Schudnijmy najpierw 3 i później 3. -6 na wadze to nasz cel!

Gagatka skąd Ty wzięłaś te dane kaloryczne? Bo kurcze nie wiem czy ptyś ze śmietaną ma 100 kcal, i 3 kulki lodów owocowych :O Ja to zawsze bazuję na www.grubasy.pl tu jest super rozpisane co ma ile kcal ;) Luknij ;) Szerze to wolałabym żeby te Twoje były prawdziwe ;)

Neli było na jakims innym temacie na forum, a skad to jest to nie wiem

Ja tam dzisiaj też sobie pojadłam ;) grahamka(150) 3 śliwki i mała gruszka(200) 2 markizy(200) 2 szklanki soku marchwiowego(200) kostka czekolady(50) serek homogenizowany(150) 2 batoniki fitness(200) serek homogenizowany(150) 3 batoniki fitness(300) 3 śliwki(100) szklanka soku (100) kawałeczek bagietki z serem (200) Razem : 2000 A co tam ;) Przynajmniej miałam potem siłę na a6w ;) 20 powtórzeń to już naprawdę mordęga :O Nie chce mi się już tańczyć ;)

hehe ja tez dzisiaj podjem bo mam imieninki chlopaka:P nie przejmujcie sie nie jestescie same:P

Elf_ola udanej imprezy :D

dzieki bylo baaaardzo slodko choc bez slodyczy:P bilans dnia: *bulka+jogurt *2 brzoskwinie+ 2jablka+ pomidor *fasolka *maslanka truskawkowa *cin cin + kawalek pizzy:P (ale tylko jeden wiec jak dla mnie to duuuza poprawa:P)

Dzień dobry :) Elf_ola no to sie ślicznie spisałaś wczoraj :D Pozazdrościć bo ja na bank dzisiaj zaszaleję :O A co tam ;) Ostatnia impra do 21! Obiecuję ;) Zrobiłam już to cholerstwo a6w :D Uff... Ale to jest mordęga :O Gagatka co Ty teraz robisz na brzuszek? Pozdrówka :)

Dzień doberek taak nawet mi niezle poszlo;) ale ja mam duzo takich spotkan i imprez a co tu duzo gadac nie wypada odmawiac :o a ile wy robicie damskich brzuszkow??

Ja robię a6w i jestem na drugim dniu dwudziestu powtórzeń. Masakra :O Ale brzuch mam płaski jak nigdy w życiu. W talii mam teraz 64 a miałam z 68/9 :O Gagatka debeściara już skończyła całą serię i dlatego pytam co robi dalej, bo ja też powolutku zbliżam do końca ;) Nie wiem czy to zaczynać od nowa? Bo nie robić nic, to brzuszek powróci :O tzn brzuchol nie brzuszek :P ;)

Hey wszystkim... Elf_ola, ja zaczynam brzuszki i robie tylko po 30 dziennie, jak zaczynałam to zrobilam w 1 dzien 100, a na drugi nie mogłam nawet kilku zrobic bo mialam takie zakwasy, robie po 30 i co tydzien dokładam po 10. Ja wczraj chyba za duzo zjadłam -bułka grahamka z serkiem topionym, -kawusia -mała miseczka gulaszu -twarog z rybka wedzona- jakies 200 gr -3 wafle ryzowe ze słonecznikiem - i ponad 1 litr pepsi...:-/ W pracy to tylko pepsi pije i nie moge sie oduczyc, ale mialam impreze na 20 osob i musiałam w sumie 3 dania rozniesc to zrobiłam kilkadziescia kursów w biegu :-) Dzisiaj cały dzien mam zamiar sprzatac....!!!!! Musze........

Heh Tequilka też muszę dzisiaj sprzątać i zaraz się za to zabieram ;) A nie możesz pić pepsi light? Smak ten sam a kalorii prawie nic. Ja jak miałam sesję to tak robiłam :D ;)

Aniu wszystkiego najlepszegoo z okazji imieninek Duuzooo zdrowia, miłosci, szczesciea :D A jawczoraj na imprezie byłam, w sumie zjesc nie zjadłam duzo, bo była sałatka z pomidorów, mozarelli!! Pychaa :) A przedtem byłam na kebabie (głupek totalny z emnei), ale dzis mi juz przeszło i nie jestem taka głodna jak wczoraj!! Ale za to wypiłam chyba z 10 drinków wiśniówki ze spritem, naprawde nei wiem jak to sie stało ale nie byłam pijana (tzn był taki moment ale opprzeszedł) dzis w sumie sie ok zcuje :) A ja w sumie nic nie robie na brzuch, pase go na nowo!! Ale zabieram sie za brzuszki juz robiłam 2 razy, bede chyba robic 8 minut abs :) Dobra dziewczynki i chłopaku :) lece pomagac mamie papapap

Dzięki Gagatka :D Ja to dzisiaj nawet nie liczę kalorii, a co tam ;) Raz w roku się obchodzi imieniny ;) Do tej pory w kuchni działałam a teraz sobie z godzinkę potańczę no bo przecież przegięcie ostateczne... A później muszę posprzątać w ogródku bo na dworze dżamprę chcę zrobić ;) Tylko nie wiem czy za zimno nie będzie :O no i psa muszę wyprać, bo znowu śmierdzi :O Co za skunks :O A zawsze pierwszy do gości się lgnie ;)

a ja dzis sobie kupiłam sierpniowego shape\'a:) i musze wam powiedziec ze sa tam swietne cwiczonka na brzuszek pupe uda czyli to co najwazniejsze:) wogole to fajna jest ta gazetka polecam:) postanowilam ze tym sie bede kierowac w cwiczeniach miesni brzucha:) ehh a dzisiaj mnie babcia zaprosila na obiad:( fuck! i jak tu sie odchudac??

Dołaczam sie do zyczen:) zeby sie wszystkie twoje marzenia spelnily i zebys byla zawsze szczesliwa:)

:) ja mojego tez musze wyprac :) Ale mi sie spać chce, poszłysmy koło 5 spac, a wstałam koło 8! Wiec 3 godziny snu!! Dla mnie to stanowczo za mało!! A ja musze wyprac ciuchy, siebie, pokoj ogarnac, ogolnie dom!! Zjadłam juz obiad 3 ziemniaki bez niczego tzn bez polewy zadnej i 2 kotleciki z mortadeli :) zaraz bede pic kawusie (pierwsza) I nawet spacer mam za soba, bo czytałam ze spacer dobry na kaca, wiec szłam pol godziny na przystanek od kolezanki. I nawet poszłam na ten najdlaszy tzn poczatkowy, ale to ttylko dla tego ze miałam duzo czasu :) Spać mi sie chce

elf_ola a te ćwiczenia sa na płytce czy pokazane tylko na zdieciach??

Elf_ola dzięks Tańczyłam teraz godzinkę i zmęczyłam się :O Nie ma mowy o drugiej. Zasiądę sobie chwilkę i idę ogarniać to podwórko ;)

Mam pytanko. nie znacie może fajnej stronki na ktorej można pobrać za darmo jakieś fajne ćwiczenia -aerobik?

tutaj są także chłopaki :P a przynjamniej jeden :) Zwierzu :) nie znam żadnych stron mozesz poszukac jak masz program DC++ tam jest duzo takich ćwiczen!!

Hejo!! Zrobiłam 8 minut abs, ale nie przykładałam sie za bardzo bo na kacu nie da sie takich forsownych ćwiczen robic!! Ale nie sa takie łatwe jak myslałam.

Idę sie wyprac :D:P hehe do zobaczenia tzn do poczytania rano :) zaraz przyjezdza mój boyfrend :D papap Aniu udanej imprezey imieninowej :D

gagatka85 te cwiczonka sa w specjalnej malej ksiazeczce:) wiec mozna ja wziasc ze soba wszedzie:)bardzo praktyczne a ja wlasnie wrocilam od babci;] oczywiscie kotlecik mielony musial byc;] i jeden ziemniaczek i fasolka ide teraz na kawke

Więc schudłem już 6 kilogramów razem z Wami :) Nawet nie wiecia jak ciężko się odchudzać na wakacjach nad morzem. Wszędzie lody, gofry, megazapiekanki, kebabe, fryty itd., na dodatek browarek musi być :P Teraz żywię się rybką np. dorszem smażonym na patelni, kanapkami itp. Powiem Wam, że woda bardzo dużo kcal wyciąga, i dlatego wychodzę z kcal odpowiednio.

Ja wczoraj przegięłam i z jedzeniem i z alkoholem :O Od dzisiaj ostre odchudzanie do 21.08! To są 3 tygodnie i 4 dni. Nie wytrzymałam i się zważyłam, żeby wiedzieć z ilu na ile. Więc ważę 57,7! Przytyłam prawie kilogram :O Ma być 55. 3 kilogramy w 3 tygodnie. Muszę tyle schudnąć. I naprawdę się już do 21 nie ważę. Skoro Zwierzu schudnął w miesiąc 6kg to ja w 3 tygodnie zrzucę te 3! Na wczasach się też odchudzam! A na alkohol nie mam najmniejszej ochoty po wczorajszym

wlasnie wstalam i teraz pije kawke:) to jak tam neli jakas nowa strategia??:) a ja dzisiaj o 21 wyjezdzam do poznania na wesele z chlopakiem i mama:) wiec raczej nie bede mogla z wami pisac :( chyba ze bym gdzies dorwala kompa:P a poza tym.... TAM BEDZIE MNOSTWO JEDZENIA!!ehhh masakra

A teraz idę spać dalej bo jakoś mi tak podejrzanie niedobrze jest... :O Jeszcze z 3/4 godzinki pośpię! Fajnie, że jesteście i jest sie z kim odchudzać :D Teraz to już jestem taka wkórzona na siebie, że ogłoszę wszystkim bliskim, że się odchudzam i wcale a wcale nie będę się z tym kryć! Ma być 55!

hej Zwierzu schudł a ja !! Moja waga tez około 56,9 cos takiego! Masakra Właśnie jem placki bo imieninowe z wczoraj, bo mnie nie było i mi zostawili. I nie mogłma odmówic. Wczoraj robiłam 8 minut abs i dzis czuje po brzuchu ze boli!!

Ale przynajmniej nie przytyłaś Gagatka! A ja jak bym miała jeszcze trochę takich imprez i takiej motywacji ze strony znajomych i rodzinki jak teraz to chyba bym niedługo 60 ważyła :O Mój tata to mi mówi, że przynajmniej 5 powinnam przytyć :O Ale ja się nie dam! Do 21 ostro się odchudzam i już. Może 6 nie schudnę :O Ale 3 muszę koniecznie. Strategia to 1000 kcal i godzinka ruchu dziennie, bez zmian. Tylko wystarczy tego przestrzegać a nie... Tak jak ja :O Idę się ogarnąć a potem wypadałoby posprzątać ;) Miłego dzionka :)

eeee tam bedziesz sprztac, na brudno tez mozna zyc, przynajmniej do czasu :) wczoraj jak sie pierdyknełam do łóżka o 21-30 to spałam mocno do momentu kiedy budzik mi niie dzwonił!! I nawet nie słyszałam jak sie rodzinka w łazience tucze (pokoj mam kolo lazienki). I nawet biednego psa mi na polu zostawili i spac poszli z otwartymi drzwiami, jak ja juz nie dopilnuje to koniec!!! :) Teraz pokornie czekam do 15:30 a potem wsio :) i weekend hurra