muszę zrzucić 15 kg

Dietetyczka zaliczona!:) Dostalam diete 1000 kcal z odpowiednimi posilkami, ktorych mam sie rygorystycznie trzymac....oczywiscie moge dodac od siebie marchewke;)...ubytek tkanki tłuszczowej 1,1%, przy tym zwiększenie ilosci wody w organizmie. Wiec Dietetyczka tlumaczyla opor mojego organizmu dwoma faktami: 1.nie mam wg wskaznikow nadwagi dlatego wolniej spalam tluszcz 2.jesli przed dieta jadlam przykladowo mleko 0,5% zamiast 3% to jesli na diecie nadal jem 0,5% to orgamizm nie doznaje szoku i nie smienia sie...oczywiscie mleko jest tylko przykladem. 3 razy w tyg po 45 min rowerkiem i Pani gwarantuje mi 5 kilo mniej do swiat:)))...zobaczymy!:) Mam nowe, pyszne menu, przepisy smakowite..bede systematycznie podawac codziennie co i jak:) Takze kupuje rowerek treningowy i ruszam na kolejny etap walki z waleczkami!:)

Haninko super,że dietetyczka rozwiała Twoje wątpliwości i że masz ułożoną dietkę:) rowerek super sprawa;) Ale fajnie, będą świeże przepisy:)) A Ty Krewetko masz juz swoje hantelki?:P

Haninko to widzę, że wizyta super truper:) Oby tak dalej trzymać, a rowerek na pewno jest dobrym pomysłem Kochana;) Pati tu chyba nie chodzi o zły humorek, bo ja rzadko miewam takie humorki... ciągle jestem roześmiana, ja się po prostu źle ze sobą czuję i widzę, że chyba tyję... robią mi się boczki i coś uda też... daję sobie czas do końca grudnia, a jak nic się nie uda to do dietetyczki... Mam zamiar się ostro pilnować i zastanawiam się czy czasem nie tyję od nabiału... podobno osoby z grupą krwi A+ powinny go unikać... Już sama nie wiem... Krewetko zrobiłam dzisiaj takie al\'a leczko z ryżem (to właściwie risotto) : troszkę selera korzennego, papryki, pierś z kurczaka obtoczona w przyprawie ziołowej do kurczaka, por, odrobinę ryżu, odrobinę cukinii. Dodałam przecieru pomidorowego:) Pyszne wyszło i niesamowicie syte, w szczególności ta pierś wydaje mi się. Była średniej wielkości:) Czy pół piersi z piersi pojedyńczej (bo zazwyczaj sprzedają powójne) też się nadaje na pełnowartościowy obiad, czy raczej musi być cała pierś? Gubię się w tym wszystkim... Kupiłam też kakao decomorreno:) Pięknie, cudnie, fanatastycznie pachnie - zdałam sobie sprawę, że ostatnie kakao piłam chyba w szkole średniej:( Ależ ten czas ucieka.... Tak sobie myślę, że może zjem twarogu z połową łyżki kakaa, troszkę jogurtu naturalnego i to ciapnę na chlebuś? Jak sądzicie? Bo przeccca nie mogę się doczekać tego kakaaaaaa:) I proszę Was bardzo, żebyście mnie strofowały i dalej radziły i z góry dziękuję Dzisiaj będę czytać dalej wizaż i jak znajdę jakiś fajny przepis to wkleję, może Was coś zainteresuje?:)

To znowu ja:) Jestem juz po kolacji:) 2 kromki orkisza z plasterkiem wędliny i twarogu (każda), pomidora, rzodkiewki i ogórkiem:) Kakao za mną chodzi, ale będę dzielna i jutro zaaplikuję sobie na śniadanko:) Nad jutrzejszym menu jeszcze myślę;)

Iza pół piersi pojedynczej to jest ok. 100-120 gr wiec tyle ile powinno sie jesc na obiadek;) Hmm..no wiesz w sumie dieta to sprawa indywidualna i każdy musi wyczuć co jest dla niego dobre a co złe...może faktycznie poczekaj jeszcze trochę i udaj się do dietetyka jeśli będziesz miała wrażenie,że nadal coś jest nie tak. Idę do angielskiego:) będę potem:)

Pati tak właśnie zrobię, dam sobie czas do końca grudnia, a później siup do specjalisty:) Widzisz czyli ja źle zjadłam, bo wtrąbiłam całą pojedynczą pierś... help... Namierzyłam już wagę kuchenną, po wypłacie zakupię;) Moje menu na jutro: I śn 7.30: twaróg z kakao, łyżką jogurtu naturalnego i 2 kanapki orkiszka Przekąska 10.30 - pomarańcza z jogurtem jogobelli light brzoskwiniowym, ale namieszam:) II śn 13.00: serek wiejski z piątnicy, pomidor i może grhamka, albo orkisz 2 kanapki Obiad 16.30 - 17.00: zrobię pierś z kurczaka i kaszą gyczaną z warzywami - zasmakowało mi z tą cukinką i selerem:) Dzięki Krewecia Kolacja 19.00 : sałatka z pekińskiej, jajka, papryki i takie tam z jogurtem naturalnym:) A w ogóle to chodzi za mną tuńczyk z twarogiem:)

18.11.-Moje dzisiejsze menu to: Śniadanie 07:30 257 kcal KANAPKI Z PASTA TWAROGOWA Z RZODKIEWKAMI Chleb pszenno-razowy 68 g 170 kcal Twaróg 50 g - 50 kcal Jogurt 50 g - 21 kcal Rzodkiewka 80 g – 16 kcal Herbatka zielona 450 ml Przekąska I 10:00 : jabłko 75 g 36 kcal gruszka 75 g 42 kcal=78 kcal Obiad: 12:00 379 kcal BIGOS, ZIEMNIAKI Kurczak 120 g 120 kcal Ziemniaki 120 g 105 kcal Kapusta 400 g 80 kcal Oliwa 5 g 45 kcal Przecier 30 g 30 kcal Przyprawy II śniadanie 15:00 86 kcal KANAPKA Z SZYNKA, PAPRYKA Chleb żytni razowy 28 g 50 kcal Szynka 15 g – 15 kcal Ketchup 10 g 10 kcal 800kcal Kolacja 19:30 244 kcal SAŁATKA Z TWAROGIEM I OLIWKAMI Chleb pszenny razowy 30 g 75 kcal Tuńczyk 70 g 70 kcal Sałata 150 g 22 kcal Oliwki 20 g 34 Oliwa 5 g 45 kcal Sól, pieprz, ocet Kakao : 13 kcal Przekąska II 23:00: 150 g jogurtu truskawkowego 63 kcal Kawa 100 ml mleka 36 kcal Kakao x 2 kcal 30 kcal Bilans: 1173 kcal - marsz szybki 30 min – 300 kcal

Hanina:) SZCZERZE GRATULUJE CI UBYTEK TLUSZCZU:) BYLAM PEWNA ZE TAK JEST ALE NIE CHCIALAM SIE WYMADRZAC NA FORUM:) JA JUZ TO MIALAM RAZ PODCZAS JEDNA Z WIZYT):):):):):):) Super:) Iza:) ja myślę że nie ma sensu żebym Cię dalej strofowała bo to nic nie daje:(:( powiem mam nadzieje ostatnie słowa na ten temat: 1. widzę że "ciągnie" Cię do słodkich rzeczy i nie zamierzasz z nich zrezygnować w czasie diety 2. nie zapisałaś sobie zasad i produktów nie zalecanych ale się do nich stosujesz i dlatego się gubisz 3. nie chcesz kupić wagę więc ciężko zważyć cokolwiek i mieć kontrolę 4. nie zmienia się waga nie zmienia się Twoje samopoczucie Jedyna moja rada to zmiana nawyków żywieniowych i dlatego nie czekaj do grudnia z wizytą:) chociaż 1 wizyta i będziesz miała jasność bo usłyszysz z ust dietetyczki to samo ale uwierzysz:) wtedy będziesz miałą jak Hanina - czyli gwarantowane 5 kg:) wtedy pozbędziesz się złego samopoczucia odnośnie "boczków" i innych:) Ja jestem w dobrej myśli:) i życzę Ci żeby jak najszybciej wypaliło:) Paty:) ZJADLAS 100 G MAKARONU- niestety nie uwierzę:P:P:P:P a jednak mieście się:P:P:P:P:P a jak nie dostaniesz @ to wtedy leki myślę że będą bardzo korzystne:P jak było na angielskim? bo ja sie nudziłam na moich zajęciach:(

Paty:) Przepis for YOU:) Bigos:) Smażę kurczaka na patelni z oliwą i przyprawami. Kapustę gotuję z kostką rosołową i przyprawami, gałka muszkatołowa, pieprz, kminek, papryka słodka, pietruszka. dodaję kurczaka i gotuję jeszcze chwilę a pod sam koniec przecier:) - wyszło przepysznie a jak mało kalorii:):)

Wartość odżywcza w 100 g: wartość energetyczna 731 kJ (175 kcal), białko - 7,5 g, węglowodany - 3,5 g, tłuszcz - 14,5 g. wartość energetyczna 1001 kJ (239 kcal), białko - 6g, węglowodany - 4,3g, tłuszcz - 22g. a-propos serków których jesz to powiem ze są za tłuste max serek może mieć 100 kcal tłuszcz dopuszony max 1,5% dopuszcza się piątnica 3% ewentualnie turek który średnio smakuję nie jest sycący i ma 88 kcal 5% kcal a mleko 0,5% takie są zasady diety 1100 kcal Hanina a co powiedziała Twoja?

ostatni post odnośnie serka to do Izki;)

Paty:) Hantelki wczoraj wpadły do mnie do pracy a ja je zaprowadziłam do domu:P a dziś nimi sie pobawiłam:P:P:P niebieskie ładne:)

Witam... Czy ktos mnie jeszcze pamieta??? :-) Dawno Was nie odwiedzałam , ale powracam ... Ostatnio troche sobie odpusciłam , a nawet bardziej niz troche i efekty sa widaczne na moim brzuszku. Jutro mam wolne , wiec jeszcze nie ide spac i chetnie sobie poczytam co tam u Was słychac:-) Pozdrawiam serdecznie Lonly:-)

Kreweciu ja podziwiam w pelni Twoje samozaparcie z tym wysilkiem fizycznym..oj zazdroszcze!:) Pozbylam sie orbitreka, takze kupuje rowerek i bede pedalowac...w koncu jak sam sie czlowiek nie ruszy to tluszczyk tez sam nie ruszy;) Moje menu: śniadanie: platki domowej roboty 3 lyzki, maly jogurt naturalny, jablko male II sniadanie: 180 g kurczaka w galarecie plus kromka fitness przekaska w ciagu dnia: jablko obiad: 80 g kurczaka pieczonego bez tluszczu z polowa szklanki kuskusa i brokulami kolacja: Salatka:salata lodowa 1/2, pomidor, ogorek kiszony, kielki, oliwa z oliwek, sos salatkowy(ja wybiore fitup pomidorowy bo mnie niezmiennie urzeka smakiem) ;) Jutro mam pyszna zupke pomidorowa i koktajl brzoskwiniowo-ananasowy, takze bedzie pysznie..podam przepisy przy chwili czasu bo teraz praca czeka;)

Witam w ten pochmurny dzień... Kreweciu nie wiem skąd stwierdzenie, że \"ciągnie\" mnie do słodyczy, chodzi o tą łyżeczkę czy pół kakaa do twarogu? Czy wczorajszej łyżeczki dżemu nieskosłodzonego? Pomarańcz w dzisiejszym menu? To była przecież zaledwie łyżeczka od niepamiętam kiedy... rogalików, które upiekłam w sobotę nawet nie tknęłam więc nie bardzo rozumiem, ale pewnie masz rację... Napisałam wyżej, że upatrzyłam już sobie wagę kuchenną, ale niestety w tym miesiącu nie dam rady jej zakupić... no czasem tak bywa, więc muszę sobie radzić w inny sposób. Moje menu na dzisiaj zmodyfikowane: I śn 7.30: twaróg z połową pomidora i plastrami ogórka zwykłaego, 2 kanapki orkiszka Przekąska 10.30 - pomarańcza II śn 13.00: serek wiejski z piątnicy, pomidor, grhamka, Obiad 16.30 - 17.00: zrobię pierś z kurczaka i kaszą gyczaną z warzywami - zasmakowało mi z tą cukinką i selerem. Dzięki Krewecia :) Kolacja 19.00 : sałatka z pekińskiej, jajka, papryki i takie tam z jogurtem naturalnym Teraz popijam wodę. Coś dodać? Coś ująć?

Hej laski:) ja krótko pisałam rano ale mi zeżarło Lonly Witam:) zapraszam również do pisania:) Izka - na diecie nie ma ciasteczek ani dżemu- nawet niskosłodzony- jak się kalorie policzy to wychodzi nadwyżka- po diecie owszem:) Twoje menu dziś superowo:) polecam rozejrzanie się w temacie kalorii i zrozumiesz że nie wymyślam tego;) a dżem na stabilizacyjnej myślę że można spokojnie:) Hanina:) nie ma co podziwiać i tak robię za mało:P ja jestem dość mocno autokrytyczna względem siebie:P:P ale ze sportem jest jak z wodą, wcześniej nie wyobrażałam sobie pić tyle a teraz bez tego nie mogę swobodnie funkcjonować;) początki są trudne:P:P A nie wiem czy pamiętacie- taka znajoma która po pilsach przytyła no i poszła do tego samego centrum, już schudła 5 kg;)

wczoraj podjadłam o 23.\"dumna\" jestem z siebie(pare plasterków szynki, kromka wasy, pare bruxelek - no i uzbierało się trochę kalorii) ciekawa jestem dlaczego sie tak stało czy to z powodu @ w każdym bądź razie dziś tradycyjnie czuję się \"grubo\" i wzdęta i w ogóle niefajnie

Jak Wam dzień mija? pusto tu bez Was:(

Ehhh ja zalatana jestem:( zjadłam sowje II śniadanko, grahamkę z serkiem wiejskim piątnica i warzywka, dodałam jeszcze po plasterku wędlinki:) Zaraz sobie coś wypiję, może jakąś herbatkę waniliową i woda na pewno:) Kreweciu może faktycznie to przez @, ja sobie przypomniałam, że w przyszłym tygodniu spotka mnie to samo co Ciebie, dlatego zrzucam winę swoich obrzęków właśnie na ten fakt;-p

Ojej wypiłam dzisiaj prawie 1,5 litra wody niegazowanej plus dwie kawy, masakra czuję się tak napompowana, że hej...gdzie ja to jedzenie zmieszczę?:)

Witajcie:) Ja właśnie zjadłam obiad, chwilkę odpocznę...napiję się kawki i muszę uczyć się na jutrzejsze kolokwium z psychologii:( Kreweciu czasem takie dni się zdarzają,ale najważniejsze,że kontynuujesz dalej dietę! No i że nie najadłaś się np. słodyczy:) Moje dzisiejsze menu: Śn; 8 00 1,5 kromki grahama z pomidorem,ogórkiem,rzodkiewką i sałatą 11 00- 225 ml. soku pomidorowego (15kcal/100ml) 12 30 - jabłko 16 00 - fasolkowe leczo:P 120 gr piersi z kurczaka + 220 gr fasolki z puszki (13kcal/100gr) + łyżeczka koncentratu pomidorowego + przyprawy. ok 18 30 bedzie- activia wisniowa + 15 gr otrębów pszennych. No i zaraz zrobię sobie kawkę z ar.migdałowym:) lubię już kawę bez mleka i bez słodzika. Miłego popołudnia kobietyy:*

Jestem i ja:) O 17.00 obiadek był: połowa piersi z kurczaka, pół marchewki, trochę selera, por i cukinia - bez żadnego sosu:) Udusiło się pod przykryciem, przeszło swoim zapachem i było pyszne przepyszne:) Zaraz zrobię sobie herbatkę zieloną, a tak po 19.00 pozostałe pół piersi, pekińska, papryka z odrobiną twarogu jako zastępstwo fety i jogurt naturalny:) Co sądzicie? Miała być sałatka z jajkiem, ale postanowiłam że jajko będzie jutro na śniadanie:)

Hej hej:) jestem :) popijam kakao z cynamonem, wanilią, słodzikiem i aromatem śmietankowym;) zaraz się biorę za naukę bo jutro kolos mnie czeka;) solidaryzuję się z Tobą Paty:)

iza:) b fajnie że pijesz wodę:) około 2 l dziennie płynów w tym herbata niesłodzona - tyle jest ok:) Paty - fajne leczo fasolkowe ale ja bym się bała jeść w pracy:P Iza - kolacja to 70 g produktu białkowego plus warzywa - nie masz wagi ale na oko oceń :) czyli ok:)

Iza a na obiad nie miałaś ziemniaka czy ryżu czy kaszy?

Ehhh Kreweciu oczywiście, że miałam tylko zapomniałam wpisać, bo przecież wrzuciłam to tego al\'a risotta 2,5 łyżki ugotwanej kaszy gryczanej:) Ogólnie piją zawsze wodę, ale ostatnio mnie ponosi:) Herbatki zawsze piję bez cukru, tylko jedną rano i drugą w pracy kawkę z ocupinką cukru, nawet nie pół łyżeczki. Kiedyś piłam bez, ale coś mi się odmieniło:) Skoro mówisz, że kolacjonnn ok to uciekam ją robić, bo powoli burczy w brzuszku:)

hmmm..Dołacze sie do was dziewczynki bo mam ten sam problem...musze schudnac...jeszcze rok temu bylam anorektyczka...a teraz 58 kilo waze:(:(przy wzroscie 1,71...i jestem przerazona non stop objadalam sie słodyczami i fast-food\'ami...chce schudnac do 53 to byla moja idealna waga w tym roku...wtedy sie sobie podobalam...mam nadzieje ze mi sie to uda chociaz jakos w to nie wierze:(

Wiesz Anitkaaa jeśli rok temu miałaś taki poważny problem to lepiej gdybyś była pod okiem dietetyka, tak moim skromnym zdaniem... ale oczywiście zrobisz jak uważasz.

od jutra zaczynam i napisze czy mi sie udalo jakis postep zrobic bo dzis juz jestem po kolacji i to obfitej:(:(:((:(:(:(:(:(przez to sie tak załamuje ze szok...caly czas mysle o diecie i przez to wiecej jem ale juz koniec!!!!od jutra zaczynam na nowo...i bede czytala wasze wpisy bo one motywuja jakos:)

WItam Anitka:) uważam że Twoja waga jest w porządku:) jeśli chcesz schudnąć to skonsultuj to najpierw z lekarzem:) Pozdrawiam:)