Dieta kapuściana- kto ze mną??

kurde a ja z ta usterka to paniki nasiałam ze hej.... :D zmartwiłam sie ze juz tak zostanie

sama bym zjadła takie kluski:)

No to można ugotować mlodej kapustki i dodać do niej serek i razowy makaron i jedzonko super - zdrowe i dietetyczne.

to musisz dokonac wyboru.... albo zjedz ich o polowe mniej, albo co innego :) mimo to smacznego zycze... ja zjadlam wlasnie czeresnie.....nawet robaków nie bylo :D zadnego mieska

Zjem o połowę mniej niż zwykle i do wieczora tylko herbatka i woda. Nie mam poprostu czasu nic innego sobie przygotować, a rodzinka przecież na diecie nie jest

a ile wypijacie wody dziennie? Ja tak do 1,5 litra więcej nie daję rady

Ja podobnie + herbatka i kawa

tak samo jak ty 1,5 l i ewentualnie jakis sok i herbata... bo ilez mozna w siebie wlewac :)

dobra kobitki, ja znikam bo jeszcze troszke pracy a potem do domku... i na rowerek :) wytrwałości moje drogie życze :)

Ja też uciekam, życzę udanego weekendu, do poniedziałku, odezwę sie po południu bo wcześniej nie dam rady, trzymajcie się cieplutko, papa

To wszystkie mocno sie trzymajmy przez te dwa dni

i zadnego podjadania :) mnie bedzie wiele kusiło nad jeziorem... wiece grill i te sprawy... ale juz opracowałam plan... na grilla wezme sobie warzywa, np brokuły i ciemny chlebek...zrobie sobie sałatke warzyna i to bede jadła... buziaki

tak was sobie czytam i chyba się skuszę na potowarzyszenie. mam 2 tygodnie na zrzucenie około 8 kg, myślicie że to jest wykonalne? czy wy już chociaż trochę spadłyście na wadze na diecie kapuścianej? mam 160 cm wzrostu i waże 59 kg :O a mój facet mówi na mnie pączuszek :O i twierdzi że to w żartach :P więc startuję od jutra

zapraszam :) lepiej ustaw sobie inny limit... powoli ale do celu :)

aaa...Monika mam na imię i mam 25 lat :):):) startuje od jutra

moim celem jest 53

i zrzera mi połowe tekstu który tu wklepuje :O:O:O:O coś nie tak z kafe

nie martw sie dzis okropinie szwankował topik... jutro kapuscianka zaczynasz tak??

Monia ja jestem Kasia i tez mam 25 lat... tylko ze kg wiecej :D

Zasady diety 1000 kalorii: 1.Wszystko co przekracza 100 kcal precz Pierwsze trzy tygodnie: NIE PIJEMY !!! 50 g. wódki - ok. 120 kcal. 1 puszka piwa - ok. 280 kcal. 50 g. 38% Whisky - ok. 100 - 120 kcal. - porównywalne w z wódką Cola, słodkie, gazowane napoje - pa, pa... NIE JEMY PIECZYWA ANI BIAŁEGO ANI CIEMNEGO TYLKO CHRUPKIE !!! 1 biała bułka - ok. 120 - 130 kcal. 10 dag szynki wołowej - ok. 170 kcal. 10 dag szynki wieprzowej - ok. 300 kcal. Ciemne pieczywo, choć zdrowsze również odstawiamy gdyż jest zbyt kaloryczne jak na pierwsze trzy tygodnie. Stop z masłem, śmietaną, serem żółtym i białym - o tłustym nawet nie myślimy... NIE JEMY SUSZONYCH OWOCÓW !!! rodzynek, winogron, moreli, śliwek, daktyli... WIEPRZOWE MIĘSO - WYKLUCZONE !!! KIEŁBASA - pa, pa... 2. Co wolno w zamian: W DUŻYCH ILOŚCIACH MOŻNA ! mandarynka - ok. 25 kcal. pomarańcz - ok. 30 kcal. kalafior 10 dag. - ok. 20 kcal. grapefruit - ok. 70 kcal. brokuły,brukselka, kapusta biała,kapusta kiszona, ogórki kiszone czereśnie - zaspokoją głód cukru, porzeczki,maliny, jagody,brzoskwinie,morele,+ STRĄCZKOWE ZE WZGLĘDU NA BŁONNIK

sciagniete z kwadransowych grubasow :) ale ciekawe i mozliwe do zastosowania

OBIECAŁAM PRZEPISY>>>> BAKŁAŻAN W SOSIE CZOSNKOWYM Bakłażan, 2-3 ząbków czosnku, 2 łyżki oliwy z oliwek, 200 g chudego jogurtu, 2 łyżki śmietany, natka pietruszki, sól. Bakłażana obrać, pokroić w plastry wzdłuż, oprószyć solą, pozostawić na 20 min. Sos: jogurt wymieszać ze śmietaną, rozgniecionym czosnkiem, posiekana natka i solą. Bakłażana usmażyć na mocno rozgrzanej oliwie, podawać z sosem. BÓB Z JABŁKIEM I MAJERANKIEM 150 g bobu, duże jabłko, cebula, 3 szklanki wywaru z warzyw, ½ szklanki śmietany 12%, 2 łyżki majeranku, łyżeczka oliwy z oliwek, sól, pieprz. Na łyżeczce oliwy zeszklić posiekaną cebulę. Bób ugotować na wywarze z jarzyn, obrać ze skórki, dodać cebulę, jabłko pokrojone w kostkę, wsypać majeranek i wlać śmietanę. Wstawić do piekarnika na 15 minut. CIELĘCINA DUSZONA Z JABŁKIEM Plaster cielęciny (150 g), łyżka oliwy z oliwek, cebula, jabłko, sól, cukier. Mięso pokroić w kostkę, podsmażyć na łyżce oliwy, posolić, dodać pokrojoną w kostkę małą cebulę, skropić wodą. Dusić na małym ogniu. Po 10 min. dodać pokrojone w plasterki duże jabłko. Dusić dalej, aż mięso będzie miękkie, ewentualnie przyprawić solą i odrobiną cukru. DORSZ Z MARCHEWKĄ Filet z dorsza (200 g), ½ szklanki wywaru z warzyw, 1/3 szklanki przecieru pomidorowego, marchewka, siekana natka pietruszki, sól cebulowa lub czosnkowa, pieprz. Rybę natrzeć solą cebulową lub czosnkową, oprószyć pieprzem. Ułożyć w żaroodpornym naczyniu, przykryć folią, wstawić do nagrzanego piekarnika. Po 10 min. Podlać wywarem z warzyw połączonym z przecierem pomidorowym, dodać pokrojoną w kostkę marchewkę i posypać posiekana natką. Piec ok. 20 min. JAJKO Z FARSZEM PIECZARKOWO-CEBULOWYM 3 pieczarki, jajko, łyżeczka chudej śmietany, ½ cebuli, natka pietruszki, sól, pieprz. Do wrzątku wrzucić pieczarki, gotować 2 min., odcedzić, drobno pokroić. Pół cebuli posiekać, przysmażyć na mocno rozgrzanej patelni teflonowej (bez tłuszczu). Jajko przekroić na pół, wyjąć żółtko, rozetrzeć, połączyć z pieczarkami, pietruszką, śmietaną, cebulą, przyprawić solą i pieprzem. Farszem wypełnić połówki białka. KABACZEK Z FARSZEM MIĘSNYM Mały kabaczek, mielona wołowina (100 g), cebula, ½ marchewki, ½ małego selera, mała puszka koncentratu pomidorowego, łyżeczka margaryny, kilka łyżek wywaru jarzynowego, sól i pieprz, szczypiorek. Mięso mielone usmażyć (bez tłuszczu) na patelni teflonowej, dodać posiekaną cebulę, podlać wodą i dusić 10 min. na małym ogniu. Marchew i seler pokroić w kosteczkę i dodać do mięsa, dusić dalsze 10 min. Kabaczek obrać, przekroić wzdłuż, wydrążyć i napełnić farszem. Piec w piekarniku podlewając wywarem jarzynowym. Na końcu do wywaru dodać pastę pomidorową, łyżeczkę margaryny light, sól i pieprz. Posypać siekanym szczypiorkiem KOSTKA SOJOWA W SOSIE PIECZARKOWYM ¼ torebki kostki sojowej, cebula, 200 g pieczarek, łyżka oliwy z oliwek, bulion warzywny z kostki, natka pietruszki. Kostkę sojowa zalać szklanką wody i odstawić na 20 min. W tym czasie zeszklić na oliwie posiekaną cebulę, dodać pieczarki w plasterkach. Smażyć 2-3 min. Namoczoną kostkę sojową doprawić bulionem warzywnym, ugotować (około 4 min.), dodać pieczarki, chwile gotować. Posypać natką. KURCZAK PIECZONY Udko z kurczaka (200 g), łyżeczka oliwy z oliwek, przyprawy do smaku. Udko posmarować oliwą, oprószyć przyprawami, upiec na ruszcie w piekarniku. KURCZAK W GALARECIE Filet z kurczaka (150 g), ½ porcji włoszczyzny bez kapusty, łyżka żelatyny, sól. Ugotować wywar z jarzyn, dodać sól, przecedzić, ostudzić, włożyć filet z drobiu, gotować na małym ogniu 10-12 min. Mięso wyjąć, pokroić na plastry, udekorować marchewką. Żelatynę na moczyć w małej ilości zimnej wody, wlać do bulionu, podgrzać ale nie gotować. Przecedzić, zalać mięso i odstawić do stężenia (niska półka w lodówce). PAPRYKA NADZIEWANA RYŻEM I MIĘSEM 2 papryki, ¾ szklanki ugotowanego ryżu, mielona wołowina (100 g), cebula, 5 pieczarek, łyżeczka oliwy z oliwek, parmezan do posypania, sól, pieprz. Zeszklić na oliwie posiekaną cebulę, dodać plasterki pieczarek i mięso, smażyć 5 min. Wymieszać z ryżem, doprawić do smaku. Papryki przeciąć na pół, wyjąć gniazda nasienne, nałożyć farsz, posypać serem, podlać wodą i udusić na małym ogniu. PASTA Z JAJKA I ZIELENINY Jajko ugotowane na twardo, 2 łyżki mleka, po łyżce posiekanego szczypiorku, koperku, natki, sól, liść zielonej sałaty. Jajko posiekać, dodać zieleninę, mleko, wymieszać, doprawić solą. Podawać na liściu sałaty PASTA RYBNA Pół kostki sera twarogowego chudego, filet z pstrąga wędzonego (60 g), 2 łyżki jogurtu naturalnego, natka pietruszki, sól, pieprz. Rybę i ser rozgnieść widelcem, dodać jogurt, doprawić solą i pieprzem, wymieszać. Nałożyć na pieczywo i posypać natką. PIECZARKI FASZEROWANE JAJKIEM 6 dużych pieczarek, łyżeczka oliwy z oliwek, cebula, 2 jajka, łyżka chudej śmietany, łyżeczka natki pietruszki, sól, pieprz. Ogonki pieczarek posiekać, podsmażyć na łyżeczce oliwy z pokrojoną cebulą. Jajka ugotować, rozgnieść widelcem, wymieszać z cebulą i ogonkami grzybów, dodać śmietanę i posiekaną pietruszkę, przyprawić solą i pieprzem. Masą nafaszerować kapelusze pieczarek, upiec w piekarniku (ok. 15 min.) lub na patelni bez tłuszczu. PUREE Z SOCZEWICY ½ szklanki czerwonej soczewicy, 1,5 szklanki bulionu warzywnego z kostki, mała puszka pasty z pomidorów, 2-3 ząbki czosnku, zioła przyprawowe i sól. Czerwona soczewice wrzucić do bulionu warzywnego, dodać pastę, czosnek, doprawić sola ziołową, pieprzem i innymi przyprawami (np. kminek, oregano, chili, papryka). Gotować na małym ogniu, aż nabierze konsystencji puree. RISOTTO Z INDYKA Plaster piersi z indyka (150 g), 5 pieczarek, cebula, papryka, ¼ cukini, ½ szklanki kukurydzy, ¾ szklanki ugotowanego ryżu, ząbek czosnku, sól, pieprz, bazylia do smaku. Pieczarki i cebulę pokroić w plasterki, podlać 2 łyżkami wody i poddusić na patelni teflonowej, dodać pokrojoną w kostkę pierś indyka, zmiażdżony czosnek, sól, pieprz. Dusić 15 min. często mieszając, doprawić bazylią. Ryż podsmażyć na patelni bez tłuszczu, połączyć z mięsem, dodać pokrojoną paprykę, cukinie i kukurydzę. Risotto przełożyć do żaroodpornego naczynia i wstawić do średnio nagrzanego piekarnika na 20 min. RISOTTO WEGETARIAŃSKIE ½ puszki ciecierzycy, 1/3 puszki pędów bambusa, ½ puszki kukurydzy, cebula, papryka, gruby plaster cukini, filiżanka ugotowanego ryżu, łyżeczka oliwy z oliwek, ząbek czosnku, sól. Na oliwie zeszklić posiekaną cebulę, dodać pokrojoną w paseczki paprykę i cukinię, smażyć dalsze 3 min. Wymieszać z ryżem, ciecierzycą, kukurydzą, pędami bambusa, doprawić solą i rozgniecionym ząbkiem czosnku. Wstawić do piekarnika na 10 min.

RYBA PIECZONA W FOLII Filet morszczuka (150 g), 2 ząbki czosnku, zioła (tymianek, rozmaryn lub lubczyk), sól cebulowa i selerowa, łyżeczka oliwy z oliwek. Rybę (morszczuk, karmazyn, szczupak) natrzeć czosnkiem i ziołami, oprószyć solą cebulową i selerową, posmarować oliwą, owinąć folią aluminiową i wstawić do nagrzanego piekarnika na 20 min. Podawać z niskokalorycznym sosem selerowo-cebulowym (5 łyżek): obrany, pokrojony mały seler i cebulkę wrzucić do pół szklanki wrzącej, posolonej wody, ugotować do miękkości i zmiksować z dodatkiem łyżeczki oliwy z oliwek. Doprawić ziołami według uznania. RYBA W GALARECIE Filet z morszczuka (150 g), ½ porcji włoszczyzny bez kapusty, ½ łyżki żelatyny, ząbek czosnku, sok z cytryny, sól i pieprz do smaku, listek laurowy, ziele angielskie. Rybę natrzeć czosnkiem i solą, skropić sokiem cytryny, pokroić na kawałki i zostawić na 20 min w lodówce. Włoszczyznę pokroić, gotować w 2 szklankach wody pod przykryciem 10 min. Włożyć rybę, listek laurowy i ziele angielskie. Gotować pod przykryciem 10-20 min. Wyjąć rybę, wywar przecedzić przez gęste sito. 1/3 szklanki wywaru wymieszać z rozpuszczona wcześniej żelatyną, wlać do reszty wywaru. Podgrzać ale nie gotować. Ułożone na półmisku kawałki ryby przybrać marchewką, zalać galaretą i wstawić do lodówki. RYBA W PAPRYCE Filet z karpia (200 g), ½ papryki, cebula, sól i ostra papryka w proszku. Rybę posolić. Pokrojoną w paski paprykę wymieszać z poszatkowaną cebulą, posypać ostrą papryką i posolić. Ułożyć rybę w rondelku, przykryć masą cebulowo-paprykową. Dodać kilka łyżek wody, dusić na małym ogniu ok. pół godziny. RYBA W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM Filet z dorsza (150 g), pomidor, cebula, 3 plastry ananasa, ½ szklanki kukurydzy, ½ szklanki groszku, ½ czerwonej papryki, 2 łyżeczki oliwy z oliwek, 4 łyżki pasty pomidorowej, mieszanka do potraw chińskich. Na łyżeczce oliwy zeszklić pokrojoną cebulę, dodać obrany ze skórki, podzielony na ósemki pomidor, cztery łyżki pasty pomidorowej i pokrojona paprykę. Przyprawić mieszanka do potraw chińskich. Filet usmażyć na pozostałej oliwie, podzielić na małe porcje. Włożyć do naczynia żaroodpornego, zalać przygotowanym sosem, dodać ananas pokrojony w kosteczkę, kukurydzę, groszek. Zapiec. SAŁATKA GRECKA 1/3 opakowania sera Feta light, ½ papryki, ogórek, ½ cebuli, ½ szklanki ugotowanej fasolki szparagowej, pomidor, 5 czarnych oliwek, 3 łyżeczki oliwy z oliwek, po łyżeczce octu winnego soku z cytryny. Pokroić w kostkę paprykę, ogórek, pomidor, cebule i ser. Dodać oliwki i fasolkę. Wymieszać ocet, oliwę i sok z cytryny, sosem polać sałatkę, podawać np. na liściach sałaty. SAŁATKA OWOCOWA Z MUESLI 1/3 szklanki jogurtu naturalnego lub kefiru light, ½ łyżeczki posiekanych orzechów włoskich,1/2 łyżeczki pestek słonecznika, ½ banana, ½ jabłka, ½ marchewki, ½ plastra selera, 6-7 łyżek muesli zbożowego, sok z cytryny. Marchewkę i seler zetrzeć na tarce o drobnych oczkach, jabłko i banana pokroić na średnie kawałki, skropić sokiem z cytryny. Wymieszać z muesli, zalać jogurtem, posypać orzechami i pestkami. SAŁATKA Z CZERWONEJ FASOLI 3 plasterki sera mozarella, ½ papryki, ogórek kiszony, ½ cebuli, ½ szklanki ugotowanej czerwonej fasoli, pomidor, łyżeczka oliwy z oliwek, sok z cytryny do smaku, ½ łyżeczki musztardy, koperek. Pokroić w kosteczkę paprykę, ogórek kiszony, cebulę, a pomidora podzielić na ósemki. Dodać czerwoną fasolę i ser mozarella pokrojony w paseczki. Polać sosem z oliwy, soku z cytryny (lub octu winnego) i musztardy. Posypać koperkiem. SAŁATKA Z KABACZKA Mały kabaczek, duża cebula, jajko, łyżka oliwy z oliwek, sól, pieprz. Kabaczek i cebulę obrać, zetrzeć osobno na tarce jarzynowej o dużych oczkach, odcisnąć. Wrzucić cebulę na patelnię z nagrzaną oliwą, zeszklić, dodać kabaczek, smażyć 15 min, doprawić, wbić jajko. SAŁATKA Z TUŃCZYKA ½ puszki tuńczyka w sosie własnym, ½ filiżanki zielonego groszku konserwowego, ½ filiżanki kukurydzy z puszki, ½ szklanki ugotowanego ryżu, 1/3 pora, ogórek kiszony, łyżka majonezu niskokalorycznego, 5 łyżek jogurtu naturalnego odtłuszczonego, sól. Tuńczyka rozgnieść, wymieszać z groszkiem, kukurydzą i ryżem. Dodać ogórek i por pokrojone w półplasterki. Doprawić solą, zalać jogurtem wymieszanym z majonezem. SELER DUSZONY Z POMIDOREM ½ selera, duży pomidor, cebula, 2 łyżki chudego jogurtu, sól i cukier do smaku, siekany koperek lub natka pietruszki. Połowę selera pokroić, zalać szklanką wody, dusić 15 min, dodać obrany ze skórki pomidor i posiekaną cebulę. Posolić, doprawić szczyptą cukru i udusić do miękkości. Posypać zieleniną i polać jogurtem. SPAGHETTI ZE SZPINAKIEM ½ porcji szpinaku mrożonego, szklanka ugotowanego makaronu spaghetti, 2 plastry sera pleśniowego, ½ filiżanki chudej śmietany, łyżka tartego parmezanu, 2 ząbki czosnku, sol, pieprz, oregano. Szpinak rozpuścić w rondlu na małym ogniu. Dodać zmiażdżony czosnek, ser pleśniowy (rokpol), gdy się rozpuści, wlać śmietanę. Posolić, przyprawić pieprzem i oregano (lub mieszanką do spaghetti). Sosem polać spaghetti, posypać parmezanem. SURÓWKA Z CYKORII Cykoria, ogórek kiszony, ½ jabłka, 2 łyżki siekanego szczypiorku, 3 łyżki jogurtu, sól, cukier. Z cykorii wyciąć gorzką „piętkę”, liście podzielić na małe kawałki. Jabłko pokroić na plasterki, a ogórka na półplasterki. Wymieszać ze szczypiorkiem, doprawić solą i szczyptą cukru, polać jogurtem. SURÓWKA Z CZERWONEJ KAPUSTY ½ główki czerwonej kapusty, mała cebula, małe jabłko, 6 połówek orzechów włoskich, łyżka oliwy z oliwek, sok z cytryny, siekana natka pietruszki, sól. Kapustę i cebulę drobno posiekać, wsypać do wrzącej wody na 2 min. Odcedzić i oziębić pod zimną wodą. Skropić sokiem z cytryny. Jabłko utrzeć na tarce jarzynowej o dużych oczkach, skropić cytryną, wymieszać z grubo posiekanymi orzechami, kapustą i cebulą, doprawić solą, polać oliwą, wymieszać. Posypać natką. SURÓWKA Z KAPUSTY KISZONEJ ½ szklanki kapusty kiszonej, ½ marchewki, ½ cebuli, łyżeczka oliwy z oliwek, kminek, sól, cukier. Kminek zalać wrzątkiem. Odcedzić. Wymieszać utartą marchew, posiekaną cebulę i kapustę (odcisnąć sok). Doprawić do smaku.

kurcze ja to do tego selera nie mogę się przekonać :O ale spróbuje :):) jutro z rana lecę na targ po warzywka i będę zupę pichcić...mój \"małżonek\" jak mnie zobaczy za dwa tygodnie to padnie z wrażenia mam nadzieje. Na mnie wszystkie takie dietki działają drastycznie tzn bardzo szybko chudnę ale po osiągnięciu celu zwykle sobie odpuszczam i jest tzw jojo...mam nadzieję że tym razem będę twarda :) Dobranoc

amba fatima było i ni ma po tej kapusciance musisz przejsc na racjonalne odzywianie... nie powinnas wracac do starych nawykow zywieniowych... bo jojo bedzie :) ale mnie dzis bania boli.... moze przez przeciag?

jakaś \"2\" mi sie do nicka przykleila:)

będę się starała jakoś dobrze i zdrowo odżywiać...mam nadzieje że mi to nie minie :) a teraz mykam robić zupkę...a tak w ogóle to ona dobra w smaku? lubię takie śmieciówki i dlatego pytam

kiedys jadłam kapuscianke, dawno to bylo ale mi smakowała... teraz odzywiam sie inaczej...jem o polowe mniej i weliminowałam to co tuczy

ale spadłaś na wadze po tej kapuścianej co tu podana na pierwszej stronie?

co za okropne pogoda u mnie :( pada i okropnie wieje... a miało byc jezioro... chyba sie basenem pociesze :) a moze wieczorem pojde na koncert IN-GRID bo niedaleko mojej miejscowisci daje dzis koncert... sama nie wiem... nie lubie jak mi sie plany pieprza :/