i dopiero dzis widze roznice ( niewielka ale jest ;)) bede biegac codziennie z ta folia. Naloze ja na uda i kolana ( bo przy kolanach mam tez tluszczyk;() i na brzuszek i "boczki" (brzuch to mam akurat umiesniony i plaski ale nie zaszkjodzi ;p) jeszce raz dziekuje ;**

Laura Diaz dziekuje za wsparcie i dobre rady ;** jestes kochana ;**

Sprobuj tego: http://www.bodytemple.pl/index.php?p312,krem-redukujacy-tkanke-tluszczowa-profesjonalny-500ml Mnie pomoglo, profesjonalny produkt za niska cene :DD i opoakowanie starcza naprawde na dluuuugo :D

jejq widze ze nie jestem sama ;/ UDA moja zmora :( jestem wysoka , mam szcuply brzuch wciecie w tali a uda obw. 61 cm. ;/ wyglada to okropnie .. a boje sie ze poprzez cwiczenia je powieksze (miesnie) co polecacie ????

jak siadasz i są grube, to lepiej zabierz sie za sport - mięsnie nog cwicz :)

juhu :) piekny temat ale nie moeg znalesc tematu folii w sensie co pod folią ma sie znajdowac oraz czy iankowe spodnie sa lepsze czy gorsze

prosze napiszcie co pod folie jaka masa?

Ja polecam ćwiczenia na orbitreku. Ja ćwiczę od 2 miesięcy 2 razy w tygodniu po godzinie i widzę duże różnice. Na rowerku też można, tylko ważne jest, żeby ćwiczyć na najłatwiejszym programie.

Polecam kupić sobie jakoś steper albo cos w tym guście. Popatrz sobie na hellhound.pl, mają bardzo duży wybór różnorodnych sprzętów dla sportowców naprawdę dobrej jakości :)

Polecam kupić sobie jakoś steper albo cos w tym guście. Popatrz sobie na hellhound.pl, mają bardzo duży wybór różnorodnych sprzętów dla sportowców naprawdę dobrej jakości :)

up

Hej dziewczyny! No ja też mam straszny problem z udami...może nie są one grube ale są okazałe...chciałabym mieć zgrabne nogi ale jakoś nie mam motywacji poćwiczę 3dni a później a to nie mam czasu albo mi się nie chce...ale pamiętam, że dobrym sposobem na uda jest długi spacer raz dziennie moze i nie daje tyle co ćwiczenia ale z lekkim ograniczeniem jedzenia po troszku są efekty:) Pozdrawiam!

A ja ostatnio sporo dobrego słyszałam o programach odchudzających w centrum SPA Primavera Co o tym myślicie http://www.primaveraspa.pl/?go=odchudzanie Chętnie bym z czegoś takiego skorzystała...może rzucę wszystko, spakuję się i pojadę na małe wczasy. Odpocznę, a przy okazji popracuję nad swoją sylwetką. To by było coś ;)

biorę kawał, odcinam i zaszywam. to jest szybki sposób.

ja po drugiej ciazy tez musialam sie odchudzic w ciagu miesiaca schudlam 10 kilo,tylko pamietajcie nic nie daje 100 procentowych efektow,cwiczylam codziennie po 20 min,chodzilam w spodenkach odchudzajacych,owijalam sie folia(ale to akurat slaby efekt dalo bo to dobry sposob na wyparowanie wody z organizmu a u mnie byl problem z tk tluszczowa,smarowalam sie serum firmy galenic-polecam,u kosmetyczki kupilam taki krem kosztuje ok 100 zl jest bardzo wydajny,dla osob otylych,spala tk tluszczowa(u mnie w biodrach bylo 100cm teraz jest 85,w talii bylo 86 jest 60,powodzenia

Jak to powiedziałem mojej promotorce Kochanego ciała nigdy nie za wiele :)) Więc dziewczyny krągłość wasze są piękne i pełne wdzięku :* :* :*

ja też od dziś ćwiczę cała nie jestem taka gruba jak te uda grrr typowa gruszka jestem gruszola bleee DAMY RADĘ

ja jakoś nie jestem zbyt wytrwała w ćwiczeniach, poćwiczę kilka dni i potem a to zapomnę a to już jestem zmęczona za to kupiłam sobie buty w których jak się chodzi to się samo ćwiczy :-) nóżki się wysmuklają, pupa ujędrnia i podnosi buty nazywają się EasyTone a jak jesteście ciekawe jak to działa to tu jest opis :D http://wizaz.pl/Moda/Nowosci/Reebok-EasyTone tylko trzeba je naprawdę nosić, jak siedzą w szafie to niestety nie działają :D

Jeżeli zmęczenie i pot na siłowni nie dla nas a chcemy mieć szybkie efekty w postaci szczuplejszych ud to można korzystać z zabiegów elektrostymulacji. Ja na elektrostymulację chodzę do vip studio na Miechowską w Krakowie i jestem zadowolona z rezultatów. Co miesiąc profilaktycznie biorę sobie jeden taki zabieg dla podtrzymania dobrej formy.

Oj oj z wyszczuplaniem ud to jest zawsze problem, łatwiej zdecydowanie wyszczuplić jest inne części ciała. Moja koleżanka też borykała się z takim problemem i jedyne co jej pomogło to masaże odchudzające i wyszczuplające:) polecam ci takie zabiegi w Primavera spa w Jastrzębiej Górze. Polecam pakiet zabiegów wyszczuplająco odchudzających w tym spa:) Zabiegi są naprawdę świetne:)