co ja mam jesc aby nie byc glodna

witam, odchudzam sie od tygodnia. Duzo cwicze, mniej zjadam. Dzisiaj miałam pierwszy kryzys bylam glodna, zjadąlm platki z mlekiem (potem na formum przeczytalam ,ze platki to totalna porazka przy diecie) to co ja mam jesc, cos sytego ale nietuczacego. Musze wytrzymac do konca sierpnia wiec nie moge chodzc głodna, chce schudnac 5 kg.

poradzcie cos

dlaczego płatki to tragedia? przecież są płatki fitness, tak bardzo w diecie polecanie..

też bym chciała wiedzieć:(

dmuchany ryż tzn preparowany ;)

tak znalazłam chyba w temacie zdrowe zywienei czy cos takeigo. Ja nie wiem ja sie nie znam na tych kaoriach staram sie to sprawdzac w rozych tabelach ale dopiero pierwszy raz tak serio wziełam sie za odchudzanie

a ten ryz to np takie wafle ryzowe? Bo to dzisiaj kupilam

nie będziesz miala takich ataków głod, poszukaj tabelek z indrksem glikemicznym, jedz produkty które mają poniżej 55

pewnie po hamburgerach nie byłabym głodna ale znienawidziłabym siebie, wytrzymałam 7 dni wytrzymam kolejne!

ocet winny jabłkowy...mi pomaga

Nie przesadzajcie , mozna schudnąć 5kg miesięcznie na 1000kcal,a tam mozna jesc wszystko.Ja sobie robie zapiekanke warzywną , wwrzucam do naczynia zaroodpornego warzywa ,kurczaka kroje , doprawiam , dolewam wody , odrobine smietanki, wbijam jajko , zalewam tym warzywa i zapiekam.Mozna tez dodac mozzarelle light.Ma to troszke kalorii ale zawsze to lepsze niz caly dzien jedzenie samych warzyw a pozniej nazarcie sie na noc chipsów czy kanapek.Jesli chcesz schudnac ogranicz biale pieczywo i ziemniaki, oczywiscie słodycze.Ustal sobie ,ze co 2-3 h pijesz herbatke miętową czy jakąć inną , jedz dużo zup a gwarantuje Ci ,że schudniesz zdrowo te 5 kg.

PS.Otreby są swietne,mozna sie do smaku przyzwyczaic a oczyszczają jelita,zawieraja duzo błonnika.Zapomnij o occie winnym i tabletkach ,bo tylko zniszczysz sobie zoladek,sa zdrowsze i skuteczniejsze sposoby

Dieta 1000-1200kcal i...nigdy nie jestem głodna!