dziewczyny jak szybko wyszczuplić uda

Hej dziewczyny !Jestem tutaj nowa i chciała bym się Was poradzić mój wzrost to 1.70 cm ,waga 62kg ,bardzo chciała bym schudnąć do 56kg,ale największy mój problem to są moje pośladki które trzęsą się jak galaretka ,w ogóle nie są jędrne co mnie przeraża ,chcę sobie kupić nowy strój kąpielowy i chyba nic mi nie pozostało tylko strój z szortami bo na dodatek mam rozstępy na tych pośladkach i muszę je jakoś zakryć,proszę poradzcie mi coś jeżeli w ogóle da się coś z tym zrobić !? Pozdrawiam i życzę silnej woli bo ja nie mam !

Masz na forum mój cały temat dotyczący kształtowania zgrabnej pupy i nóg. Jak nie możesz znaleźć to jest tez tutaj (opis, zdjęcia i filmy): http://www.mocni.net/news.php?readmore=56 Pozdr. :-)

jastey jakos nie dałaś znac po miesiącu :P

polecam steper :P

Mariolalola a jaki polecasz stepper? bo ja mam boczny kettlera

UWAGA!!! TO UZALEZNIA.. :) http://showup.tv/pp/NieTwoja

Ja mam taki: http://www.asport.pl/p/8913,559/steper-escalator-gray-spokey/ Najprostszy i najskuteczniejszy. Miałam kiedyś z linkami, ale się pourywały, a potem sam stepper też się popsuł. A ten jest prosty, taki i skuteczny, bo z ud mi w miesiąc ćwiczeń zeszło z obwodu 3 cm :).

czy któraś z was wykonywała te ćwiczenia DUMNEJ Z SIEBIE ?? jeśli tak to proszę o odp . dziękuję i pozdrawiam serdecznie

Rezygnujemy ze słodzenia herbaty. Należy także ograniczyć spożycie kawy. Szczególnie, gdy lubimy słodką i ze śmietanką. Zwykłą herbatę najlepiej zastąpić zieloną lub czerwoną, która jest znakomitym spalaczem kalorii. Pobudza przemianę materii. Należy zapomnieć o wszelkich słodkich napojach typu Sprite, Coca Cola itp.. http://nuclearts.pl/leczenie/jak-schudnac-w-udach-i-biodrach-skuteczne-metody-i-cwiczenia-/

biegaj i jezdij na rolkach w wakacie a na łyżwach w zimie

Tak ja je wykonywałam i muszę powiedzieć, że.................................................................................................................... gówno dają, zero efektów nie mam pojęcia jak jej to się udało

milenka84 jeśli chcesz wyszczuplić wewnętrzną stronę ud to jest na to dobre, proste i co najważniejsze wygodne ćwiczenie, które możesz wykonywać nawet np. w czasie oglądania telewizji. mówię o motylku, siadasz na ziemi, stopy złączone, nogi zgięte w kolanach i ciągniesz kolana do podłogi. jeśli nie czujesz bólu bardziej zegnij kolana.

wpiszcie w youtube "namaksie" czy jakoś tak jest str bodajże fitness na maksie- instruktorka fajna i pokazuje proste ćw które działają. Ja zrzuciłam w udach kilka cm przetsałam i żałuje.

JA DZISIAJ ZACZELAM CWICZENIA DUMNEJ Z SIEBIE, ZOBACZYMY JAK TO BEDZIE SIE SPRAWDZAŁO. PRZYZNAM,ŻE TE DWA LATA TEMU JA WYKONYWALAM PODOBNE CWICZENIA OKOLO ODZINY DZIENNIE TO BARDZIEJ BYLAM ZADOWOLONA ZE SWOJEGO WYGLADU. ZA TYDZIEN NAPISZE CZY COS SIE ZMIENILO:)

Ćwiczenia na uda i nie tylko: http://tnijurl.com/0953399b659d/ ........tylko ćwicz......!!!

Niesamowite i proste ćwiczenia na uda a 100 % satysfakcji i rezultatów, tak ćwiczyć to sama przyjemność.., Tego jeszcze nie znałaś, poznaj najlepsze zestawy ćwiczeń na uda: http://trening-fitness.pl/tag/cwiczenia-na-uda

są super, polecam!!! szczerze piszę!!

niech się stanie ikoną tego forum, bo na uda nie ma nic lepszego :)

tak czytam i czytam i chyba w końcu będę musiała coś zrobić z tymi moimi udami ;) bo zawsze sobie tłumaczyłam ma szkolę nie mam czasu itp... albo zaczynałam i kończyłam po 2 dniach a jak tak sobie czytam co wy tu robicie to mi się tak wstyd trochę robi więc biorę się za siebie ;P

Hej! Wyszczuplisz uda dzięki bieganiu. Musisz tylko być wytrwała i prowadzić treningi regularnie i najlepiej nie po 15 minut dziennie, tylko dłużej. Bieganie świetnie ujędrnia nogi. Zapewniam Cię, że zobaczysz dużą różnicę. Ja biegałam swojego czasu po około godzinę dziennie (lekki trucht) i efekt był świetny. Z tym, że schudniesz wtedy nie tylko udach, ale na całym ciele. Biegając po godzinie około 3-4 razy w tygodniu to jest więcej niż pewne, bo proces spalania tkanki tłuszczowej rozpoczyna się po 40 minutach od rozpoczęcia treningu. Jeśli zdecydujesz się na bieganie z dużą częstotliwością, zwróć uwagę na to, że po krótkim czasie kolana zaczną wołać o pomoc - doświadczyłam tego na sobie. Musisz przyjmować jakieś suplementy wzmacniające stawy. Albo inna fajna rzecz - Salco - sól lecznicza, wzmacniająca mięśnie i stawy w okresie wzmożonego treningu. Możesz ją kupić w aptece. Bardzo dobrze działa, z tym, że potrzeba około 3 tygodni żeby poczuć te rezultaty. Życzę powodzenia w treningach!

Cześć Ja mogę Wam polecić bardzo fajny portal gdzie na 100% otrzymacie pomoc w ODCHUDZANIU + dostaniecie fajny prezent dla każdego za zapisanie się na liście. Na portalu znajduje się mnóstwo przepisów, porad prowadzi go kilka osób, które specjalizują się w zdrowym odżywianiu, dietach, sporcie itp. http://sukcesosobisty.pl/ Trzymam kciuki za Was

Myśle ze to coś z owijaniem is folią to wielka ściema... -_- Dziewczyny , nie dajmy sb kitu wciskać... Zacznijmy pożądanie ćwiczyć. Wszystkie ćwiczenia pomagają... Tylko trzeba ćwiczyć wiecej niz pól godziny ;D ja niedawno postanowiłam schudnąć i zgubil juz 0,5 kg. Wszystkim którzy mają takie plany jak ja życzę powodzenia ;D

up up up up !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Chodzę od pewnego czasu na Afro Dance i największe efekty zauważyłam właśnie na udach i może na pośladkach. Nie wiem z jakiego miasta jesteś, ja chodzę do Ananday w Krakowie, i mam dużo więcej energii po takich zajęciach niż po normalnym areobiku.

hej .. wiecie ja też mam problem z udami a szczególnie ich wewnętrzną stroną .. mam 17 lat waże 51 kg przy wzroscie 163cm.. w udzie mam 53cm .. od 5 lat trenuje piłke ręczną i jak to bywa u szczypiornistów mam bardzo umięśnione uda.. chociaż ćwicze regularnie i biegam to co prawda schudłam dużo ale uda mam nadal masywne .. spróbuje robić ćwiczenia dumnej z siebie .. a jeżeli chodzi o to że uda bolą na drugi dzień po ćwiczeniach to znaczu że przećwiczyliśmy mięsień, zmniejsza się wtedy jego masa ponieważ nie ma skąd brać tkanki tłuszczowej do spalania .. starajcie się nie jeść po wykonaniu ćwiczeń jakiś czas po wykonywaniu ćwiczeń .. a jeżeli chcecie tylko schubnąć poilecam diete białkową jest naprawde skuteczna ;) pozdrawiam odezwe się za tydzień ;D

kurcze chyba tez zaczne te cwiczenia na uda.. i polecam bieganie w zeszle wakacje przez miesiac biegalam 2-3 razy w tygodniu po jakies 20 min i po jakims czasie schudlam w udach i na tylku.. wtedy jednak zaniechalam rannych biegow ale teraz chyba do tego wroce..

Mam 15 lat i waże 75 kg , mam 166 wzrostu , i nienawidze swojego ciała musze schudnąć bo zwariuje , musze schudnąć 15 kg . POMOCY !!!

każdy tu pisze że te cw są swietne i wgl tylko dlaczego nikt nie pisze efektów mam 161cm wzrostu i waże 54 kg wszyscy mi mówią że wyglądam szczupło ale jak staje przed lusterkiem to widze słonia. Więc od wczoraj zaczęłam biegać z koleżanką i żuciłam słodycze. Piszcie efekty bo niby zaczynacie, piszecie ze opowiecie jakie efekty mija 2 lata i nic. Możecie mi coś wiecej napisać o tej foli? w udzie mam 53 i chciałabym mieć chociaż 48-49 może zaczne te ćwiczenia jeśli tylko wiecej osób napisze czy one pomogły.

każdy tu pisze że te cw są swietne i wgl tylko dlaczego nikt nie pisze efektów mam 161cm wzrostu i waże 54 kg wszyscy mi mówią że wyglądam szczupło ale jak staje przed lusterkiem to widze słonia. Więc od wczoraj zaczęłam biegać z koleżanką i żuciłam słodycze. Piszcie efekty bo niby zaczynacie, piszecie ze opowiecie jakie efekty mija 2 lata i nic. Możecie mi coś wiecej napisać o tej foli? w udzie mam 53 i chciałabym mieć chociaż 48-49 może zaczne te ćwiczenia jeśli tylko wiecej osób napisze czy one pomogły.

hej jakie to są te ćwiczenia dumnej z siebie podacie jakis link