kto ma od 15 do 18 lat i chciałby się odchudzić? zapraszam. wymienimy się porada

Po wczorajszej jeździe na rowerze nogi mnie nie bolą.Dzisiaj rano na śniadanie zjadłam 2 kawałki ciemnego chleba z serkiem z ziołami i zieloną herbatkę,na drugie śniadanie pół bułki ciemnej,obiad to dwa pulpeciki z ziemniaczkami a na podwieczorek bułeczka ciemna i zielna herbatka,na kolację zjadłam dwa ogórki kiszone.To wszystko.O 20 wybieram sie na długi spacer.U mnie efektów narazie nie widzę.Martwię się,że nie schudnę do końca czerwca na zakończenie roku.Co powinnam robić?Może coś zmienić?Za dużo jem?8kg...za dużo. z 58 na 50 chyba nie będzie łatwo

A jeśli mam 167cm i 16 lat to jaka jest dla mnie optymalna waga?

JA TEŻ NIE WIDZE EFEKTÓW, A TEŻ MI ZALEŻY ŻEBY DO WAKCJI SCHUDNĄC, A DO 1 WRZEŚNIA TO JUŻ CAŁKIEM MUSZE SCHUDNĄĆ, BO TEŻ IDE DO LICEUM.

Przeciętna waga dla kobiety w wieku 16 lat przy wzroście 167 cm: 52 - 57 kg +/- 5 kg (zależne od budowy ciała)

No to Sylwia mamy podobne motywacje.Wierzę,że uda nam się do 19 czerwca.Ale ja chyba tracę motywację,cele bo nic...waga stoi ,a czasami to nawet do góy mi podskakuje choć wcale nie jem dużo i zero tłustych i słodkich potraw.

nie patrz na wagę, tylko na cm, tłuszczyk mógł ci się spalić na brzuch na przykład, a mięsnie wyrobić od ćwiczeń które też waża lepsze mięśnie niż tłuszcz

:(

jest tu ktoś/

moja waga pokazuje 64kg... ale jej nie wierze bo ona czasami kłamie.... tak wiec jeszcze z 5kg muszę zrzucić:)i będzie dobrze:)

Kurcze ale ja dziś głodna jestem:( Szczególnie dużo na kolację zjadłam:(

a ja mam generalnie jakiś dołek dzisiaj..ehhh;/ ale nie będę sie objadała.. o nie!!... :):)

panicznie boje się przytycia :(:(:(:(

mi już kilka cm w pasie ubyło.:))

to pochwal sie jak dokładnie sprawa wygląda :)

Sylwia wydaje mi sie ze powinnas wazyc tak z 55kg,ale to moje zdanie. ja dzis zjadlam:10luzek platkow nestle fitness z jogurtem naturalnym:) 1,5 kubeczka. drugie sniadanie;romki chleba chrupkiego i dwa plastry szynki obiad:makaron z miesem kolacja:bulka z pomidorem i ogorkiem,sok grejprutowy i 2 kromeczki chleba chrupkiego i jak?co myslicie? Kurcze,pije te slim figure i czuje sie strasznie ciezka:(

ile gram może mieć wlasnie 10 takich lyzek fitness???

nie mam pojecia(jestem na planie 14 dni fitness,ale nie jem przekasek i niektorych rzeczy sobie odmawiam) myslisz ze za duzo zjadlam?

sweet Oliverka opanuj się! Opanuj się i zacznij jeść! Na głodzeniu się daleko nie zajdziesz... Jedz chociaż te 800 kcal dziennie bo to co teraz robisz to droga na skróty do anoreksji... już widać, że masz zadatki. Nie lekcewarz tego i opamiętaj się puki możesz, nie warto ryzykować życia dla szczupłej sylwetki, wiem co mówię bo to przeżyłam... skraj anoreksji i do dziś pozostała mi bulimia. Nie wchodź w to bagno.

wiem wiem :( chcę teraz dojść do 800 ale powoli nie mogę szybko a potem jkuż tysiąc i normalne jedzenie najgorsze jest wychodzenie z diety:(

Wiem, że to jest najgorsze ale napewno dasz radę, 3mam za Ciebie kciuki :)

Ratana: poradz cos..czemu czuje sie taka ciezka? czy ja naprawde duzo dzis zjadlam?

masakra:( chcialam zaczac jesc normalnoe ale teraz siedze i widze fałdy na brzuchu wiecie co ? załuje ze sie wplatałam w cale to odchudzanie :( b

czemu zalujesz? moim zdaniem powinnas sie sama ograniczac i wiecie co?ja chyba zrezygnuje z tego planu 14 dni..juz nie wiem co robic..

żałuje bo teraz ciągle myśle o jedzeniu licze kcal doszukuje się fałd nie moge zjesc beztrosko kawałka czekolady nie zadręczajac sie potem myśla,mi :(:(:(

A u mnie tez dzisiaj lipnie ale z psychiką Bo mam ochote sie porządnie najeść... A jak mysle ze do wakacji dieta too masakra.. Ale musze dac rade.. bo nie chce wygladac tak tlusto w bikini jak teraz buziaki dziewczyny ;* Piszcie bo tak chyba lepiej

inez a jak u Ciebie z wypróżnianiem? wizytujesz w kibelku regularnie? Jeśli nie to może wypij jakąś lekko przeczyszczającą herbatkę (np Figura 1) i wzbogać dietę w większą ilość błonnika. Możliwe też, że jesteś przed okresem i Twój organizm magazynuje wodę. Jeśli to ani to ani to to nie mam za bardzo pomysłu czemu tak się czujesz... Możesz też spróbować lewatywy (w aptece przyżad jest dość tani), dużo osób to odstrasza ale trzeba się przełamać, świetnie oczyszcza organizm z większości zalegających złogów i czujesz się dużo lżej :) Oliverka nie żałuj tylko zawróć puki jeszcze możesz. Zacznij od jutra jeść zgodnie z zasadami zdrowego żywienia te 1000 kcal. Waga dalej powinna spadać tylko wolniej :) Nie będziesz głodna = nie będziesz ciągle mysleć o jedzeniu.

Inez jeśli możesz to zrezygnuj z tej diety fitness naprawdę jest bezsensowna... przejdź na wysokobiałkową 1000 kcal. A jeśli chcesz szybkich efektów to polecam owocowo warzywną :)

ratana ale ja mialam głodówkę 3 dni teraz wiec jak zjem tysiaka to boje sie ze przytyje na razie jem ok 400 :( potem chce zwiększać !

ehhh gdzie są te czasy kiedy ja potrafiłam tyle wytrwać na głodówce? :P Oliverka a z ciekawości to ile ważysz ile masz wzrostu i ile chcesz schudnąć? :)

teraz mam 172 cm i ważę 61 kg a ważyłam 75 :(