Dziewczyny chcące zrzucić 5 kg Jutro START 17.04. Nigdy nie jest za późno!!!

kurcze chyba znów jestem pierwsza, przynajmniej widać kto tu naprawdę pracuje ;) no dobra to miał byc taki poranny żart :P Za mna 2 kaw. razowego z serkiem topionym, do pracy wezmę suszone morele i coś jeszcze. Co do otrębów to rzeczywiście są super, ja dodaję je do startego jabłka lub do jogurtu ale jem te pszenne bo granulowane mają już dodatki poza tym sa zbyt smaczne by zjesc tylko troche :P

hej dzien dobry wlasnie jem sniadanie zlozone z jogurtu, dwoch malych kiwi i trzech czubatych lyzeczek otrebow i zapomnialam wczoraj ze przeciez nie moge zaczac cwiczyc dzis bo przeciez @ dzisiaj nadchodzi co do coli light to naprawde mozna sie przyzwyczaic tak jak do kawy bez cukru (odkad przestalam slodzic kawe to uwazam ze kawa z cukrem jest wyjatkowo obzydliwa, a pijam ze cztery espresso dziennie)

ten tusz magnif\'eyes jest REWELACYJNY, wydluza, otwiera spojrzenie i NIE SKLEJA uwaga! bo nie dodaje odjetosci ale w moim przypadku oto wlasnie chodzilo, jestem ZACHWYCONA, dawno nie mialam tak dobrej maskaryod czasu talons aguilles bourgois co do ceny to zaplacilam 9.5 euro ale tutaj rimmel kosztuje tyle co loreal i bourgeois, no moze ciutke mniej ale na prawde ciutke a z tego co pamietam w polsce jednak byla przepac miedzy tymi markami

chce schudnac 5kg. waze 60. wzrost 160cm,, czy na samej wodzie duso pije i jogurtach schudne i oczywsicie cwiczenia i rowerek? pomozecie?

czy ktos odpisz?

czesc dziewczyny tak sie rozpisujecie ze nie nadazam czytac:D ale to oczywiscie dobrze, poczytałam sobie o otrebach i dzis na sniadanko zafundowałam je sobie z jogurtem. Kurcze niby mam kupe czasu bo jestem na 5 roku i zajec juz raczej mało ale i tak co wejde to mam troche do przeczytania:) co do wymiarow to tez nie wiem ile gdzie mam, wczoraj wieczorem wyciagnełam zza szafy hula hop bede krecic:) i zamierzam tez skakac na skakance miłego dnia

i ja sie przywitam z paniami :) wczorajszy dzien b.udany, dzisiaj juz po sniadanku, teraz pije kawke zastanawiam sie nad scislym 1000kcal. mam ksiazke, tabele i jakies przepisy tylko nie mam zapalu, zeby to wszystko wazyc i liczyc ehh chcialabym zastosowac ja choc 2 tyg.tak mega scisle i zobaczyc efekt, a wy dziewczyny liczycie albo liczylyscie tak dokladnie do 1000kcal? kurcze cos mi sie wydaje, ze takie jedzenia \"na oko\" nie zda u mnie rezultatu a wy o tym co myslicie?

jeszcze do ewcia_20 ja kiedys byłam tydzien na diecie jogurtowej schudłam nie powiem ale teraz juz bym tego nie powturzyła, chodziłam taka jakas nie mrawa, takie diety "jednorodzajowe" chyba nie sa najlepsze

dziekuje ale sprobuje

With Love ja nigdy tak dokładnie nie liczyłam a moze to daje efekty tyle ze chyba bym tak nie potrafiła ciagle z jakas miarka, waga,

ja waze 60kg,wzrost 173, biust 70b!troche oponka jest ale ja wiem czy powinnam sie odchudzac/? ?? mi sie wydaje ze nie a wy jak myslicie??

no wlasnie radna troche mnie to przeraza :D tzn. sniadania, przekaski, kolacja ok. ale obiad? kurcze wszystko liczyc, wazyc, mierzyc ? podobno po jakims czasie juz sie wie co i ile ma kcal, co ile wazy itd. ale ja jestem malo sytematyczna na takie zabawy :/ a z drugiej strony chcialabym sprobowac (moze jednak zasiade do lektury) ewcia - ja tez nie polecam diet w stylu jablkowa, jogurtowa, ziemnaczana itd. raczej wszystko po trochu ( z wykluczeniem smieciowego jedzenia), duzo wody, herbatek i ruchu :)

no własnie:) chciałoby sie ale ... ja chyba jednak pozostane ze swoim liczeniem "na oko" :) zreszta znajac moja rodzinke to od razu zaczeli by sie ze mnie nabijac nicola27 chyba sama musisz zdecydowac czy jest ci dobrze z ta waga, mi sie wydaje ze jest ok,

Dzień dobry! Ja dziś na sniadanko zjadłam- jogurt truskawkowy (jakos nie umiem sie przekonać do tych naturalnych :P ) - 135 kcal+ 3*wasa- 78 kcal+ dwa małe jablka (te naprawde male na oko jakies 35 kcal)- 70 kcal= 283 kcal. No a teraz w pracy popijam juz 3 kubek tej czerwonej herbatki:) Dziś przyjeżdża mój boy, wiec nie bede miala czasu na pisanie, a tymbardziej na ćw, choc moze pójdziemy na spacere, a przed spaniem walne brzuchy:) Kate dzieki za recenzje, chyba sie skusze;)

radna nicola -> ja mysle, ze jest ok. i nie potrzebujesz diety za to ruch jeszcze nikomu nie zaszkodzil, wiec jesli chcesz rzobic cos dla siebie i swojego cialka to pocwicz :) pamietaj, ze dieta to pierwszy krok do nadwagi zwlaszcza jak sie ma wage w normie - a co do oponki to troche cwiczen i bedzie supcio !

Cześć Dziewczyny widzę że dyskusja już od rana zawzięta ale to fajnie że to pik się rozwija tak prężnie. With Love------------> co do tego ważenia to polecam bo szybko się nauczysz na oko ile to jest np 40g płatków. Ja teraz jestem na diecie rozpisanej przez dietetyka i jest ina bardzo urozmaicona ale muszę ważyć produkty Na tej diecie jest tak Śniadanie nie przekracza 200kcal, przekąska 50Kcal, obiad 300 kcal, przekąska 100kcal, kolacja 400kcal. Plus tam jest mleko warte 150kcal dziennie. Razem jest 1200kcal z mlekiem ale ja piję sojowe light więc mam o wiele mniej kalorii. Ja ważyłam tylko na początku teraz już wiem ile łyżek to np 30g musli czy średnia pierś z kurczaka więc więcej już na oko ważę nowe rzeczy, których nie znam. Nie jestem wcale głodna ani trochę a w niedziele mam dzień wolny od diety tylko musi być rozsądnie 500 kcal więcej:):):) Dziewczyny naprawdę warto zacząć ważyć bo tylko nam się wydaję że to co zjadłyśmy to ma mało kalorii. Ja już jestem po ćwiczonkach dzisiaj tylko 1 godzinka 15 minuteka na śniadanko: 100g twarożku ziarnistego odtłuszczonego, łyżka pestek za słonecznika, 5rzodkiewek + suszone śliwki które jem na trawienia (5 z pestkami namoczone na noc w ciepłej wodzie 0.5 szklanki) + sok z błonnikiem(więcej niż na zapisanej diecie ale ten sok pije zawsze jak ćwiczę zresztą jest bez cukru, ma mnóstwo błonnika a ja nie łykam go w tabletkach) Ewcia_20 ja ci radzę z doświadczenia odpuść sobie diety cud i zacznij ćwiczyć i jeść rozsądnie a kilogramy szybko spadną a zostaniesz zdrowa i nie będzie efektu jojo jak się nauczysz dobrze jeść. Ja przez ostatnie 10 lat wypróbowałam większość diet z dobrym skutkiem dla figury jak było potrzeba ale efekt jojo zawsze był i organizm mi się bardzo rozregulował. Ale zrobisz jak chcesz!

Aniolek --> to mnie podbudowalas :) wlasnie tak mi sie wydawalo, ze to zjadanie \"na oko\" to ... no wiesz, zludne wrazenie ze zjadlo sie nie duzo a tu ciach grubo ponad 1500kcal :/ najbardziej martwia mnie rzeczy na ktorych nie ma podanej wartosci kcal i takie ktore trzeba wazyc, bo jesli chodzi o gotowe rzeczy z tabelka na opakowaniu to super :) ale ja gotuje prawie codziennie i to rozne obiady wiec nic tylko wazyc Aniolek czy Twoja dieta to 1200kcal czy liczysz jeszcze cos innego (np. tluszcz, wegle) czy ma jakies inne zasady czy tylko liczysz do 1200?

With Love------------> ta dieta to jest 1200kcal ale jest nisko tłuszczowa wszystkie produkty powinny mieć mniej niż 5g tłuszczu w 100g produktów co jest trochę ciężkie bo trzeba więcej poszukać ale ja znalazłam wszystko oprócz sera mocareli i fety ale i tak je jem tylko że trochę mniej niż mam podane. Co do węglowodanów to jem takie z niskim czynnikiem GI(takie, które nie podwyższają nagle poziomu glukozy we krwi) Ja mam podane przykładowe jadłospisy wiec tak długo jak mieszczę się w gramaturze nie muszę ważyć ważę jak jem coś nowego. Ale dieta jest super no i jest zrobiona przez profesjonalistę więc na pewno jest zdrowa. To 1200kcal jest ułożone do mojej wagi, wzrostu i poziomu spalania kalorii więc jak ktoś jest wyższy i ma mniejsze BMI ode mnie to pewnie może jeść troszkę więcej pod warunkiem że ćwiczy. Zresztą każdemu kto chce schudnąć i utrzymać wagę później a także zdrowo jeść polecam wizytę u dietetyka można się mnóstwo nauczyć o jedzeniu i o sobie!

no to Aniolek mam teraz prosbe ;) czy bylaby szansa zebys mi poslala na maila jak wyglda Twoj jadlospis? byc moze nie pasuje on do mnie w 100% ale moze moglabym bazujac na nim ulozyc sobie moj wlasny :)

With Love no pewnie ja już komuś pisałam o śniadaniach i przekąskach to zaraz wrzucę tu na forum to sobie popatrzysz i powiesz mi który rodzaj śniadań bardziej ci odpowiada to wtedy prześlę ci więcej ja jestem na razie na urlopie więc poklepię trochę o obiadach później

suuuuupcio wlasnie dodalam nowy topic z cwiczeniami - zerknij moze cos wybierzesz dla siebie :)

czesc dziewcynki;) ja dzis dluzej pospalam, a Wy juz widze od rana zacieta dyskusja;) super, bardzo sie cieszez ze topic tak zyje intensywnie i mnie naprade bardzoooo motywuje:) Pewnie gdyby nie Wy wczoraj o 23 w napadzie glodu zjadlabym o wiele wiecej:):) Aniołku...ja tez bede bardzo wdzieczna za ten Twoj jadlospis, to jak bedziesz miec chwilke to wklej swoja dietke:) ja lubie urozmaicac sobie jedzonko, bo monotonnia bardzo mnie nudzi i wtedy szybciej ulegam pokusom:) Dzis byle do obiadu bo mam ryz brazowy z truskawkami:D liczylam kcal wiec wyjdzie ok 320 noo do 350 gora.ale za to nie jem dzis przekaski po sniadanku, a popoludniu stepik:) Na sniadanko zjadlam 300 gr kefiru0% z otrebami. Co do yego soczku z blonnikiem to u nas chyba nie ma:( znacie jakis dobry dostepny w Polsce??bo ja soczki bardzo lubie, teraz sobie robie wode z cytrtynka i slodzikiem...bo wiekszosc ma duza zawartosc cukru:( Cole light tez bardzooo lubie i niestety duzo pije.ale pomaga mi zaspokoic chec na slodycze i napelnia mnie bardzo.Zwyklej juz bardzo dlugo nie pije.nawet nie pamietam jka smakuje:) Milego dnia laseczki;)

With Love specjalnie dla ciebie:):):) Co do śniadanek to podaje: Śniadanko: płatki razowe(nie kukurydziane)40g+mleko sojowe light albo jogurt0%(mały)+10 jagód albo 6 malin otręby30g+maślanka+słodzik+jeden mały owoc musli40g+mleko sojowe light lub jogurt naturalny0%+pół banana twarożek granulowany odtłuszczony100g+pół grahamki twarożek granulowany odtłuszczony+wkrojona rzodkiewka i kawałek zielonego ogórka+sól i pieprz do smaku jajko na miękko lub twardo i trójkącik serka topionego odtłuszczonego+pomidor jajecznica na szynce bez masła+5 rzodkiewek i pół pomidora kawałek chleba brązowego+łyżeczka miodu lub dżemu bez cukru+jeden owoc 4 różne owoce(nie banan) 2 owoce, banan kawałek chleba razowego z żółtym niskokalorycznym serem+jeden owoc do picia kawa bez mleka, herbata+słodzik może być cytryna do herbaty W takiej postaci i gramaturze każdy zestaw ma do 200kal Przekąska 50kal 2 owoce kiwi 1 malutki banan lub pół dużego najlepiej jeszcze nie tak bardzo dojrzały 1 średnia gruszka 1średnia brzoskwinia 1 średnie jabłko 1srednia pomarańcza 2 clementynki 75g winogron 100g czereśni 1 grejfrut 150g truskawek lub malin z jogurtem 0%(1łyżeczka) 100mil soku bez cukru jaki sie lubi No mam nadzieje że pomogłam Życzę wszystkim silnej woli i wytrwałości

aa With Love dzieki za cwiczonka:* na pewno przydadza nam sie:)

Aniolku jestes super, prawdziwy aniolek he he :) to teraz poczekam jeszcze na obiadki - juz sobie przekleilam, zebym miala pod reka i zaraz bede analizowac a to dla Ciebie

Dobra obiadki! KANAPKI: -mała pełnoziarnista bagietka(pół dużej), majonez extra light,50g chudej szynki, pomidor, sałata + jeden owoc -2 kawałki razowego chleba, 2łyżeczki łagodnego chrzany,75g chudej wędliny(kurczak, schab, szynka)+pół pomidorka -2 kawałki razowego chleba+majonez extra light+ sałata+(do wyboru): 115g szynki lub kurczaka lub schabu, 115g twarożku granulowanego odtłuszczonego 75g tuńczyka w sosie własnym 50g makreli w pomidorach -mała razowa bagietka, 50g serka philadelphia extra light albo innego, 50g szynki -1 chlebek pita (50g), 50g ugotowanej piersi z kurczaka, zielona sałata, połowa awokado -każda gotowa kanapka mająca do 300kcal SAŁATY -75g ciemnego ryżu, pokrojona papryka, 1 łyżka kukurydzy, 1 pomarańcza pokrojona na kawałki, 2łyżki odtłuszczonego jogurtu naturalnego+jeden owoc -115g szynki lub piersi lub schabu w plasterkach, pomidor, sałata niskokaloryczny sos(ja jem z octem balsamicznym)+niskokaloryczny jogurt nie więcej niz75kcal (lub jajko do sałatki zamiast jogurtu) -115g razowego makaronu, 115g tuńczyka w sosie własnym, szczypiorek, ogórek zielony, pomidor,1łyżka kukurydzy+majonez extra light -115g twarożku granulowanego odtłuszczonego, ogórek zielony, 10 rzodkiewek, pomidor, sól, pieprz+mała bułka razowa -100g łososia może być z puszki, sałata, papryka, ogórek, beztłuszczowy sos+mała bułka razowa+mała brzoskwinia lub nektarynka -75g wędzonej makreli, 4 młode ziemniaczki w skórkach, sałatka z ogórka i pomidora -sałata grecka inaczej(1/2 ogórka,2 duże pomidory, mała czerwona cebula,liście sałaty lodowej,2 pomarańcze pokrojone, ząbek czosnku starty, kilka czarnych winogron, sól, pieprz, 115g odtłuszczonego 0% jak ktoś lubi) lub inny sos bez tłuszczu ZUPY -400g zupy jarzynowej na chudym mięsie+mała bułka razowa -400g zupy pomidorowej bez śmietany i zaprawki+50g razowy makaron -400g chudy rosół+ warzywa z rosołu+50g makaron razowy -400g chudy kapuśniak bez słoniny, żeberek -400g krupnik na piersi z kurczaka -400g szczawiowa na chudym mięsie + jako bez grzanek GOTOWANE OBIADY -duży ale najlepiej młody ziemniak 175g pieczony w skórce+( tuńczyk w sosie własnym 115g, 25g kukurydzy, niskokaloryczny sos jaki kto lubi 4 łyżeczki) lub( 2 trójkąciki nisko tłuszczowego serka topionego i sałata) lub(115g twarożku ziarnistego odtłuszczonego) -pierś z kurczaka z grila lub folii panierowany w ziołach i przyprawach +mała pita 50g i sałatka z ogórka -115g łososia z grila lub folii, gotowane na parze brokuły lub szparagi skropione cytrynka i pieprzem+100g młodych ziemniaków w skórkach -omlet 2 jajka, papryka, pół czerwonej cebuli, kilka pieczarek smażony na spraju niskokalorycznym(są w supermarketach4) lub na połowie łyżeczki oliwy z oliwek+ jeden owoc -spagetti (podsmażyć pół posiekanej cebulki, ząbek czosnku dodać puszkę kupionych pomidorów i zredukować sos doprawić do smaku+50g razowego spagetti + łyżeczka parmezanu -2 kawałki wątróbki drobiowej usmażone bez cebuli na spraju niskokalorycznym 100g młodych ziemniaczków w skórkach, kiszony ogórek -pierś z kurczaka, warzywa na parze+ 50 g brązowy ryż -chudy shabik 150g zapieczony w folii z pokrojonymi pieczarkami 10 małych, jedna papryka, pół czerwonej cebuli, sól, pieprz, 100 g bulionu i łyżka musztardy pełnoziarnistej -mały pstrą zapiekany w folii, 100g młode ziemniaczki, sałata -filet z ryby, cytryna, sól pieprz na wierzch pokrojona w cienkie talarki marchewka, papryka, cukinia, cebulka, jeden ziemniak zalane bulionem z ryby kostka knor 100g i zapiekana w naczyniu żaroodpornym(ja dodaję jeszcze szparagi) UWAGA! Gramatura ryżu i makaronu jest podana przed ugotowaniem

hejo! ciesze sie że zdecydowałam się na odchudzanie \"na forum\" :) dziewzyny! jesteście skarbnicą wiedzy na temat rozsądnego odchudzania, jak mam kryzys albo brak pomysłu- zerkam tu i mam rozwiązanie problemu SUPER! :D to tyle słodzenia na dzisiaj hihi sniadanie- jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem (bez tłuszczu) kawa i zielona herbatka teraz pije wode i nie chce mi sie jesc, wiem ze pewnie bede szaleńczo głodna między 17-19 ale wczoraj sobie jakoś z tym poradziłam - duuzo wody tak myśle że żołądek mi sie już troche kurczy, możliwe że tak szybko? wczoraj przyjechał do mnie moj men i od razu zauważył, że brzuch nie wystaje mi tak jak zwykle :) bo wieczorami to zawsze mialam bardzo wydatny, a teraz wygląda to nie najgorzej hura hura hura zwaze sie i zmierze w niedziele, ale juz sie ciesze :)))))

hej! ja dzisiaj popełniłam parę grzeszków, aż boję się przyznawać ;) zaraz wyjeżdżam na weekend - życzcie mi żebym nie siedziała cały czas z piwem tylko też pospacerowała O.o

hej kobietki:) ale sie rozpisalyscie dzisiaj:) do kuraiko ---> no piwko jest bardzo tuczące, tak zwane puse kalorie;) jak dzis na sniadnie zjadlam mala kanapke z salata i serkiem z jogurtem light oraz maly truskawkowy jogurt a na obiad leniwe pierogi oczywiscie bez cukru ale z cynamonem:) a teraz planuje pocwiczyc troszke no i na kolacje jakis owoc wszamam:)

jutro bede w szkole cały dzień, od 7 do 20 nie bedzie mnie w domu i zastanawiam sie co wziąść do jedzenia ze soba. chleba juz nie tykam, kanapki odpadają, wezme z 4 jabłka i chyba banana, co polecacie Drogie Specjalistki?