6kg w dol! kto do mnie dolaczy?

Niop a ja juz po cwiczonkach na brzuszek. Musze przyznac daja w kosc. Slonko7-moglabys podac swoje wymiary? Tak dla porownania. U mnie jest tak: biust 92 pas 72!!! biodra 92 udo 52 Spaslak ze mnie, no ale nic w koncu sie zmobilizowalam, wiec moze byc juz chyba tylko lepiej. Fajnie, ze tyle samo wazymy, bedziemy mogly porownywac wyniki :) violik---moglabys podac jakies dietki weekendowe? jakies proste, gdzie nie trzeba za duzo gotowac, a najlepeij nic ;P Choc z moja rodzinka moze byc ciezko, nie wiem czy uda mi sie uniknac niedzielnego obiadu.

ech...minąl kolejny cudowny dzień :) Pobudka o 5:30, nordic walking, opalanie, a potem wspólne przygotowywanie lecza z kumplem :P Niestey były tez i grzeszki - mały lód włoski (1szy w tym sezonie !!!!) i kaw. chleba pełnoziarnistego :( A jutro jadę ze znajomymi nad jezioro więc nie będzie mnie cały dzien. Miłego dnia :)

Lucy from the block , widze że u Ciebie ładna pogoda , a u mnie kurcze tylko pada i pada, no i zimno jest:(:( Pilar 006 jutro rano napiszę Ci moje wymiary, bo teraz juzw łozku leże i nie mam sie siły ruszyć, swoją drogą sama jestem ciekawa tych wymiarów:P hehe okaże sie:) no to szczuplutkich snów wszystkim życzę:*

mrrrrr.... ale fajnie pospac dluzej niz do 6 :) Chyba wynurze siena jakies sniadanko. Slonecznego i chudegodnia zycze

pilar006 oto moje wymiary; biust- 91 talia-70 biodra- 95 udo- 56 oj masakra aż sie przeraziłam, no ale przynajmniej wiem że ilość rowerka trzeba zwiekszyć !! i nie wiem co jeszcze zrobi z tymi nogami::(::(:( miłęgo dnia , a teraz śniadańko:D

slonko7-- czyli wymiary tez mamy podobne, tylko ja bardziej brzuszek a ty bardziej udka. Ale fajnie bedziemy sie wspierac i porownywac efekty to bedzie super mobilizujace. Ja po dosc duzym sniadanku bo skladajacym sie z 2 kawalkow chleba z szynka i ogorkiem oraz kawki z mlekiem.

hehe :) no to super:) ja dopiero wybieram sie na to śniadańko, bo jak narazie byłam w łazience:) pozdrawiam:*

:D no i jestem juzpo pierwszych 10 min rowerka:) nawet nie było tak źle , gorzej jak wstałam, zwykle robie 5 min, ale od dzisiaj minuty w górę i 3 razy dziennie:)

hej u mnie tez beznadziejna pogoda:( jak zawsze zreszta:( za mna sniadanko chyba troszke wieksze niz zwykle:) a zaraz zabieram sie za cwiczonka a dietki podam troszke pozniej ok:)

hej* czas na drugą serie rowerku...., mam nadzije że dam radę:)

czytam powoli cały ten topik, ogromnie długie te strony:P ale cóż.... jestem narazie na 6 stronie:P heheh, nikogo nie ma:( co , to tylko ja sie tak obijam w domu przed komputerem;>:P

kurcze cały czas nikogo nie ma:( no to jednak ja jestem najwiekszy leń:P no wiec pójde na spacerek :D

no to podaje wam te dietki:) Zegarowa - 3 kg w 3 dni Trwa krótko, ale trzeba rygorystycznie przestrzegać godzin posiłków. Jemy tylko to, co jest podane w menu i pijemy dużo wody. Nie używamy cukru i soli. Menu na każdy dzień godzina 7.00: szklanka zielonej lub czerwonej herbaty godzina 9.00: jajko na twardo i filiżanka kawy godzina 11.00: 10 dag chudego twarogu godzina 13.00: 20 dag gotowanego chudego mięsa lub ryby godzina 15.00: 20 dag owoców (banan, jabłko, śliwki, grejpfrut) godzina 17.00: jajko na twardo, szklanka czarnej herbaty godzina 19.00: szklanka soku pomidorowego, czerwonego barszczu (z kartonu) lub czerwonego wytrawnego wina 1dniowa dieta owsiankowa Ugotuj owsiankę z 6-7 łyżek płatków owsianych na 2 litrach chudego mleka. Przygotowana potrawa musi ci wystarczyć na cały dzień, podziel więc ją na 5-6 porcji. Pierwszą zjedz o godzinie, np. 8 rano i potem, co 2-3 godziny, sięgaj po następne. Do każdej porcji podgrzanej owsianki wsyp dodatkowo 2-3 łyżki otrąb owsianych i chwilę odczekaj, aż zmiękną pod wpływem gorącego mleka, potem zjedz. Możesz być pewna, że na tej diecie nie odczujesz głodu, a po całym dniu stracisz 1 kg. W trakcie jednodniowej diety zrezygnuj ze słodzenia herbaty lub kawy. Jeśli nie lubisz gorzkich napojów wlej trochę mleka lub użyj słodziku. Pij natomiast dużo wody lub ziołowych herbatek. to troche dluzsza niz weekendowa:) 2-3 kg w ciągu tygodnia Liczba kalorii w tej diecie nie może przekraczać 1200. Dania są bogate w chrom, cynk i magnez wpływające na gospodarkę tłuszczową w organizmie. Chrom przyspiesza rozkładanie tłuszczu, reguluje ilość glukozy we krwi. Cynk uczestniczy w przemianie białek, tłuszczów i węglowodanów, usprawnia przemianę materii. Magnez pomaga w spalaniu węglowodanów i tłuszczów. Zakazane są słodycze, mocna kawa i herbata, produkty z dużą zawartością tłuszczu. Wskazane są produkty bogate w chrom: pieczywo razowe, jaja, wątróbka, ryby, drób, zielony groszek, owoce, produkty bogate w cynk: kasza gryczana, pieczywo razowe, ser żółty, orzechy, ziarna słonecznika, warzywa strączkowe, produkty bogate w magnez: pieczywo razowe, ryż razowy, kasza gryczana, otręby, kakao, owoce morza. Dla kogo Dietę można polecić wszystkim, którym zależy na rozsądnym odchudzaniu. Dobrze zrobi mającym problemy z utrzymaniem prawidłowego poziomu cukru i cholesterolu we krwi oraz osobom z kiepską przemianą materii. Zalety Dobra dla zdrowia. Warto ją stosować, nawet jeśli nie chcemy się odchudzać - wtedy nie ograniczamy kalorii do 1200 dziennie. Chrom, cynk i magnez to pierwiastki potrzebne w diecie nawet szczupłych osób. Jest bardzo urozmaicona i tania. Wady Podczas układania menu trzeba zwracać uwagę i na kaloryczność produktów, i na to, czy zawierają choćby jeden z trzech pierwiastków. Dla niecierpliwych może się to okazać dość kłopotliwe. Przykładowe menu Śniadanie: szklanka muesli z kubkiem jogurtu naturalnego bez cukru, 2 łyżkami ziaren słonecznika i 2 łyżeczkami miodu, szklanka herbaty bez cukru II śniadanie: kromka chleba pełnoziarnistego z plasterkiem chudej wędliny drobiowej, pomidor Obiad: 100 g schabu usmażonego z posiekaną połówką cebuli na łyżeczce oleju roślinnego, 3 łyżki makaronu razowego, surówka z 3 łyżek selera wymieszanych z 2 posiekanymi orzechami włoskimi Kolacja: kromka chleba żytniego z posiekaną rzeżuchą, gotowana parówka drobiowa, surówka z pomidora, 3 liści kapusty pekińskiej, łyżki kukurydzy konserwowej z sosem z łyżeczki oliwy i soku z cytryny Dieta bananowa Dostarcza cennych witamin, minerałów, przyspiesza odnowę komórkową, wzmacnia układ nerwowy i, co najważniejsze, pozwala schudnąć co najmniej 1 kilogram w ciągu dnia. Poczekaj więc do soboty i … zaczynaj. Dieta bananowa przyśpiesza odnowę komórkową, poprawia zaopatrzenie komórek w tlen, wzmacnia układ nerwowy. Dzięki niej pokonujesz zmęczenie oraz stres, czujesz natomiast przypływ energii. Do diety potrzebujesz: 9 łyżek płatków owsianych 1,5 banana butelki niesłodzonego soku owocowego 3 łyżeczek miodu 2 małych jabłek Jak ją przeprowadzić? 3 razy dziennie, rano, w południe i na kolację, zjedz muesli, przyrządzone z 3 płaskich łyżek płatków owsianych, połowy banana, szklanki soku owocowego oraz łyżeczki miodu. Na drugie śniadanie oraz podwieczorek zjedz po małym jabłku. W ciągu dnia wypij 1,5 litra wody mineralnej. DIETKI OCZYSZCAJACE Owocowo-warzywna Przez 3 dni jedz warzywa i owoce surowe, ugotowane na parze lub w małej ilości wody, także zupy jarzynowe na wodzie i kiszonki. Potrawy można doprawić oliwą, ziołami, sokiem z cytryny. Pij świeże soki oraz ziołowe i owocowe herbatki. Jabłkowa Przez 1–2 dni jedz tylko jabłka, ale w dowolnej ilości. Zawierają one pektyny, które wymiatają z przewodu pokarmowego zalegające resztki, a pieczone poprawiają pracę trzustki i wątroby. Na przykład na śniadanie zjedz surowe jabłka, na obiad pieczone, a na kolację surówkę z jabłek doprawioną jogurtem. Pij zieloną herbatę, sok z jabłek i herbatkę jabłkową. Cytrynowa Jedz potrawy lekko strawne i dodatkowo między posiłkami pij sok wyciśnięty z 2–3 cytryn, rozcieńczony wodą w dowolnych proporcjach. Dieta trwa 7 dni Urozmaicona Przez pierwsze 2–3 dni jesz warzywa i owoce (surowe lub gotowane) i pijesz samodzielnie wyciśnięte soki owocowe i/lub warzywne. Od 4. dnia włączasz do diety 1/2 l dziennie fermentowanych produktów mlecznych (kefir, jogurt naturalny, maślanka). Od 6. dnia dodatkowo możesz jeść grube kasze, ryż dziki, płatki, otręby, 8. dodajesz chudy biały ser (10 dag), 10. – porcję ryby gotowanej (najlepiej na parze) lub pieczonej (20 dag). Od 12. dnia zamiast ryby jesz chude mięso drobiowe, np. piersi kurczaka, indyka, albo cielęcinę (10 dag). Dieta powinna trwać 10–14 dni. no to narazie moze tyle tam jeszcze mam jakies ktotszych pare i pare dluzszych dietek wg mnie sa bardzo fajne

dziouchy na normalnie zjadlam dzis 1000kcal czuje sie jak balon ale musze sie chyba jakos przyzwyczajac do wiekszych ilosci jedzonka juz powoli bo to juz najwyzszy czas:) ale czuje ze jutro zjem mniej bo bede zyla dzisiejszym jedzeniem oj i cwiczonka musze zwiekszyc oj ale jak dla mnie sie nie chce cwiczyc:(

Violik-dziex za dietki, mysle, ze z jakiejs skorzystam, zwlaszcza, ze nie sa jakies wymyslne. Ja po cwiczonkach, 20 min na udka i posladki i godzinny spacerek. I mam nadzieje wielka , ze dzis juz nic nie zjem

cześc dziewczynki** Violik dietki są super również dziekuje:* szczególnie podobają mi sie te jednodniowe... no ja juz po kolacjii jużdzisiaj na nic nie mam siły:( noi jeszcze okres dostałam, no i pewnie z jutrejszych ćwiczeń nici!!:( no i jak mam kres to jestem wiecznie głodna, no ale nic:) jest dobrze narazie:):)

.. gdzie wszytkie odchudzaczki sie podziały? ... kurcze ale dzisiaj nudno , średnio co pół godziny wchodze na topik z nadzieją że może cośnowego się pojawiło, a tu tak nalutko dzisiaj:( ... gdzie siepodziewacie? wracajcie wszystkie :P

:) na pewno wszystkie intensywnie cwicza :) bo takie piekny dzien az sie prosil, zeby go dobrze wykorzystac.

Ja sie wczoraj intensywnie opalałam ;) Niestety prowiant niezbyt dietetyczny bo paluszki, wafelki, ciasteczka - jak to nad jeziorem ze znajomymi, dobrze ze gdy idę na plaze to zabieram tylko wodę. W kazdym badz razie dzis za mna 2h ruchu, w planach pól kostki chudego twarogu, ogórki kiszone i normalny obiad - ziemn.+surówka+panga. A za godzinke znów idę na plaże ;) Miłego dnia :)

Bardzo chętnie do Was dołącze. Ja chciałabym zrzucić ok 4 kg i dlatego zdecydowałam sie na diete 3 dniowa. Mam 174 cm wzrostu i 63 kg wagi. Pozdrawiam

no witam nowa koleżankę...!! jak widać wszystkie znów ćwiczą tylko ja siedze przed komputerem:P ale trudno, jeszcze to nadrobie:) a tak na marginesie, to same wysokie dziewczyny wsród nas, tylko ja czuje siętaka malutka:P , no dobrze że jeszcze Pilaroo6 jest:) ale też wyższa:P pozdrawiam wszystkie i juuciekam ćwiczyć:)

Dzięki wielkie za tę rozpiskę kilkudietową. Muszę sobie coś wybrać :O Ach, życie nie jest sprawiedliwe. Dwa tygodnie odchudzania, niby trzy centymetry w talii, brzuszek trochę się spłaszczył, a zrzuciłam ledwo jeden kilogram :(

Emica nie martw sie, nie patrz tak na te kilogramy, skoro ubyło Ci centymetrów to jeszcze lepiej!! może Twój organizm zamienia tłuszcz na mięśnie , któe też ważą, za to figurka jest wtedy mega:) pozdrawiam**

Slonko7, właśnie, zmiany w figurze zauważam, a z drugiej strony, nie schudłam nigdzie indziej, tylko w talii :) Więc kilogram tłuszczu z brzucha to chyba jest jakiś postęp :D Dziś będę jeść w miarę normalnie, żeby nie przyzwyczaić się do odchudzania, ale jutro chyba zacznę którąś z tych krótkich dietek oczyszczających ;)

siemaneczko ja mam dzis big sniadanko za soba. mam okres to wcinam za 10:) ale mam ndzieje ze tylko tak z rana a cwiczonka tez slabo mi ida chociaz juz troszke popedalowalam sobie dzis:) a dietki to tam jeszcze mam pare takich krociutkich takich 1-3 dniowych to pozniej tez napisze moze sie przydadza komus:)

Lucy-ale ty musisz byc opalona, ho ho :) kurka tez powinnam sie wystawic, moze w weekend sie gdzie wystawie, bo w tygodniu jak wracam z praktyk to marze o drzemce i przewaznie spelniam to marzenie :P slonko7-- ja tam nigdy jakos problemow z moim wzrostem nie mialam, generalnie lubie jak facet jest ode mnei conajmniej 20 cm wyzszy :P Ja dzis powrocilam do korzeni, tzn, zaczynam sobie serwowac na obiad kalafior z zasmazka i pietruszka, na kolacje salatke, no a na sniadanko kanapke, w razie glodu owoce, warzywa lub np. moj ukochany kefirek owocowy wlasnej roboty. Tak zawsze udaje mi sie ladnie schudnac. EEE no i te cwiczenia, kurcze brakuej mi basen hmmm musze nad tym pomyslec, bo od rowerku juz mi sie lydki duze robia.

a ja dzis tez sie opalalam:) wlasnie jestem po odiadku zjadlam marcheweczke z makaronem:) pychota:)

Pilar006 oczywiście mój wzrost mi absolutnie nie przeszkadza, tylko tak pisze, bo tutaj większość ma więcej niż 170cm:), no a co do tych chłopaków no to też uważam że te 20 cm jest super!! :D U mnie dzisiaj niestety okres= zero ćwiczeń, ale staram sie przynajmniej trzymaćdiety no i spacerki mi zostają:D

Pilar006 - opalona mam póki co twarz i ramiona & ręce, nogi nadal są oporne, a to dlatego, że z natury jestem blondynką :) Ech...kalafior z zasmażką...

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA LLLLLLLLLLLLLLEEEEEEEEEEE JAAAAAAAAAAAAAAAAJAAAAAAAAAA:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P Normalnie mam na wadze 60 kilo, czyli 3 schudlam.............BO byl;am na obozie przetrwania dlatego mnie tu nie bylo:P ol juuupi:P